Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD) – HelpGuide.org

nerimas

Ar įkyrios mintys ir kompulsinis elgesys trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui? Ištirkite OKS simptomus, gydymą ir savipagalbą.

Kas yra obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD)?

Normalu retkarčiais grįžti ir dar kartą patikrinti, ar lygintuvas išjungtas, arba nerimauti, kad galite būti užkrėsti mikrobais, ar net kartais kyla nemalonių, smurtinių minčių. Tačiau jei sergate obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu (OKS), įkyrios mintys ir kompulsinis elgesys tampa tokie varginantys, kad trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui.

OKS būdinga nekontroliuojamomis, nepageidaujamomis mintimis ir ritualizuotu, pasikartojančiu elgesiu, kurį jaučiate priversti atlikti. Jei sergate OKS, tikriausiai suprantate, kad jūsų įkyrios mintys ir kompulsinis elgesys yra neracionalūs, tačiau net ir tokiu atveju jaučiatės negalintys jiems atsispirti ir išsilaisvinti.

Lyg adata įstrigusi ant seno įrašo, OKS verčia smegenis įstrigti ties tam tikra mintimi ar potraukiu. Pavyzdžiui, galite 20 kartų patikrinti viryklę, kad įsitikintumėte, jog ji tikrai išjungta, nes bijote sudeginti namą, arba nusiplauti rankas, kol jos bus nušveistos, nes bijojote mikrobų. Nors jūs nejaučiate jokio malonumo dėl tokio pasikartojančio elgesio, jie gali šiek tiek palengvinti nerimą, kurį sukelia įkyrios mintys.

Galite pabandyti vengti situacijų, kurios sukelia ar pablogina jūsų simptomus, arba patys gydytis alkoholiu ar narkotikais. Tačiau nors gali atrodyti, kad nuo savo apsėdimų ir prievartos nepabėgsi, yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išsivaduotumėte nuo nepageidaujamų minčių ir neracionalių potraukių ir atgautumėte savo minčių bei veiksmų kontrolę.

Ar OKS yra nerimo sutrikimas?

Istoriškai OCD buvo priskirtas nerimo sutrikimui Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM). Tačiau penktajame leidime DSM atskyrė OKS nuo skyriaus „Nerimo sutrikimai“ ir sukūrė naują skyrių „Obsesinės-kompulsinės ir susijusios sąlygos“.

Pakeitimas buvo atliktas po to, kai mokslininkai pastebėjo svarbius OKS ir nerimo sutrikimų skirtumus. Pavyzdžiui, sergant OKS jūs reaguojate į nepageidaujamas mintis pasikartojančiais, nenaudingais ritualais. Galite suprasti arba nesuvokti, kad jūsų mintys ir prievartos, tokios kaip per didelis rankų plovimas, yra neracionalios. Tačiau su nerimu dažniau susimąstote apie realaus pasaulio problemas, tokias kaip baimė būti išjuoktam ar teistam. Galite atsakyti vengdami savo baimės šaltinio, bet nenaudosite keistų ritualų, kad sumažintumėte savo kančią.

Tam tikros OCD ir nerimo sutrikimų intervencijos taip pat gali skirtis. Norint susidoroti su nerimo sutrikimu, gali tekti pamažu susidoroti su savo baimėmis, o sergant OKS taip pat svarbu spręsti kompulsinio elgesio problemą.

OKS obsesijos ir kompulsijos

Obsesijos yra nevalingos mintys, vaizdai ar impulsai, kurie vėl ir vėl atsiranda jūsų galvoje. Jūs nenorite turėti šių idėjų, bet negalite jų sustabdyti. Deja, šios įkyrios mintys dažnai trikdo ir blaško dėmesį.

Kompulsijos yra elgesys ar ritualai, kuriuos jaučiate priversti veikti vėl ir vėl. Paprastai prievartos yra atliekamos siekiant atsikratyti obsesijų. Pavyzdžiui, jei bijote užteršimo, galite sukurti sudėtingus valymo ritualus. Tačiau palengvėjimas niekada nesibaigia. Tiesą sakant, įkyrios mintys dažniausiai grįžta stipresnės. O kompulsyvūs ritualai ir elgesys dažnai sukelia nerimą, nes tampa reiklesni ir atima daug laiko. Tai yra užburtas OKS ratas.

Dauguma žmonių, sergančių OKS, patenka į vieną iš šių kategorijų:

• Poveržlės bijo užteršimo. Paprastai jie turi valymo ar rankų plovimo prievartą.
• Šaškės pakartotinai tikrinkite dalykus (išjungtą orkaitę, užrakintas duris ir pan.), kurie jiems asocijuojasi su žala ar pavojumi.
• Abejojantys ir nusidėjėliai bijo, kad jei viskas nebus tobula arba padaryta teisingai, atsitiks kažkas baisaus arba jie bus nubausti.
• Skaitikliai ir aranžuotojai yra apsėsti tvarkos ir simetrijos. Jie gali turėti prietarų dėl tam tikrų skaičių, spalvų ar išdėstymo.

