Lėtinis skausmas ir psichinė sveikata

liga ir negalia

Gyvenimas su lėtiniu skausmu gali paveikti jūsų nuotaiką ir perspektyvas, o tai savo ruožtu gali turėti įtakos jūsų skausmo suvokimui. Tačiau yra būdų, kaip nutraukti šį užburtą ratą ir susigrąžinti gerovės jausmą.

Ryšys tarp fizinio skausmo ir psichinės sveikatos

Fizinis skausmas yra jūsų kūno būdas pranešti jums, kad kažkas negerai. Tai verčia jus spręsti negalavimus arba gydytis dėl traumų. Tačiau yra ir psichologinis skausmo aspektas. Žmonėms, kurie patiria lėtinį skausmą, daug didesnė tikimybė susirgti nuotaikos ir nerimo sutrikimais.

Nuolatinis lėtinis skausmas gali priversti jus jaustis prislėgtas ir beviltiškas, sukelti nerimą, kai galvojate apie savo būklę, arba sukelti priklausomybę nuo skausmo vaistų. Šie jausmai gali sustiprinti jūsų patiriamą skausmą.

Depresija gali sukelti ir pabloginti skausmą, o stresas sukelia uždegimą ir raumenų įtampą, o tai padidina skausmą. Taigi, galima patekti į emocinio kančios ir fizinio skausmo ciklą, kai kiekvienas elementas padidina kitą.

Kaip lėtinis skausmas veikia jūsų nuotaiką

Mėnesiai ar metai, praleisti su skausmu, gali labai pakenkti jūsų psichinei sveikatai. Galite nerimauti dėl galimo skausmo paūmėjimo viešumoje arba jaustis per daug irzlūs ar išsekę, kad išvis išeitų. Bet kuriuo atveju tai gali paskatinti jus izoliuoti, o tai savo ruožtu gali sukelti depresiją, o tai tik dar labiau pablogina jūsų lėtinį skausmą.

Jei dėl lėtinio skausmo sunku padėti darbe ar namuose, galite patirti menką savivertę ar net gėdą. Galite jaustis nesuprasti, atstumti arba palikti nuo veiklos. Taip pat gali būti sunku užmigti naktį dėl fizinio diskomforto. Galbūt jums sunku įsivaizduoti ateitį, kurioje skausmas jūsų nesulaiko. Visa tai sukelia psichologinį kančią, maitina fizinį skausmą.

Vis dėlto jūs nesate vienas, susidūręs su lėtiniu skausmu. Tai pasaulinė problema. Tiek Jungtinėse Amerikos Valstijose, tiek Kanadoje apie 20 procentų suaugusiųjų teigia kenčiantys nuo lėtinio skausmo, o Anglijoje apie 34 procentai žmonių patiria ilgalaikį skausmą. Problema tokia išplitusi, kad paskatino opioidų epidemiją, perdėtą priklausomybę nuo skausmą malšinančių vaistų, dėl kurios atsirado plačiai paplitusi priklausomybė, kančios ir žuvo.

Nėra patikimo būdo išvengti lėtinio skausmo. Daugeliu atvejų tai gali būti nepagydomos būklės rezultatas. Tačiau galite skirti laiko, kad geriau suprastumėte skausmą ir jo ryšį su psichine sveikata. Tada galite nustatyti savipagalbos strategijas ir profesionalias gydymo galimybes, kurios gali padėti gyventi patenkinamą gyvenimą, kurio nevaldo lėtinis skausmas ar priklausomybė nuo skausmą malšinančių vaistų.

Lėtinio skausmo priežastys

Mes visi patyrėme tam tikrą trumpalaikį skausmą. Galbūt bėgiodami pasitempėte čiurną, gamindami maistą įsipjovėte pirštą ar perkeldami baldus susimušėte ranką. Nors skausmas, atsirandantis dėl įprastų sužalojimų, per trumpą laiką išnyksta, ūmus ar lėtinis skausmas gali tęstis mėnesius ar net metus. Šis skausmas gali būti nuolatinis jausmas, kuris užvaldo jūsų gyvenimą, dieną ir naktį, arba tai gali būti problema, kuri ateina ir praeina, tačiau, atrodo, niekada iki galo neišspręs.

Suprasti savo lėtinio skausmo priežastį yra pirmas žingsnis sprendžiant jį ir lydintį emocinį kančią. Štai keli dažni nuolatinio skausmo veiksniai ir kaip jie susiję su psichine sveikata:

Nugaros/kaklo problemos

Nuo paslydimo ir kritimo iki prastos formos mankštos metu daugelis incidentų gali sukelti kaklo ar nugaros traumą ir skausmą. Gyvenimo būdo pasirinkimas, pavyzdžiui, sėdimas, taip pat gali padidinti skausmo riziką šiose srityse, nes jos tampa standžios ir susilpnėjusios. Kai kur nuo 60 iki 80 procentų suaugusiųjų tam tikru savo gyvenimo momentu patirs nugaros skausmą. Kaklo skausmas taip pat yra plačiai paplitusi problema, kuria serga 20–70 procentų suaugusiųjų.

