Miego meditacija naudojant valdomus vaizdus

garso meditacijos

Pasinaudokite savo vaizduotės galia, kad atpalaiduotumėte kūną ir protą bei užmigtumėte.

Šioje vadovaujamoje miego meditacijoje pradėsite nuo gilaus kvėpavimo, kad atpalaiduotumėte kūną, o po to atliksite vizualizacijos pratimą, kuris nuves jus į ramią nakties sceną.

Turėdama daugiau nei 25 000 licencijuotų konsultantų, „BetterHelp“ turi jūsų poreikius atitinkantį terapeutą. Tai lengva, prieinama ir patogu.

Internetinės terapijos logotipas

Online-Therapy.com yra visas pagalbos priemonių rinkinys, kai jums to reikia pagal jūsų tvarkaraštį. Užsiregistruoti užtrunka vos kelias minutes.

Paauglių konsultavimo logotipas

Teen Counseling yra internetinė terapijos paslauga paaugliams ir jauniems suaugusiems. Susisiekite su savo konsultantu vaizdo įrašu, telefonu ar pokalbių metu.

Nuorašas

Sveiki, mano vardas Chrisas Saranchockas. Sveiki atvykę į HelpGuide vadovaujamą vaizdų meditaciją miego režimui.

Pradėkime nuo sekundės, kad įsijaustume patogiai. Gulint ant nugaros… galva remiasi į pagalvę… kaklas palaikomas.

Dabar giliai įkvėpkime. Į ir iš…

Į ir iš…

Kiekvieno iškvėpimo metu pažiūrėkite, ar galite nuleisti įtampą…

Tegul tavo kojos subyra…

Jūsų apatinės kojos suminkštėja…

Jūsų šlaunys atsipalaiduoja…

Įkvėpimas… ir iškvėpimas…

Leiskite sau giliau pasinerti į čiužinį, o nugara laisva ir sunki.

Jei jaučiate įtampą pečių ar kaklo srityje, iškvėpdami pabandykite ją leisti. Įsivaizduokite, kad jis išeina iš jūsų kūno su kvėpavimu ir lėtai nutolsta…

Pajuskite, kaip jūsų rankos atsipalaiduoja į paviršių, ant kurio esate… leiskite nuleisti pečius…

Atpalaiduokite žandikaulį… galva apsunksta, kai ji grimzta į pagalvę ar pagalvėlę.

Įkvėpimas… ir iškvėpimas… Į… ir iškvėpimas…

Viskas ramu. Jautiesi ramus ir patogus…

Dabar panaudosite savo vaizduotę, kad pavaizduotumėte atpalaiduojančią naktinę sceną… Jei į galvą ateina blaškančios mintys ar rūpesčiai, nesijaudinkite… Tiesiog paleiskite juos ir grįžkite į vizualizaciją.

Įsivaizduokite, kad šiltą vasaros naktį miegate po žvaigždėmis. Patogiai išsitiesiate antklodžių lizde ant minkštos žolės lopinėlio. Naktinis dangus tamsus ir giedras virš jūsų – žvaigždės mirksi kaip deimantai.

Gulėdami, žiūrėdami į žvaigždes, įsivaizduokite, kad ištiesiate ranką ir jaučiate aksominę, vėsią žolę. Naktis tokia rami ir rami…

Jaučiate lengvą vėjelį veide. . . Jis švelniai ošia per medžius – mirguliuoja mėnulio šviesoje.

Jūs giliai kvėpuojate… Į… ir iš… Nakties oras toks gaivus ir švarus…

Viskas ramu.

Dar kartą giliai įkvėpkite. . . ir paleisk…

Dabar įsivaizduokite, kad užsimerkiate ir tiesiog klausotės…

Viskas tylu ir tylu. Vieninteliai garsai yra ošiantys lapai ir švelnus svirplių čiulbėjimas.

Leiskite sau pajusti nakties ir šios vietos ramybę…

Įsivaizduokite, kad grimstate gilyn į savo antklodes… Jūsų kūnas sunkus ir atsipalaidavęs… įsitaisęs švelnioje žolėje… Glostytas šilto vasaros vėjelio…

Dar kartą giliai įkvėpkite. . . ir paleisk. . .

Kvėpuok . . . in . . . ir lauk. . .

Dangus yra virš tavęs… Žemė po tavimi… Tu esi viena su visata… Atsipalaidavęs… ir ramybėje…

Įkvėpti… ir iškvėpti… leisti sau užmigti…

Paskutinį kartą atnaujinta: 2022 m. spalio 24 d

https://sidaurip.desa.id/wp-includes/js/depo25bonus25/

https://sinaboi.desa.id/wp-includes/depo25-bonus25/

https://cibeunying-majenang.cilacapkab.go.id/wp-includes/nexus/

https://cidadap-karangpucung.cilacapkab.go.id/wp-includes/zeus-slot/

https://kalisabuk-kesugihan.cilacapkab.go.id/wp-includes/garansi-kekalahan-100/

https://kelurahanwahno.kotajayapura.id/wp-includes/js/bonus-new-member/

https://cafeadobro.ro/

https://haberveotesi.com.tr/

https://maisqueauga.com/

https://www.brightpath.com.sg/

https://www.dreamwavehotel.com/

https://opigesfarm.com/

https://woodtoc.com.ar/

https://opynewsjoinville.com.br/

https://buabi.com/

https://casadepianos.com.br/

https://www.champlainorchards.com/

https://www.bangunharjo.desa.id/wp-includes/vietnam/