Panikos priepuoliai ir panikos sutrikimas

nerimas

Ar kada nors patyrėte staigų didžiulio nerimo ir baimės antplūdį? Išnagrinėkite šį panikos priepuolių vadovą, įskaitant simptomus, gydymą ir savipagalbos patarimus.

Kas yra panikos priepuolis?

Panikos priepuolis – tai intensyvi baimės banga, kuriai būdingas netikėtumas ir alinantis, imobilizuojantis intensyvumas. Jūsų širdis plaka, negalite kvėpuoti ir galite jaustis taip, lyg mirštumėte ar išprotėtumėte. Panikos priepuoliai dažnai užklumpa netikėtai, be jokio įspėjimo, o kartais ir be jokio aiškaus paleidimo. Jie gali atsirasti net tada, kai esate atsipalaidavęs arba miegate.

Panikos priepuolis gali būti vienkartinis, nors daugelis žmonių patiria pasikartojančius epizodus. Pasikartojančius panikos priepuolius dažnai sukelia konkreti situacija, pavyzdžiui, perėjus tiltą ar kalbėjimas viešai, ypač jei tokia situacija anksčiau sukėlė panikos priepuolį. Paprastai paniką sukelianti situacija yra tokia, kai jaučiatės pavojuje ir negalite pabėgti, o tai sukelia kūno reakciją „kovok arba bėk“.

Galite patirti vieną ar daugiau panikos priepuolių, tačiau kitaip būkite visiškai laimingi ir sveiki. Arba jūsų panikos priepuoliai gali atsirasti dėl kito sutrikimo, pvz., panikos sutrikimo, socialinės fobijos ar depresijos. Nepriklausomai nuo priežasties, panikos priepuoliai yra gydomi. Yra strategijų, kurias galite naudoti norėdami sumažinti arba pašalinti panikos simptomus, susigrąžinti pasitikėjimą ir susigrąžinti savo gyvenimo kontrolę.

Paulos istorija

Pirmą panikos priepuolį Paula patyrė prieš šešis mėnesius. Ji savo kabinete ruošėsi svarbiam darbo pristatymui, kai staiga pajuto stiprią baimės bangą. Tada kambarys pradėjo suktis ir ji pajuto, kad ims vemti. Visas jos kūnas drebėjo, ji negalėjo atgauti kvapo, o širdis daužėsi iš krūtinės. Ji griebė savo stalą, kol epizodas praėjo, bet tai ją labai sukrėtė.

Kitą panikos priepuolį Paulą ištiko po trijų savaičių ir nuo to laiko jie kartojasi vis dažniau. Ji niekada nežino, kada ir kur patirs priepuolį, bet bijo, kad jį ištiks viešai. Todėl ji po darbo lieka namuose, o ne išeina su draugais. Ji taip pat atsisako važiuoti liftu į savo 12 aukštą, bijodama būti įstrigusi, jei ištiks panikos priepuolis.

Panikos priepuolio požymiai ir simptomai

Panikos priepuolio požymiai ir simptomai atsiranda staiga ir dažniausiai pasiekia piką per 10 minučių. Jie retai trunka ilgiau nei valandą, dauguma jų baigiasi per 20–30 minučių. Panikos priepuoliai gali ištikti bet kur ir bet kada. Jį galite turėti apsipirkdami parduotuvėje, eidami gatve, važiuodami automobiliu ar net sėdėdami ant sofos namuose.

Panikos priepuolio simptomai yra šie:

• Dusulys arba hiperventiliacija
• Širdies plakimas arba širdies plakimas
• Krūtinės skausmas ar diskomfortas
• Drebulys ar drebulys
• Užspringimo jausmas
• Jautiesi nerealus arba atitrūkęs nuo aplinkos
• Prakaitavimas
• Pykinimas arba skrandžio sutrikimas
• Galvos svaigimas, galvos svaigimas arba alpimas
• Tirpimo ar dilgčiojimo pojūtis
• Karščio ar šalčio blyksniai
• Baimė mirti, prarasti kontrolę ar išprotėti

Ar tai širdies priepuolis ar panikos priepuolis?

Dauguma panikos priepuolio simptomų yra fiziniai ir dažnai šie simptomai yra tokie sunkūs, kad galite manyti, kad jus ištiko širdies priepuolis. Tiesą sakant, daugelis žmonių, kenčiančių nuo panikos priepuolių, pakartotinai kreipiasi į gydytoją arba greitosios pagalbos skyrių, kad gautų gydymą dėl, jų nuomone, gyvybei pavojingos medicininės problemos. Nors svarbu atmesti galimas medicinines simptomų, tokių kaip krūtinės skausmas, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ar pasunkėjęs kvėpavimas, priežastis, dažnai į paniką neatsižvelgiama kaip į galimą priežastį, o ne atvirkščiai.

Panikos sutrikimo požymiai ir simptomai

Nors daugelis žmonių patiria tik vieną ar du panikos priepuolius be tolesnių epizodų ar komplikacijų – ir nėra jokios priežasties nerimauti, jei tai jūs –, kai kuriems žmonėms išsivysto panikos sutrikimas. Panikos sutrikimui būdingi pasikartojantys panikos priepuoliai kartu su dideliais elgesio pokyčiais arba nuolatiniu nerimu dėl tolesnių priepuolių.

