Potrauminio streso sutrikimas (PTSD) – HelpGuide.org

Potrauminio streso sutrikimas (PTSD) – HelpGuide.org

ptsd ir trauma

PTSD gali sukelti nuolatinį pavojaus jausmą ir skausmingus prisiminimus. Tačiau su naujais įveikos įgūdžiais vėl galite jaustis saugūs ir išeiti iš traumos.

Iliustracija, kaukėto sveikatos darbuotojo planas pirmame plane, mikroskopiniai COVID virusų vaizdai už jo

Kas yra PTSD?

Po trauminės patirties normalu jaustis išsigandęs, liūdnas, sunerimęs ir atsiribojęs. Tačiau jei sutrikimas neišnyksta, gali būti, kad jus kankina potrauminio streso sutrikimas (PTSD). PTSD gali išsivystyti po bet kokio įvykio, dėl kurio bijote dėl savo saugumo. Dauguma žmonių PTSD asocijuojasi su išprievartavimais ar mūšio pažeistais kariais, o karinės kovos yra dažniausia vyrų priežastis. Tačiau bet koks įvykis ar įvykių serija, apimanti beviltiškumo ir bejėgiškumo jausmą ir emociškai sugriuvusį, gali sukelti PTSD, ypač jei įvykis jaučiasi nenuspėjamas ir nekontroliuojamas.

PTSD gali paveikti žmones, kurie asmeniškai patiria trauminį įvykį, tuos, kurie yra įvykio liudininkai, arba tuos, kurie po to paima gabalus, pavyzdžiui, greitosios pagalbos darbuotojus ir teisėsaugos pareigūnus. Tai gali pasireikšti net tų, kurie patyrė tikrą traumą, draugams ar šeimos nariams. Kad ir kokia būtų jūsų PTSD priežastis, ieškodami gydymo, kreipdamiesi pagalbos ir ugdydami naujus įveikos įgūdžius, galite išmokti valdyti simptomus, sumažinti skausmingus prisiminimus ir tęsti savo gyvenimą.

Kas sukelia PTSD?

Kai patiriate stresą, jūsų nervų sistema reaguoja į „kovok arba bėk“ reakciją. Jūsų širdis plaka greičiau, pakyla kraujospūdis, o raumenys įsitempia, todėl padidėja jėga ir reakcijos greitis. Kai pavojus praeina, jūsų nervų sistema nuramina jūsų kūną, sumažina širdies susitraukimų dažnį, kraujospūdį ir grįžta į normalią būseną.

PTSD atsiranda, kai tam tikroje situacijoje patiriate per daug streso. Net jei pavojus praėjo, jūsų nervų sistema yra „užstrigusi“, negali grįžti į normalią pusiausvyros būseną ir negalite tęsti įvykio. Atsigavimas po PTSD apima padėti jūsų nervų sistemai „atsirišti“, kad galėtumėte išgyti ir tęsti traumą.

PTSD palyginti su normalia reakcija į trauminius įvykius

Po trauminio įvykio, pavyzdžiui, stichinės nelaimės, eismo įvykio, teroristinio išpuolio ar užpuolimo, beveik visi patiria bent kai kuriuos PTSD simptomus. Kai jūsų saugumo ir pasitikėjimo jausmas žlunga, normalu jaustis nesubalansuotai, atitrūkusiam ar sustingusiam. Labai dažnai sapnuojate blogus sapnus, jaučiate baimę ir sunku nustoti galvoti apie tai, kas nutiko. Tai normalios reakcijos į neįprastus įvykius.

Tačiau daugumai žmonių šie simptomai yra trumpalaikiai. Jie gali trukti kelias dienas ar net savaites, bet palaipsniui didėja. Tačiau jei sergate potrauminio streso sutrikimu, simptomai nemažėja ir kiekvieną dieną nesijaučiate šiek tiek geriau. Tiesą sakant, galite pradėti jaustis blogiau.

PTSD požymiai ir simptomai

PTSD vystosi skirtingai, nes kiekvieno žmogaus nervų sistema ir tolerancija stresui yra šiek tiek kitokia. Nors labiausiai tikėtina, kad PTSS simptomai atsiras per kelias valandas ar dienas po trauminio įvykio, kartais gali praeiti savaitės, mėnesiai ar net metai, kol jie pasirodys. Kartais simptomai pasirodo tarsi netikėtai. Kitais atvejais juos sukelia kažkas, kas primena pirminį traumuojantį įvykį, pavyzdžiui, triukšmas, vaizdas, tam tikri žodžiai ar kvapas.

Nors kiekvienas patiria PTSD skirtingai, yra keturi pagrindiniai simptomų tipai.

  1. Iš naujo patiria trauminį įvykį per įkyrius prisiminimus, prisiminimus, košmarus ar intensyvias psichines ar fizines reakcijas, kai primenama apie traumą.
  2. Vengimas ir nutirpimas, pavyzdžiui, vengimas visko, kas primena traumą, nesugebėjimas prisiminti išbandymų aspektų, prarastas susidomėjimas veikla ir gyvenimu apskritai, emociškai sustingęs ir atskirtas nuo kitų bei ribotos ateities jausmas.
  3. Padidėjęs susijaudinimas, įskaitant miego sutrikimus, dirglumą, padidėjusį budrumą (nuolatinis „raudonasis budrumas“), šokinėjimo ar lengvai išgąsčio jausmą, pykčio protrūkius ir agresyvų, save naikinantį ar neapgalvotą elgesį.
  4. Neigiamos mintys ir nuotaikos pokyčiai kaip svetimumo ir vienišumo jausmas, sunku susikaupti ar atsiminti, depresija ir beviltiškumas, nepasitikėjimas ir išdavystė, kaltės, gėdos ar savęs kaltinimo jausmas.

