priklausomybė
Geriate ar vartojate narkotikus norėdami pakeisti nuotaiką, susidoroti su baimėmis ar susidoroti su skausmingomis emocijomis? Yra sveikesnių būdų nei savarankiškas gydymas, kaip susidoroti su problemomis ir pagerinti savijautą.
Kas yra savigyda?
Šiais didžiulio nerimo ir kančių laikais daugelis iš mūsų kreipiasi į medžiagas, siekdami pakeisti savo jausmus. Galite naudoti maistą, kad pagerintumėte nuotaiką arba sumažintumėte nuobodulį. Galite rūkyti, kad atsipalaiduotumėte, arba prieš išeidami išgerti ar du, kad sutvarkytumėte nervus ir sumažintumėte socialinį nerimą. O galbūt kreipiatės į Xanax ar Valium, kad padėtų jums užmigti, ADHD vaistus, kad galėtumėte sutelkti dėmesį dienos metu, arba receptinius skausmą malšinančius vaistus, kad numalšintumėte bet kokį sielvartą ar stresą, kurį šiuo metu patiriate?
Kai tokiu būdu vartojate alkoholį ar narkotikus psichikos sveikatos problemos simptomams valdyti, tai vadinama „savigyda“. Galbūt žinote, kad turite psichikos sveikatos problemų, bet nežinote sveikesnių būdų, kaip susidoroti. Arba jūsų būklė gali būti nediagnozuota ir jūs tiesiog vartojate alkoholį ar narkotikus, kad susidorotumėte su konkrečiu simptomu ar situacija. Pavyzdžiui, pandemijos ir dėl to kilusių ekonominių sunkumų metu daugelis iš mūsų pradėjo gydytis nuo streso, nerimo ir depresijos, nes mūsų gyvenimas labai pasikeitė.
Nors savarankiškas gydymas trumpuoju laikotarpiu gali šiek tiek palengvinti, laikui bėgant tai tik pablogina jūsų problemas. Nesvarbu, ar kreipiatės į alkoholį, nelegalius narkotikus ar receptinius vaistus (ar net maistą ar cigaretes), reguliarus savarankiškas gydymas gali sukelti priklausomybę, pabloginti nuotaikos sutrikimus ir padidinti sveikatos problemų. Tai taip pat gali pakenkti jūsų santykiams namuose, darbe ir mokykloje.
Bet tu nesi bejėgis. Geriau suprasdami priežastis, kodėl ir kada gydotės savarankiškai, galite rasti sveikesnių ir veiksmingesnių būdų, kaip susidoroti su savo problemomis ir pagerinti bendrą nuotaiką bei savijautą.
Turėdama daugiau nei 25 000 licencijuotų konsultantų, „BetterHelp“ turi jūsų poreikius atitinkantį terapeutą. Tai lengva, prieinama ir patogu.
Online-Therapy.com yra visas pagalbos priemonių rinkinys, kai jums to reikia pagal jūsų tvarkaraštį. Užsiregistruoti užtrunka vos kelias minutes.
Teen Counseling yra internetinė terapijos paslauga paaugliams ir jauniems suaugusiems. Susisiekite su savo konsultantu vaizdo įrašu, telefonu ar pokalbių metu.
Kodėl žmonės gydosi patys
Mes visi retkarčiais jaučiamės prislėgti, susirūpinę ir išbalansuoti, reaguodami į gyvenimo kovas ir nesėkmes. Tačiau kai beviltiškumo jausmas, baimė, pyktis, liūdesys ar didžiulis stresas pradeda trukdyti jūsų veiklai kasdieniame gyvenime, tai gali būti ženklas, kad jums reikia pagalbos dėl pagrindinės būklės. Tačiau užuot ieškojus gydymo, gali kilti pagunda pabandyti susitvarkyti pačiam paprasčiausiu būdu: ištiesti ranką atsigerti ar išgerti tabletę.
Šiais plačiai paplitusių finansinių ir socialinių neramumų laikais daugelis iš mūsų bandė patys gydyti savo nerimą ir netikrumą, kai pasaulis, atrodo, klimpsta iš vienos krizės į kitą.
[Read: Dealing with Uncertainty]
Kiti žmonės kreipiasi į medžiagas, norėdami susidoroti su nemaloniais prisiminimais ar jausmais, kilusiais iš praeities, pavyzdžiui, neišspręstais trauminiais incidentais. Kiti vartoja alkoholį ar narkotikus, kad susidurtų su situacijomis, kurios juos gąsdina, arba visą dieną susikoncentruotų ties užduotimis.
Lygiai taip pat, kaip paguodos ieškojimo dėl narkotikų ar alkoholio priežastys priklauso nuo individo, taip pat gali skirtis savigydos metodai.
Savigydos formos
Alkoholis yra labiausiai paplitęs savigydos būdas, taip pat dažniausiai piktnaudžiaujama medžiaga, nes jis taip plačiai prieinamas. Jis gali būti naudojamas savigydai nuo streso, depresijos ir nerimo, nors alus, vynas ir alkoholiniai gėrimai yra depresantai ir todėl tik pablogins simptomus.
Receptiniai vaistai, įskaitant opioidinius skausmą malšinančius vaistus, ADHD vaistus ir vaistus nuo nerimo. Jų naudojimas gali skirtis nuo nutirpusio skausmo ar atsipalaidavimo iki dėmesio ir energijos didinimo.
Pramoginiai vaistai, pavyzdžiui, marihuana, kanapės arba stimuliatoriai, tokie kaip kokainas ir amfetaminai, naudojami nepatogioms emocijoms, situacijoms ir prisiminimams valdyti. Jų vartojimas gali sukelti piktnaudžiavimą narkotikais ir priklausomybę.
