Susidoroti su gyvybei pavojinga liga

sielvartas ir praradimas

Vėžio, širdies ligos ar kitos rimtos ligos diagnozė gali būti pražūtinga. Tačiau yra būdų, kaip susidoroti su emociniu kančia ir išsaugoti savo gyvenimo kokybę.

Emocinis rimtos ligos ar traumos poveikis

Rimta sveikatos problema gali sutrikdyti visus jūsų gyvenimo aspektus, nesvarbu, ar tai lėtinė ar gyvybei pavojinga liga, pvz., vėžys, ar rimtas sveikatos sutrikimas, pavyzdžiui, insultas, širdies priepuolis ar sekinantis sužalojimas.

Panašu, kad daugelis rimtų sveikatos problemų išsivysto netikėtai, sujaukdamos jūsų gyvenimą netikėtai. Galite jaustis priblokšti sunkių emocijų bangų – nuo ​​baimės ir nerimo iki gilaus liūdesio, nevilties ir sielvarto – arba tiesiog nutirpę, sustingę nuo šoko ar jausmo, kad niekada negalėsite susitvarkyti. Emocinis sukrėtimas gali apsunkinti veikimą ar mąstyti tiesiai ir netgi sukelti nuotaikos sutrikimus, tokius kaip nerimas ir depresija.

Bet kad ir kokia būtų jūsų diagnozė ar emocinė reakcija, svarbu žinoti, kad nesate bejėgis. Yra žingsnių, kurių galite imtis, kad geriau susitvarkytumėte su nauja situacija, sumažintumėte stresą ir psichinę kančią, dažnai lydinčią sunkią ligą, ir rastumėte būdą, kaip įveikti šią sudėtingą naują kelionę.

Įprastos emocinės reakcijos į sunkią ligą yra šios:

• Pyktis ar nusivylimas, kai stengiatės susitaikyti su savo diagnoze – nuolat klausiate: „Kodėl aš? arba bandote suprasti, ar padarėte ką nors, kad to nusipelnėte.
• Susidūrimas su savo mirtingumu ir tikimybe, kad liga gali baigtis gyvenimu.
• Nerimas dėl ateities – kaip susitvarkysite, kaip mokėsite už gydymą, kas nutiks jūsų artimiesiems, dėl skausmo, su kuriuo galite susidurti progresuojant ligai, ar kaip pasikeis jūsų gyvenimas.
• Liūdi dėl prarastos sveikatos ir seno gyvenimo.
• Jaučiasi bejėgis, beviltiškas arba negali pažvelgti toliau, nei blogiausias scenarijus.
• Apgailestavimas ar kaltės jausmas dėl dalykų, kuriuos padarėte, kurie, jūsų nuomone, galėjo turėti įtakos jūsų ligai ar sužalojimui. Gėda, kaip jūsų būklė veikia aplinkinius.
• Neigimas, kad kažkas negerai, arba atsisakymas priimti diagnozę.
• Atskyrimo jausmas, atskirties nuo draugų ir artimųjų, kurie negali suprasti, ką tu išgyveni, jausmas.
• Savęs praradimas. Tu jau nebe tu, o tavo sveikatos būklė.

Tai, kaip reaguojate emociškai ir patiriamo psichologinio diskomforto laipsnis, priklauso nuo daugelio skirtingų veiksnių, įskaitant jūsų amžių, asmenybę, medicininės problemos, su kuria susiduriate, tipą ir prognozę bei jūsų teikiamos paramos kiekį.

Kad ir kokia būtų jūsų situacija, turėtumėte žinoti, kad įvairių sunkių emocijų išgyvenimas yra normalus atsakas į situaciją, kuri gali pakeisti gyvenimą. Tai nereiškia, kad esate silpnas, einate iš proto ar nesugebėsite susidoroti su jūsų laukiančiais sveikatos ir emociniais iššūkiais.

Susidūrė su rimta diagnoze

Viskas pasikeičia, kai sužinai, kad serga gyvybei pavojinga liga. Galbūt verkėte, ieškojote artimųjų paguodos arba dėjote visas pastangas, kad atitrauktumėte dėmesį arba apsimetute, kad niekas nepasikeitė. O gal jūs tiesiog sustingote, negalėdami suvokti, kaip staiga pasikeitė jūsų gyvenimas nuo visokio pripažinimo. O galbūt jūs netgi ėmėtės veiksmų ir pradėjote kovoti su savo sveikatos problema.

Svarbu atsiminti, kad nėra „teisingo“ ar „neteisingo“ būdo atsakyti. Mes visi esame skirtingi, todėl nesakykite sau, ką turėtumėte galvoti, jausti ar daryti po diagnozės ar rimto sveikatos įvykio. Skirkite sau laiko apdoroti naujienas ir būkite malonus sau, kai prisitaikysite prie naujos situacijos.

Leisk sau jausti. Šiuo metu gali atrodyti geriau vengti patirti savo emocijas, tačiau jos egzistuoja, nesvarbu, ar kreipiate į jas dėmesį, ar ne. Bandymas nekreipti dėmesio į savo jausmus tik padidins stresą ir galbūt net atidės sveikimą. Bet jei leisite sau jausti tai, ką jaučiate, pastebėsite, kad net intensyvūs, nerimą keliantys jausmai praeis, pradinis kančia, kurią jautėte sužinojęs apie diagnozę, pradės mažėti, o kai kurie gyvenimo aspektai netgi grįš į normalias vėžes.

