Sunkūs šeimos santykiai

Sunkūs šeimos santykiai

meilė ir draugystė

Sunku sugyventi su sunkiais šeimos nariais? Sužinokite apie įprastus konfliktų šaltinius ir kaip elgtis esant netinkamiems šeimos santykiams.

Susierzinusi suaugusi dukra, besiskundžianti pagyvenusiai mamai

Kas yra disfunkciniai šeimos santykiai?

Mamos, tėčiai, broliai ir seserys – jūsų artimiausi šeimos nariai gali sudaryti visą gyvenimą trunkančią socialinės paramos sistemą. Jie gali švęsti jūsų aukštumas ir suteikti jums komfortą, kai esate žemiausioje padėtyje. Nepaisant to, nesutarimų ir nesusipratimų tikrai pasitaiko. Nedideli konfliktai tarp šeimos narių yra normalūs reiškiniai, jie paprastai išsisprendžia savaime arba konstruktyviu dialogu. Tačiau kiti konfliktai gali būti daug reikšmingesni. Tais atvejais, kai atsiranda pasipiktinimo ir toksiškų modelių, bendravimas šeimoje gali tapti ilgalaikiu nusivylimo šaltiniu ir nutraukti santykius.

Sunkūs santykiai šeimoje gali būti įvairių formų. Galbūt turite pernelyg kritišką tėtį, kuris verčia jus jausti nerimą. Galbūt brolio ir sesers pavydas yra nuolatinis įtampos šaltinis šeimos veikloje. O gal manote, kad naujojo uošvio valdantis elgesys sukelia nereikalingą dramą.

Šie neramūs šeimos santykiai gali turėti ilgalaikių pasekmių jūsų sveikatai ir gerovei. Tu galėtum:

  • Pradėkite kaltinti save dėl šių prastų santykių.
  • Patirkite baimę ir nerimą dėl šeimos ar atostogų įvykių.
  • Nedvejodami kreipkitės į kitus šeimos narius.
  • Sunkiais laikais kenčia nuo emocinės ar finansinės paramos trūkumo.
  • Dėl šių sąveikų patiriamo streso išsivysto miego ar susikaupimo problemų.

Tyrimai netgi rodo, kad prasti santykiai su tėvais, broliais ir seserimis ar sutuoktiniais gali prisidėti prie vidutinio amžiaus depresijos simptomų. Buitiniai konfliktai taip pat gali turėti ilgalaikį poveikį vaiko gerovei. Vienas išilginis tyrimas parodė, kad ginčai šeimoje ir smurtas gali padidinti vaiko psichinės ir fizinės sveikatos problemų riziką vėliau.

Norėdami sumažinti šias pasekmes, galite sužinoti, kaip nustatyti įtampos šeimoje priežastis ir imtis veiksmų, kad sukurtumėte taikią sąveiką. Nors galiausiai galite pastebėti, kad ryšių nutraukimas yra geriausias pasirinkimas jūsų sveikatai ir laimei, yra būdų, kurių galite imtis, kurie gali padėti atkurti šeimos ryšius ir pagerinti santykius su artimiausiais žmonėmis.

Turėdama daugiau nei 25 000 licencijuotų konsultantų, „BetterHelp“ turi jūsų poreikius atitinkantį terapeutą. Tai lengva, prieinama ir patogu.

Internetinės terapijos logotipas

Online-Therapy.com yra visas pagalbos priemonių rinkinys, kai jums to reikia pagal jūsų tvarkaraštį. Užsiregistruoti užtrunka vos kelias minutes.

Paauglių konsultavimo logotipas

Teen Counseling yra internetinė terapijos paslauga paaugliams ir jauniems suaugusiems. Susisiekite su savo konsultantu vaizdo įrašu, telefonu ar pokalbių metu.

Dažnos šeimos konfliktų priežastys

Prieš išmokdami elgtis su sunkiais šeimos nariais, tai padeda išsiaiškinti, kodėl tie santykiai iš pradžių yra sudėtingi. Apsvarstykite šias įprastas šeimos ginčų priežastis ir būdus, kaip jas išspręsti:

Šeimos finansai

Šeimos nariai paprastai turi tam tikrą finansinį sutapimą. Broliai ir seserys gali ginčytis dėl palikimo. Tėvai gali turėti tvirtą nuomonę apie tai, kaip jų vaikai elgiasi su pinigais. Arba suaugę vaikai gali jausti poreikį kontroliuoti savo senstančių tėvų finansus.

Kalbant apie didelius šeimos renginius, pavyzdžiui, vestuves ar šventinius vakarėlius, dažnai gali kilti finansiniai nesutarimai. Tačiau yra būdų, kaip išspręsti su pinigais susijusias problemas jūsų šeimoje.

Įrašykite dalykus raštu. Pavyzdžiui, jei tikitės, kad šeimos narys jums grąžins asmeninę paskolą, sudarykite raštišką judviejų susitarimą. Tai gali padėti išvengti ginčų ar net teisinių ginčų.

Nustatyti ribas. Jei šeimos narys verčia jus paskolinti ar duoti pinigų arba nori diktuoti jūsų finansus, svarbu paaiškinti, kokio elgesio jūs netoleruosite. Būkite aiškus, kad jūsų šeimos narys žinotų, kada peržengė ribą.

Žinokite, kada būti skaidriam. Nereikia su niekuo dalytis visos savo finansinės informacijos. Tačiau tais atvejais, kai jūsų sprendimai gali turėti įtakos jūsų šeimos nariams, geriausia būti skaidriems. Galbūt norėsite pasikalbėti su savo vaikais apie jų paveldėjimo detales, kad, pavyzdžiui, išvengtumėte konflikto ateityje, arba praneškite savo broliams ir seserims, kodėl negalite prisidėti prie bendrų išlaidų.

