ADHD suaugusiesiems – HelpGuide.org

adhd

Dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas nėra tik vaikystės problema. Sužinokite, kaip suaugusiųjų ADHD simptomai atrodo vyrams ir moterims ir ką galite padaryti.

Supratimas apie suaugusiųjų ADHD (arba ADD).

Gyvenimas gali būti pusiausvyros veiksmas bet kuriam suaugusiajam, tačiau jei nuolat vėluojate, esate netvarkingas, užmirštas ir esate priblokšti savo pareigų, galite turėti dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD), anksčiau žinomą kaip ADD. ADHD paveikia daugelį suaugusiųjų, o įvairūs varginantys simptomai gali trukdyti viskam – nuo ​​jūsų santykių iki karjeros.

Nors mokslininkai nėra tikri, kas sukelia ADHD, jie mano, kad tai greičiausiai sukelia genų derinys, aplinka ir nedideli smegenų sujungimo skirtumai. Jei vaikystėje buvo diagnozuotas ADHD arba ADD, tikėtina, kad bent kai kuriuos simptomus išnešiojote suaugus. Bet net jei jums niekada nebuvo diagnozuota vaikystėje, tai nereiškia, kad ADHD negali turėti įtakos jums kaip suaugusiam.

ADHD dažnai neatpažįstamas visą vaikystę. Tai buvo ypač įprasta praeityje, kai labai mažai žmonių apie tai žinojo. Užuot atpažinę jūsų simptomus ir nustatę tikrąją problemą, jūsų šeima, mokytojai ar kiti asmenys galėjo jus įvardinti kaip svajotoją, kvailą, tinginį, rūpesčių keliantį žmogų ar tiesiog blogą mokinį. Be to, jūs galėjote kompensuoti ADHD simptomus, kai buvote jaunas, bet susidūrėte su problemomis, kai suaugęs jūsų atsakomybė išaugo. Kuo daugiau kamuolių dabar bandote išlaikyti ore – siekdami karjeros, kurdami šeimą, tvarkydami namų ūkį – tuo didesnis jūsų sugebėjimų organizuotis, susikaupti ir išlikti ramus poreikis. Tai gali būti sudėtinga kiekvienam, tačiau jei turite ADHD, tai gali atrodyti visiškai neįmanoma.

Geros naujienos yra tai, kad kad ir koks didžiulis jausmas būtų, dėmesio trūkumo sutrikimo iššūkiai yra įveikiami. Turėdami išsilavinimą, palaikydami ir šiek tiek kūrybiškumo, galite išmokti valdyti suaugusiųjų ADHD simptomus – net kai kuriuos savo trūkumus paversti stiprybėmis. Niekada nevėlu pakeisti suaugusiųjų ADHD sunkumus ir pradėti sėkmę savo sąlygomis.

Mitai ir faktai apie suaugusiųjų dėmesio trūkumo sutrikimą
Mitas: ADHD yra tik valios trūkumas. Žmonės su ADHD gerai sutelkia dėmesį į dalykus, kurie juos domina; jie galėtų sutelkti dėmesį į bet kokias kitas užduotis, jei tikrai to norėtų. Faktas: ADHD atrodo labai panašus į valios problemą, bet taip nėra. Iš esmės tai yra cheminė smegenų valdymo sistemų problema.
Mitas: Žmonės su ADHD niekada negali atkreipti dėmesio. Faktas: Žmonės su ADHD dažnai gali susikoncentruoti į veiklą, kuri jiems patinka. Tačiau kad ir kaip jie stengtųsi, jiems sunku išlaikyti dėmesį, kai atliekama užduotis yra nuobodi arba kartojasi.
Mitas: visi turi ADHD simptomus, ir kiekvienas, turintis pakankamai intelekto, gali įveikti šiuos sunkumus. Faktas: ADHD paveikia visų lygių intelekto žmones. Ir nors kiekvienas kartais turi ADHD simptomų, tik tiems, kuriems yra lėtinių šių simptomų sutrikimų, reikia ADHD diagnozės.
Mitas: kažkas negali turėti ADHD ir taip pat turėti depresiją, nerimą ar kitas psichikos problemas. Faktas: Asmuo, sergantis ADHD, šešis kartus dažniau nei dauguma kitų žmonių turi kitų psichikos ar mokymosi sutrikimų. ADHD paprastai sutampa su kitais sutrikimais.
Mitas: nebent jums vaikystėje buvo diagnozuotas ADHD arba ADD, jūs negalite jo turėti suaugę. Faktas: Daugelis suaugusiųjų visą gyvenimą kovoja su neatpažintais ADHD simptomais. Jie negavo pagalbos, nes manė, kad jų lėtinius sunkumus, tokius kaip depresija ar nerimas, sukėlė kiti sutrikimai, kurie nereagavo į įprastinį gydymą.
Šaltinis: Dr. Thomas E. Brownas, Dėmesio deficito sutrikimas: nesutelktas protas vaikams ir suaugusiems

Suaugusiųjų ADHD požymiai ir simptomai

Suaugusiesiems dėmesio trūkumo sutrikimas dažnai atrodo visiškai kitaip nei vaikams, o jo simptomai kiekvienam asmeniui yra unikalūs. Šios kategorijos pabrėžia bendrus suaugusiųjų ADHD simptomus. Padarykite viską, kad nustatytumėte sritis, kuriose patiriate sunkumų. Nustačius problemiškiausius simptomus, galite pradėti įgyvendinti strategijas, kaip su jais susidoroti.

