Tinkamos karjeros paieška – HelpGuide.org

darbas ir karjera

Persvarstote savo karjerą ar esate įstrigę darbe, kurio nekenčiate? Štai kaip pasirinkti arba pakeisti karjeros kelią ir rasti daugiau pasitenkinimo bei prasmės savo darbu.

Afroamerikietė kalba darbo pokalbio metu

Kodėl svarbus prasmingas darbas?

Kadangi tiek daug laiko praleidžiame darbe, keliaujant į darbą ir iš jo arba galvojant apie darbą, tai neišvengiamai atlieka didžiulį vaidmenį mūsų gyvenime. Jei jaučiatės nuobodu ar nepatenkinti tuo, kaip praleidžiate didelę dienos dalį, tai gali rimtai pakenkti jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Galite jaustis perdegę ir nusivylę, sunerimę, prislėgti arba negalėsite mėgautis namuose praleistu laiku, žinodami, kad jūsų laukia dar viena darbo diena.

Ilgą laiką susikoncentruoti ties užduotimis, kurios jums atrodo kasdieniškos, pasikartojančios ar netenkinančios, gali sukelti didelį stresą. Be to, jei manote, kad jūsų darbas nėra prasmingas ir naudingas, sunku sukurti pastangų ir entuziazmo, reikalingo jūsų darbui ar karjerai. Jūs ne tik jaučiatės laimingi ir patenkinti, bet ir daug labiau tikėtina, kad pasieksite sėkmę profesijoje, kuriai jaučiate aistrą.

Taigi, kaip jūs gaunate pasitenkinimą ir prasmę iš savo darbo?

Galiausiai, kai reikia rasti pasitenkinimą darbu, turite du pasirinkimus:

1. Galite pasirinkti arba pakeisti karjerą į tai, kas jums patinka ir kuri esate aistringa.

Arba:

2. Jūs galite rasti tikslą ir džiaugsmą darbe, kurio nemėgstate.

Nesvarbu, ar ką tik baigiate mokyklą, radote ribotas galimybes eidamas dabartines pareigas, ar, kaip daugelis šios ekonomikos atstovų, susiduriate su nedarbu, gali būti laikas persvarstyti savo pasirinktą karjerą.

[Read: Job Loss and Unemployment Stress]

Išmokę tyrinėti galimybes, suvokti savo stipriąsias puses ir įgyti naujų įgūdžių, taip pat sukaupę drąsos keistis, galite atrasti jums tinkamą karjeros kelią. Net jei esate įstrigę padėtyje, kurios nemėgstate ir neturite realios galimybės keistis, vis tiek yra būdų, kaip uždirbti pragyvenimui daugiau džiaugsmo ir pasitenkinimo.

Turėdama daugiau nei 25 000 licencijuotų konsultantų, „BetterHelp“ turi jūsų poreikius atitinkantį terapeutą. Tai lengva, prieinama ir patogu.

Internetinės terapijos logotipas

Online-Therapy.com yra visas pagalbos priemonių rinkinys, kai jums to reikia pagal jūsų tvarkaraštį. Užsiregistruoti užtrunka vos kelias minutes.

Paauglių konsultavimo logotipas

Teen Counseling yra internetinė terapijos paslauga paaugliams ir jauniems suaugusiems. Susisiekite su savo konsultantu vaizdo įrašu, telefonu ar pokalbių metu.

Karjeros keitimas nėra realus pasirinkimas

Daugeliui iš mūsų karjeros svajonės yra tik tokios: svajonės. Praktinė sąskaitų apmokėjimo ir maisto padėjimo ant stalo bei vaikų mokyklos realybė reiškia, kad kiekvieną savaitę turite praleisti 40 valandų dirbdami darbą, kuris jums nepatinka. O gal jūs turite žongliruoti su keliais darbais, taip pat su mokyklos ar šeimos įsipareigojimais, kad išsilaikytumėte šiandienos ekonomikoje. Idėja keisti karjerą gali atrodyti taip pat realistiška, kaip ir pasirinkimas tapti profesionaliu sportininku ar astronautu.

