Susiraskite gerų draugų – HelpGuide.org

meilė ir draugystė

Norite užmegzti naujas draugystes? Šie patarimai gali padėti susitikti su žmonėmis, pradėti pokalbį ir užmegzti sveikus ryšius, kurie pagerins jūsų gyvenimą ir gerovę.

Kodėl draugai tokie svarbūs?

Mūsų visuomenė linkusi akcentuoti romantiškus santykius. Manome, kad tik suradę tą tinkamą žmogų padarysime laimingus ir pasitenkinančius. Tačiau tyrimai rodo, kad draugai iš tikrųjų yra dar svarbesni mūsų psichologinei gerovei. Draugai į mūsų gyvenimą atneša daugiau laimės nei praktiškai bet kas kitas.

Draugystė turi didžiulį poveikį jūsų psichinei sveikatai ir laimei. Geri draugai mažina stresą, suteikia komforto ir džiaugsmo, apsaugo nuo vienatvės ir izoliacijos. Artimų draugysčių užmezgimas taip pat gali turėti didelės įtakos jūsų fizinei sveikatai. Socialinio ryšio trūkumas gali kelti tokią pat riziką kaip rūkymas, per didelis gėrimas ar sėslus gyvenimo būdas. Draugai netgi susieti su ilgaamžiškumu. Vienas Švedijos tyrimas parodė, kad kartu su fizine veikla turtingo draugų tinklo palaikymas gali papildyti jūsų gyvenimą reikšmingais metais.

Tačiau artima draugystė neatsiranda tiesiog. Daugelis iš mūsų stengiasi susitikti su žmonėmis ir užmegzti kokybiškus ryšius. Kad ir koks būtų jūsų amžius ar aplinkybės, niekada nevėlu susirasti naujų draugų, užmegzti ryšį su senais ir labai pagerinti savo socialinį gyvenimą, emocinę sveikatą ir bendrą gerovę.

Draugystės nauda

Nors užmegzti ir palaikyti draugystę reikia laiko ir pastangų, sveika draugystė gali:

Pagerinkite savo nuotaiką. Laiko praleidimas su laimingais ir pozityviais draugais gali pakelti jūsų nuotaiką ir pagerinti jūsų požiūrį.

Padėkite jums pasiekti savo tikslus. Nesvarbu, ar bandote susitvarkyti, mesti rūkyti ar kitaip pagerinti savo gyvenimą, draugo paskatinimas tikrai gali sustiprinti jūsų valią ir padidinti sėkmės tikimybę.

Sumažinkite savo stresą ir depresiją. Aktyvus socialinis gyvenimas gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir padėti sumažinti izoliaciją, kuri yra pagrindinis depresijos veiksnys.

Palaikykite jus sunkiais laikais. Net jei tiesiog turite su kuo pasidalinti savo problemomis, draugai gali padėti susidoroti su sunkia liga, darbo ar mylimo žmogaus praradimu, santykių nutrūkimu ar bet kokiais kitais gyvenimo iššūkiais.

Palaikykite jus senstant. Senstant, išėjimas į pensiją, liga ir artimųjų mirtis dažnai gali palikti jus izoliuotus. Žinojimas, kad yra žmonių, į kuriuos galite kreiptis dėl kompanijos, o pagalba gali suteikti tikslo senstant ir tapti buferiu nuo depresijos, negalios, sunkumų ir praradimų.

Padidinkite savo savivertę. Draugystė yra dvipusė gatvė, o „duoti“ – „duok“ – prisideda prie jūsų savivertės jausmo. Būdamas šalia savo draugų jautiesi reikalingas ir suteikia savo gyvenimui tikslo.

Kodėl internetinių draugų neužtenka

Pastaraisiais metais technologijos pakeitė draugystės apibrėžimą. Vieno mygtuko paspaudimu galime pridėti draugą arba užmegzti naują ryšį. Tačiau turėti šimtus internetinių draugų nėra tas pats, kas turėti artimą draugą, su kuriuo galite leisti laiką asmeniškai.

Internetiniai draugai negali tavęs apkabinti ištikus krizei, aplankyti tavęs, kai sergate, ar švęsti laimingos progos su jumis. Svarbiausi ir galingiausi mūsų ryšiai atsiranda, kai esame akis į akį. Taigi pirmenybę teikite ryšiui palaikyti realiame pasaulyje, o ne tik internete.

Ko ieškoti draugėje

Draugas yra tas, kuriuo pasitikite ir su kuriuo bendraujate giliai supratimo ir bendravimo lygiu. Geras draugas:

• Parodykite nuoširdų susidomėjimą tuo, kas vyksta jūsų gyvenime, ką turite pasakyti ir kaip galvojate bei jaučiatės.
• Priimk tave tokį, koks esi.
• Klausykite jūsų įdėmiai, nesmerkdami jūsų, nepasakydami, kaip mąstyti ar jaustis, ir nebandydami pakeisti temos.
• Jauskitės patogiai dalindamiesi su jumis dalykais apie save.

Kadangi draugystė veikia abiem kryptimis, draugas taip pat yra tas, kurį jautiesi patogu palaikyti ir priimti, ir tas, su kuriuo sieja pasitikėjimo ir lojalumo ryšys.

