Kaip iškepti steiką?

Jei ruošiate maistą norėdami padaryti įspūdį ir tik švelnus, sultingas kepsnys bus tinkamas, neapsigaukite ir neišleiskite daug pinigų.

Be taip mėgstamų filė, nugarinės, šonkauliukų ir šonkauliukų, yra daugybė neįvertintų, nebrangių kepsnių, kurie tikrai suteiks puikų skonį.

Flanko sijonas, storas sijonas ir plonas sijonas yra skanūs ir tikrai verti išbandymo, bet čia mes sutelksime dėmesį į Jamie mėgstamiausią – plunksnų kepsnį (dar vadinamą plokščiu geležies kepsniu). Puikaus skonio, tekstūros ir marmurinių riebalų kupinas plunksnų kepsnys yra gero dydžio, kad liktumėte patenkinti. Paprašykite mėsininko, kad pašalintų viduryje esančią kietą sausgyslę, ir būsite pasiruošę.

Tačiau pirmiausia reikėtų atsižvelgti į keletą rekomendacijų, jei norite iškepti tobulą kepsnį, kad ir kokį gabalą pasirinktumėte.

Prieš kepdami kepsnį, ištraukite jį iš šaldytuvo ir prieš kepimą leiskite jam įkaisti iki kambario temperatūros – kepant ar kepant ant grotelių šaltą kepsnį, karštis neprasiskverbs į vidurį taip efektyviai. Be to, prieš pradėdami kepti keptuvę, groteles ar kepsninę turite pasirūpinti, kad ji būtų labai įkaitusi – taip mėsa karamelizuosis, o tai labai svarbu, kad kepsnys įgautų gardžią plutelę.

Kepdami kepsnį siekite, kad jis būtų vidutiniškai iškeptas arba vidutiniškai iškeptas – jei kepsite daugiau, mėsa bus kieta. Kas minutę apversdami kepsnį užtikrinsite, kad jis iškeptų tikrai tolygiai.

Iškepusį kepsnį palikite pailsėti ir patepkite trupučiu tyro alyvuogių aliejaus arba sviesto, kad jis būtų nepaprastai sultingas.

Atminkite šiuos patarimus ir kiekvieną kartą pasieksite puikių rezultatų. Kad būtų dar paprasčiau, atlikite šiuos paprastus veiksmus.

Ieškote skaniausio būdo, kaip patiekti kepsnį? Peržiūrėkite mūsų geriausių Jamie kepsnių receptų rinkinį, kuris jums tikrai patiks.

http://lengvireceptai.lt/

 

Kiek kalorijų turėtumėte suvalgyti per dieną?

Skaitydami maisto produktų etiketes galite susidaryti įspūdį, kad visiems reikia daugmaž tų pačių dalykų ir tais pačiais kiekiais, kad būtų sveiki. Taip nėra! Mūsų visų kūnai, tikslai ir gyvenimo būdas skiriasi, todėl mūsų mityba turėtų tai atspindėti.

Ši kalorijų skaičiuoklė padės apskaičiuoti, kiek kalorijų sudeginate kiekvieną dieną, ir nustatyti dienos kalorijų normą, kuri padės numesti svorio, priaugti raumenų arba išlaikyti esamą svorį. Tai gali tapti jūsų starto aikštele, padėsiančia geriau kontroliuoti mitybą ir pasiekti geresnių rezultatų siekiant užsibrėžtų tikslų!

AR TURĖČIAU SKAIČIUOTI KALORIJAS?

Yra daug žmonių, kurie gali palaikyti sveiką kūno sudėtį neskaičiuodami kalorijų, tačiau daugeliui kitų tai yra nepaprastai vertinga.

Svarstote, ar tai tinka jums? Registruota dietologė daktarė Susan Hewlings vaizdo įraše “Viskas, ką tikrai reikia žinoti apie kalorijas ir maisto produktų etiketes” paaiškina, kaip tai sužinoti.