[Read: Coping with Financial Stress]

Slaugos pareigos

2020 m. atlikti tyrimai rodo, kad apie 19 procentų amerikiečių yra nemokami šeimos globėjai. Stresas ir pareigos, susijusios su globėju, gali smarkiai paveikti šeimos santykius.

Tyrimai rodo, kad įtampa tarp brolių ir seserų didėja, kai tėvams pradeda prireikti tam tikro lygio globos. Galbūt manote, kad jūsų brolis ir sesuo neigia jūsų tėvų sveikatą ir turi būti aktyvesni. O gal jūs ir jūsų brolis ir sesuo nesutariate, ar jūsų tėvams tinkamas būsto pasirinkimas yra pagalbinis gyvenimas.

Konfliktai dėl globos neapsiriboja brolių ir seserų santykiais. Gali kilti ginčų su tėvais ar sutuoktiniu dėl to, kaip auklėti savo vaikus.

Kai jūs ir kitas šeimos narys nesutariate dėl priežiūros, išbandykite šiuos patarimus:

Būkite atviri, kokio lygio palaikymo jums reikia kaip globėjui. Jei savo jausmus pasilaikysite sau, pasipiktinimas gali augti ir padidinti įtampą.

Ieškokite kompromisų ir priimkite kitų žmonių apribojimus. Jei jūsų brolis ir sesuo negali fiziškai padėti prižiūrėti, galbūt jie gali pasiūlyti finansinę pagalbą. Nepamirškite parodyti savo dėkingumo, kai brolis ir sesuo prisiima pareigas.

Jei kas nors visiškai negali arba nenori padėti globoti tėvus, pabandykite ieškoti paramos už savo šeimos ribų.

[Read: Family Caregiving]

Nauji šeimos nariai

Plečiantis jūsų šeimai, didėja ir naujų konfliktų galimybė. Viename mamų ir suaugusių vaikų susvetimėjimo tyrime daugiau nei 70 procentų mamų teigė, kad nesantaiką sukėlė kiti šeimos nariai. Mamos kaip problemą dažnai nurodydavo vaiko partnerį ar sutuoktinį.

Žinoma, šie konfliktai neapsiriboja motinomis ir vaikais. Jūs ir jūsų svainis gali turėti ginčytinų santykių. O galbūt jūsų uošvis visada iš jūsų tikisi per daug. Norėdami geriau sutarti su uošviais:

Tikėtis skirtumų. Skirtingos šeimos turi skirtingus lūkesčius, ribas ir skirtingus veiksmus. Ar į savo marčią žiūrite kaip į netaktišką ar net grubią šeimos narę? Galbūt ji kilusi iš šeimos, kuri skatina atvirą kalbą arba toleruoja erzinimą.

Sutelkite dėmesį į jų teigiamas savybes. Jūsų uošviai yra jūsų šeimos dalis, nes kažkas kitas jūsų šeimoje matė juose gėrį. Jei jums sunku įžvelgti jų trūkumus, pabandykite sudaryti jų privalumų sąrašą.

Raskite bendrų pomėgių. Nors tai ne visada lengva, paprastai galite rasti bendrų pomėgių, jei pakankamai atidžiai žiūrite. Klauskite apie savo uošvių pomėgius, aistras ir ankstesnę patirtį, kol rasite ką nors, kas būtų panašu.

Politiniai ir religiniai skirtumai

Religiniai ir politiniai panašumai gali turėti įtakos šeimos ryšių tvirtumui. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad kai motinos turi tą pačią religiją kaip ir suaugę vaikai, jos linkusios patirti aukštesnės kokybės santykius.

Kita vertus, kai šeimos narių požiūris į religiją ar politiką skiriasi, tai gali sukelti karštus ginčus. Galbūt jūsų brolis ir sesuo prieštarauja grupinėms maldoms prieš valgį. O galbūt išreiškiate savo politines pažiūras išgirstate įžeidinėjimų ir šmeižikiškų pastabų. Štai kaip elgtis su sudėtingais šeimos nariais, kurių nuomonės priešingos:

Išsiaiškinkite naudingus pokalbius. Kai prasideda diskusija, paklauskite savęs, ko tikitės gauti iš bendravimo. Ar tikitės visiškai pakeisti savo šeimos nario nuomonę? O gal bandote suprasti jų įsitikinimus? Ar iš viso įmanoma, kad kuris nors iš jūsų nusileis nuo savo pozicijos? Net jei niekada dėl kažko nesutarsite, vis tiek galite pajudinti pokalbį, jei abu norite būti atviri ir gerbti vienas kito nuomonę.

Venkite plačių apibendrinimų. Tokie teiginiai kaip „Visi kairėje yra blogi“ arba „Visi dešinėje yra idiotai“, gali greitai paaštrinti ginčus ir dar labiau įtvirtinti žmones.

Pabandykite įžvelgti žmogiškąjį elementą kito žmogaus vertybėse. Daugelį politinių įsitikinimų formuoja pagrindinis rūpestis visuomene, pavyzdžiui, ekonominis ar aplinkos stabilumas. Tai pripažinus, kito žmogaus požiūriai gali atrodyti ne taip smarkiai besiskiriantys nuo jūsų.

Žinokite, kada išeiti iš karštų ginčų. Kai emocijos per karštos, pagarbiai, bet tvirtai pasitraukite iš pokalbio. Galite pasakyti kažką panašaus į: „Nesu tikras, ar tai produktyvu…