emocinis intelektas
Norite pagerinti santykius su šeimos nariais? Sužinokite, kaip emocinis intelektas (EQ) yra veiksmingiausia priemonė, padedanti įveikti nesutapimus ir stiprinti ryšius.
Emocinis intelektas šeimoje
Nėra nieko panašaus į šeimą. Tikimasi, kad žmonės, su kuriais esame susiję kraujo ir santuokos ryšiais, bus artimiausi mūsų sąjungininkai, didžiausi meilės ir paramos šaltiniai. Tačiau pernelyg dažnai mūsų bendravimas su šeima yra kupinas nesusipratimų ir pasipiktinimo, kivirčų ir barsukų. Tie, kuriuos turėtume geriausiai pažinti ir būti žinomi, galiausiai jaučiasi kaip priešininkai ar svetimi.
Šeima yra vieta, kur iškyla pirmieji ir stipriausi emociniai prisiminimai, ir čia jie nuolat atsiranda. Ir štai kodėl emocinis intelektas (EQ) pasiseka ten, kur nepavyksta kitos pastangos siekti darnos šeimoje. Aktyvus sąmoningumas ir empatija – gebėjimas suvokti, priimti ir nuolat prisitaikyti prie savęs ir kitų – nurodo, kaip reaguoti į vienas kito poreikius.
EQ yra neįtikėtinai galingas šeimoje, nes jis leidžia jums kontroliuoti savo santykius su tėvais ir vaikais, broliais ir seserimis, uošviais ir išplėstine šeima. Kai žinai, kaip jautiesi, tavęs negali manipuliuoti kitų emocijos; taip pat negalite kaltinti šeimos konflikto visų kitų. Todėl dauguma šeimyninių santykių gerinimo metodų yra nukreipti į jausmų perteikimą tiems, kurie jums rūpi, nes artimi santykiai yra sutelkti į jausmus.
Be šio emocinio intymumo šeimyninis kontaktas tampa našta, nes niekam nėra patogu tiek laiko praleisti su nepažįstamu žmogumi. Jei norite, kad jūsų šeimos nariai pažintų ir su meile priimtų vienas kitą, turite pradėti nuo savo emocinio sąžiningumo ir atvirumo. Kai tai padarysite, toliau pateikti pasiūlymai pakeičiami iš žinomų pagrįstų patarimų į labai veiksmingus metodus, kaip suartinti jūsų šeimą. Šie dešimt patarimų priartins jus prie šeimos ir emocinio intelekto.
10 aukšto EQ patarimų, kaip pagerinti santykius šeimoje
- Rūpinkitės savo sveikata, jei tikitės pasirūpinti kuo nors kitu. Kuo daugiau laiko reikalauja jūsų šeima, tuo daugiau jums reikia sportuoti. Galbūt jūs ir jūsų šeima ieškosite būdų sportuoti kartu.
- Klausykite, jei tikitės būti išgirsti. Bendravimo trūkumas yra garsiausias daugelio šeimų skundas. Atsakymas į klausimą „Kodėl jie manęs neklauso? gali būti tiesiog „Tu jų neklausai“.
- Mokykite emocinio pasirinkimo. Valdykite savo nuotaikas leisdami visiems jausmams būti gerai, bet ne visiems elgesiams. Modelinis elgesys, kuris gerbia ir skatina kitų jausmus ir teises, tačiau aiškiai parodo, kad turime pasirinkimą, ką daryti su tuo, ką jaučiame.
- Mokykite dosnumo tiek gaudami, tiek duodami. Duoti ir gauti yra to paties meilės kontinuumo dalys. Jei neduodame, mums sunku gauti, o jei negalime gauti, nelabai ir turime ką duoti. Štai kodėl nesavanaudiškumas, nukeltas į kraštutinumus, kitiems yra mažai naudingas.
- Prisiimkite atsakomybę už tai, ką bendraujate tyliai. Labai jauni ir seni žmonės yra ypač jautrūs neverbaliniams signalams. Daugiau nei mūsų žodžiai, balso tonas, laikysena (kūno kalba) ir veido išraiškos perteikia mūsų jausmus. Turime klausytis savo balso tono ir pažvelgti į save nuotraukose ir veidrodyje, kad įvertintume savo emocinį suderinamumą. Meilingi žodžiai, sklindantys pro sukąstus dantis, nejaučia meilės – jie glumina.
- Nemėginkite spręsti problemų dėl savo artimųjų. Rūpinimasis savo šeima nereiškia, kad reikia rūpintis jų problemomis, duoti nepageidaujamus patarimus ar apsaugoti juos nuo jų pačių emocijų. Leiskite jiems žinoti savo stipriąsias puses ir leiskite jiems paprašyti jūsų to, ko jiems reikia.
- Padarykite ilgalaikį įspūdį veiksmais. Jūsų vertybės bus perteiktos jūsų veiksmais, nesvarbu, ką jūs sakote. Būkite pavyzdžiu, o ne priekaištu.
- Pripažinkite savo klaidas visiems, įskaitant jaunesnius šeimos narius. Sakymas, kad gailisi, kai įskaudinai mylimą žmogų, rodo nuolankumą ir emocinį vientisumą. Galite parodyti, kad niekas nėra tobulas, bet kiekvienas gali mokytis bet kokio amžiaus. Atsiprašymas įrodo, kad galite atleisti sau ir palengvina atleidimą kitiems.
