Pasivaikščiojimų su šunimi nauda sveikatai

„HelpGuide“ svečio straipsnis

augintiniai

Šunims reikia reguliariai mankštintis, kad gyventų ilgai ir sveikai. Tačiau jie nėra vieninteliai, kuriems naudinga reguliariai pasivaikščioti. Štai kaip vaikščiojimas su kačiuku gali būti naudingas ir jums.

Šunų nauda sveikatai

Šunims patinka eiti pasivaikščioti, todėl daugelis savininkų, kalbėdami apie veiklą, nusako vaikščiojimą, kad jų kačiukai pernelyg nesijaudintų. Kasdieniniai pasivaikščiojimai yra ne tik puikus būdas mankštinti savo šunį; Jūs taip pat galite gauti naudos iš jų!

Prieš išeidami pro duris, turėsite įsitikinti, kad turite visus reikiamus reikmenis. Visada su savimi turėkite plastikinius maišelius, kad galėtumėte išvalyti šunį. Palikti savo šuns išmatas ant žemės yra ne tik nepaisymas kitų žmonių, kurie naudojasi taku, bet ir nesveika natūraliai vietovės ekosistemai.

Jei susijaudinęs jūsų šuo linkęs traukti, galite pasirūpinti petnešomis, kad neįtemptų kaklo ir neužspringtų. Yra daug įvairių stilių ir tipų diržų. Tiesiog atminkite, kad petnešos netrukdys jūsų šuniui tempti – toks yra dresūros su palaidu pavadėliu tikslas. Vienintelis kitas dalykas, kurio jums prireiks, yra poros gerų vaikščiojimo batų ir būsite pasiruošę leistis į grindinį ar taką.

Turite viską, ko jums reikia? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte keturis būdus, kaip vedžioti šunį gali būti naudinga jūsų sveikatai.

1. Padidinkite fizinį pasirengimą

Ne paslaptis, kad jei reguliariai mankštinsitės, sustiprėsite. Tačiau naudojant daugybę treniruočių programų, pusė kovos su ja išlieka pakankamai ilgai, kad pamatytumėte naudą. Pasivaikščiojimas su šunimi beveik pašalina šį iššūkį – jie bus jūsų mokymo partneris ir treneris viename. Kai tik pradėsite susikurti rutiną, jie taip džiaugsis išeiti į lauką, kad neleis jums praleisti dienos, lyja ar šviečia.

Vaikščiojimas yra fantastiška mažai veikianti veikla, kurią galite užsiimti bet kur. Laikui bėgant tai padės sustiprinti raumenis, kaulus ir sąnarius. Netgi galite pastebėti, kad jūsų įprastas maršrutas yra šiek tiek lengvas, ir nuspręsite pasilikti ilgiau arba eiti į tą papildomą kalną.

Kiek vienu metu ir per dieną nueisite, priklausys nuo jūsų šuns veislės ir amžiaus – 2 metų borderkolis bus ištvermingesnis nei, pavyzdžiui, pagyvenęs mopsas. Pritaikykite savo pasivaikščiojimą pagal savo šuns poreikius ir sugebėjimus. Jei karšta diena arba ruošiatės ilgesniam žygiui, būtinai atsineškite šuniui vandens ir dubenį.

Šiltesnėmis dienomis taip pat turėsite atsižvelgti į paviršių, kuriuo einate. Saulėje grindinys gali lengvai pasiekti pavojingai aukštą temperatūrą ir nudeginti jūsų šuns letenas. Geras išbandymas – uždėti ranką ar basą koją ant grindinio. Jei negalite jo laikyti 10 sekundžių, tai reiškia, kad žemė yra per karšta, kad jūsų šuo galėtų vaikščioti. Tokiomis dienomis jums tiesiog reikės įsitikinti, kad einate ant žolės ar purvo. Arba galite nusipirkti batus savo šuniui, kad jie būtų apsaugoti nuo pėdų.

Ir jūs, ir jūsų šuo tapsite geresni kuo daugiau vaikščiosite. Jei jūsų šuniukai tam pasiruošę, vieną dieną jie gali tapti puikiu bėgimo draugu!

2. Geresnė psichinė sveikata

Yra psichologinė priežastis, kodėl tiek daug šunų tampa tarnybiniais gyvūnais veteranams ir žmonėms, sergantiems PTSD: vedžiojimas su šunimi gali pagerinti nuotaiką ir sumažinti depresijos bei nerimo simptomus, o tyrimai rodo, kad laikas su šunimi gali sumažinti streso hormono gamybą. kortizolio.

Žmonėms, kovojantiems su depresija, šuns turėjimas gali visiškai pakeisti žaidimą. Gali būti sunku save motyvuoti išeiti iš namų, jei tai darai vienas. Galite patirti fizinį nuovargį kaip depresijos simptomą, todėl mankštintis gali būti sudėtinga, nors tyrimai parodė, kad reguliari mankšta gali būti galingas antidepresantas.