Lėtiniais atvejais šis skausmas gali būti ypač varginantis ir paveikti jūsų nuotaiką bei savijautą. Tyrimai rodo stiprų ryšį tarp kaklo ir nugaros skausmo bei depresijos ir nerimo. Pavyzdžiui, jei dėl nugaros traumos atsiranda skausmas, dėl kurio nemiegate naktį, pvz miego trūkumas gali padidinti jūsų stresą. Ir tada, kaip atsakas į didelį streso lygį, atsiranda standus kaklas. Galite pamažu atsidurti fizinio skausmo, miego trūkumo ir psichologinio kančios kilpoje.

Artritas

Osteoartritas yra labiausiai paplitusi artrito forma, kurią sukelia kremzlės tarp kaulų suirimas laikui bėgant. Reumatoidinis artritas taip pat yra dažnas. Tai autoimuninė būklė, sukelianti uždegimą aplink sąnarius. Bet kuri sąlyga gali turėti labai skausmingų rezultatų. Galite pastebėti deginantį ar nuobodų skausmą tokiose vietose kaip klubai ar keliai. Arba galite pajusti aštrius dūrimo pojūčius ir patinimą rankose.

Nors pats skausmas slegia, jis taip pat gali atgrasyti jus nuo mėgstamų pomėgių ir sumažinti judrumą darbe ir namuose. Tai savo ruožtu sumažina jūsų gyvenimo kokybę ir kenkia jūsų psichinei sveikatai. Tyrimai patvirtina, kad nerimas ir depresija yra dažni žmonėms, sergantiems artritu.

Vėžys

Vėžys gali sukelti skausmą, nes navikas daro spaudimą nervams arba pažeidžia kaulus. Vėžio gydymas, įskaitant operacijas, chemoterapiją ir spinduliuotę, taip pat gali sukelti skausmą kaip šalutinį poveikį.

Tyrimai rodo, kad daugelis vėžiu sergančių žmonių taip pat kovoja su įvairiais psichikos sutrikimais, įskaitant su stresu susijusius sutrikimus ir depresiją. Po pirminės diagnozės galite susirgti depresija, nes abejojate savo mirtingumu ir gyvenimo tikslu. Arba galbūt jaučiate nerimą dėl galimo skausmo ir diskomforto, atsirandančio dėl kiekvieno naujo gydymo.

[Read: Coping with a Life-Threatening Illness or Serious Health Event]

Deja, negydomos tos pačios psichinės sveikatos problemos gali sumažinti jūsų tikimybę įveikti vėžį. Pavyzdžiui, didėjantis beviltiškumo jausmas taip pat gali paskatinti atsisakyti gydymo arba nepaisyti gydytojo rekomendacijų. Fizinis stresas, atsirandantis dėl tokių sąlygų kaip depresija ir nerimas, taip pat gali pakenkti ir taip nusilpusiam kūnui.

Migrena

Migrena pasireiškia pulsuojančiu ar pulsuojančiu galvos skausmu ir kartais papildomais simptomais, tokiais kaip pykinimas ir jautrumas šviesai bei garsui. Nors kai kuriems žmonėms retkarčiais pasireiškia epizodinė migrena, kitus kamuoja lėtinė migrena – tai yra tada, kai per mėnesį patiriate daugiau nei 15 tokių skausmingų epizodų.

Kadangi skausmas yra toks alinantis, galite jausti ūmų nerimą laukdami kitos migrenos. Deja, stresas taip pat yra dažnas migrenos sukėlėjas. Kai pasireiškia sunki migrena, galite atšaukti planus ir izoliuotis ramioje, tamsioje patalpoje, kol skausmas išnyks.

Kai kurie žmonės, kenčiantys nuo migrenos, taip pat kovoja su depresija ir nerimo sutrikimais, pvz obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD). Migrena taip pat dažniau pasitaiko žmonėms, patyrusiems fizinę, emocinę ar seksualinę prievartą, o tai rodo ryšį tarp praeities traumų ir dabartinio fizinio skausmo.

Fibromialgija

Fibromialgijos sindromas (FMS) yra lėtinis sutrikimas, sukeliantis viso kūno sustingimą ir skausmą. Nepaisant skausmo, būklė nesukelia audinių pažeidimo ar uždegimo. Tiksli būklės priežastis nežinoma, tačiau tai gali būti cheminio disbalanso ar nenormalių skausmo pranešimų rezultatas. Nuovargis taip pat yra FMS simptomas, todėl kai kurie mokslininkai mano, kad priežastis gali būti sutrikęs miegas.

Stresiniai įvykiai gali sukelti FMS skausmą, o skausmas gali padidinti stresą. Galbūt jaučiate nerimą dėl to, ar skausmas neprasidės nepalankiu metu, pavyzdžiui, prieš svarbų darbo susitikimą. Pats stresas sukelia paūmėjimą ir leidžia jaustis beviltiškai. Daugelis žmonių, sergančių FMS, taip pat kovoja su psichikos ligomis, tokiomis kaip depresija, potrauminio streso sutrikimas (PTSD)ir nerimas.

Išsėtinė sklerozė (MS)

MS yra lėtinė liga, kuri pažeidžia nervines skaidulas ir sukelia tokius simptomus kaip dilgčiojimas, tirpimas, silpnumas ir nuovargis. Tai taip pat gali neigiamai paveikti jūsų regėjimą. Būklės sunkumas kiekvienam žmogui gali labai skirtis. Galite pamažu patirti…