Susikoncentruokite į tai, kaip jaučiasi draugystė, o ne į tai, kaip ji atrodo

Svarbiausia draugystės savybė yra tai, kaip santykiai leidžia jaustis, o ne kaip jie atrodo popieriuje, kaip atrodote panašūs ar ką kiti galvoja. Paklausk savęs:

• Ar pabuvęs su šiuo žmogumi jaučiuosi geriau?
• Ar aš pats esu šalia šio žmogaus?
• Ar jaučiuosi saugus, ar jaučiu, kad turiu žiūrėti, ką sakau ir darau?
• Ar žmogus palaiko ir ar su manimi elgiamasi pagarbiai?
• Ar tai žmogus, kuriuo galiu pasitikėti?

Esmė: jei draugystė jaučiasi gerai, tai gerai. Bet jei žmogus bando jus kontroliuoti, kritikuoja, piktnaudžiauja jūsų dosnumu arba įneša į jūsų gyvenimą nepageidaujamos dramos ar neigiamos įtakos, metas iš naujo įvertinti draugystę. Geras draugas nereikalauja, kad eitumėte į kompromisus savo vertybėse, visada sutiktumėte su jomis ar nepaisytumėte savo poreikių.

Patarimai, kaip būti draugiškesniems ir socialesniems (net jei esate drovūs)

Jei esate intravertas ar drovus, gali būti nejaukiai atsidūrę socialinėje erdvėje. Tačiau norint susirasti naujų draugų, nebūtina būti natūraliai bendraujančiam ar vakarėliui.

Susikoncentruokite į kitus, o ne į save. Raktas užmegzti ryšį su kitais žmonėmis yra parodyti susidomėjimą jais. Kai iš tikrųjų domitės kažkieno mintimis, jausmais, patirtimi ir nuomonėmis, tai parodo – ir jums už tai patiksite. Daug daugiau draugų susirasite rodydami savo susidomėjimą, o ne bandydami sudominti žmones. Jei nesate nuoširdžiai smalsus apie kitą asmenį, nustokite bandyti užmegzti ryšį.

[Read: Dealing with Loneliness and Shyness]

Atkreipk dėmesį. Išjunkite išmanųjį telefoną, venkite kitų trukdžių ir stenkitės tikrai išklausyti kitą žmogų. Atidžiai stebėdami, ką jie sako, daro ir kaip bendrauja, greitai juos pažinsite. Mažos pastangos labai padeda, pavyzdžiui, prisiminti kažkieno pageidavimus, istorijas, kurias jie jums papasakojo, ir tai, kas vyksta jų gyvenime.

Vertinant susidomėjimą

Draugystei reikia dviejų, todėl svarbu įvertinti, ar kitas žmogus ieško naujų draugų.

• Ar jie užduoda tau klausimų apie tave, tarsi norėtų tave geriau pažinti?
• Ar jie jums pasakoja ką nors apie save ne tik paviršutiniškai?
• Ar jie skiria jums visą savo dėmesį, kai juos matote?
• Ar atrodo, kad kitas asmuo yra suinteresuotas pasikeisti kontaktine informacija ar kurti konkrečius planus susitikti?

Jei negalite atsakyti „taip“ į šiuos klausimus, tas asmuo gali būti ne pats geriausias kandidatas į draugystę, net jei jūs jam nuoširdžiai patinkate. Yra daug galimų priežasčių, kodėl ne, todėl nepriimkite to asmeniškai!

Kaip susirasti naujų draugų: nuo ko pradėti

Esame linkę draugauti su žmonėmis, su kuriais nuolat susikertame: su žmonėmis, su kuriais einame į mokyklą, dirbame ar šalia gyvename. Kuo daugiau ką nors matome, tuo didesnė tikimybė, kad užsimegs draugystė. Taigi, pradėdami potencialių draugų paiešką, pažiūrėkite į vietas, kuriose lankotės.

Kitas svarbus draugystės veiksnys – bendri interesai. Mus linkę traukti panašūs žmonės, turintys bendrą hobį, kultūrinę kilmę, karjeros kelią arba to paties amžiaus vaikai. Pagalvokite apie jums patinkančią veiklą arba jums rūpimas priežastis. Kur galite susitikti su žmonėmis, kurie turi tuos pačius interesus?

Susitikimas su naujais žmonėmis

Norėdamas susipažinti su naujais žmonėmis, stenkis atsiverti naujai patirčiai. Ne viskas, ką bandysite, atves į sėkmę, bet visada galite pasimokyti iš patirties ir, tikiuosi, smagiai praleisti laiką.

Savanoriška veikla gali būti puikus būdas padėti kitiems ir susipažinti su naujais žmonėmis. Savanorystė taip pat suteikia galimybę reguliariai praktikuotis ir tobulinti savo socialinius įgūdžius.

[Read: Volunteering and its Surprising Benefits]

Eikite į pamoką arba prisijunkite prie klubo susitikti su bendrų pomėgių žmonėmis, pvz., knygų grupe, vakarienės klubu ar sporto komanda. Tokios svetainės kaip Meetup.com gali padėti rasti vietines grupes (arba sukurti savo) ir susisiekti su kitais, kurie turi panašių pomėgių.

Susisiekite su savo absolventų asociacija. Daugelis kolegijų turi alumnų asociacijas, kurios reguliariai susitinka. Jūs jau turite bendros kolegijos patirties; senų laikų iškėlimas leidžia lengvai pradėti pokalbį. Kai kurios asociacijos taip pat remia bendruomenės paslaugų renginius ar seminarus, kuriuose galite susitikti su daugiau žmonių.

Pasivaikščioti su šunimi. Šunų savininkai dažnai sustoja ir šnekučiuojasi…