Kaip susidoroti su gyvūno praradimu

sielvartas ir praradimas

Natūralu, kad miršta mylimas šuo, katė ar kitas augintinis, kai miršta sielvartas ir liūdesys. Šie patarimai gali padėti susidoroti.

Kodėl gyvūno netektis taip skaudina?

Daugelį iš mūsų sieja stipri meilė ir ryšys su savo draugais gyvūnais. Mums augintinis nėra „tik šuo“ ar „tik katė“, o veikiau mylimas mūsų šeimos narys, atnešantis į mūsų gyvenimą draugystę, linksmybes ir džiaugsmą. Naminis gyvūnas gali suteikti jūsų dienai struktūros, išlaikyti jus aktyvų ir socialų, padėti įveikti gyvenimo nesėkmes ir iššūkius ir netgi suteikti prasmės ar tikslo pojūtį. Taigi, kai branginamas augintinis miršta, normalu jaustis apimtam sielvarto ir netekties.

Netekties skausmas dažnai gali jaustis didžiulis ir sukelti įvairiausių skausmingų ir sunkių emocijų. Nors kai kurie žmonės gali nesuprasti, kokius gilius jausmus jautėte savo augintiniui, niekada neturėtumėte jaustis kalti ar gėdytis liūdėdami dėl gyvūno draugo.

Nors mes visi skirtingai reaguojame į netektį, jūsų patiriamo sielvarto lygis dažnai priklausys nuo tokių veiksnių kaip jūsų amžius ir asmenybė, jūsų augintinio amžius ir jo mirties aplinkybės. Paprastai kuo svarbesnis buvo jūsų augintinis, tuo stipresnį emocinį skausmą jausite.

Gyvūno vaidmuo jūsų gyvenime taip pat gali turėti įtakos. Pavyzdžiui, jei jūsų augintinis buvo darbinis šuo, tarnybinis gyvūnas ar terapinis gyvūnas, liūdėsite ne tik dėl draugo, bet ir dėl bendradarbio, nepriklausomybės ar emocinės paramos praradimo. . Jei gyvenote vienas, o augintinis buvo vienintelis jūsų draugas, susitaikyti su jų netektimi gali būti dar sunkiau. Ir jei negalėjote sau leisti brangaus veterinarinio gydymo, kad prailgintumėte savo augintinio gyvenimą, galite net jausti gilų kaltės jausmą.

Nors netektis yra neišvengiama turint augintinį, yra sveikų būdų, kaip susidoroti su skausmu, susitaikyti su sielvartu, o atėjus tinkamam laikui galbūt net atverti širdį kitam gyvūno palydovui.

Gedėjimo procesas po augintinio praradimo

Sielvartas yra labai individuali patirtis. Kai kurie žmonės mano, kad sielvartas po augintinio praradimo pasireiškia etapais, kai jie patiria skirtingus jausmus, tokius kaip neigimas, pyktis, kaltė, depresija ir galiausiai priėmimas bei sprendimas. Kiti mano, kad jų sielvartas yra labiau cikliškas, kylantis bangomis arba pakilimų ir nuosmukių serija. Tikėtina, kad žemumos pradžioje bus gilesnės ir ilgesnės, o laikui bėgant palaipsniui trumpės ir ne tokios intensyvios. Vis dėlto, net ir praėjus metams po netekties, vaizdas, garsas ar ypatinga sukaktis gali sukelti prisiminimus, kurie sukelia stiprų sielvarto jausmą.

Gedėjimo procesas vyksta tik palaipsniui. To negalima priversti ar skubinti – ir nėra „įprasto“ liūdesio grafiko. Kai kurie žmonės pradeda jaustis geriau po savaičių ar mėnesių. Kitiems gedėjimo procesas matuojamas metais. Kad ir kokia būtų jūsų sielvarto patirtis, svarbu būti kantriems ir leisti procesui vystytis natūraliai.

Liūdnas, sukrėstas ar vienišas jausmas yra normali reakcija į mylimo augintinio netektį. Šių jausmų demonstravimas nereiškia, kad esate silpnas arba jūsų jausmai kažkaip netinkami. Tai tiesiog reiškia, kad apraudate gyvūno, kurį mylėjote, praradimą, todėl neturėtumėte jausti gėdos.

Bandymas nekreipti dėmesio į savo skausmą arba neleisti jam atsirasti ant paviršiaus, ilgainiui jis tik pablogės. Norint išgydyti, būtina susidurti su savo sielvartu ir aktyviai su juo kovoti. Išreikšdami savo sielvartą, jums greičiausiai prireiks mažiau laiko pasveikti, nei tuo atveju, jei nutylėsite arba „sumažinsite“ savo jausmus. Rašykite apie savo jausmus ir kalbėkite apie juos su kitais, kurie jaučia jūsų netektį.

Susidoroti su sielvartu dėl gyvūno praradimo

Liūdesys ir sielvartas yra normalus ir natūralus atsakas į mirtį. Kaip sielvartą dėl mūsų draugų ir artimųjų, sielvartą dėl mūsų gyvūnų kompanionų galima įveikti tik laikui bėgant, tačiau yra sveikų būdų, kaip susidoroti su skausmu. Štai keletas pasiūlymų:

Neleisk niekam pasakyti, kaip jaustis, ir nesakyk sau, kaip jaustis. Jūsų sielvartas priklauso jums, ir niekas kitas negali jums pasakyti, kada laikas „judėti toliau“ arba „įveikti“. Leiskite sau jausti viską, ką jaučiate, be gėdos ar vertinimo. Gerai pykti, verkti ar neverkti. Taip pat gerai juoktis, rasti džiaugsmo akimirkų ir paleisti, kai būsi pasiruošęs.