Į kalorijas orientuotos mitybos privalumai:

Leidžia palyginti skirtingus patiekalus ir maisto produktus.
Objektyviai išmatuojamos porcijos
Padeda parodyti, kaip laikui bėgant gali susikaupti nedideli malonumai, pavyzdžiui, kasdien išgeriama limonado.
Į kalorijas orientuotos mitybos trūkumai:

Neatsižvelgiama į maisto kokybę

Gali kilti pagunda per greitai sumažinti per daug kalorijų.
Maisto produktų etiketės nebūtinai yra tikslios
Tai tik vienas iš daugelio matavimų, bet tikrai svarbus! Jei norite sužinoti daugiau apie visas pagrindines mitybos idėjas ir kaip suderinti mitybą su savo tikslais, pasinerkite į Bodybuilding.com organizuojamą fitneso mitybos pagrindų kursą.

KAIP APSKAIČIUOTI MAISTO KALORIJAS?

Tai galite padaryti naudodamiesi maisto produktų etiketėmis, taip pat sverdami maistą ir naudodamiesi viena iš daugelio internetinių mitybos duomenų bazių.

Gali atrodyti, kad sveriant maistą reikia daug skaičiuoti ir tai nėra labai smagu, tačiau laikui bėgant tai tampa vis lengviau. Fitneso treneris Vincas Del Montė straipsnyje “Nuo čia iki makrokomandų: 4 žingsniai į geresnę mitybą”, kad vos po kelių savaičių praktikos greitai išmoksite “akimis” įvertinti kalorijų ir makroelementų kiekius.

Tinklalapis Bodybuilding.com taip pat yra sukūręs vaizdinių vadovų, padėsiančių išmokti šių įgūdžių:

PORCIJOS DYDIS VS. PORCIJOS DYDIS

Kalorijų skaičius beveik niekada nebūna 100 proc. tikslus. Tačiau jie gali būti gana artimi, jei turite vieną svarbią informaciją: porcijos dydį.

Kai tik žiūrite į maistingumo etiketę, pirmiausia atkreipkite dėmesį į porcijos dydį. Visa toliau pateikiama informacija yra pagrįsta šiuo dydžiu. Kartais porcijos dydis atspindi visą produkto dėžutę ar buteliuką, tačiau dažnai tai būna tik nedidelis kiekis.

Skamba moksliškai? Taip nėra. Porcijos dydis yra vidutinės porcijos, kurią suvalgo žmogus, įvertinimas – ir, kaip aiškina mitybos specialistė Sara-Jane McShane straipsnyje “5 klastingi svorio augimo kaltininkai”, jis ne visada yra tikslus! Jei suvalgysite puodelį produkto, kurio porcijos dydis yra pusė puodelio, tai padvigubinsite visą maistinę informaciją: kalorijas, baltymus, angliavandenius, natrį, riebalus ir visa kita.

Porcijos dydis ir porcijos dydis

Tai labai svarbi informacija, jei norite, kad kalorijų skaičius būtų patikimas! Nemėgstate sudėtingos matematikos? Tuomet galbūt jums tinka iš anksto supakuoti maisto produktai, pavyzdžiui, tunas, baltyminiai batonėliai ar supakuoti riešutai. Tokie kalorijų skaičiavimo būdai gali išgelbėti!

Dar viena “paslaptis”, kuri tampa vis labiau žinoma: valgykite pakankamai baltymų! 2018 m. atliktas svarbus tyrimas parodė, kad tol, kol kontroliuojate savo kalorijas ir valgote pakankamai baltymų, įvairios svorio metimo dietos veikia maždaug vienodai efektyviai.

Kaip efektyviai įrengti judesio jutiklius savo namuose

 

Kiekvienas judesio jutiklis jūsų namuose yra tarsi papildomos akys, stebinčios vietas, kurių nematote, todėl svarbu įsitikinti, kad kiekvienas jutiklis turi aiškią matomumo liniją. Trumpai apžvelgsime, kaip veikia judesio jutikliai, ir pateiksime keletą patarimų, kur kaip profesionalas išdėstyti judesio jutiklius namuose.

