Juokas yra geriausias vaistas

Juokas yra geriausias vaistas

gerovė ir laimė

Smagu smagiai pasijuokti, bet ar žinojote, kad tai gali pagerinti jūsų sveikatą? Sužinokite, kaip panaudoti galingą juoko ir humoro naudą.

Seneliai su anūke, močiutė laiko ją, kaip žiūri senelis, visi šypsosi

Juoko nauda

Tai tiesa: juokas yra stiprus vaistas. Jis suartina žmones taip, kad organizme iššauktų sveikus fizinius ir emocinius pokyčius. Juokas stiprina imuninę sistemą, pakelia nuotaiką, mažina skausmą ir apsaugo nuo žalingo streso poveikio. Niekas neveikia greičiau ar patikimiau, kad sugrąžintų jūsų protą ir kūną į pusiausvyrą, nei geras juokas. Humoras palengvina jūsų naštą, įkvepia vilties, sujungia jus su kitais ir palaiko jus įžemintus, susikaupusius ir budrus. Tai taip pat padeda greičiau paleisti pyktį ir atleisti.

Turint tiek daug galių gydyti ir atsinaujinti, gebėjimas lengvai ir dažnai juoktis yra didžiulis šaltinis norint įveikti problemas, sustiprinti santykius ir palaikyti fizinę ir emocinę sveikatą. Geriausia, kad šis neįkainojamas vaistas yra įdomus, nemokamas ir paprastas naudoti.

Vaikystėje juokdavomės šimtus kartų per dieną, tačiau suaugę gyvenimas būna rimtesnis, o juokas – rečiau. Tačiau ieškodami daugiau humoro ir juoko galimybių galite pagerinti savo emocinę sveikatą, sustiprinti santykius, rasti daugiau laimės ir netgi prailginti savo gyvenimą.

Juokas yra naudingas jūsų sveikatai

Juokas atpalaiduoja visą kūną. Geras, nuoširdus juokas sumažina fizinę įtampą ir stresą, todėl raumenys atsipalaiduoja iki 45 minučių.

Juokas stiprina imuninę sistemą. Juokas mažina streso hormonų kiekį ir padidina imunines ląsteles bei su infekcijomis kovojančius antikūnus, taip pagerindamas jūsų atsparumą ligoms.

Juokas skatina endorfinų išsiskyrimą, natūralios organizmo geros savijautos cheminės medžiagos. Endorfinai skatina bendrą gerovės jausmą ir netgi gali laikinai sumažinti skausmą.

Juokas saugo širdį. Juokas pagerina kraujagyslių funkciją ir padidina kraujotaką, o tai gali padėti apsisaugoti nuo širdies priepuolio ir kitų širdies ir kraujagyslių problemų.

Juokas degina kalorijas. Gerai, tai nepakeičia lankymosi sporto salėje, tačiau vienas tyrimas parodė, kad juokas 10–15 minučių per dieną gali sudeginti maždaug 40 kalorijų – to gali pakakti norint numesti tris ar keturis svarus per metus.

Juokas palengvina sunkų pykčio naštą. Niekas neišsklaido pykčio ir konflikto greičiau nei bendras juokas. Žvelgiant į juokingą pusę, problemas galima pažvelgti į perspektyvą ir išeiti iš konfrontacijos nesilaikant kartėlio ar pasipiktinimo.

Juokas netgi gali padėti jums gyventi ilgiau. Norvegijoje atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, turintys stiprų humoro jausmą, išgyveno ilgiau nei tie, kurie tiek daug nesijuokia. Skirtumas buvo ypač pastebimas tiems, kurie kovoja su vėžiu.

Kokia fizinė, psichinė ir socialinė juoko nauda?

Nauda fizinei sveikatai

  • Padidina imunitetą
  • Mažina streso hormonų kiekį
  • Sumažina skausmą
  • Atpalaiduoja jūsų raumenis
  • Užkerta kelią širdies ligoms

Nauda psichinei sveikatai

  • Prideda gyvenimui džiaugsmo ir nuotaikos
  • Palengvina nerimą ir įtampą
  • Pašalina stresą
  • Pagerina nuotaiką
  • Stiprina atsparumą

Socialines išmokas

  • Stiprina santykius
  • Pritraukia prie mūsų kitus
  • Pagerina komandinį darbą
  • Padeda sušvelninti konfliktą
  • Skatina grupinį ryšį

Juokas padeda išlikti psichiškai sveikam

Juokas leidžia jaustis gerai. Ir šis teigiamas jausmas išlieka net ir juokui nurimus. Humoras padeda išlaikyti teigiamą, optimistišką požiūrį į sudėtingas situacijas, nusivylimus ir praradimus.

[Read: Cultivating Happiness]

Juokas ne tik atokvėpis nuo liūdesio ir skausmo, bet suteikia drąsos ir jėgų ieškoti naujų prasmės ir vilties šaltinių. Net pačiais sunkiausiais laikais juokas – ar net tiesiog šypsena – gali labai padėti jaustis geriau. Ir juokas tikrai užkrečiamas – vien juoko girdėjimas suaktyvina jūsų smegenis ir paruošia šypsotis bei prisijungti prie linksmybių.

Ryšys tarp juoko ir psichinės sveikatos

Juokas nustoja varginti emocijas. Jūs negalite jausti nerimo, pikto ar liūdno, kai juokiatės.

Juokas padeda atsipalaiduoti ir pasikrauti. Tai sumažina stresą ir padidina energiją, todėl galite išlikti susikaupę ir pasiekti daugiau.

Juokas keičia perspektyvą, leidžianti pamatyti situacijas tikroviškesnėje, mažiau grėsmingoje šviesoje. Nuotaikinga perspektyva sukuria psichologinę distanciją, kuri gali padėti išvengti pervargimo ir išsklaidytų konfliktų.