OKS ir kaupimas

Kaupimas anksčiau buvo laikomas OKS kategorija. Nors skaičiavimai rodo, kad iki 25 procentų žmonių, sergančių OKS, patiria kompulsinį kaupimąsi, tai taip pat gali būti atskiros būklės, kaupimo sutrikimo, požymis.

Kaupėjai bijo, kad atsitiks kažkas blogo, jei jie ką nors išmes ir kaups daiktus, kurių jiems nereikia ar jie nenaudoja. Tačiau yra skirtumų tarp su OKS susijusio kaupimo ir kaupimo sutrikimo.

Su OKS susiję kaupėjai paprastai nesukaupia tiek daug turto, kad jų namai taptų nevaldomi. Jų kaupimas paprastai yra nepageidaujamas ir varginantis – būdas valdyti įkyrias mintis.

Kita vertus, asmuo, turintis kaupimo sutrikimą, patiria ir teigiamas, ir neigiamas emocijas. Turto įsigijimas teikia malonumą, o ne tik prievartos patenkinimą, o buvimas daiktų apsuptyje suteikia komfortą. Sunkumai dėl kaupimo sutrikimo kyla labiau dėl kaupimo pasekmių – netvarkos ir nesaugios aplinkos – kartu su nerimu, kad reikia išmesti turtą.

Skaitykite: Kaupimo sutrikimas: pagalba kaupiantiems.

OKS požymiai ir simptomai

Vien todėl, kad turite įkyrių minčių arba elgiatės kompulsyviai, dar nereiškia, kad turite obsesinį-kompulsinį sutrikimą. Sergant OKS, šios mintys ir elgesys sukelia didžiulį kančią, užima daug laiko (mažiausiai vieną valandą per dieną) ir trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui bei santykiams.

Dauguma žmonių, sergančių obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu, turi ir obsesijų, ir prievartų, tačiau kai kurie žmonės patiria tik vieną ar kitą.

Įprastos obsesinės mintys sergant OKS apima:

• Baimė būti užkrėstam mikrobais ar purvu arba užkrėsti kitus.
• Baimė prarasti kontrolę ir pakenkti sau ar kitiems.
• Įkyrios seksualinio pobūdžio ar smurtinės mintys ir vaizdai.
• Per didelis dėmesys religinėms ar moralinėms idėjoms.
• Baimė prarasti ar neturėti dalykų, kurių gali prireikti.
• Tvarka ir simetrija: idėja, kad viskas turi būti „teisingai“.
• Prietarai; perdėtas dėmesys tam, kas laikoma laiminga ar nesėkminga.

Įprastas kompulsinis elgesys sergant OKS yra:

• Per didelis dvigubas dalykų, tokių kaip spynos, prietaisai ir jungikliai, tikrinimas.
• Pakartotinai patikrinkite artimuosius, kad įsitikintumėte, jog jie saugūs.
• Skaičiavimas, bakstelėjimas, tam tikrų žodžių kartojimas ar kitų beprasmių dalykų darymas, siekiant sumažinti nerimą.
• Daug laiko praleidžiate skalbdami ar valydami.
• Daiktų užsakymas ar sutvarkymas „tik taip“.
• Per daug meldžiamasi arba atliekami ritualai, kuriuos sukelia religinė baimė.
• Kaupiasi „šiukšlių“, pavyzdžiui, seni laikraščiai ar tuščios maisto talpos.

OCD simptomai vaikams

Nors obsesinis-kompulsinis sutrikimas dažniausiai pasireiškia paauglystėje ar jauname amžiuje, jaunesniems vaikams kartais pasireiškia simptomai, panašūs į OKS. Tačiau kitų sutrikimų, tokių kaip ADHD, autizmas ir Tourette sindromas, simptomai taip pat gali atrodyti kaip obsesinis-kompulsinis sutrikimas, todėl prieš diagnozuojant būtina atlikti išsamų medicininį ir psichologinį patikrinimą.

Staigus intensyvių OKS simptomų atsiradimas taip pat gali būti vaikų ūminio neuropsichiatrinio sindromo (PANS) arba vaikų autoimuninio neuropsichiatrinio sutrikimo, susijusio su streptokokinėmis infekcijomis (PANDAS), požymis.

Skaitykite: PANS ir PANDAS: Ūminis vaikų OKS.

1 OKS savipagalbos patarimas: nustatykite savo trigerius

Pirmas žingsnis, norint valdyti OKS simptomus, yra atpažinti priežastis – mintis ar situacijas, kurios sukelia jūsų obsesijas ir prievartą. Užsirašykite kiekvieną dieną patiriamų provokuojančių veiksnių ir jų sukeliamų manijų sąrašą. Įvertinkite baimės ar nerimo, kurią patyrėte kiekvienoje situacijoje, intensyvumą, o tada prievartą ar psichines strategijas, kurias naudojote nerimui palengvinti. Pavyzdžiui, jei bijote būti užkrėstas mikrobais, prekybos centre palietus turėklą baimės intensyvumas gali būti 3, o prekybos centre palietus tualeto grindis gali susidaryti 10 ir prireikti 15 minučių plauti rankas, kad būtų lengviau. nerimas.

Stebėdami savo trigerius galite numatyti savo norus. Ir numatydami jūsų kompulsinius potraukius prieš juos…