senėjimo problemos
Sulaukęs vidutinio amžiaus jaučiatės nepatenkintas savo gyvenimu? Sužinokite apie vidutinio amžiaus krizės požymius, priežastis ir kaip rasti ramybę šiame įtemptame gyvenimo etape.
Kas yra vidutinio amžiaus krizė?
„Midlife“ trunka maždaug nuo 40 iki 60 metų, duoti arba užtrukti keletą metų. Vienas iš paplitusių įsitikinimų, susijusių su šiuo gyvenimo etapu, yra tas, kad turėtumėte tikėtis susidurti su vidine suirute dėl savo tapatybės, gyvenimo pasirinkimų ir mirtingumo – kitaip tariant, su vidutinio amžiaus krize.
Psichoanalitikas Elliottas Jacquesas septintajame dešimtmetyje sukūrė terminą „vidutinio amžiaus krizė“. Jacques’as pastebėjo, kad 30-ies metų vidurio ir vėlyvieji pacientai išgyvena depresijos periodą ir staigius gyvenimo būdo pokyčius, kai jie susidūrė su savo mirtingumo idėja. Išplito mintis, kad vidutinio amžiaus krizė yra biologinis tikrumas. Šiais laikais tai dažniausiai siejama su stereotipais, kai vidutinio amžiaus vyrai perka prabangius automobilius arba nutraukia santuokas, kad atgautų jaunystės jausmą.
Tiesa, kai kurie tyrimai rodo, kad pasitenkinimo gyvenimu ir laimės mažėja, kai žmonės pasiekia vidutinio amžiaus. Tačiau svarbu pažymėti, kad laimės kritimas ne visada yra didelis. Ir kai kurių tyrimų metu atrodo, kad žmonių pasitenkinimas gyvenimu didėja, kai jie įžengia į vidurį, o vėliau mažėja. Taigi daugeliui žmonių „krizė“ nėra tinkamas terminas apibūdinti jų vidutinio amžiaus patirtį. Tyrimų metu tik apie 10–20 procentų suaugusiųjų teigia patyrę vidutinio amžiaus krizę.
Nors idėja, kad vidutinio amžiaus krizė yra neišvengiama realybė, neturi didelio svorio, kai kurie iš mūsų susiduria su naujais stresiniais veiksniais, kai įžengiame į šiuos metus. Galite pradėti gailėtis savo karjeros kelio ir jaustis įstrigę dėl savo finansinių sprendimų, nerimauti dėl savo fizinių gebėjimų nuosmukio arba nerimauti dėl nepasiektų tikslų.
Kai kurie žmonės taip pat pastebi, kad sulaukę vidutinio amžiaus pasikeičia arba didėja pareigos. Galite pradėti rūpintis senstančiais tėvais arba, pavyzdžiui, susitaikyti su tuo, kad jūsų vaikai tampa savarankiškesni.
Priklausomai nuo jūsų aplinkybių ir perspektyvų, tai gali būti įtemptas ir painus laikas. Tačiau vidutinis amžius taip pat gali būti augimo, stabilumo ir džiaugsmo metas. Sužinoję apie vidutinio amžiaus krizės požymius ir priežastis, galite nustatyti būdus, kaip susidoroti su įprastais stresoriais, atsirandančiais šiuo gyvenimo laikotarpiu, ir rasti būdų, kaip judėti į priekį ir klestėti.
Turėdama daugiau nei 25 000 licencijuotų konsultantų, „BetterHelp“ turi jūsų poreikius atitinkantį terapeutą. Tai lengva, prieinama ir patogu.
Online-Therapy.com yra visas pagalbos priemonių rinkinys, kai jums to reikia pagal jūsų tvarkaraštį. Užsiregistruoti užtrunka vos kelias minutes.
Teen Counseling yra internetinė terapijos paslauga paaugliams ir jauniems suaugusiems. Susisiekite su savo konsultantu vaizdo įrašu, telefonu ar pokalbių metu.