Juokas priartina tave prie kitų, kurie gali turėti didelį poveikį visais jūsų psichinės ir emocinės sveikatos aspektais.

Turėdama daugiau nei 25 000 licencijuotų konsultantų, „BetterHelp“ turi jūsų poreikius atitinkantį terapeutą. Tai lengva, prieinama ir patogu.

Internetinės terapijos logotipas

Online-Therapy.com yra visas pagalbos priemonių rinkinys, kai jums to reikia pagal jūsų tvarkaraštį. Užsiregistruoti užtrunka vos kelias minutes.

Paauglių konsultavimo logotipas

Teen Counseling yra internetinė terapijos paslauga paaugliams ir jauniems suaugusiems. Susisiekite su savo konsultantu vaizdo įrašu, telefonu ar pokalbių metu.

Juokas suartina žmones ir stiprina santykius

Yra rimta priežastis, kodėl televizijos komedijose naudojami juoko takeliai: juokas yra užkrečiamas. Daug kartų dažniau juokiesi su kitais žmonėmis nei būdamas vienas. Ir kuo daugiau juoko įnešite į savo gyvenimą, tuo laimingesni jausitės jūs ir aplinkiniai.

Dalytis humoru yra pusė linksmybių – iš tikrųjų dauguma juoko kyla ne iš pokštų, o tiesiog leidžiant laiką su draugais ir šeima. Ir būtent šis socialinis aspektas vaidina tokį svarbų vaidmenį juoko naudai sveikatai. Negalite mėgautis juoku su kitais žmonėmis, nebent skiriate laiko iš tikrųjų su jais bendrauti. Kai rūpinatės kuo nors, kad išjungtumėte telefoną ir iš tikrųjų užmegztumėte ryšį akis į akį, jūs dalyvaujate procese, kuris atkuria nervų sistemos pusiausvyrą ir stabdo gynybines streso reakcijas, pvz., „kovok arba bėk“. Ir jei taip pat pasijuoksite, abu jausitės laimingesni, pozityvesni ir labiau atsipalaidavę, net jei negalėsite pakeisti stresinės situacijos.

Kaip juokas kartu gali sustiprinti santykius

Bendras juokas yra viena iš veiksmingiausių priemonių palaikyti santykius šviežius ir įdomius. Visas emocinis dalijimasis kuria tvirtus ir ilgalaikius santykių ryšius, tačiau dalijimasis juoku taip pat suteikia džiaugsmo, gyvybingumo ir atsparumo. O humoras yra galingas ir veiksmingas būdas išgydyti nuoskaudas, nesutarimus ir nuoskaudas. Juokas sujungia žmones sunkiais laikais.

Humoras ir žaismingas bendravimas stiprina mūsų santykius, sukeldami teigiamus jausmus ir skatindami emocinį ryšį. Kai juokiamės vieni su kitais, sukuriamas teigiamas ryšys. Šis ryšys veikia kaip stiprus buferis nuo streso, nesutarimų ir nusivylimų. Humoras ir juokas santykiuose leidžia:

Būkite spontaniškesni. Humoras išmuša tave iš galvos ir atitolina nuo bėdų.

Atsisakykite gynybos. Juokas padeda pamiršti nuoskaudą, vertinimus, kritiką ir abejones.

Atpalaidavimo slopinimai. Jūsų baimė susilaikyti nustumiama į šalį.

Išreikškite savo tikrus jausmus. Giliai jaučiamoms emocijoms leidžiama iškilti į paviršių.

Naudokite humorą, kad išspręstumėte nesutarimus ir įtampą jūsų santykiuose

Juokas yra ypač galingas įrankis, padedantis valdyti konfliktus ir sumažinti įtampą, kai emocijos užvirė. Nesvarbu, ar su romantiškais partneriais, draugais ir šeima, ar bendradarbiais, galite išmokti panaudoti humorą, kad sušvelnintumėte nesutarimus, sumažintumėte visų streso lygį ir bendrautumėte tokiu būdu, kuris sustiprintų jūsų santykius, o ne juos nutrauktų.

Kaip į savo gyvenimą įnešti daugiau juoko

Juokas yra jūsų pirmagimio teisė, natūrali gyvenimo dalis, kuri yra įgimta ir įgimta. Kūdikiai pradeda šypsotis pirmosiomis gyvenimo savaitėmis ir garsiai juoktis per kelis mėnesius nuo gimimo. Net jei užaugote ne namuose, kur juokas buvo įprastas garsas, galite išmokti juoktis bet kuriuo gyvenimo etapu.

Pradėkite skirdami ypatingus laikus humoro ir juoko paieškoms, kaip ir mankštindamiesi, ir toliau kurkite. Galų gale, jūs norėsite įtraukti humorą ir juoką į savo gyvenimo audinį, atrasti tai natūraliai visame kame.

Štai keletas būdų, kaip pradėti:

Šypsokis. Šypsena yra juoko pradžia, o kaip juokas – užkrečiama. Kai žiūrite į ką nors ar matote ką nors net švelniai malonaus, praktikuokite šypsotis. Užuot žiūrėję į telefoną, pakelkite akis aukštyn ir nusišypsokite žmonėms, pro kuriuos praeinate gatvėje, žmogui, vaišinančiam jums rytinę kavą, arba bendradarbiams, su kuriais naudojatės liftu. Pastebėkite poveikį kitiems.

Suskaičiuok savo palaiminimus. Žodžiu, sudarykite sąrašą. Paprastas veiksmas, kai atsižvelgiama į teigiamus savo gyvenimo aspektus, atitols jus…