Pagalba valgymo sutrikimų turinčiam asmeniui

valgymo sutrikimai

Ar nerimaujate, kad jūsų pažįstamas serga anoreksija, bulimija ar kitu valgymo sutrikimu? Šie patarimai gali padėti palaikyti savo vaiką, šeimos narį ar draugą.

Suprasti savo mylimo žmogaus valgymo sutrikimą

Valgymo sutrikimai apima itin didelius valgymo elgsenos sutrikimus – griežtų dietų laikymasis, slaptas valgymas, vėmimas po valgio, įkyrus kalorijų skaičiavimas. Nelengva stebėti, kaip tau rūpimas žmogus kenkia savo sveikatai – ypač kai sprendimas, bent jau iš išorės, atrodo paprastas. Tačiau valgymo sutrikimai yra sudėtingesni nei tik nesveikos mitybos įpročiai. Iš esmės jie bando spręsti emocines problemas ir įtraukti iškreiptą, savikritišką požiūrį į svorį, maistą ir kūno įvaizdį. Šios neigiamos mintys ir jausmai skatina žalingą elgesį.

Valgymo sutrikimų turintys žmonės naudoja maistą norėdami susidoroti su nepatogiomis ar skausmingomis emocijomis. Maisto apribojimas naudojamas norint jaustis kontroliuojamas. Persivalgymas laikinai numalšina liūdesį, pyktį ar vienatvę. Valymas naudojamas kovojant su bejėgiškumo ir savigraužos jausmais. Laikui bėgant valgymo sutrikimų turintys žmonės praranda gebėjimą matyti save objektyviai, o manijos dėl maisto ir svorio ima dominuoti visame jų gyvenime. Jų kelias į sveikimą prasideda nustatant pagrindines problemas, lemiančias jų valgymo sutrikimą, ir ieškant sveikesnių būdų susidoroti su emociniu skausmu.

Nors negalite priversti valgymo sutrikimų turinčio žmogaus keistis, galite pasiūlyti savo paramą ir paskatinti gydymą. Ir tai gali labai pakenkti jūsų mylimo žmogaus pasveikimui.

Valgymo sutrikimų tipai

Dažniausi valgymo sutrikimai yra šie:

Anoreksija. Anoreksija sergantys žmonės badauja, bijodami tapti storesni. Nepaisant per mažo svorio ar net išsekusių, jie niekada netiki, kad yra pakankamai liekni. Be kalorijų ribojimo, anoreksija sergantys žmonės taip pat gali kontroliuoti savo svorį mankštindamiesi, vartodami dietines tabletes ar valydami.

Bulimija. Bulimija apima destruktyvų persivalgymo ir apsivalymo ciklą. Po nekontroliuojamo besaikio valgymo epizodo bulimija sergantys žmonės imasi drastiškų veiksmų, kad išsivalytų nuo papildomų kalorijų. Kad nepriaugtų svorio, jie vemia, per daug sportuoja, pasninkauja arba vartoja vidurius laisvinančius vaistus.

Persivalgymo sutrikimas. Žmonės, turintys persivalgymo sutrikimą, priverstinai persivalgo ir per trumpą laiką greitai suvartoja tūkstančius kalorijų. Nepaisant kaltės ir gėdos jausmo dėl šių slaptų išgertuvių, jie jaučiasi negalintys kontroliuoti savo elgesio ar nustoti valgyti net būdami nepatogiai sotūs.

Mitai ir faktai apie valgymo sutrikimus
1 mitas: norint turėti valgymo sutrikimų, turite būti per mažo svorio. Faktas: Valgymo sutrikimų turinčių žmonių būna įvairiausių formų ir dydžių. Daugelis valgymo sutrikimų turinčių asmenų yra vidutinio svorio arba turi antsvorio.
2 mitas: valgymo sutrikimais kenčia tik paauglės mergaitės ir jaunos moterys. Faktas: Nors valgymo sutrikimai dažniausiai pasireiškia jaunoms paauglėms ir dvidešimties metų amžiaus moterims, jie randami įvairaus amžiaus vyrams ir moterims – nuo ​​vaikų iki vyresnio amžiaus žmonių.
3 mitas: valgymo sutrikimų turintys žmonės yra tuščiagarbiai. Faktas: Valgymo sutrikimų turinčius žmones laikytis ekstremalių dietų ir nerimauti verčia ne tuštybė, o bandymas susidoroti su nepatogiais jausmais.
4 mitas: valgymo sutrikimai iš tikrųjų nėra tokie pavojingi. Faktas: Valgymo sutrikimai yra rimtos būklės, sukeliančios tiek fizinę, tiek emocinę žalą. Visi valgymo sutrikimai gali sukelti negrįžtamų ir net gyvybei pavojingų sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, kaulų retėjimas, augimo sulėtėjimas, nevaisingumas ir inkstų pažeidimas.

Įspėjamieji valgymo sutrikimo požymiai

Daugelis žmonių nerimauja dėl savo svorio, dėl to, ką valgo ir kaip atrodo. Tai ypač pasakytina apie paauglius ir jaunus suaugusiuosius, kurie patiria papildomą spaudimą prisitaikyti ir atrodyti patraukliai tuo metu, kai keičiasi jų kūnas. Dėl to gali būti sudėtinga atskirti valgymo sutrikimą nuo normalios savimonės, svorio problemų ar dietos. Dar labiau apsunkina tai, kad valgymo sutrikimų turintys žmonės dažnai stengsis slėpti šią problemą. Tačiau yra įspėjamųjų ženklų, į kuriuos galite atkreipti dėmesį. O valgymo sutrikimams progresuojant raudonos vėliavėlės tampa lengviau pastebimos.