Vidutinio amžiaus krizės požymiai
Vidutinio amžiaus krizės simptomų sunkumas kiekvienam žmogui gali skirtis. Lytis taip pat gali turėti įtakos vidutinio amžiaus krizei. Moterys gali dažniau išgyventi savirefleksijos laikotarpį, kai nebesilaiko kitų poreikių, o ne tenkina savo poreikius. Kita vertus, vyrai gali jaustis taip, tarsi jų praeities sprendimai apribojo jų ateities galimybes.
Štai keletas ženklų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
Gilus liūdesys ir apgailestavimas. Galbūt jūs svarstote apie praleistas galimybes santykiuose ar darbe. Tai veda į gilų nepasitenkinimą dabartimi ir polinkį nepastebėti gerųjų savo gyvenimo aspektų.
Neramumas ir svajonės. Galite jaustis nuobodu arba išsekę dėl savo kasdienės rutinos, nesvarbu, ar tai apima jūsų darbo grafiką, ar kitas pareigas. Galbūt pradedate pasvajoti apie tai, koks būtų gyvenimas, jei būtumėte pasirinkę kitokį karjeros kelią arba vedę kitą partnerį. Dėl pokyčių troškimo gali būti sunku sutelkti dėmesį į tai, kas yra priešais jus.
Irzlumas. Jausmas, kad jūsų praeities sprendimai jus sutramdė arba apribojo jūsų galimybes, gali sukelti staigius pykčio priepuolius. Dėl nedidelių pažeidimų galite susierzinti dėl savo sutuoktinio, senstančių tėvų ar artimiausių draugų.
Nostalgija. Užuot sutelkę dėmesį į teigiamus dabarties dalykus, pradedate idealizuoti savo ankstesnį gyvenimo būdą. Galbūt prisimenate, koks buvote atletiškas arba koks platus buvo jūsų socialinis ratas koledže.
Impulsyvus ir nuolaidus elgesys. Galite pradėti pirkti didelius pirkinius arba padidinti alkoholio ir narkotikų vartojimą, kad susidorotumėte su nepasitenkinimo jausmu. Kai kurie žmonės pradeda labiau pasilepinti maistu, persivalgo iš nuobodulio ar streso. Nė vienas iš šių elgesio būdų jūsų visiškai netenkina, tačiau gali turėti pasekmių sveikatai.
Lytinio potraukio pokyčiai. Kai kurie žmonės patiria seksualinio potraukio šuolį, o kitų susidomėjimas seksu sumažėja. Galite turėti minčių apie neištikimybę arba įsitraukti į neištikimybę, nes abejojate dėl dabartinių santykių. Mintys apie pasimatymus su jaunesniu žmogumi gali būti susietos su jūsų pačių netikrumu dėl senėjimo.
[Read: Better Sex as You Age]
Ambicijų pokyčiai. Galite staiga pajusti motyvaciją keisti savo gyvenimą, pavyzdžiui, persikelti gyventi į kitą vietą, įsigyti naują būstą ar užimti aukštesnes pareigas darbe. Tai gali būti bandymas ištaisyti tai, ką dabar suvokiate kaip „blogus praeities sprendimus“. Kita vertus, galite jaustis mažiau motyvuoti siekti kitų tikslų, nes pradėsite abejoti savo gyvenimo tikslu.