Būkite kantrūs gydymo ir atsigavimo tempui. Gavus pirminę diagnozę arba patyrus didelį sveikatos sutrikimą, gali prireikti daug laiko ir daugybės testų bei konsultacijų, kol jūsų medicinos komanda nustatys tinkamą gydymo kursą. Nesunku sunerimti, kai laukiate aiškesnio vaizdo apie tai, ką lems jūsų sveikimo kelias. Tačiau naršydami internete ir pasikliaudami ta informacija, kuri dažnai gali būti netiksli ar gąsdinanti, jausitės tik dar blogiau. Kai susiduriate su daugybe nežinomųjų, vis tiek galite rūpintis savimi – sveikai maitintis, sportuoti, gerai išsimiegoti – ir užmegzti santykius bei veiklą, kuri teikia jums džiaugsmo.

Būkite atviri pokyčiams. Racionaliai žiūrint, niekas negalvotų, kad širdies priepuolis ar vėžio diagnozė turi kokių nors teigiamų pasekmių. Bet gali atsitikti. Kai kurių žmonių, kuriems diagnozuotos gyvybei pavojingos būklės, požiūris keičiasi, todėl jie sutelkia dėmesį į svarbius dalykus savo gyvenime – tuos dalykus, kurie suteikia prasmės ir tikslo. Neigiamos emocijos, tokios kaip pyktis ar kaltė, netgi kartais gali turėti teigiamą poveikį, pavyzdžiui, paskatinti jus siekti gydymo tikslų. Atviras protas gali padėti rasti teigiamų dalykų ir geriau susidoroti emociškai net pačiose tamsiausiose situacijose.

Kaip susidoroti su sunkia liga 1 patarimas: kreipkitės pagalbos

Susidūrę su gyvybei pavojinga liga galite jaustis vieniši ir atskirti net nuo artimiausių žmonių. Jums gali atrodyti, kad kiti žmonės nesupranta, ką išgyvenate. O galbūt aplinkiniai stengiasi būti tokie pozityvūs, kad nesijaučiate galintys atsiverti ir išreikšti, kaip iš tikrųjų jaučiatės. Arba galbūt nerimaujate, kad būsite našta kitiems žmonėms, jei nuoširdžiai kalbate apie tai, ką patiriate. Kad ir kokia būtų jūsų padėtis, dabar ne laikas trauktis į savo kiautą.

Socialinė parama gali turėti didžiulį poveikį jūsų psichinei sveikatai, kai patiriate stresą dėl rimtos sveikatos būklės. Be praktinės pagalbos teikimo, pavyzdžiui, nuvežant jus į pas gydytojus ar padedant atlikti namų ruošos darbus, jūsų emocinei gerovei labai svarbu turėti žmonių, į kuriuos galėtų pasikliauti. Palaikydami ryšį su kitais ir toliau mėgaudamiesi socialine veikla, gydantis gali pasikeisti jūsų nuotaika ir požiūris.

Kai kurie tyrimai parodė didesnį išgyvenamumą po vėžio diagnozės, pavyzdžiui, tarp susituokusių žmonių, palyginti su tais, kurie nesusituokę. Greičiausiai tai gali būti siejama su didesne socialine parama, kurią siūlo sutuoktinis ir vaikai. Žinoma, nebūtina būti vedęs ar turėti ilgalaikių santykių, kad gautumėte naudos iš kitų paramos.

Pasirinkite jums tinkamą palaikymą. Po rimtos diagnozės ar sveikatos įvykio, kam jūs pasirenkate pasitikėti, pasikliauti ir informacijos, kurią pasirenkate pasidalinti apie savo sveikatos būklę, kiekis visada yra labai asmeniški sprendimai. Tačiau vien tik bandydami tai ištverti, tie, kurie jumis rūpinasi, negalės pasiūlyti paramos.

Neleiskite, kad rūpesčiai dėl to, kad esate našta, trukdytų jums ištiesti ranką. Žmonės, kurie jumis rūpinasi, bus pamaloninti jūsų pasitikėjimo ir nesmerks jūsų silpnu ar našta. Kreipdamiesi į juos tik sustiprinsite ryšį tarp jūsų.

Palaikymo ieškokite iš draugų ir artimųjų, kurie yra geri klausytojai. Kai pasirenkate kuo nors pasitikėti, pasistenkite rasti ką nors, kas būtų geras klausytojas – ką nors, kas dėmesingai ir užjaučiantis klausytųsi, nesiblaškytų, nesmerktų jūsų ar nebandytų pasakyti, kaip turėtumėte galvoti ar jaustis.

Pirmenybę teikite veido laikui. Nors visada naudinga gauti draugų ir artimųjų palaikymą telefonu, žinutėmis ar socialiniuose tinkluose, svarbu rasti ir asmeninio palaikymo. Bendravimas akis į akį su žmogumi, kuriam jūs rūpi, gali atlikti didžiulį vaidmenį mažinant stresą ir pakeliant nuotaiką.

Prisijunkite prie palaikymo grupės. Paramos grupė gali būti saugi vieta pasikalbėti apie tai, ką išgyvenate, ir gauti patarimų, kaip susidoroti iš kitų, kurie susiduria su panašiomis medicininėmis problemomis. Nenusiminkite, jei…