Naminių gyvūnėlių nauda sveikatai ir nuotaikai

augintiniai

Naminiai gyvūnai turi daug naudos sveikatai. Štai kaip rūpinimasis šunimi, kate ar kitu gyvūnu gali padėti sumažinti depresiją ir nerimą, sumažinti stresą ir pagerinti jūsų širdies sveikatą.

Naminių gyvūnėlių nauda

Daugelis naminių gyvūnėlių savininkų supranta tiesioginius džiaugsmus, kuriuos teikia dalijimasis savo gyvenimu su gyvūnais. Tačiau daugelis iš mūsų nežino, kokią naudą fizinei ir psichinei sveikatai gali lydėti malonumas prisiglausti prie pūkuoto draugo. Tik neseniai buvo pradėta moksliškai tirti žmogaus ir gyvūno ryšio naudą.

Naminiai gyvūnai išsivystė taip, kad labai prisitaikytų prie žmonių ir mūsų elgesio bei emocijų. Pavyzdžiui, šunys gali suprasti daugelį mūsų vartojamų žodžių, tačiau jie dar geriau supranta mūsų balso toną, kūno kalbą ir gestus. Ir, kaip ir bet kuris geras žmogaus draugas, ištikimas šuo žiūrės jums į akis, kad įvertintų jūsų emocinę būseną ir bandytų suprasti, ką galvojate ir jaučiate (ir, žinoma, išsiaiškinti, kada gali ateiti kitas pasivaikščiojimas ar skanėstas).

Naminiai gyvūnai, ypač šunys ir katės, gali sumažinti stresą, nerimą ir depresiją, palengvinti vienatvę, paskatinti mankštą ir žaismą ir netgi pagerinti jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą. Rūpinimasis gyvūnu gali padėti vaikams augti saugiems ir aktyvesniems. Naminiai gyvūnai taip pat yra vertinga draugystė vyresnio amžiaus žmonėms. Tačiau turbūt svarbiausia, kad augintinis gali suteikti jūsų gyvenimui tikro džiaugsmo ir besąlygiškos meilės.

Bet koks augintinis gali pagerinti jūsų sveikatą

Nors tiesa, kad žmonės, turintys naminių gyvūnėlių, dažnai patiria didesnę naudą sveikatai nei neturintys, augintinis nebūtinai turi būti šuo ar katė. Triušis gali būti idealus, jei esate alergiškas kitiems gyvūnams arba turite ribotą erdvę, bet vis tiek norite, kad su kailiniu draugu galėtų prisiglausti. Paukščiai gali paskatinti socialinį bendravimą ir padėti išlaikyti jūsų mintis, jei esate vyresnis. Gyvatės, driežai ir kiti ropliai gali tapti egzotiškais kompanionais. Net žuvų stebėjimas akvariume gali padėti sumažinti raumenų įtampą ir sumažinti pulsą.

Tyrimai parodė, kad:

• Gyvūnų savininkai rečiau kenčia nuo depresijos nei tie, kurie neturi gyvūnų.
• Žmonės su augintiniais turi žemesnį kraujospūdį stresinėse situacijose nei tie, kurie neturi gyvūnų. Vienas tyrimas netgi parodė, kad kai žmonės, sergantys ribine hipertenzija, priėmė šunis iš prieglaudos, jų kraujospūdis labai sumažėjo per penkis mėnesius.
• Žaidžiant su šunimi, kate ar kitu augintiniu gali padidėti serotonino ir dopamino lygis, kurie nuramina ir atpalaiduoja.
• Naminių gyvūnėlių savininkai turi žemesnį trigliceridų ir cholesterolio kiekį (širdies ligų rodiklius) nei neturintys augintinių.
• Sergantieji širdies priepuoliu su augintiniais išgyvena ilgiau nei neturintys.
• Vyresni nei 65 metų augintinių savininkai pas gydytojus lankosi 30 procentų mažiau nei tie, kurie neturi gyvūnų.

Viena iš šio terapinio poveikio priežasčių yra ta, kad augintiniai patenkina pagrindinį žmogaus poreikį liesti. Netgi užkietėję nusikaltėliai kalėjime rodo ilgalaikius elgesio pokyčius po bendravimo su augintiniais, daugelis iš jų abipusę meilę patiria pirmą kartą. Mylinčio gyvūno glostymas, apkabinimas ar kitoks prisilietimas gali greitai nuraminti ir nuraminti, kai jaučiate stresą ar nerimą. Naminio gyvūno draugystė taip pat gali palengvinti vienatvę, o dauguma šunų yra puikus stimulas sveikai mankštintis, o tai gali žymiai pagerinti jūsų nuotaiką ir palengvinti depresiją.

Kaip augintiniai gali padėti pakeisti sveiką gyvenimo būdą

Sveikos gyvensenos pokyčiai vaidina svarbų vaidmenį palengvinant depresijos, nerimo, streso, bipolinio sutrikimo ir PTSD simptomus. Rūpinimasis augintiniu gali padėti pakeisti sveiką gyvenimo būdą:

Didinant mankštą. Šuns pasivaikščiojimas, žygis ar bėgimas yra smagus ir naudingas būdas įtraukti sveiką kasdienę mankštą į savo tvarkaraštį. Tyrimai parodė, kad šunų savininkai daug dažniau tenkina savo kasdienius mankštos reikalavimus, o kasdien mankštintis naudinga ir gyvūnui. Tai sustiprins jūsų ryšį, pašalins daugumą šunų elgesio problemų, o jūsų augintinis bus tinkamas ir sveikas.