Kaip veikia judesio jutikliai?

Dažniausiai namų apsaugai naudojamas judesio jutiklis yra pasyvusis infraraudonųjų spindulių jutiklis, kitaip vadinamas PIR jutikliu. PIR jutikliai siunčia spindulius, skirtus šilumai aptikti. Jutiklio spinduliai išsidėsto vėduokle, todėl labiausiai koncentruojasi prie pat jutiklio, o toliau nuo jutiklio tampa mažiau jautrūs. Spinduliai negali aptikti šilumos per sienas ar baldus, todėl svarbu šiuos jutiklius statyti ten, kur spinduliai nesiekia kliūčių.

Rečiau naudojami mikrobangų jutikliai, ultragarso jutikliai, vibracijos jutikliai ir ploto atspindžio tipo jutikliai. Dviejų technologijų jutikliai sujungia PIR technologiją ir mikrobangų technologiją, kad būtų mažiau klaidingų pavojaus signalų. Norėdami sužinoti daugiau apie judesio jutiklių veikimą ir jų vaidmenį namų apsaugos sistemoje, perskaitykite mūsų Pradedančiojo judesio jutiklių vadovą.

Pasirinkę geriausią vietą judesio jutikliams įrengti, galėsite mažesniu jutiklių skaičiumi aprėpti didesnį plotą ir sutaupyti laiko bei pinigų.

Didelio judėjimo vietos

Žinote tas namų vietas, kuriose grindų danga labiausiai nusidėvi, nes visi pro jas vaikšto? Tai puikios vietos judesio jutikliams įrengti, nes įsibrovėlis taip pat turės praeiti pro tas vietas.

Kampai

Įsivaizduokite, kad bandote gerai nufotografuoti didelį kambarį. Kur atsistotumėte, kad ją padarytumėte? Taip, kampe. Toje pačioje vietoje, iš kurios matote plačiausią kambario vaizdą, jutiklis taip pat gerai apžvelgs kambarį.

Šešios-aštuonios pėdos į viršų

Norite, kad judesio jutiklis apžvelgtų patalpą iš paukščio skrydžio, tačiau per aukštai pastatytas jutiklis gali sukelti akląsias zonas žemai. Daugumai judesio jutiklių tinkamiausia vieta yra 6-8 pėdų aukštis ant sienos. Judesio jutiklį galite pritvirtinti prie lubų, bet pirmiausia įsitikinkite, kad jis turi visą 360 laipsnių apžvalgos kampą.

Virš durų

Žinote, kaip juokdariai mėgsta virš durų pastatyti kibirus su vandeniu ir išpilti ant nieko neįtariančių aukų? Tą patį būdą galite panaudoti, kad judesio jutikliai nepatektų į įsibrovėlių akiratį, jei juos pastatysite virš lauko durų savo namuose. Jie nesužinos, kad jutiklis ten yra, kol nesukels pavojaus signalo.

Rūsiai

Rūsio langai ir durys – tai pagrindinės įsilaužėlių, kurie nori likti nepastebėti, patekimo vietos. Judesio jutikliai puikiai veikia rūsiuose, nes daugumoje rūsių yra plačios erdvės su nedaug kliūčių, be to, jie neįkaista taip, kaip garažai.

 

Plaukų suktukai – ką žinoti ?

Vargu ar daug žmonių šiais laikais vis dar turi plaukų suktukus, tačiau plaukų suktukai turi daug privalumų. Be to, kad plaukų suktukai suteikia minkštas, žvilgančias ir plačios apimties garbanas, beto jas labai smagu dėvėti su ryškiaspalviu chalatu.

Kodėl gi neapsimetus senąja Holivudo aktore, kai ruošiatės prieš veidrodį? Tačiau pereikime prie faktų, kodėl vis dar turėtumėte naudoti plaukų volelius.