Tačiau nėra geresnio motyvatoriaus, nei jūsų šuo duoda jums dideles šuniuko akis ir maldauja eiti pasivaikščioti. Turėdami šunį, jūs verčiate išeiti į lauką, o tai pradeda ilgą teigiamo poveikio jūsų psichinei sveikatai grandinę. Fizinis aktyvumas smegenyse išskiria endorfinus, kurie suteikia energijos ir sukuria teigiamus jausmus. Tai sumažins stresą, pagerins nuotaiką ir padidins psichinę energiją. Be to, kasdienis vedžiojimas su šunimi gali sveikai atitraukti dėmesį nuo neigiamų minčių.

Esmė ta, kad rūpinantis kitu gyvu gali būti lengviau pasirūpinti savimi.

Šunys gali pasiūlyti draugystę, nes vaikščiojantys draugai taip pat gali sumažinti vienatvę. Vaikščiojimas su šunimi dažnai gali paskatinti pokalbius su kitais šunų savininkais ir padėti palaikyti socialinį ryšį su kitais.

Net jei pats neturite šuns, vis tiek yra daugybė būdų, kaip praleisti laiką su juo vedžiodami, kad pasiektumėte šių privalumų. Paklauskite draugo ar šeimos nario, ar galite pavežti jų šunį po apylinkes arba ieškoti kitų savanorių vietų. Daugelis gyvūnų prieglaudų pasikliauja savanoriais, kurie vedžioja šunis savo veislynuose. Jūs ne tik gausite šią naudą savo psichinei ir fizinei sveikatai, bet ir sužinosite, kad padėjote šunims, kuriems jos reikia.

3. Pagerėjęs miegas

Tikriausiai matėte, kaip jūsų šuo nualpo ant grindų, kai grįžta namo po ilgo pasivaikščiojimo ar ilgo žaidimo – taip yra todėl, kad mankšta vargina! Jums gali prireikti nedelsdami nusnūsti grįžus namo, kaip daro jūsų šuo, tačiau tyrimai parodė, kad reguliari mankšta padeda pagerinti miego kiekį ir kokybę.

Suaugusiems žmonėms reikia 7–9 valandų miego per naktį, tačiau neseniai Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) atliktas tyrimas parodė, kad 1 iš 3 suaugusiųjų nepakankamai miega. Miego trūkumas yra susijęs su didesne rizika susirgti tokiomis ligomis kaip nutukimas, diabetas ir aukštas kraujospūdis.

Be to, miego trūkumas gali neigiamai paveikti jūsų psichinę sveikatą. Jei po prasto nakties miego jautėtės irzlūs arba turėjote problemų susikaupti, žinote, apie ką kalbame. Jau nekalbant apie fizinius padarinius, tokius kaip galvos skausmas, akių sausumas, deginimas ir nuovargis. Gali būti sudėtinga prisiversti mankštintis, kai jau esate pavargęs ir išsekęs dėl miego trūkumo. Štai čia ateina jūsų šuo! Jis privers jus įveikti šį barjerą ir išeiti į lauką bei nutraukti žalingą neveiklumo ir prasto miego ciklą.

Ir jums nereikia treniruotis triatlonui, kad pamatytumėte poveikį. Mažiausiai 30 minučių lengvo ar vidutinio fizinio krūvio (kuriuos lengvai pasieksite išvedę šunį pasivaikščioti) galite užmigti giliau ir ramiau.

Nepamirškite, kad mankštinantis per arti prieš miegą gali būti sunkiau užmigti. Net ir lengvas fizinis krūvis laikinai padidina kraujospūdį, pakelia kūno temperatūrą, stimuliuoja nervų sistemą, todėl gali būti sunkiau nusiraminti. Pasivaikščiokite tik dienos valandomis ir miegosite kaip kūdikis!

4. Sumažėjusi širdies ir kraujagyslių ligų rizika

Kasdienė veikla ne tik padeda išlaikyti jūsų skeleto ir raumenų sistemų darbingumą, bet ir padės palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Jūsų širdies ir kraujagyslių sistema apima jūsų širdį, kraują, venas ir arterijas. Kai jūsų širdis negali efektyviai pumpuoti kraujo per kūną arba susiduria su užsikimšimu, gali kilti rimtų sveikatos problemų, įskaitant aukštą kraujospūdį, širdies nepakankamumą ir koronarinę širdies ligą.

Reguliarus pratimas sumažina kraujospūdį ir širdies ritmą ramybės būsenoje, taip pat riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. CDC rekomenduoja suaugusiems bent 150 minučių vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo per savaitę. Taip mankštinatės kiek daugiau nei 20 minučių per dieną. Kai jūsų šuo yra šalia, tai gali būti lengvas etalonas.

Daugeliui šunų 20 minučių per dieną nepakanka aktyvumo – turėsite papildyti laiką ilgesniu pasivaikščiojimu, bėgiojimu ar kieme, kad įsitikintumėte, jog jūsų šuniukas užsiima savo kasdienine rekomenduojama veikla. Vėlgi, tai priklausys nuo jūsų šuns veislės ir amžiaus. Visada pasitarkite su veterinarijos gydytoju, kad aptartumėte, kiek jūsų šuo turėtų mankštintis per…