Draugystės suteikimas. Draugystė gali padėti išvengti ligų ir netgi prailginti jūsų gyvenimą, o izoliacija ir vienatvė gali sukelti depresijos simptomus. Rūpinimasis gyvūnu gali padėti jaustis reikalingam ir geidžiamam ir nukreipti dėmesį nuo problemų, ypač jei gyvenate vienas. Dauguma šunų ir kačių savininkų kalbasi su savo augintiniais, kai kurie netgi naudoja juos savo bėdoms spręsti. Ir niekas neprilygsta vienatvei, kaip grįžimas namo vizginai uodegą ar murkia katė.

Padeda susipažinti su naujais žmonėmis. Naminiai gyvūnai gali būti puikus socialinis tepalas jų šeimininkams, padedantis užmegzti ir palaikyti naujas draugystes. Šunų savininkai dažnai sustoja ir kalbasi vieni su kitais pasivaikščiojimų, žygių ar šunų parke. Gyvūnų savininkai taip pat sutinka naujų žmonių naminių gyvūnėlių parduotuvėse, klubuose ir dresūrose.

Nerimo mažinimas. Gyvūno draugystė gali paguosti, padėti sumažinti nerimą ir sustiprinti pasitikėjimą savimi žmonėms, nerimaujantiems išeiti į pasaulį. Kadangi augintiniai linkę gyventi šia akimirka – jie nesijaudina dėl to, kas nutiko vakar ar dėl to, kas gali nutikti rytoj – jie gali padėti jums tapti dėmesingesniems ir įvertinti dabarties džiaugsmą.

Suteikite savo dienai struktūrą ir rutiną. Daugeliui augintinių, ypač šunims, reikalingas reguliarus šėrimas ir mankšta. Nuosekli rutina leidžia išlaikyti gyvūno pusiausvyrą ir ramybę – tai gali būti naudinga ir jums. Nesvarbu, kokia jūsų nuotaika – prislėgta, nerimastinga ar įtempta – vienas piktas jūsų augintinio žvilgsnis ir jūs turėsite pakilti iš lovos, kad galėtumėte jį maitinti, mankštinti ir prižiūrėti.

[Read: Coping with Depression]

Suteikia jutiminio streso mažinimo. Prisilietimas ir judėjimas yra du sveiki būdai greitai valdyti stresą. Šuns, katės ar kito gyvūno glostymas gali sumažinti kraujospūdį ir padėti greitai jaustis ramesniems ir mažiau patirti stresą.

Gaukite šunį, numeskite svorio

Daugybė tyrimų sieja šuns turėjimą su svorio metimu:

• Metus trukęs tyrimas Sveikatos institute Šiaurės vakarų memorialinėje ligoninėje, Čikagoje, parodė, kad antsvorio turinčio šuns vedžiojimas padėjo gyvūnams ir jų šeimininkams atsikratyti nereikalingų kilogramų. Tyrėjai išsiaiškino, kad šunys teikė paramą panašiai kaip žmogaus mankštos bičiulis, tačiau nuosekliau ir be jokios neigiamos įtakos.
• Kitas Žmonių ir gyvūnų sąveikos tyrimų centro atliktas tyrimas parodė, kad viešųjų būstų gyventojai, kurie penkias dienas per savaitę iki 20 minučių vedžiojo terapinius šunis, per metus numetė vidutiniškai 14,4 svaro, nepakeitę savo mitybos.
• Trečiasis tyrimas, kurį atliko šunų maisto gamintojas Mars Petcare, parodė, kad žmonės su šunimi per savaitę vaikščiojo 30 minučių daugiau nei prieš turėdami šunį.

Naminių gyvūnėlių nauda vyresnio amžiaus žmonėms

Be gyvybiškai svarbios draugystės, augintinio turėjimas gali atlikti svarbų vaidmenį sveikam senėjimui, nes padeda:

Raskite gyvenimo prasmę ir džiaugsmą. Senstant prarasite dalykus, kurie anksčiau užėmė jūsų laiką ir suteikė jūsų gyvenimui tikslą. Galite pasitraukti iš savo karjeros arba jūsų vaikai gali išvykti toli. Rūpinimasis augintiniu gali teikti malonumą ir padėti sustiprinti jūsų moralę, optimizmą ir savivertės jausmą. Pasirinkus įvaikinti naminį gyvūnėlį iš prieglaudos, ypač vyresnio amžiaus, gali padidėti pasitenkinimo jausmas, žinant, kad suteikėte namus augintiniui, kuris kitu atveju galėjo būti nužudytas.

[Read: Cultivating Happiness]

Lik prisijungęs. Prižiūrėti socialinį tinklą ne visada lengva senstant. Išėjimas į pensiją, liga, mirtis ir persikėlimas gali atimti artimus draugus ir šeimos narius. O susirasti naujų draugų gali būti sunkiau. Naminiai gyvūnai, ypač šunys, yra puikus būdas vyresnio amžiaus žmonėms užmegzti pokalbius ir susipažinti su naujais žmonėmis.

Padidinkite savo gyvybingumą. Daugelį fizinių iššūkių, susijusių su senėjimu, galite įveikti tinkamai rūpindamiesi savimi. Šunys, katės ir kiti augintiniai skatina žaismą, juoką ir mankštą, o tai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir padidinti energiją.

Kaip augintiniai padeda suaugusiems, sergantiems Alzheimerio liga ar demencija

Kaip ligos dalis, Alzheimerio liga sergantiems pacientams gali pasireikšti įvairios elgesio problemos, daugelis iš jų yra susijusios su nesugebėjimu susidoroti su stresu.

• Kalifornijos universiteto Davise atliktas tyrimas parodė, kad Alzheimerio liga sergantys pacientai patiria mažiau streso ir…