Maistas gali naudoti emociniai valgytojai, norėdami savarankiškai gydytis nuo nemalonių jausmų ir susidoroti su stresu, nerimu ar depresija. Kadangi dauguma žmonių trokšta maisto, kuriame yra daug cukraus, kalorijų ir nesveikų riebalų, emocinis valgymas gali pakenkti jūsų liemeniui ir nuotaikai.
Nikotinas Cigaretėse ir kituose tabako gaminiuose esantis gėrimas kai kuriems žmonėms padeda sutelkti dėmesį, nors ilgainiui ADHD simptomai pablogėja ir gali būti sunkiau mesti rūkyti.
Požymiai, kad gydotės savarankiškai
Ne visada lengva atpažinti, kada gydotės savarankiškai. Galų gale, alkoholio vartojimas yra socialiai priimtina daugelio kultūrų dalis, receptinių vaistų galima rasti daugumoje vonios spintelių, o net pramoginiai vaistai, tokie kaip marihuana, dabar yra legalūs arba lengvai įsigyjami daugelyje vietų.
Norint suprasti, ar gydotės savarankiškai, būtina išnagrinėti savo gėrimo ar narkotikų vartojimo motyvus, taip pat jų poveikį jūsų gyvenimui. Pavyzdžiui, ar geriate tabletes nuo skausmo, nes skauda nugarą arba dėl to, kad darbe buvo įtempta diena ir norite pakeisti savo savijautą? Ar geriate gėrimą, kad pabendrautumėte su draugais ar papildytumėte valgį, ar bandote pagerinti nuotaiką ar jaustis mažiau nerimauti?
Požymiai, rodantys, kad galite savarankiškai gydytis, yra šie:
- Jūs kreipiatės į alkoholį ar narkotikus, kai jaučiate nerimą, stresą ar depresiją. Daugelis iš mūsų vartojo medžiagas, kad išgirstų blogas naujienas, tokias kaip darbo praradimas ar santykių nutrūkimas. Tačiau jei reguliariai geriate ar vartojate narkotikus, kad susidorotumėte su stresu, sumažintumėte nuobodulį, pagerintumėte savijautą arba, pavyzdžiui, sustiprintumėte save socialiniam įsitraukimui, tada yra didelė tikimybė, kad gydotės savarankiškai.
- Narkotikai ir alkoholis dar labiau pablogina savijautą. Narkotikai ir alkoholis dažniausiai yra laikini sprendimai. Kai stingdantis poveikis išnyks, greičiausiai jausitės dar blogiau. Savarankiškas gydymas gali paveikti jūsų miegą, išeikvoti energijos lygį ir susilpninti imuninę sistemą, todėl esate imlesni ligoms. Jūsų nuotaika ir emocinė savijauta taip pat nukentės, nes būsite įstrigę blogėjančios nuotaikos ir padidėjusio medžiagų vartojimo spiralėje.
- Norint gauti palengvėjimą, reikia vis daugiau gydytis savimi. Kai anksčiau prireikė vieno ar dviejų gėrimų, kad sumažintumėte nerimą ar sumažintumėte stresą dienos pabaigoje, dabar reikia trijų, keturių ar net daugiau. Padidėjusi tolerancija reiškia, kad jums reikia daugiau alkoholio ar narkotikų, kad patirtumėte tą patį poveikį. Ir toliau gydantis savarankiškai, jūsų tolerancija ir toliau didės, kaip ir problemos, kurias sukelia didėjantis medžiagų vartojimas. Galite nutraukti ciklą tik radę sveikesnių būdų, kaip spręsti savo problemas.
- Jūsų problemų daugėja. Pavyzdžiui, pradėjote gerti, kad susidorotumėte su stresu, bet dabar turite susidoroti su sveikatos, santykių ir finansinėmis problemomis. O stresas dar blogesnis. Kuo daugiau gydosi savarankiškai, tuo daugiau problemų tai sukelia tavo gyvenime.
- Jūs nerimaujate, kai neturite prieigos prie narkotikų ar alkoholio. Ar nerimaujate, kaip susitvarkysite su socialine situacija, kai alkoholio nebus? Ar pradedate nerimauti, kai baigiasi receptas? Ar neramus laukiate atlyginimo dienos, kad galėtumėte sau leisti papildyti gėrimų spintelę arba paskambinti pardavėjui? Kuo labiau jaučiatės nepatogūs, kai galvojate, kad esate atskirtas nuo pasirinktos medžiagos, tuo didesnė tikimybė, kad gydotės savarankiškai.
- Jūsų draugai ir šeima nerimauja dėl jūsų narkotikų vartojimo. Ar jumis besirūpinantys žmonės išreiškė susirūpinimą, kad atrodo, kad geriate daugiau nei įprastai? O gal jie pastebėjo jūsų asmenybės, elgesio ar socialinio gyvenimo pokyčius? Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis gali paveikti aplinkinius taip pat, kaip ir jus. Lengva atmesti kitų rūpesčius arba apsimesti, kad viskas gerai. Tačiau reikia daug jėgų įsiklausyti į artimųjų baimes ir atpažinti, kada jūsų narkotikų vartojimas tapo problema.
Atpažinti, ar turite piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis problemą
Nesunku nuo savigydos dėl emocinės ar psichinės sveikatos problemų pereiti prie piktnaudžiavimo narkotikais ar alkoholiu.
Piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis problema NĖRA apibrėžiama pagal tai, kokį narkotiką vartojate ar ką geriate. Tai taip pat neapibrėžiama pagal tai, kada naudojate ar net kiek naudojate. Problemą apibrėžia jūsų medžiagų vartojimo POVEIKIS.
Jei dėl gėrimo ar narkotikų vartojimo kyla problemų jūsų…