Valgymo sutrikimų gydymas ir pasveikimas

valgymo sutrikimai

Pasiruošę pradėti sveikti nuo anoreksijos, bulimijos ar kito valgymo sutrikimo? Šie patarimai gali padėti jums pradėti sveikti ir išsiugdyti tikrą pasitikėjimą savimi.

Kaip pradėti atsigauti nuo valgymo sutrikimo?

Vidiniai anoreksijos ir bulimijos balsai šnabžda, kad niekada nebūsite laimingi, kol nenumessite svorio, kad jūsų vertė matuojama pagal jūsų išvaizdą. Tačiau tiesa ta, kad laimė ir savigarba kyla iš meilės sau tokiai, kokia iš tikrųjų esate, ir tai įmanoma tik pasveikus.

Kelias į sveikimą nuo valgymo sutrikimo prasideda pripažinus, kad turi problemų. Šis pripažinimas gali būti sunkus, ypač jei jūs vis dar laikotės įsitikinimo – net ir mintyse – kad svorio metimas yra jūsų laimės, pasitikėjimo ir sėkmės raktas. Net kai pagaliau supranti, kad tai netiesa, senų įpročių vis tiek sunku atsikratyti.

Geros žinios yra tai, kad elgesio, kurį išmokote, taip pat galima neišmokti. Kaip kiekvienas gali susirgti valgymo sutrikimu, taip ir bet kas gali pasveikti. Tačiau įveikti valgymo sutrikimą reikia daugiau nei atsisakyti nesveikos mitybos. Tai taip pat apie naujų būdų, kaip susidoroti su emociniu skausmu, mokymąsi ir iš naujo atradimą, kas esate už savo mitybos įpročių, svorio ir kūno įvaizdžio.

Tikrasis atsigavimas po valgymo sutrikimo apima mokymąsi:

• Įsiklausykite į savo jausmus.
• Klausykite savo kūno.
• Priimk save.
• Mylėk save.

Tai gali atrodyti daug ką spręsti, tačiau tiesiog atminkite, kad nesate vieni. Pagalba yra ten, o pasveikimas pasiekiamas. Turėdami tinkamą paramą ir nurodymus, galite išsivaduoti iš destruktyvaus valgymo sutrikimo modelio, susigrąžinti sveikatą ir vėl rasti gyvenimo džiaugsmą.

Kreipkitės pagalbos

Nusprendę ką nors pakeisti, atvirumas apie problemą yra svarbus žingsnis sveikimo kelyje. Gali būti baisu ar gėda kreiptis pagalbos dėl valgymo sutrikimo, todėl svarbu pasirinkti žmogų, kuris palaikys ir tikrai išklausys jūsų nesmerkdamas ar neatstumdamas. Tai gali būti artimas draugas ar šeimos narys, jaunimo lyderis, mokytojas ar mokyklos patarėjas, kuriuo pasitikite. Arba jums gali būti patogiau pasitikėti terapeutu ar gydytoju.

Pasirinkite tinkamą laiką ir vietą. Nėra griežtų taisyklių, kaip pasakyti kam nors apie savo valgymo sutrikimą. Tačiau būkite atidūs pasirinkdami tinkamą laiką ir vietą – idealiu atveju privačioje vietoje, kur nebūsite skubinami ir netrukdomi.

Pradedant pokalbį. Tai gali būti pati sunkiausia dalis. Vienas iš būdų pradėti yra tiesiog pasakyti: „Turiu jums kai ką svarbaus pasakyti. Man sunku apie tai kalbėti, todėl būtų labai daug reikšmės, jei būtumėte kantrūs ir išgirstumėte mane. Iš ten galbūt norėsite pakalbėti apie tai, kada prasidėjo jūsų valgymo sutrikimas, su tuo susijusius jausmus, mintis ir elgesį bei apie tai, kaip sutrikimas jus paveikė.

Būk kantrus. Jūsų draugas ar šeimos narys turės savo emocinę reakciją sužinojęs apie jūsų valgymo sutrikimą. Jie gali jaustis sukrėsti, bejėgiai, sutrikę, liūdni ar net pikti. Jie gali nežinoti, kaip jums atsakyti ar padėti. Duokite jiems laiko suvirškinti tai, ką jiems sakote. Taip pat svarbu juos šviesti apie jūsų specifinį valgymo sutrikimą.

Tiksliai nurodykite, kaip asmuo gali geriausiai jus palaikyti. Pavyzdžiui, galbūt norėsite, kad jie padėtų jums susirasti gydymą, lydėtų jus pas gydytoją, reguliariai pasitikrintų jūsų savijautą arba rastų kokį nors kitą būdą, kaip padėti jūsų pasveikimui (nevirsdami maisto policija).

Valgymo sutrikimų palaikymo grupės

Nors šeima ir draugai gali būti didžiulė pagalba teikiant paramą, galbūt norėsite prisijungti prie valgymo sutrikimų palaikymo grupės. Jie sudaro saugią aplinką, kurioje galite laisvai kalbėti apie savo valgymo sutrikimą ir gauti patarimų bei paramos iš žmonių, kurie žino, ką išgyvenate.

Yra daugybė valgymo sutrikimų palaikymo grupių. Kai kuriems vadovauja profesionalūs terapeutai, o kitiems vadovauja apmokyti savanoriai arba žmonės, pasveikę nuo valgymo sutrikimo. Internete galite rasti anoreksijos ir bulimijos palaikymo grupes, pokalbių kambarius ir forumus. Tai gali būti ypač naudinga, jei nesate pasirengęs kreiptis pagalbos akis į akį arba neturite paramos grupės savo vietovėje.

