Šizofrenijos gydymas ir savipagalba – HelpGuide.org

Šizofrenijos gydymas ir savipagalba – HelpGuide.org

šizofrenija

Galimas pasveikimas nuo šizofrenijos. Šie gydymo ir savipagalbos patarimai gali padėti valdyti simptomus, gyventi ir dirbti savarankiškai, užmegzti patenkinančius santykius ir mėgautis naudingu gyvenimu.

Iliustracija su tekstūruotais, lankiniais, įvairiaspalviais pasteliniais potėpiais

Šizofrenija: galima pasveikti

Šizofrenijos diagnozė gali būti pražūtinga. Jums gali būti sunku aiškiai mąstyti, valdyti emocijas, bendrauti su kitais žmonėmis ar net normaliai veikti. Tačiau šizofrenija nereiškia, kad negalite gyventi visaverčio ir prasmingo gyvenimo. Nepaisant plačiai paplitusios klaidingos nuomonės, kad šizofrenija sergantys žmonės neturi galimybių pasveikti ar pagerėti, realybė teikia daug vilčių. Nors šiuo metu šizofrenijos išgydyti nėra, galite ją gydyti ir valdyti vaistais, savipagalbos strategijomis ir pagalbinėmis terapijomis.

Kadangi šizofrenija dažnai būna epizodinė, sunkiausių simptomų remisijos laikotarpiai dažnai yra gera proga pradėti taikyti savipagalbos strategijas, kurios gali padėti apriboti būsimų epizodų trukmę ir dažnį. Šizofrenijos diagnozė nėra bausmė iki gyvos galvos dėl vis blogėjančių simptomų ir hospitalizavimo. Tiesą sakant, jūs labiau kontroliuojate savo atsigavimą, nei tikriausiai suprantate.

Daugumai šizofrenija sergančių žmonių laikui bėgant pagerėja, o ne blogėja. Kiekvienam penkiems žmonėms, sergantiems šizofrenija:

  • Žmogus pagerės per penkerius metus nuo pirmųjų simptomų.
  • Trims pagerės, bet vis tiek bus atvejų, kai jų simptomai pablogės.
  • Vienas ir toliau turės varginančių simptomų.

Ką reiškia pasveikimas nuo šizofrenijos?

Kova su šizofrenija yra visą gyvenimą trunkantis procesas. Pasveikimas nereiškia, kad nebepatirsite jokių problemų dėl ligos arba kad visada būsite be simptomų. Tai reiškia, kad mokotės valdyti savo simptomus, ugdote reikalingą pagalbą ir kuriate pasitenkinimą teikiantį, tikslo pagrįstą gyvenimą.

Gydymo planas, kuris derina vaistus su šizofrenijos savipagalba, palaikomomis paslaugomis ir terapija, yra veiksmingiausias būdas.

Padrąsinantys faktai apie šizofreniją

Šizofrenija yra gydoma. Šiuo metu šizofrenija nėra išgydoma, tačiau liga gali būti sėkmingai gydoma ir valdoma. Svarbiausia yra turėti stiprią paramos sistemą ir gauti tinkamą gydymą bei savipagalbą pagal jūsų poreikius.

Galite mėgautis pilnaverčiu, prasmingu gyvenimu. Tinkamai gydant, dauguma žmonių, sergančių šizofrenija, gali turėti pasitenkinimą teikiančius santykius, dirbti ar užsiimti kita prasminga veikla, būti savo bendruomenės dalimi ir mėgautis gyvenimu.

Vien todėl, kad sergate šizofrenija, dar nereiškia, kad turėsite būti hospitalizuoti. Jei gausite tinkamą gydymą ir jo laikysitės, daug mažesnė tikimybė, kad patirsite krizinę situaciją, dėl kurios reikės hospitalizuoti.

Daugumai šizofrenija sergančių žmonių pagerėja. Daugelis žmonių, sergančių šizofrenija, atgauna normalų funkcionavimą ir net nebepasireiškia. Kad ir su kokiais iššūkiais susidurtumėte, vilties visada yra.

1 patarimas: įsitraukite į gydymą ir savipagalbą

Kuo anksčiau susirgsite šizofrenija ir pradėsite gydytis pas patyrusį psichikos sveikatos specialistą, tuo didesnės jūsų galimybės susirgti ir išlikti sveikas. Taigi, jei įtariate, kad jums ar mylimam žmogui pasireiškia šizofrenijos simptomai, nedelsdami kreipkitės pagalbos.

Sėkmingas šizofrenijos gydymas priklauso nuo daugelio veiksnių. Vien vaistų nepakanka. Taip pat svarbu mokytis apie ligą, bendrauti su gydytojais ir terapeutais, sukurti stiprią paramos sistemą, imtis savipagalbos priemonių ir laikytis gydymo plano. Savipagalbos strategijų, tokių kaip dietos keitimas, streso mažinimas ir socialinės paramos ieškojimas, įgyvendinimas gali neatrodyti kaip veiksmingos priemonės, padedančios valdyti tokį sudėtingą sutrikimą kaip šizofrenija, tačiau jie gali turėti didelį poveikį simptomų dažnumui ir sunkumui, pagerinti kaip jaučiatės, ir padidinkite savo savigarbą. Ir kuo daugiau padėsite sau, tuo mažiau jausitės beviltiški ir bejėgiai, ir tuo didesnė tikimybė, kad gydytojas galės sumažinti vaistų vartojimą.

Nors šizofrenijos gydymas turi būti individualizuotas pagal jūsų konkrečius poreikius, gydymo procese visada turėtumėte turėti balso teisę ir atsižvelgti į jūsų poreikius bei rūpesčius. Gydymas geriausiai veikia, kai jūs, jūsų šeima ir medicinos komanda dirbate kartu.