Kreipkitės į kitus, kurie prarado augintinius. Peržiūrėkite internetines pranešimų lentas, naminių gyvūnėlių praradimo karštąsias linijas ir naminių gyvūnėlių praradimo palaikymo grupes – daugiau informacijos rasite skyriuje „Ištekliai“. Jei jūsų draugai ir šeimos nariai negaili gyvūno praradimo, susiraskite ką nors, kas tai daro. Dažnai kitas žmogus, taip pat patyręs mylimo augintinio netektį, gali geriau suprasti, ką išgyvenate.

Ritualai gali padėti pasveikti. Laidotuvės gali padėti jums ir jūsų šeimos nariams atvirai išreikšti savo jausmus. Ignoruokite žmones, kurie mano, kad nedera rengti augintinio laidotuvių, ir darykite tai, kas jums tinka.

Sukurkite palikimą. Parengę memorialą, pasodinę medį savo augintinio atminimui, sukūrę nuotraukų albumą ar iškarpų knygelę ar kitaip dalindamiesi prisiminimais su savo augintiniu, galite sukurti palikimą švęsti savo gyvūno kompaniono gyvenimą. Prisimindami linksmybes ir meilę, kurią pasidalijote su savo augintiniu, galiausiai galite judėti toliau.

Prižiūrėk save. Stresas netekus augintinio gali greitai išeikvoti jūsų energijos ir emocines atsargas. Rūpinimasis savo fiziniais ir emociniais poreikiais padės jums išgyventi šį sunkų laikotarpį. Praleiskite laiką akis į akį su žmonėmis, kurie jums rūpi, valgo sveiką mitybą, daug miega ir reguliariai mankštinkitės, kad išsiskirtų endorfinai ir pagerėtų jūsų nuotaika.

Jei turite kitų augintinių, stenkitės išlaikyti įprastą rutiną. Išgyvenę augintiniai taip pat gali patirti nuostolių, kai gyvūnas miršta, arba jie gali susijaudinti dėl jūsų sielvarto. Kasdienės rutinos laikymasis ar net ilgesnis mankštos ir žaidimo laikas bus ne tik naudingas išgyvenusiems augintiniams, bet ir pagerins jūsų nuotaiką bei perspektyvas.

Jei reikia, kreipkitės į profesionalų pagalbą. Jei jūsų sielvartas yra nuolatinis ir trukdo jūsų gebėjimui veikti, jūsų gydytojas arba psichikos sveikatos specialistas gali įvertinti jūsų depresiją.

Susidoroti su gyvūno praradimu, kai kiti nuvertina jūsų praradimą

Vienas aspektas, dėl kurio sielvartas dėl gyvūno netekties gali būti toks sunkus, yra tai, kad gyvūno praradimą vertina ne visi. Kai kurie draugai ir šeimos nariai gali pasakyti: „Kas per didelis? Tai tik augintinis!“ Kai kurie žmonės mano, kad gyvūno praradimas neturėtų pakenkti taip, kaip žmogaus praradimas, arba kad kažkaip nedera sielvartauti dėl gyvūno. Jie gali nesuprasti, nes neturi savo augintinio arba nesugeba įvertinti draugystės ir meilės, kurią gali suteikti augintinis.

• Nesiginčykite su kitais, ar jūsų sielvartas tinkamas, ar ne.
• Sutikite, kad geriausia pagalba jūsų sielvartui gali būti iš jūsų įprasto draugų ir šeimos narių rato.
• Ieškokite kitų, kurie prarado augintinius; tie, kurie gali įvertinti jūsų netekties mastą ir gali pasiūlyti būdus, kaip įveikti sielvarto procesą.

Patarimai senjorams, liūdintiems dėl augintinio mirties

Senstant patiriame vis daugiau didelių gyvenimo pokyčių, įskaitant mylimų draugų, šeimos narių ir augintinių praradimą. Gyvūno mirtis į pensiją išėjusius senjorus gali ištikti dar stipriau nei jaunesnius suaugusiuosius, kurie gali pasimėgauti artimos šeimos komfortu arba atitraukti dėmesį nuo darbo rutinos. Jei esate vyresnis suaugęs žmogus, gyvenantis vienas, jūsų augintinis tikriausiai buvo vienintelis jūsų draugas, o rūpinimasis gyvūnu suteikė jums tikslo ir savivertės jausmą.

Palaikykite ryšį su draugais. Naminiai gyvūnai, ypač šunys, gali padėti senjorams susitikti su naujais žmonėmis arba reguliariai bendrauti su draugais ir kaimynais pasivaikščiojant ar šunų parke. Netekę savo augintinio svarbu, kad dabar nepraleistumėte diena po dienos vieni. Stenkitės kiekvieną dieną praleisti laiką su bent vienu žmogumi. Reguliarus bendravimas akis į akį gali padėti apsisaugoti nuo depresijos ir išlikti pozityviam. Pakvieskite seną draugą ar kaimyną pietų pasimatymui arba prisijunkite prie klubo.

Padidinkite savo gyvybingumą sportuodami. Gyvūnai padeda daugeliui vyresnio amžiaus žmonių išlikti aktyviems ir žaismingiems, o tai gali sustiprinti…