- Sužinokite, kokie yra kiekvieno žmogaus unikalūs poreikiai. Negalite manyti, kad jūsų močiutei reikia tų pačių meilės ženklų, kaip ir jūsų trejų metų vaikui, arba kad kuriai nors iš jų kitais metais bus tokie pat poreikiai. Jei abejojate, klauskite!
- Būkite dosnūs išreikšdami meilę. Visiems šeimos nariams (ypač mažiems vaikams) reikia emocinio nuraminimo meilių žodžių, gestų ir žvilgsnių. Labiausiai jo gali prireikti tiems, kurie reikalauja mažiausiai emocinio dėmesio.
Emocinio intelekto pagrindai šeimoje
Pirmiausia pažiūrėkite į save. Šeima yra sistema, sudaryta iš tarpusavyje priklausomų asmenų, tačiau tai nereiškia, kad galite kaltinti savo šeimą dėl to, kokia esate šiandien, nei galite laikyti savo sutuoktinį ir vaikus atsakingais už savo asmeninę laimę. Geriausia viltis išspręsti bet kokią šeimos problemą yra rūpintis savo emocine sveikata. Kai elgsitės manydami, kad turite teisę ir pareigą ginti savo emocinius poreikius, jūsų šeima pastebės, kad jūsų emocinė nepriklausomybė bus naudinga ne tik jums, bet ir visai šeimai, ir jie gali greitai sekti jūsų pavyzdžiu.
Atminkite, kad nuoseklumas stiprina pasitikėjimą. Tyrimai parodė, kad nuoseklumo trūkumas griauna pasitikėjimą. Dėl nuolatinio emocinio suvokimo tie, kurie jus myli ir nuo jūsų priklauso, ypač vaikus, sutriks ir išsigąs. Štai kodėl taip svarbu, kad jūsų sąmoningumas būtų aktyvus su šeima.
Pripažinkite, kad būti artimam nereiškia būti klonais. Kartais šeimos ryšiai apakina mus nuo tų, kuriuos mylime, unikalumo. Pasididžiavimas šeimos tęstinumu gali padėti lengvai tai pamiršti. Negalite tikėtis, kad turėsite tokius pačius talentus kaip jūsų broliai ir seserys, nors galite atrodyti labai panašūs; kad nebūtinai pasirinksite sekti tėvų pėdomis; arba kad jūs ir jūsų sutuoktinis visą savo laisvalaikį turėtumėte praleisti kartu su klubu vien todėl, kad esate susituokę.
Atminkite, kad pažinti žmones visą gyvenimą nereiškia juos suprasti. „Aš tave pažinojau, kai…“ nereiškia, kad pažįstu tave dabar, nesvarbu, kaip visada tave mylėjau. Mes visi keičiamės, tačiau atrodo, kad kiekvienas iš mūsų mato pokyčius tik savyje. Kaip pikta, kai tau penkiasdešimt penkeri, kai tau jau penkiasdešimt penkeri, tave pristato kaip kažkieno mažąjį brolį arba, kad tave nuolat traktuoja kaip su tuo, kuo buvai keturiolikos, nepaisant to, kad dabar esi savo įmonės generalinis direktorius. Dabar, kai įgavote empatijos, galite švelniai nukreipti savo šeimą nuo sustingusių bendravimo modelių, modeliuodami dėmesį, kurio norėtumėte sulaukti. Kai esate su šeima, automatiškai neieškokite pokalbio prieglobsčio kalbėdami apie senus laikus. Paklauskite, kas naujo, ir parodykite, kad jums tikrai rūpi, išskirdami detales ir klausydamiesi savo kūnu ir protu.
Saugokitės destruktyvių emocinių prisiminimų. Pagavę savo trisdešimtmetį, atsakantį į tėvą penkiamečio balsu, galite pasijusti silpni ir nusivylę. Naudodami EQ jums nereikia nuolat kęsti emocinių prisiminimų. Kai jaučiatės nekontroliuojamas su šeima – ar tai būtų, kad elgiatės kaip vaikas su savo tėvais, ar kankinatės dėl to, iš kur kyla pyktis, kurį metate ant savo nekalto sutuoktinio ir vaikų – skirkite šiek tiek laiko apmąstyti prisiminimus, primeta jūsų elgesį šiandien.
Branginkite kiekvieną kiekvieno šeimos nario gyvenimo etapą. Kad ir kaip gerai suprastume, kad to negali atsitikti, labai norime, kad mama ir tėtis liktų tokie, kokie yra, o vaikai amžinai liktų namuose. Geriausia emociškai priimti šį faktą – priimti pokyčius. Priimkite natūralią baimę, kurią sukelia jūsų tėvų senėjimas, bet pasinaudokite savo emociniu sąmoningumu ir empatija, kad išsiaiškintumėte, kaip galite branginti šią akimirką dėl jos unikalių savybių. Ką jūs ir jūsų tėvai dabar galite pasidalinti, ko nebuvo įmanoma anksčiau? Ar galite toliau linksmintis ir užtikrinti, kad visi jaustųsi naudingi ir verti paramos šeimai sistemoje, nors vaidmenys ir pareigos turi būti pakeisti?
Jei nesate tikri, kas veiks, paklauskite. Visiškai priėmus pokyčių baimę, gali būti lengviau nagrinėti temas, kurias anksčiau laikėte nepatogiomis. Galbūt tavo tėvai tik laukia tavo užuominos. Pajusk juos. Lanksčioje, sveikoje šeimos dinamikoje pokyčiai yra tik viena iš daugelio galimybių, kuriomis galite praturtinti vienas kitą.
Su daugiau nei 25 000 licencijuotų…