Galite sirgti panikos sutrikimu, jei:

• Patirkite dažnus, netikėtus panikos priepuolius, nesusijusius su konkrečia situacija
• Labai nerimauti dėl kito panikos priepuolio
• Elgiatės kitaip dėl panikos priepuolių, pavyzdžiui, vengiate vietų, kur anksčiau panikavote

Nors vienas panikos priepuolis gali trukti tik kelias minutes, patirties padariniai gali palikti ilgalaikį pėdsaką. Jei sergate panikos sutrikimu, pasikartojantys panikos priepuoliai patiria emocinį krūvį. Prisiminimai apie stiprią baimę ir siaubą, kuriuos jautėte per priepuolius, gali neigiamai paveikti jūsų pasitikėjimą savimi ir rimtai sutrikdyti jūsų kasdienį gyvenimą. Galiausiai tai sukelia šiuos panikos sutrikimo simptomus:

Numatytas nerimas – Užuot jausdami atsipalaidavę ir kaip įprastą save tarp panikos priepuolių, jaučiate nerimą ir įtampą. Šis nerimas kyla iš baimės ateityje patirti panikos priepuolius. Ši „baimės baimė“ yra didžiąją laiko dalį ir gali būti labai neįgali.

Fobinis vengimas – Pradedate vengti tam tikrų situacijų ar aplinkos. Šis vengimas gali būti pagrįstas įsitikinimu, kad situacija, kurios vengiate, sukėlė ankstesnį panikos priepuolį. Arba galite vengti vietų, kur pabėgti būtų sunku arba ištikus panikos priepuoliui pagalba būtų neprieinama. Pakeltas į kraštutinumą, fobijos vengimas tampa agorafobija.

Panikos sutrikimas su agorafobija

Tradiciškai buvo manoma, kad agorafobija apima viešų vietų ir atvirų erdvių baimę. Tačiau dabar manoma, kad agorafobija išsivysto kaip panikos priepuolių ir panikos sutrikimo komplikacija. Nors agorafobija gali išsivystyti bet kuriuo metu, ji paprastai atsiranda per metus nuo pirmųjų pasikartojančių panikos priepuolių.

Jei esate agorafobijas, bijote patirti panikos priepuolį situacijoje, kai pabėgti būtų sunku ar gėdinga. Taip pat galite bijoti patirti panikos priepuolį, kai negalėsite gauti pagalbos. Dėl šių baimių pradedi vengti vis daugiau situacijų.

Pavyzdžiui, galite pradėti vengti:

• Perpildytos vietos, pvz., prekybos centrai ar sporto arenos.
• Automobiliai, lėktuvai, metro ir kitos kelionės.
• Socialiniai susibūrimai, restoranai ar kitos situacijos, kai būtų nepatogu ištikti panikos priepuolį.
• Fiziniai pratimai, jei tai sukelia paniką.
• Tam tikras maistas ar gėrimai, galintys sukelti paniką, pavyzdžiui, alkoholis, kofeinas, cukrus ar tam tikri vaistai.
• Eiti bet kur be žmogaus, kuris leidžia jaustis saugiai, kompanijos. Sunkesniais atvejais galite jaustis saugūs tik namuose.

Panikos priepuolių ir panikos sutrikimo priežastys

Nors tikslios panikos priepuolių ir panikos sutrikimo priežastys yra neaiškios, panikos priepuolių tendencija pasireiškia šeimose. Atrodo, kad tai taip pat susiję su pagrindiniais gyvenimo pokyčiais, tokiais kaip koledžo baigimas ir įėjimas į darbo vietą, vedybos ar kūdikio gimimas. Sunkus stresas, pavyzdžiui, mylimo žmogaus mirtis, skyrybos ar darbo praradimas, taip pat gali sukelti panikos priepuolius.

Panikos priepuolius taip pat gali sukelti sveikatos sutrikimai ir kitos fizinės priežastys. Jei kenčiate nuo panikos simptomų, svarbu kreiptis į gydytoją, kad būtų pašalintos šios galimybės:

1. Mitralinio vožtuvo prolapsas – nedidelė širdies problema, atsirandanti, kai vienas iš širdies vožtuvų tinkamai neužsidaro
2. Hipertiroidizmas (padidėjusi skydliaukės veikla)
3. Hipoglikemija (mažas cukraus kiekis kraujyje)
4. Stimuliatorių vartojimas (amfetaminai, kokainas, kofeinas)
5. Vaistų atšaukimas

Savipagalbos patarimai panikos priepuoliams

Kad ir koks bejėgis ar nekontroliuojamas jaustumėtės dėl savo panikos priepuolių, svarbu žinoti, kad yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami sau padėti. Šie savipagalbos būdai gali labai padėti įveikti paniką:

Sužinokite apie paniką ir nerimas. Paprasčiausiai žinodami daugiau apie paniką, galite gerokai sumažinti savo kančias. Skaitykite apie nerimą, panikos sutrikimą ir kovok arba bėk reakciją, patiriamą panikos priepuolio metu. Sužinosite, kad pojūčiai ir jausmai, kuriuos patiriate panikuojant, yra normalūs ir kad jūs neeinate iš proto.

Venkite rūkymo, alkoholio ir kofeino. Visa tai gali sukelti panikos priepuolius jautriems žmonėms. Jei tu…