Pirmiausia, yra skirtumas tarp plaukų suktukų ir karštų suktukų. Plaukų suktukai yra lengvi ir panašūs į velcro. Paprastai juos dedate į drėgnus plaukus ir galite leisti jiems išdžiūti ore arba miegoti su jais ir pabusti su tobulomis garbanomis. Taikant šį metodą išvengiama karščio, o tai nepaprastai naudinga plaukų sveikatai.

Karštus suktukus prieš dedant į plaukus reikia įkaitinti. Nors jie vis tiek yra terminis gaminys, jie taip stipriai nekenkia plaukams kaip garbanojimo žnyplės, tiesintuvai ir džiovintuvas. Kai plaukai sausi, karštieji suktukai turi stovėti 10-20 minučių.

Štai pagrindiniai plaukų suktukų naudojimo privalumai.

1. Nepažeidžia karštis

Didžiausias bendrųjų plaukų suktukų naudojimo privalumas yra tas, kad apsaugo plaukus nuo karščio žalos. Kalbant apie faktinę tekstūrą ir išvaizdą, plaukų suktukai neišsausins jūsų plaukų kaip kaitinimo technika. Tai reiškia, kad jūsų plaukų galiukai išliks švelnūs ir nelūžinės.

2. Padarysite daugiau darbų

Dar vienas privalumas – produktyvumas. Kiekviena mergina, kuri dažnai garbanoja plaukus, žino, kad naudojimasis garbanojimo žnyplėmis gali būti didelis vargas. Tai atima daug laiko ir energijos, be to, esate pririšti prie laido, todėl negalite judėti. Naudodamos suktukus galite vaikščioti, kur tik panorėjusios, ir nuveikti daugiau darbų.

3. Didesnė apimtis

Kadangi plaukų suktukai laiko plaukus ant volelio, tuo pačiu metu sukuriate apimtį. Tokiu atveju jūsų garbanos bus plokščios ir gležnos.

4. Labiau pabrėžiamos garbanos

Kiekviena plaukų sekcija atskiriama voleliu, todėl garbanos tampa didesnės apimties ir apibrėžtos. Jūsų garbanos bus tolygiai pasiskirsčiusios, o ne sulipusios viena į kitą, kaip paprastai būna naudojant garbanojimo žnyples.

5. Lengva naudoti

Plaukų suktukai būna įvairių formų, dydžių ir tekstūrų. Galite išgauti ilgas, banguojančias garbanas, tvirtas, išpuoselėtas garbanas arba didesnes, tarsi bombos formos garbanas. Jums nereikia investuoti į kelias skirtingas plaukų garbanojimo žnyples, kurios paprastai būna brangios. Vietoj to rinkitės plaukų volelius, kad galėtumėte susukti nebrangiai ir individualiai pritaikytas garbanas.

Elektros instaliacijos keitimas ir įrengimas bute

Šiame straipsnyje apžvelgsime visas detales, susijusias su naujos elektros instaliacijos bute įrengimo procesu. Šį darbą galima sėkmingai atlikti savarankiškai. Nepamirškite jei statote naują pastata rangovo aktas jums bus būtinas.

Kabelio prekės ženklo pasirinkimas

1. Kiekvienos šerdies laidas turi būti standus (vienos šerdies), nes visi lizdai ir jungikliai skirti standiems laidams.
2. Pasirinkite vielos prekės ženklą. Daugiausia naudojamos trys vielos rūšys: NYM, VVG, PUNP.
NYM kabelis – tai kabelis su vienlaidžiais variniais laidininkais ir patikima triguba izoliacija.
Pirmasis sluoksnis – PVC, antrasis sluoksnis – guminis apvalkalas, trečiasis – kiekviena varinė šerdis PVC. Tačiau ši viela turi ir trūkumų. Jo nerekomenduojama dėti į drėgną betoną ir vesti lauke, jis yra didelio skersmens ir gana brangus.
Bet jei jūs laidus bute ir norite kažką patikimesnio, tada imtis, žinoma, NYM.