Maisto ar dietos ribojimas

• Pasiteisinimai, kad išvengtų valgymo ar situacijų, susijusių su maistu (pvz., jie anksčiau gausiai pavalgė, nėra alkani arba jiems sutriko skrandis)
• Valgyti tik mažas porcijas arba specifinį mažai kalorijų turintį maistą ir dažnai uždrausti visas maisto kategorijas, pvz., angliavandenius ir dietinius riebalus.
• Įkyriai skaičiuoja kalorijas, skaito maisto etiketes ir sveria porcijas
• Apribojančių maisto ritualų kūrimas, pavyzdžiui, maisto valgymas tam tikra tvarka, maisto pertvarkymas lėkštėje, per didelis pjaustymas ar kramtymas.
• Dietos tablečių, receptinių stimuliatorių, pvz., Adderall ar Ritalin, ar net nelegalių narkotikų, tokių kaip amfetaminai, vartojimas (greičio, kristalo ir kt.)

Persigėrimas

• Nepaaiškinamas didelio maisto kiekio dingimas per trumpą laiką
• Daug tuščių maisto pakuočių ir įvyniojimų, dažnai paslėptų šiukšlių apačioje
• Kaloringo maisto, pvz., greito maisto ir saldumynų, kaupimas ir slėpimas
• Paslaptis ir izoliacija; gali normaliai valgyti šalia kitų, tik persivalgyti vėlai vakare arba privačioje vietoje, kur jie nebus aptikti ar sutrikdyti

Valymas

• Dingsta iškart po valgio arba dažnai keliauja į tualetą
• Po valgio prauskitės po dušu, maudykitės vonioje arba tekančiu vandeniu, kad paslėptumėte valymosi garsą
• Per daug burnos skalavimo skysčio, kvapiųjų mėtos ar kvepalų naudojimas vėmimo kvapui užmaskuoti
• Vidurius laisvinančių, diuretikų ar klizmų vartojimas
• Pasninko arba priverstinio intensyvaus fizinio krūvio laikotarpiai, ypač po valgio
• Dažni skundai gerklės skausmu, skrandžio sutrikimu, viduriavimu ar vidurių užkietėjimu
• Pakitusi dantų spalva

Iškreiptas kūno vaizdas ir pakitusi išvaizda

• Ypatingas dėmesys kūnui ar svoriui (pvz., nuolatinis svėrimasis, daug laiko praleidimas prieš veidrodį apžiūrint ir kritikuojant savo kūną)
• Didelis svorio kritimas, greitas svorio padidėjimas arba nuolat svyruojantis svoris
• Dažni komentarai apie riebumą ar antsvorį arba apie baimę priaugti svorio
• Dėvėti maišus ar kelis sluoksnius, bandydami nuslėpti svorį

Nerimauji dėl ko nors? Išsikalbėk!

Jei pastebite įspėjamuosius valgymo sutrikimo požymius pas draugą ar šeimos narį, svarbu pasikalbėti. Galite bijoti, kad klystate, pasakysite ne taip, arba galite atstumti žmogų. Tačiau svarbu, kad šie rūpesčiai netrukdytų jums išreikšti savo rūpesčių.

Valgymo sutrikimų turintys žmonės dažnai bijo prašyti pagalbos. Vieniems taip pat sunku, kaip ir jums, norėdami pradėti pokalbį apie savo problemą, o kiti turi tokią žemą savigarbą, kad tiesiog nesijaučia nusipelnę jokios pagalbos. Kad ir kaip būtų, valgymo sutrikimai be gydymo tik pablogės, o fizinė ir emocinė žala gali būti sunki. Kuo anksčiau pradėsite padėti, tuo didesnės jų galimybės pasveikti. Nors negalite priversti žmogaus, turinčio valgymo sutrikimų, pasveikti, palaikantys santykiai yra gyvybiškai svarbūs norint pasveikti. Jūsų meilė ir padrąsinimas gali viską pakeisti.

Kaip pasikalbėti su kuo nors apie valgymo sutrikimą

Valgymo sutrikimų turinčiam žmogui retai kada būna lengvas sprendimas keistis. Jei dėl valgymo sutrikimo jie buvo nepakankamai maitinami, tai gali iškreipti jų mąstymą – apie savo kūną, aplinkinį pasaulį ir net jūsų motyvus bandyti padėti. Bombarduoti juos siaubingais perspėjimais apie valgymo sutrikimo pasekmes sveikatai arba bandyti priversti juos valgyti įprastai, greičiausiai, nepavyks. Valgymo sutrikimai dažnai atlieka svarbų vaidmenį žmogaus gyvenime – būdas susidoroti su nemaloniomis emocijomis, todėl žavesys gali būti stiprus. Kadangi jus gali sutikti gynybinis arba neigimas, nagrinėdami temą turėsite elgtis atsargiai.

Pasirinkite gerą laiką. Pasirinkite laiką, kai galėsite pasikalbėti su asmeniu privačiai, nesiblaškydami ar nevaržydami. Jūs nenorite sustoti viduryje pokalbio dėl kitų įsipareigojimų! Taip pat svarbu kalbėtis tuo metu, kai…