Kai kuriuos iš šių požymių galima lengvai supainioti su depresijos simptomais. Skirtumo žinojimas gali padėti išspręsti problemą.
| Depresija prieš vidutinio amžiaus krizę | |
| Depresija | Vidutinio amžiaus krizė |
| Diagnozuojamas nuotaikos sutrikimas su nustatytu diagnostinių kriterijų sąrašu | Nepripažinta medicininė ar psichikos būklė |
| Simptomai gali pasireikšti bet kokio amžiaus žmonėms, įskaitant paauglius ir vyresnio amžiaus žmones | Ženklai atsiranda vidutinio amžiaus |
| Dažnai tai sukelia biologinių, psichologinių ir socialinių veiksnių derinys | Atsiranda dėl to, kad žmogus senstant perkaino savo gyvenimą |
| Simptomai gali būti nuolatiniai arba sunkesni | Nepasitenkinimo jausmas gali ateiti ir praeiti visą amžiaus vidurį |
| Gydymas gali apimti vaistus, gydymą ir gyvenimo būdo pokyčius | Simptomai gali susilpnėti, kai atgausite ramybės jausmą savo gyvenimo kryptimi |
[Read: Depression Symptoms and Warning Signs]
Vidutinio amžiaus krizės priežastys
Vidutinio amžiaus krizės idėją iš dalies arba daugiausia gali formuoti kultūrinės pažiūros. Verta nepamiršti, kad ne visos kultūros pritaria vidutinio amžiaus ar net vidutinio amžiaus krizės sampratai.
Vis dėlto Vakarų visuomenė fizinį senėjimą linkusi nupiešti neigiamai, šlovindama jaunystę. Dėl pernelyg didelio senatviškumo ir sumažėjusių fizinių gebėjimų senėjimas gali atrodyti baisi perspektyva. Ir nesunku rasti produktų, kurie žada sumažinti „negražias“ raukšles ir žilus plaukus, o tai reiškia, kad su amžiumi tampate mažiau patrauklus.
Negatyvumas, susijęs su senėjimu, gali sukelti nevilties jausmą arba sumažėti savigarba, kai sulauksite amžiaus vidurio. Galite jaustis priversti iš naujo įvertinti savo pažangą gyvenime arba vertinti šį laikotarpį kaip tiesiog perėjimą į senatvę.
Žinoma, labai konkretūs stresoriai ar nesėkmės suaugus taip pat gali paaštrinti arba sukelti tai, ką galite laikyti vidutinio amžiaus krize. Šie stresoriai gali apimti jūsų fizinės sveikatos, socialinių santykių, karjeros ar finansų pokyčius.
Fiziniai pokyčiai
Galbūt jūs nesate toks linksmas kaip anksčiau. Jūs netgi galite būti imlesni ligoms arba jums gali būti diagnozuota tokia būklė kaip aukštas kraujospūdis. Dėl šių fizinių pokyčių galite jaustis nusivylę arba bijoti ateities.
Moterys patirs menopauzę, kuri pasireiškia įvairiais simptomais, tokiais kaip karščio bangos, nuotaikos pokyčiai ir miego sutrikimai. Visa tai gali prisidėti prie bendro streso padidėjimo.
Vyrams, vyresniems nei 30 ar 40 metų, testosterono kiekis gali palaipsniui mažėti. Tačiau tokie veiksniai kaip ligos, piktnaudžiavimas alkoholiu, vaistų šalutinis poveikis ir padidėjęs kūno riebalų kiekis taip pat gali sumažinti testosterono kiekį. Mažas testosterono kiekis gali sukelti nerimą keliančius simptomus, tokius kaip depresija, mažas lytinis potraukis, erekcijos disfunkcija ir miego sutrikimai.
Keičiasi šeimos dinamika
Vidutinio amžiaus daugelis tėvų patiria tuščio lizdo sindromą – sielvarto jausmą, susijusį su jų vaikų iškėlimu iš namų. Iš naujo įvertindami savo, kaip tėvų, vaidmenį ir susitelkdami į save, galite patirti vienatvę ar tuštumą.
Taip pat galite patirti pokyčių santykiuose su tėvais. Senstančių tėvų globėjo vaidmuo gali būti fiziškai ir emociškai įtemptas. O tėvų mirtis gali būti neįtikėtinai skaudi.
Skyrybos yra dar vienas įvykis, galintis prisidėti prie audringo vidutinio amžiaus…