ptsd ir trauma
Dėl smurto su ginklu galite jaustis šokiruoti, išsigandę ir labai nesaugūs. Tai taip pat gali turėti įtakos jūsų ilgalaikei psichinei sveikatai. Tačiau yra būdų, kaip susidoroti su ginklo trauma ir išgydyti.
Kaip smurtas su ginklais veikia psichinę sveikatą
Sunku nepaisyti daugybės naujienų pranešimų apie smurtą su ginklais. Širdį draskančios istorijos apie masines šaudynes dažniausiai patraukia antraštes visame pasaulyje. Tada yra smurto gaujose, policijos susišaudymų ir smurto šeimoje, susijusios su ginklais, kurie gali priversti suabejoti, kaip žmonės gali būti tokie žiaurūs. Tuo tarpu nelaimingi atsitikimai, susiję su šaunamaisiais ginklais, išryškina neatsakingo ginklo naudojimo pasekmes.
Šios istorijos gali būti dar siaubingesnės, kai įtraukiami vaikai ar paaugliai, o jaunų žmonių gyvenimas nutrūksta. 2020 m. su šaunamaisiais ginklais susiję sužalojimai tapo pagrindine vaikų ir paauglių mirties priežastimi Jungtinėse Valstijose. Jei esate vienas iš tėvų, tai suprantama, jei nerimaujate dėl to, kad kiekvieną dieną norite išleisti vaiką į mokyklą.
Nesvarbu, ar esate tiesiogiai susijęs su smurto su ginklu incidentu, ar esate šaudymo liudininkas, ar tiesiog išgirdote apie įvykius naujienose, galite patirti traumą arba atsirasti potrauminio streso sutrikimo (PTSD) simptomų.
Susišaudymas asmeniškai gali būti ypač traumuojantis. Tai gali jus sukelti šoko ir nevilties būsenoje, užvaldyti jūsų nervų sistemą ir sukelti nerimą bei pernelyg budrumą. Jei gyvenate vietovėje, kuriai būdingas smurtas su ginklais, kiekvieną kartą išeidami į lauką galite išsigąsti arba bijoti. Paprasčiausiai perskaičius naujienas apie masinius šaudymus ir ginkluotą smurtą, gali būti sunku susikaupti darbe ar mokykloje.
Netekus mylimo žmogaus smurto metu gali kilti didelis sielvartas ir pyktis, ypač jei manote, kad politikai, pareigūnai ar teisėsauga jus nuvylė. Taip pat natūralu jaustis nusivylęs, kai žiniasklaida ir politiniai veikėjai bando suversti kaltę dėl ginkluoto smurto vien dėl psichinių ligų. Šis mitas tik dar labiau stigmatizuoja žmones, turinčius psichikos sveikatos problemų, ir daugeliu atvejų atitraukia dėmesį nuo veiksmingų problemos sprendimų.
Nepriklausomai nuo jūsų patirto smurto su ginklu, yra būdų, kaip susidoroti su trauma, suvaldyti baimes, atgauti emocinę pusiausvyrą ir tęsti gyvenimą.
Smurto su ginklais poveikio skirtumai
Šaudynės nevienodai paveikia visas bendruomenes. Žmonės, gyvenantys mažas pajamas gaunančiose vietovėse, dažniau kenčia nuo šautinių žaizdų, o mažumoms gresia neproporcingai daug mirtinų ir nemirtinų susišaudymų. Nelygybė ir diskriminacija kitose visuomenės srityse, tokiose kaip būstas, sveikatos apsauga ir švietimas, gali turėti įtakos.
Smurto su ginklais poveikis vaikams
Su šaudymu susijusi trauma gali turėti žalingą poveikį besivystančiam protui. Tyrimai rodo, kad smurtas su ginklu padidina vaikų atsiribojimą ir pyktį. Tai taip pat gali sumažinti jų jautrumą smurtui ir paskatinti juos pačius smurtauti. Vaikai smurtą nebūtinai turi matyti savo akimis. Vien išgirdę apie tai per žiniasklaidą gali sugriauti vaiko saugumo jausmas ir paveikti jo psichinę sveikatą.
Viename 2021 m. tyrime nustatyta, kad vaikai ir paaugliai, gyvenę kvartaluose nuo susišaudymo, buvo labiau linkę apsilankyti skubios pagalbos centre dėl psichinės sveikatos priežasčių po incidento. Buvo pranešta apie tokius simptomus kaip panikos priepuoliai ir mintys apie savižudybę, o kelių susišaudymai padidino kelionės į ligoninę tikimybę.
Smurtas su ginklu gali sukelti bangavimo efektą, kuris ir toliau daro įtaką vaikams visą jų gyvenimą. 2020 m. atliktas tyrimas atskleidė, kad gyvenimas šalia šaudymo incidentų turėjo neigiamos įtakos vaikų akademiniams rezultatams. Jie taip pat kentėjo nuo padidėjusio mokyklos nebaigimo, depresijos ir mokymosi sunkumų.
Nors visa tai gali atrodyti neįtikėtina, jūs neturite jaustis bejėgiai. Nors smurto su ginklais mažinimas reikalauja bendruomenės pastangų, yra daugybė veiksmų, kurių galite imtis, kad apsaugotumėte savo psichinę sveikatą po trauminių įvykių. Taip pat galite padėti savo vaikams ir kitiems artimiesiems susidoroti su stresu ir sunkiomis emocijomis po smurto.
Turėdama daugiau nei 25 000 licencijuotų konsultantų, „BetterHelp“ turi jūsų poreikius atitinkantį terapeutą. Tai lengva, prieinama ir patogu.
Online-Therapy.com yra visas pagalbos priemonių rinkinys, kai jums to reikia pagal jūsų tvarkaraštį. Užsiregistruoti užtrunka vos kelias minutes.