Turėdama daugiau nei 25 000 licencijuotų konsultantų, „BetterHelp“ turi jūsų poreikius atitinkantį terapeutą. Tai lengva, prieinama ir patogu.

Internetinės terapijos logotipas

Online-Therapy.com yra visas pagalbos priemonių rinkinys, kai jums to reikia pagal jūsų tvarkaraštį. Užsiregistruoti užtrunka vos kelias minutes.

Paauglių konsultavimo logotipas

Teen Counseling yra internetinė terapijos paslauga paaugliams ir jauniems suaugusiems. Susisiekite su savo konsultantu vaizdo įrašu, telefonu ar pokalbių metu.

PTSD simptomai vaikams

Vaikams, ypač labai mažiems vaikams, PTSD simptomai gali skirtis nuo suaugusiųjų ir gali apimti:

  • Baimė būti atskirtam nuo savo tėvų.
  • Prarasti anksčiau įgytus įgūdžius (pvz., mokymąsi tualetu).
  • Miego problemos ir košmarai.
  • Niūrus, kompulsyvus žaidimas, kuriame kartojasi traumos temos ar aspektai.
  • Naujos fobijos ir nerimas, kurie atrodo nesusiję su trauma (pvz., monstrų baimė).
  • Traumos vaidinimas per žaidimą, pasakojimus ar piešinius.
  • Skausmai be aiškios priežasties.
  • Irzlumas ir agresija.

[Read: Helping Children Cope with Traumatic Events]

Ar turite PTSD?

Jei teigiamai atsakote į tris ar daugiau iš toliau pateiktų klausimų, galite turėti PTSD ir verta apsilankyti pas kvalifikuotą psichikos sveikatos specialistą.

  • Ar matėte ar patyrėte trauminį, gyvybei pavojingą įvykį?
  • Ar ši patirtis privertė jus jaustis stipriai išsigandęs, pasibaisėjęs ar bejėgis?
  • Ar jums sunku išmesti įvykį iš galvos?
  • Ar lengviau išgąsdinate ir jaučiatės dirglesnis ar piktesnis nei prieš renginį?
  • Ar stengiatės vengti veiklos, žmonių ar minčių, kurios jums primena įvykį?
  • Ar jums sunkiau užmigti ar susikaupti nei prieš renginį?
  • Ar jūsų simptomai tęsiasi ilgiau nei mėnesį?
  • Ar dėl kančios jums sunku dirbti ar normaliai funkcionuoti?

PTSD rizikos veiksniai

Nors neįmanoma nuspėti, kas susirgs PTSD reaguodamas į traumą, yra tam tikrų rizikos veiksnių, kurie padidina jūsų pažeidžiamumą. Daugelis rizikos veiksnių priklauso nuo paties trauminio įvykio pobūdžio. Trauminiai įvykiai labiau linkę sukelti PTSD, kai jie kelia rimtą grėsmę jūsų gyvybei arba asmeniniam saugumui: kuo ekstremalesnė ir ilgesnė grėsmė, tuo didesnė rizika susirgti PTSD. Tyčinė, žmogaus padaryta žala, tokia kaip prievartavimas, užpuolimas ir kankinimas, taip pat yra labiau traumuojanti nei „Dievo veiksmai“ ar labiau beasmenės avarijos ir nelaimės. Taip pat turi įtakos tai, kiek trauminis įvykis buvo netikėtas, nekontroliuojamas ir neišvengiamas.

Kiti PTSD rizikos veiksniai yra šie:

PTSD ir traumų tipai

Traumos ar PTSD simptomai gali atsirasti dėl įvairių nerimą keliančių patirčių, įskaitant karines kovą, vaikystės nepriežiūrą ar prievartą, rasizmą, nelaimingą atsitikimą, stichinę nelaimę, asmeninę tragediją ar smurtą.

Karinių veteranų PTSD

Per daug veteranų grįžimas iš karinės tarnybos reiškia susidoroti su PTSD simptomais. Jums gali būti sunku prisitaikyti prie gyvenimo iš kariuomenės. Arba galite nuolat jaustis priblokšti, emociškai sustingę ir atitrūkę, panikuoti ar sprogti. Tačiau svarbu žinoti, kad nesate vienas ir yra daugybė būdų, kaip susidoroti su košmarais ir prisiminimais, susidoroti su depresijos, nerimo ar kaltės jausmais ir susigrąžinti kontrolės jausmą.

Emocinės ir psichologinės traumos

Jei patyrėte labai įtemptą įvykį arba įvykių seriją, dėl kurių jautėtės bejėgiai ir emociškai nekontroliuojami, galbūt patyrėte traumą. Psichologinės traumos šaknys dažnai kyla vaikystėje, tačiau bet koks įvykis, kuris pakerta jūsų saugumo jausmą, gali jus sužaloti, nesvarbu, ar tai nelaimingas atsitikimas, sužalojimas, staigi mylimo žmogaus mirtis, patyčios, prievarta šeimoje ar giliai žeminanti patirtis. Nesvarbu, ar trauma įvyko prieš metus, ar vakar, galite įveikti skausmą, vėl jaustis saugūs ir gyventi toliau.

Išžaginimas ar seksualinė trauma

Išprievartavimo ar seksualinės prievartos trauma gali būti sukrečianti, išgąsdinti, gėdytis ir vieniši arba kamuoti košmarų, prisiminimų ir kitų nemalonių prisiminimų. Tačiau kad ir kaip blogai šiuo metu jaustumėtės, svarbu atsiminti, kad dėl to, kas nutiko, nesate kaltas ir galite atgauti saugumo jausmą,…