Vis dėlto, atsikėlus kiekvieną rytą bijodamas minties eiti į darbą, tada visą dieną spoksodamas į laikrodį, norėdamas, kad laikas išeiti, gali labai pakenkti jūsų sveikatai. Dėl to galite jaustis susijaudinę, irzlūs, nusivylę, bejėgiai ir visiškai išsekę – net kai nesate darbe. Tiesą sakant, dirbdami monotonišką ar nevykdomą darbą galite būti tokie pat pažeidžiami dėl streso ir perdegimo, kaip ir dėl tokio darbo, dėl kurio jūs puolate nuo kojų, ir tai gali būti tokia pat žalinga jūsų bendrai psichinei sveikatai, kaip ir bedarbis.

Pabandykite rasti savo vaidmens vertę. Net kai kuriuose kasdieniuose darbuose dažnai galite sutelkti dėmesį į tai, kaip jūsų padėtis padeda kitiems, pavyzdžiui, ar teikia labai reikalingą produktą ar paslaugą. Sutelkite dėmesį į jums patinkančius darbo aspektus – net jei tai tik pokalbis su kolegomis pietų metu. Požiūrio į darbą pakeitimas gali padėti atgauti tikslo ir kontrolės jausmą.

[Read: Mental Health in the Workplace]

Raskite pusiausvyrą savo gyvenime. Jei jūsų darbas ar karjera nėra tai, ko norite, prasmę ir pasitenkinimą raskite kitur: pavyzdžiui, šeimoje, pomėgiuose ar po darbo pomėgiuose. Stenkitės būti dėkingi už tai, kad turite darbą, kuris apmoka sąskaitas, ir sutelkite dėmesį į tas savo gyvenimo dalis, kurios teikia jums džiaugsmo. Atostogos ar smagios savaitgalio veiklos, kurių laukiate, gali iš tikrųjų pakeisti jūsų darbo dieną.

Savanoris – darbe ir už jo ribų. Kiekvienas viršininkas vertina darbuotoją, kuris savanoriškai dalyvauja naujame projekte. Naujų užduočių atlikimas ir naujų įgūdžių mokymasis darbe gali padėti išvengti nuobodulio ir pagerinti jūsų gyvenimo aprašymą. Savanoriška veikla ne darbo metu gali pagerinti jūsų pasitikėjimą savimi, atitolinti depresiją ir netgi suteikti vertingos darbo patirties bei kontaktų jus dominančioje srityje.

Susirask draugų darbe. Tvirti ryšiai darbo vietoje gali padėti sumažinti monotoniją ir išvengti perdegimo. Turėdami draugų, su kuriais dienos metu galėsite pabendrauti ir pajuokauti, galite sumažinti stresą dėl neįveikiamo darbo, pagerinti jūsų darbo rezultatus arba tiesiog išgyventi sunkią dieną.

Apsvarstykite šiuos šio straipsnio veiksmus, kaip planuoti karjeros pokyčius. Net jei tai yra svajonė, kurios šiuo metu negalite įgyvendinti, turėdami planą kada nors Ateityje (kai ekonomika atsigaus, vaikai užaugs arba, pavyzdžiui, jums išėjus į pensiją) gali padėti jaustis energingiems ir viltingiems bei geriau susidoroti su dabartiniais sunkumais. Tiesiog išsiųsdami gyvenimo aprašymą ir užmegzdami ryšius galite jaustis įgalinti. Be to, karjeros pakeitimas gali atrodyti daug lengviau pasiekiamas, kai nėra laiko spaudimo ir procesą suskaidote į mažesnius, valdomus žingsnius.