VVG – tai kabelis su vienos gyslos variniais laidžiaisiais laidininkais, izoliuotais PVC plastiku – tai kainos ir kokybės santykis. Jis turi dvigubą izoliaciją: bendras PVC ir kiekviena šerdis iš PVC.

Jį galima kloti bet kur: lauke ir betone. Izoliacija šiek tiek prastesnė nei NYM, bet geresnė nei PUNP.
Jei jums nereikia papildomų išlaidų, pasirenkame paprasčiausią ir dažniausiai buityje naudojamą PUNP laidą. Jis turi dvigubą izoliaciją: 1-oji – bendra PVC; 2-oji – kiekviena PVC šerdis. Jo izoliacija plonesnė nei NYM ir VVG, tačiau ji taip pat nėra bloga. Jei imsite PUNP Maskvos gamyklą, jos izoliacija bus storesnė nei kitų gamintojų.
Dabar pasirinkite laido skerspjūvį ir laidininkų skaičių. Pagal dabartinį standartą laidas turi būti trijų gyslų. Įprastas spalvų derinys: mėlyna spalva – neutrali, balta – fazė, žalia/geltona – žemė. Laido skerspjūvis yra 2,5 mm2 kištukiniams lizdams, 1,5 mm2 apšvietimui ir 4 mm2 elektrinei viryklei.

Grandinės pertraukiklio pasirinkimas

ABB automatinių jungiklių viduje visi laidininkai ir išorėje esantys gnybtai yra variniai, todėl pagerėja kontaktas su laidu ir sumažėja karštis. Automatinis jungiklis atsijungia nuo tinklo perkrovos keliomis milisekundėmis greičiau nei DEK automatinis jungiklis.

LEGRAND automatinių jungiklių vidiniai laidininkai ir išoriniai prispaudimo kontaktai yra padengti variu. Jie taip pat yra geros kokybės ir prilygsta ABB.

DEK automatinėse mašinose gnybtai yra metaliniai. Jie veikia gerai, jei yra vietiniai. Kelionės yra šiek tiek lėtesnės nei ABB ir LEGRAND.

Medžiagų, skirtų buto elektros instaliacijai, pirkimas

Apskaičiuokite atskirų elektros linijų skaičių. Pavyzdžiui: dviejų kambarių bute yra viryklė, skalbimo mašina, virtuvės lizdas 1, virtuvės lizdas 2, lizdas 1 kambaryje, lizdas 2 kambaryje, vandens šildytuvas, šviesa. Iš viso yra 8 atskiros elektros linijos. Iš šio linijų skaičiaus apskaičiuokite elektros instaliacijos ilgį ir elektros lizdų skaičių.

Jei butas yra nedidelis, 60 kvadratinių metrų, apytikslis elektros instaliacijos kiekis yra toks
Elektrinė viryklė – 15-20 metrų VVG – 3*4mm2,
lizdas – 100 metrų VVG – 3*2,5 mm2,
šviesa – 100 metrų VVG – 3*1,5 mm2.

 

Be to, dviejų polių įvesties jungiklis 50 A ir bendras RCD 63 A ir 30 mka nuotėkio srovė. Galite grupėmis sujungti diferencinius automatinius jungiklius arba automatinius apsauginius jungiklius, tačiau tai brangesnis variantas).
Mums taip pat reikės
RG-6 televizijos laidas – 50 metrų,
telefono laidas (pageidautina 4 gyslų) – 40 metrų,
elektros lizdai – 40 vnt. (plastikiniai su tvirtinimo taškais keturiose pusėse),
35 mm savisriegiai varžtai – 0,5 kg,
kaiščiai – 200 vienetų (kabeliams tvirtinti),,
lituotos elektros dėžutės – 6 vnt. (laidams paskirstyti),
Gofruotas vamzdis – 100 metrų (kabeliams po gipso kartono lubomis arba po grindų lygintuvu paskirstyti),
alabastras – 20 kg (skirtas įleidžiamiesiems lizdams ir daliniam tarpų užtaisymui),
lipni juosta – 6 vnt.