Turėdama daugiau nei 25 000 licencijuotų konsultantų, „BetterHelp“ turi jūsų poreikius atitinkantį terapeutą. Tai lengva, prieinama ir patogu.

Internetinės terapijos logotipas

Online-Therapy.com yra visas pagalbos priemonių rinkinys, kai jums to reikia pagal jūsų tvarkaraštį. Užsiregistruoti užtrunka vos kelias minutes.

Paauglių konsultavimo logotipas

Teen Counseling yra internetinė terapijos paslauga paaugliams ir jauniems suaugusiems. Susisiekite su savo konsultantu vaizdo įrašu, telefonu ar pokalbių metu.

Svarbus jūsų požiūris į šizofrenijos gydymą

Priimkite savo diagnozę. Kad ir kaip būtų liūdna šizofrenijos diagnozė, norint pasveikti, labai svarbu imtis aktyvaus gydymo ir savipagalbos vaidmens. Tai reiškia, kad reikia keisti sveiką gyvenimo būdą, vartoti paskirtus vaistus ir lankytis pas gydytojus bei terapinius susitikimus.

Nemėginkite šizofrenijos stigmos. Daugelis baimių dėl šizofrenijos nėra pagrįsti tikrove. Į savo ligą žiūrėkite rimtai, bet neįsileiskite į mitą, kad negalite pagerėti. Bendraukite su žmonėmis, kurie mato ne tik jūsų diagnozę, bet ir asmenį, kuris iš tikrųjų esate.

Bendraukite su savo gydytoju. Padėkite savo gydytojui užtikrinti, kad vartojate tinkamą vaistų tipą ir dozę. Būkite sąžiningi ir atviri apie šalutinį poveikį, rūpesčius ir kitus gydymo klausimus.

Siekite savipagalbos ir terapijos, kuri padeda valdyti simptomus. Nepasikliaukite vien vaistais. Savipagalbos strategijos gali padėti valdyti simptomus ir atgauti savo sveikatos ir gerovės kontrolės jausmą. Palaikomoji terapija gali išmokyti mesti iššūkį klaidingiems įsitikinimams, ignoruoti balsus galvoje, apsisaugoti nuo atkryčio ir motyvuoti save atkakliai gydyti ir padėti sau.

Nusistatykite ir siekite gyvenimo tikslų. Šizofrenija nereiškia, kad negalite dirbti, palaikyti santykių ar patirti visavertį gyvenimą. Išsikelkite sau prasmingus gyvenimo tikslus už savo ligos ribų.

Diagnozės gavimas

Pirmas žingsnis gydant šizofreniją yra teisinga diagnozė. Tai ne visada lengva, nes šizofrenijos simptomai gali būti panašūs į tuos, kuriuos sukelia kitos psichinės ir fizinės sveikatos problemos. Be to, šizofrenija sergantys žmonės gali manyti, kad nieko blogo ir nesikreipia į gydytoją.

Dėl šių problemų geriausia kreiptis į psichiatrą, turintį patirties nustatant ir gydant šizofreniją, o ne pas šeimos gydytoją.

2 patarimas: būkite aktyvūs

Reguliarus pratimas gali ne tik suteikti visą emocinę ir fizinę naudą, bet ir padėti valdyti šizofrenijos simptomus. Išskyrus atvejus, kai patiriate psichozės epizodą, užsiimkite fizine veikla, kad pagerintumėte savo dėmesį, sumažintumėte stresą, suteiktumėte daugiau energijos, padėtumėte miegoti ir jaustumėtės ramesni.

Nereikia tapti kūno rengybos fanatiku ar prisijungti prie sporto salės, verčiau susiraskite fizinę veiklą, kuri jums patinka, ir daugeliu dienų stenkitės judėti 30 minučių. Jei tai lengviau, trys 10 minučių seansai gali būti tokie pat veiksmingi. Ritminiai pratimai, kurie įtraukia tiek rankas, tiek kojas, pavyzdžiui, vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas ar šokiai, gali būti ypač veiksmingi norint nuraminti nervų sistemą. Užuot sutelkę dėmesį į savo mintis, pabandykite sutelkti dėmesį į tai, kaip jaučiasi jūsų kūnas judant – kaip jūsų pėdos atsitrenkia į žemę, pavyzdžiui, kvėpavimo ritmą ar vėjo jausmą ant odos.

3 patarimas: ieškokite pagalbos akis į akį

Bendravimas akis į akį su kitais yra veiksmingiausias būdas nuraminti nervų sistemą ir sumažinti stresą. Kadangi stresas gali sukelti psichozę ir pabloginti šizofrenijos simptomus, labai svarbu jį kontroliuoti. Raskite žmogų, su kuriuo galite nuolat bendrauti akis į akį – žmogų, su kuriuo galite kalbėtis nepertraukiamai, kuris jūsų klausys, nesmerks, nekritikuodamas ir nesiblaškydamas.

Kitų palaikymas gali ne tik padėti sumažinti stresą, bet ir labai pakeisti šizofrenijos perspektyvas. Kai žmonės, kurie rūpinasi jumis, dalyvauja jūsų gydyme, labiau tikėtina, kad pasieksite nepriklausomybę ir išvengsite atkryčio.

Būdai rasti paramą

Kreipkitės į patikimus draugus ir šeimos narius. Jūsų artimieji gali padėti jums gauti tinkamą gydymą, kontroliuoti simptomus ir gerai veikti jūsų bendruomenėje. Paklauskite artimųjų, ar galite jiems paskambinti prireikus. Dauguma žmonių bus pamaloninti jūsų…