Suaugusiųjų ADHD simptomai: sunku susikaupti ir susikaupti

„Dėmesio trūkumas“ gali būti klaidinanti etiketė. Suaugusieji, turintys ADHD, gali sutelkti dėmesį į užduotis, kurios jiems atrodo stimuliuojančios ar patrauklios, tačiau jiems sunku susikaupti ir atlikti kasdienes užduotis. Galite lengvai atitraukti dėmesį nuo nereikšmingų vaizdų ir garsų, pereiti nuo vienos veiklos prie kitos arba greitai nuobodžiauti. Šios kategorijos simptomai kartais nepaisomi, nes jie yra mažiau žalingi išoriškai nei hiperaktyvumo ir impulsyvumo ADHD simptomai, tačiau jie gali būti tiek pat varginantys:

• Lengvai blaškomas dėl žemo prioriteto veiklos ar išorinių įvykių, kurių kiti linkę ignoruoti.
• Vienu metu turi tiek daug minčių, kad sunku sekti tik vieną.
• Sunku atkreipti dėmesį arba susikaupti, pavyzdžiui, skaitant ar klausantis kitų.
• Neretai pasvajojate ar „išsiskiria į zonas“ to nesuvokdami, net ir pokalbio viduryje.
• Sunku atlikti užduotis, net ir tas, kurios atrodo paprastos.
• Polinkis nepastebėti detalių, dėl kurių atsiranda klaidų arba nebaigtas darbas.
• prasti klausymo įgūdžiai; pavyzdžiui, sunku atsiminti pokalbius ir sekti nurodymus.
• Greitai nusibosta ir ieškote naujų stimuliuojančių potyrių.

Hiperfokusas: kita medalio pusė

Nors tikriausiai žinote, kad ADHD sergantiems žmonėms sunku sutelkti dėmesį į užduotis, kurios jiems neįdomios, galbūt nežinote, kad yra ir kita pusė: polinkis įsitraukti į stimuliuojančias ir naudingas užduotis. Šis paradoksalus simptomas vadinamas hiperfokusavimu.

Hiperfokusas iš tikrųjų yra blaškymosi įveikimo mechanizmas – būdas sumažinti chaosą. Jis gali būti toks stiprus, kad pamiršite viską, kas vyksta aplinkui. Pavyzdžiui, galite būti taip pasinėrę į knygą, televizijos laidą ar kompiuterį, kad visiškai prarandate laiko nuovoką ir apleidžiate savo pareigas. Hiperfokusas gali būti privalumas, kai jis nukreipiamas į produktyvią veiklą, tačiau jis taip pat gali sukelti darbo ir santykių problemų, jei nebus stebimas.

Dezorganizacijos ir užmaršumo simptomai

Kai sergate suaugusiųjų ADHD, gyvenimas dažnai atrodo chaotiškas ir nekontroliuojamas. Išlikti tvarkingam ir sekti viską gali būti labai sudėtinga – kaip ir išsiaiškinti, kokia informacija yra svarbi atliekamai užduočiai, prioritetų teikimas darbų sąrašui, užduočių ir pareigų sekimas bei laiko valdymas. Dažni netvarkingumo ir užmaršumo simptomai:

• Prasti organizaciniai įgūdžiai (namai, biuras, stalas ar automobilis yra labai netvarkingi ir netvarkingi)
• Polinkis atidėlioti
• Problemos pradedant ir baigiant projektus
• Lėtinis vėlavimas
• Dažnai pamiršta susitikimai, įsipareigojimai, terminai
• Nuolat pametami ar pametami daiktai (raktai, piniginė, telefonas, dokumentai, sąskaitos).
• Nepakankamai įvertinkite laiką, kurio prireiks užduotims atlikti.

Impulsyvumo simptomai

Jei kenčiate nuo šios kategorijos simptomų, gali kilti sunkumų slopinant savo elgesį, komentarus ir atsakymus. Galite veikti prieš galvodami arba reaguoti negalvodami apie pasekmes. Galite pajusti, kad trukdote kitiems, išliejate komentarus ir skubate atlikti užduotis neskaitydami instrukcijų. Jei turite impulsų problemų, išlikti kantriam yra labai sunku. Gerai ar blogai, galite stačia galva pasinerti į situacijas ir atsidurti potencialiai rizikingose ​​situacijose. Simptomai apima:

• Dažnai pertraukinėja kitus arba kalba per juos
• Prasta savikontrolė, polinkis į priklausomybę
• Griežtų ar netinkamų minčių išliejimas negalvojant
• Elgiasi neapgalvotai arba spontaniškai, neatsižvelgiant į pasekmes
• Sunku elgtis socialiai tinkamai (pvz., sėdėti ramiai per ilgą susitikimą)

Emociniai simptomai

Daugeliui suaugusiųjų, sergančių ADHD, sunku valdyti savo jausmus, ypač kai kalbama apie tokias emocijas kaip pyktis ar nusivylimas. Dažni emociniai suaugusiųjų ADHD simptomai yra šie:

• Lengvai susijaudinęs ir patiriantis stresą
• Irzlumas ar…