Norėdami padėti susirasti valgymo sutrikimų palaikymo grupę:

• Paprašykite savo gydytojo ar terapeuto siuntimo.
• Skambinkite vietinėms ligoninėms ir universitetams.
• Skambinkite į vietinius valgymo sutrikimų centrus ir klinikas.
• Apsilankykite savo mokyklos konsultavimo centre.

Valgymo sutrikimo gydymas

Nors yra įvairių gydymo galimybių tiems, kurie kovoja su valgymo sutrikimais, svarbu rasti gydymą arba gydymo būdų derinį, kuris jums labiausiai tinka.

Veiksmingas gydymas turėtų spręsti ne tik simptomus ir žalingus mitybos įpročius. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į pagrindines problemos priežastis – emocinius veiksnius, sukeliančius netvarkingą valgymą ir jūsų sunkumus susidoroti su stresu, nerimu, baime, liūdesiu ar kitomis nepatogiomis emocijomis.

1 veiksmas: surinkite gydymo komandą

Kadangi valgymo sutrikimai turi rimtų emocinių, medicininių ir mitybos pasekmių, svarbu turėti profesionalų komandą, galinčią išspręsti kiekvieną jūsų problemos aspektą. Ieškodami sutelkite dėmesį į tai, kas jums tinka – profesionalai, kurie leidžia jaustis patogiai, priimti ir saugūs.

Norėdami rasti valgymo sutrikimų gydymo specialistą savo vietovėje:

• Paprašykite savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo siuntimo.
• Kreipkitės į vietines ligonines ar medicinos centrus.
• Paklauskite savo mokyklos patarėjo arba slaugytojo.
• Skambinkite pagalbos linija, nurodyta toliau esančioje skiltyje Gauti daugiau pagalbos.

2 veiksmas: spręskite sveikatos problemas

Valgymo sutrikimai gali būti mirtini – ir ne tik tuo atveju, jei turite labai mažą svorį. Jūsų sveikatai gali kilti pavojus, net jei tik retkarčiais badaujate, persivalgote ar išsivalote, todėl svarbu gauti išsamų medicininį įvertinimą. Jei įvertinimas atskleidžia sveikatos problemų, joms turėtų būti teikiama pirmenybė. Nieko nėra svarbiau už jūsų gerovę. Jei jus kankina kokia nors gyvybei pavojinga problema, jums gali prireikti hospitalizuoti, kad būtumėte saugūs.

3 veiksmas: sudarykite ilgalaikį gydymo planą

Kai jūsų sveikatos problemos bus suvaldytos, jūs ir jūsų gydymo komanda galėsite parengti ilgalaikį atkūrimo planą. Jūsų gydymo planas gali apimti:

Individuali arba grupinė terapija. Terapija gali padėti jums ištirti problemas, susijusias su valgymo sutrikimu, pagerinti jūsų savigarbą ir išmokti sveikų būdų reaguoti į stresą ir emocinį skausmą. Skirtingi terapeutai taiko skirtingus metodus, todėl svarbu su jais aptarti savo tikslus siekiant sveikimo.

Šeimos terapija. Šeimos terapija gali padėti jums ir jūsų šeimos nariams išsiaiškinti, kaip valgymo sutrikimas veikia jūsų santykius ir kaip įvairios šeimos dinamikos gali prisidėti prie problemos ar trukdyti pasveikti. Kartu dirbsite, kad pagerintumėte bendravimą, pagarbą ir palaikymą.

Mitybos konsultacijos. Dietologo ar dietologo tikslas yra padėti jums įtraukti sveikos mitybos įpročius į jūsų kasdienį gyvenimą. Mitybos specialistas negali pakeisti jūsų įpročių per vieną naktį, tačiau per tam tikrą laiką galite išmokti susikurti sveikesnį santykį su maistu.

Medicininis stebėjimas. Dažnai gydymas apima reguliarų gydytojo stebėjimą, kad įsitikintų, jog jūsų sveikatai nekyla pavojus. Tai gali apimti reguliarų svėrimą, kraujo tyrimus ir kitus sveikatos patikrinimus.

Gydymas namuose. Retais atvejais jums gali prireikti daugiau pagalbos, nei galima suteikti ambulatoriškai. Gydymo namuose programos siūlo visą parą teikiamą priežiūrą ir stebėjimą, kad sugrįžtumėte į teisingą kelią. Tikslas yra pasiekti, kad jūsų būklė būtų pakankamai stabili, kad galėtumėte tęsti gydymą namuose.

4 veiksmas: išmokite savipagalbos strategijų

Nors svarbu ieškoti profesionalios pagalbos, nenuvertinkite savo vaidmens sveikstant. Kuo labiau būsite motyvuoti suprasti, kodėl išsivystė valgymo sutrikimas, ir išmokti sveikesnių įveikimo įgūdžių, tuo greičiau pastebėsite pokyčius ir pasveiksite. Šie patarimai gali padėti:

1 savipagalbos patarimas: išmokite sveikesnių būdų susidoroti su emociniu skausmu

Gali atrodyti, kad valgymo sutrikimai susiję su maistu – juk jūsų gyvenimą užvaldė jūsų taisyklės ir baimės dėl dietos ir svorio. Bet pats maistas nėra tikroji problema…