Patarimai, kaip sukurti sveikus santykius

meilė ir draugystė

Norite jaustis mylimi ir susiję su savo partneriu? Šie patarimai gali padėti užmegzti ir išlaikyti romantiškus santykius, kurie būtų sveiki, laimingi ir patenkinti.

Kurti sveikus santykius

Visi romantiški santykiai išgyvena pakilimus ir nuosmukius, jiems visiems reikia darbo, įsipareigojimo ir noro prisitaikyti bei keistis su savo partneriu. Tačiau nesvarbu, ar jūsų santykiai dar tik prasideda, ar esate kartu daugelį metų, yra žingsnių, kurių galite imtis, kad sukurtumėte sveikus santykius. Net jei praeityje patyrėte daug nesėkmingų santykių ar anksčiau stengėtės atgaivinti romantikos ugnį dabartiniuose santykiuose, galite rasti būdų palaikyti ryšį, rasti pilnatvę ir mėgautis ilgalaike laime.

Kas daro sveikus santykius?

Kiekvienas santykis yra unikalus, ir žmonės susiburia dėl įvairių priežasčių. Dalis to, kas apibrėžia sveikus santykius, yra bendras tikslas, kurio norite, kad santykiai būtų ir kur norite, kad jie eitų. Ir tai sužinosite tik giliai ir nuoširdžiai kalbėdami su savo partneriu.

Tačiau yra ir kai kurių bendrų savybių sveikiems santykiams. Šių pagrindinių principų žinojimas gali padėti išlaikyti jūsų santykius prasmingus, džiuginančius ir įdomius, kad ir kokius tikslus siektumėte, ar iššūkius, su kuriais susiduriate kartu.

Jūs palaikote prasmingą emocinį ryšį vienas su kitu. Jūs kiekvienas leidžiate kitam jaustis mylimam ir emociškai patenkintam. Yra skirtumas tarp būti mylimam ir jausmas mylėjo. Kai jaučiatės mylimi, jaučiatės priimti ir vertinami savo partnerio, kaip kažkas iš tikrųjų gauna tu. Kai kurie santykiai įstringa taikiame sambūvyje, tačiau partneriams tikrai emociškai nesiejant vienas su kitu. Nors iš pirmo žvilgsnio sąjunga gali atrodyti stabili, nuolatinio įsitraukimo ir emocinio ryšio trūkumas tik padidina atstumą tarp dviejų žmonių.

Jūs nebijote (pagarbių) nesutarimų. Kai kurios poros viską kalba tyliai, o kitos gali pakelti balsą ir aistringai nesutikti. Vis dėlto tvirtų santykių raktas yra nebijoti konfliktų. Turite jaustis saugūs, kad galėtumėte išsakyti dalykus, kurie jus vargina, nebijodami keršto, ir sugebėti išspręsti konfliktą be pažeminimo, degradacijos ar reikalavimo būti teisūs.

Jūs palaikote išorinius santykius ir interesus.Nepaisant teiginių apie romantinę fantastiką ar filmus, niekas negali patenkinti visų jūsų poreikių. Tiesą sakant, per daug laukimas iš savo partnerio gali sukelti nesveiką spaudimą santykiams. Norint paskatinti ir praturtinti savo romantiškus santykius, svarbu išlaikyti savo tapatybę už santykių ribų, išsaugoti ryšius su šeima ir draugais bei išlaikyti savo pomėgius ir pomėgius.

[Read: Making Good Friends]

Bendraujate atvirai ir nuoširdžiai. Geras bendravimas yra pagrindinė bet kokių santykių dalis. Kai abu žmonės žino, ko nori iš santykių, ir jaučiasi patogiai išreikšdami savo poreikius, baimes ir troškimus, tai gali padidinti pasitikėjimą ir sustiprinti ryšį tarp jūsų.

Įsimylėjimas vs išlikimas įsimylėti

Daugeliui žmonių įsimylėjimas paprastai atrodo tiesiog įvykęs. Išlikti įsimylėjus arba išsaugoti tą „įsimylėjimo“ patirtį – reikia atsidavimo ir darbo. Vis dėlto, atsižvelgiant į jo atlygį, tai verta pastangų. Sveiki, saugūs romantiški santykiai gali būti nuolatinis paramos ir laimės šaltinis jūsų gyvenime tiek gerais, tiek blogais laikais, stiprindami visus jūsų gerovės aspektus. Imdamiesi veiksmų dabar, kad išsaugotumėte arba atgaivintumėte savo įsimylėjimo patirtį, galite sukurti prasmingus santykius, kurie tęstųsi – net visą gyvenimą.

Daugelis porų susitelkia į savo santykius tik tada, kai kyla specifinių, neišvengiamų problemų. Išsprendę problemas, jie dažnai nukreipia savo dėmesį į karjerą, vaikus ar kitus pomėgius. Tačiau romantiški santykiai reikalauja nuolatinio dėmesio ir įsipareigojimo, kad meilė klestėtų. Kol romantiškų santykių sveikata jums išliks svarbi, tai pareikalaus jūsų dėmesio ir pastangų. Nedidelės jūsų santykių problemos nustatymas ir sprendimas dabar dažnai gali padėti išvengti, kad ji peraugtų į daug didesnę.