Teen Counseling yra internetinė terapijos paslauga paaugliams ir jauniems suaugusiems. Susisiekite su savo konsultantu vaizdo įrašu, telefonu ar pokalbių metu.
Ženklai, rodantys, kad buvote sužalotas ginkluoto smurto
Didelio streso įvykiai veikia tiek protą, tiek kūną. Tačiau ne visi į traumuojančius įvykius reaguoja vienodai, todėl yra daug ženklų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.
Net jei nebuvote tiesiogiai susidūrę su smurto su ginklu incidentu, vis tiek galite patirti kai kuriuos trauminio streso simptomus. Pavyzdžiui, jei kažkas, kurį pažįstate, buvo paveiktas arba peržiūrėjote atvirus naujienų pranešimus apie tragediją.
Fiziniai simptomai
Po atrauminio įvykio jūsų kūnas gali pereiti į padidėjusio budrumo ir nerimo būseną su tokiais simptomais kaip spaudimas krūtinėje, galvos svaigimas ir greitas kvėpavimas. Taip pat galite jausti šaltą prakaitą, drebėjimą ir skausmus. Kiti fiziniai simptomai:
Nekoncentruotos mintys. Gali būti sunku susikaupti, kai mintys veržiasi arba susikaupusios ties traumuojančiu įvykiu. Galite jaustis taip, lyg nuolat ieškotumėte aplinkui paslėptų pavojų.
Apetito pokyčiai. Galite persivalgyti arba prarasti apetitą, o tai savo ruožtu gali turėti neigiamos įtakos jūsų energijos lygiui ir nuotaikai.
Miego įpročių pokyčiai. Nerimas, košmarai ir prisiminimai gali paveikti jūsų miego kokybę ir sukelti permiegojimą arba nuovargį dieną.
Emociniai simptomai
Emociniai traumos simptomai gali apimti įvairius jausmus, nuo sustingimo iki nevilties iki įniršio. Nėra teisingo ar neteisingo būdo, kaip turėtumėte jaustis. Taip pat galite jausti:
Netikėjimas. Galite būti taip sukrėstas ginkluoto smurto, kad neigiate to, kas atsitiko, siaubą.
Nuolatinė baimė. Išgirdę garsius garsus galite jaustis lengvai išsigandusi arba jausti žalingą nerimą, kai esate vietoje, kuri jums primena smurtinį įvykį.
Sielvartas. Daugelis žmonių jaučia gilų liūdesį po susišaudymo, ypač jei žuvo gyvybės. Tačiau jūs taip pat galite jausti neviltį, kad saugumo priemonės nepavyko arba kad kas nors net bandys įvykdyti tokį žiaurumą.
Bejėgiškumas. Galite jaustis nesaugūs ir negalėsite apsaugoti savęs ar savo artimųjų nuo smurto ateityje. Galbūt net norėsite pasitraukti iš visuomenės arba imtis drastiškų priemonių, kad apsaugotumėte draugus ir šeimos narius nuo galimų grėsmių.
Pyktis. Galite pykti ant nusikaltėlio, politikų, kad nesuteikia pakankamai piliečių apsaugos, arba aukštesnės galios, kad nesikiša.
Gėda ar kaltė. Galvojimas apie būdus, kaip galėjote sustabdyti šaulį, arba savęs kaltinimas dėl to, kas nutiko, yra dažna reakcija į ginkluotą smurtą. Kai kurie žmonės netgi patiria išgyvenusiųjų kaltę, kai jaučiatės kaltas dėl to, kad išgyvenote įvykį, pareikalavusį kitų gyvybių.
Požymiai, kad jūsų vaikas buvo sužalotas ginkluoto smurto
Kaip ir suaugusieji, vaikai į trauminį stresą gali reaguoti įvairiais būdais. Nors požymius gali būti sunku pastebėti labai mažiems vaikams, kurie nėra pakankamai seni, kad galėtų kalbėti, paaugliai gali reaguoti į savo stresą pykdami ant kitų. Bet kokio amžiaus vaikams baimės jausmas gali ateiti ir praeiti iš pažiūros nenuspėjamomis bangomis.
Kūdikiai gali verkti ir rėkti, todėl juos sunkiau nuraminti. Arba jie gali atrodyti labiau uždari nei įprastai ir tam tikrose situacijose sustingsta. Taip pat galite pastebėti, kad pasikeitė jų miego ar valgymo įpročiai. Maži vaikai gali grįžti prie įpročių, tokių kaip nykščio čiulpimas ar šlapinimasis į lovą.
Jei jūsų vaikas yra pakankamai senas, kad galėtų kalbėti, jis gali sapnuoti košmarus arba patirti fizinius negalavimus, tokius kaip dažni pilvo ir galvos skausmai. Jie gali turėti problemų su mokykliniais darbais, gali atrodyti labiau nusiteikę nei įprastai arba atsiriboti nuo draugų, šeimos ir pomėgių.
Nors šie simptomai gali pasireikšti ir paaugliams, juos taip pat gali lydėti piktnaudžiavimas narkotikais ir alkoholiu bei trikdantis elgesys namuose ar mokykloje. Jie netgi gali turėti minčių apie savižudybę.
[Read: Trauma Care for Children and Adolescents]
Bet kokio amžiaus žmonėms smurtas su ginklu gali sukelti psichologinių ir emocinių žaizdų, kurioms užgyti reikia laiko. Tačiau šios strategijos gali padėti jums ir jūsų artimiesiems susidoroti su traumuojančiu stresu ir atgauti ramybės bei normalumo jausmą jūsų gyvenime.
1 susitvarkymo patarimas: pripažinkite sunkius jausmus
Trauma dėl ginklo poveikio…