Naujų galimybių atradimas

Nesvarbu, ar pradedate savo pirmąją karjerą baigę mokyklą, ar norite pakeisti karjerą, pirmas žingsnis yra gerai pagalvoti, kas iš tikrųjų jus skatina. Jums gali būti sunku susimąstyti, „kas moka daugiausiai“ arba „kas yra saugiausia“, ypač šiuolaikinėje ekonomikoje.

[Read: Coping with Financial Stress]

Tačiau tiesa ta, kad dauguma darbuotojų pasitenkinimą darbu vertina aukščiau už atlyginimą, užtikrindami, kad jie jaustųsi laimingi darbe. Taigi, nebent esate tokioje situacijoje, kai turite imtis pirmojo darbo, kad sudurtumėte galą su galu, svarbu sutelkti dėmesį į savo pagrindinius pomėgius ir aistras. Tai gali atverti duris į karjerą, apie kurią galbūt nesvarstėte. Kai turėsite šį pagrindą, galėsite pradėti tobulinti savo tinkamos karjeros paieškas. Galbūt nustebsite, kaip savo aistras pritaikysite naujai karjerai.

Savo karjeros galimybių tyrinėjimas

  • Susikoncentruokite į dalykus, kuriuos mėgstate daryti. Ką svajojote nuveikti praeityje? Ką tau iš prigimties patinka daryti? Užsirašykite, kas ateina į galvą, kad ir kaip tai atrodo neįtikėtina.
  • Visur ieškokite įkalčių. Atkreipkite dėmesį į projektus ar temas, kurios sužadina jūsų užuojautą arba sužadina jūsų vaizduotę. Apmąstykite žmonių, kuriais žavitės, istorijas. Paklauskite savęs, kodėl tam tikra veikla jus džiugina, ir atkreipkite dėmesį į laikus, kai jums tikrai patinka.
  • Būk kantrus. Atminkite, kad jūsų paieška gali užtrukti ir jums gali tekti nueiti kelis skirtingus kelius, kol rasite tinkamą karjeros kelią. Laikas ir savistaba padės nustatyti veiklą, kuri jums labiausiai patinka ir teikia tikrą pasitenkinimą.

Įveikti kliūtis siekiant karjeros

Visada sunku galvoti apie didžiulius pokyčius savo gyvenime ir gali būti daug priežasčių, kodėl manote, kad pakeisti karjeros neįmanoma. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių kliūčių ir patarimai, kaip jas įveikti:

Per daug darbo pakeisti karjerą. Kur aš kada nors pradėčiau? Karjeros keitimas reikalauja didelių laiko investicijų. Tačiau atminkite, kad tai neįvyksta iš karto. Jei atsisėdate ir suplanuojate apytikrį puolimo planą, suskaidydami didesnes užduotis į mažesnes, tai bus daug lengviau valdoma, nei manote. Ir jei atlygis yra laimingesnė, sėkmingesnė karjera, tai verta.

Aš per senas, kad pakeisčiau karjerą. Man reikia likti ten, kur esu. Jei dirbote keletą metų, galite jausti, kad įdėjote per daug laiko ir pastangų į savo karjerą, kad pakeistumėte vidurį. Arba galite susirūpinti dėl išėjimo į pensiją ir išmokų sveikatai. Tačiau kuo daugiau dirbate, tuo didesnė tikimybė, kad turėsite įgūdžių, kurie gali būti perkelti į naują karjerą. Net jei netrukus gausite pensiją ar kitas išmokas, galite pradėti planuoti karjeros perėjimą išėjus į pensiją jau dabar.

[Read: Adjusting to Retirement: Handling the Stress and Anxiety]

Neturiu pakankamai įgūdžių, kad galėčiau apie naują profesiją. Galbūt nežinote, kokių įgūdžių turite, arba dėl žemos savigarbos nuvertinsite savo tinkamumą parduoti. Bet kuriuo atveju tikriausiai turite daugiau įgūdžių, nei manote. Atsižvelkite į įgūdžius, kuriuos išmokote, o ne…