Šie patarimai gali padėti jums išsaugoti įsimylėjimo patirtį ir išlaikyti sveikus romantiškus santykius.

1 patarimas: praleiskite kokybišką laiką akis į akį

Jūs įsimylite žiūrėdami ir klausydamiesi vienas kito. Jei ir toliau žiūrėsite ir klausysite taip pat dėmesingai, įsimylėjimo patirtį galite išlaikyti ilgą laiką. Tikriausiai turite malonių prisiminimų apie tai, kai pirmą kartą susitikinėjote su savo mylimuoju. Viskas atrodė nauja ir įdomu, ir jūs tikriausiai praleidote valandas tiesiog bendraudami arba sugalvodami naujų, įdomių dalykų, kuriuos norite išbandyti. Tačiau laikui bėgant darbo, šeimos, kitų įsipareigojimų poreikiai ir poreikis skirti laiko sau gali apsunkinti laiką kartu.

Daugelis porų pastebi, kad jų ankstyvųjų pasimatymų akis į akį bendravimą pamažu pakeičia skubotos žinutės, el. laiškai ir momentinės žinutės. Nors skaitmeninis bendravimas yra puikus tam tikrais tikslais, jis nedaro teigiamo poveikio jūsų smegenims ir nervų sistemai taip, kaip bendravimas akis į akį. Siųsti savo partneriui teksto ar balso pranešimą, kuriame sakoma: „Aš tave myliu“, yra puiku, tačiau jei retai žiūrite į juos arba turite laiko susėsti kartu, jie vis tiek jausis, kad jūs jų nesuprantate ar nevertinate. Ir jūs tapsite labiau nutolę arba atskirsite kaip pora. Emocinius signalus, kurių jums abiem reikia, kad jaustumėtės mylimi, galima perteikti tik asmeniškai, todėl, kad ir koks būtų užimtas gyvenimas, svarbu skirti laiko praleisti kartu.

Įsipareigokite reguliariai praleisti kokybišką laiką kartu. Nesvarbu, koks esate užsiėmęs, kiekvieną dieną skirkite kelias minutes elektroniniams prietaisams, nustokite galvoti apie kitus dalykus ir iš tikrųjų susitelkite į savo partnerį ir susisiekite su juo.

Raskite tai, ką jums patinka daryti kartu, ar tai būtų bendras pomėgis, šokių pamoka, kasdienis pasivaikščiojimas, ar sėdėjimas prie kavos puodelio ryte.

Išbandykite ką nors naujo kartu. Naujų dalykų darymas kartu gali būti smagus būdas užmegzti ryšį ir išlaikyti dalykus įdomius. Tai gali būti taip paprasta, kaip išbandyti naują restoraną arba išvykti į dienos kelionę į vietą, kurioje dar niekada nebuvote.

Susikoncentruokite į linksmybes kartu. Ankstyvosiose santykių stadijose poros dažnai būna linksmesnės ir žaismingesnės. Tačiau šis žaismingas požiūris kartais gali būti pamirštas, kai pradeda trukdyti gyvenimo iššūkiai arba kaupiasi senas nuoskaudas. Humoro jausmo išlaikymas gali padėti išgyventi sunkius laikus, sumažinti stresą ir lengviau išspręsti problemas. Pagalvokite apie žaismingus būdus, kaip nustebinti savo partnerį, pavyzdžiui, parnešti gėlių namo ar netikėtai užsisakyti staliuką jo mėgstamame restorane. Žaidimas su augintiniais ar mažais vaikais taip pat gali padėti atkurti žaismingą pusę.

Darykite kartu dalykus, kurie naudingi kitiems

Vienas iš galingiausių būdų palaikyti ryšį ir palaikyti ryšį yra sutelkti dėmesį į tai, ką jūs ir jūsų partneris vertinate už santykių ribų. Savanoriška veikla, projektas ar bendruomeninis darbas, kuris turi prasmę jums abiem, gali išlaikyti santykius šviežius ir įdomius. Tai taip pat gali atskleisti jums naujų žmonių ir idėjų, pasiūlyti galimybę kartu spręsti naujus iššūkius ir suteikti naujų būdų bendrauti vieniems su kitais.

Ne tik padeda sumažinti stresą, nerimą ir depresiją, bet ir tai, kas naudinga kitiems, teikia didžiulį malonumą. Žmonės yra pasirengę padėti kitiems. Kuo daugiau padėsite, tuo laimingesni jausitės – kaip asmenys ir kaip pora.

2 patarimas: palaikykite ryšį bendraudami

Geras bendravimas yra pagrindinė sveikų santykių dalis. Kai patiriate teigiamą emocinį ryšį su savo partneriu, jaučiatės saugūs ir laimingi. Kai žmonės nustoja gerai bendrauti, jie nustoja gerai bendrauti, o permainų ar streso laikas tikrai gali išryškinti ryšį. Gal skamba paprastai, bet kol bendrauji, paprastai gali susitvarkyti…