Kraujo spaudimas ir jūsų smegenys

liga ir negalia

Aukštas kraujospūdis (hipertenzija) gali paveikti jūsų smegenis ir širdį. Tačiau šie 5 žingsniai gali padėti sumažinti kraujospūdį ir apsaugoti savo sveikatą.

Vyro dilbis remiasi į stiklu dengtą stalą, kraujospūdžio manžetė aplink žastą, šalia nešiojamas namų matavimo prietaisas

Kraujo spaudimas ir širdies ir galvos jungtis

Yra priežastis, kodėl jūsų kraujospūdis matuojamas kiekvieną kartą, kai lankotės gydytojo kabinete ar ligoninėje, nepaisant skundo, dėl kurio jūs ten buvote. Aukštas kraujospūdis teisingai vadinamas „tyliuoju žudiku“. Jis dažnai nesukelia jokių simptomų ar įspėjamųjų ženklų, tačiau gali smarkiai padidinti širdies priepuolio ar insulto riziką. Kuo šis skaičius didesnis, tuo sunkiau jūsų širdis turi dirbti, kad pumpuotų kraują aplink kūną, ir tuo didesnė tikimybė, kad bus pažeistas širdies raumuo. Kadangi visos jūsų kūno dalys priklauso nuo kraujotakos, aukštas kraujospūdis gali paveikti ne tik jūsų širdį. Jei kraujas neteka lengvai, tai gali pakenkti jūsų arterijoms ir gyvybiškai svarbiems organams, tokiems kaip inkstai, akys ir smegenys.

Nustatyta, kad aukštas kraujospūdis (arba „hipertenzija“) pažeidžia mažytes kraujagysles tose smegenų dalyse, kurios yra atsakingos už pažinimą ir atmintį, todėl labai padidėja rizika susirgti Alzheimerio liga ar kita demencija. Širdies ir kraujagyslių ligos diagnozė taip pat gali turėti emocinių nuostolių, paveikti jūsų perspektyvas ir padaryti jus jautresnius nerimui ir depresijai. Ir kaip kraujospūdis gali turėti įtakos jūsų nuotaikai, gali būti ir atvirkščiai:

  • Stresas gali padidinti hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortizolis, gamybą, o tai savo ruožtu padidina kraujospūdį.
  • Savarankiškas nuotaikos gydymas alkoholiu, nikotinu, greitu maistu ar pramoginiais vaistais taip pat gali padidinti kraujospūdį.
  • Netgi atsiribojimas nuo šeimos ir draugų – dažnas depresijos ir nerimo simptomas – gali padidinti kraujospūdį ir pakenkti širdies ir kraujagyslių sveikatai.
  • Aukštas kraujospūdis ir dažnos psichikos sveikatos problemos dažnai gali būti bent iš dalies siejami su tais pačiais nesveikos gyvensenos veiksniais, tokiais kaip didžiulis stresas, prasta mityba ir mankštos trūkumas. Gyvenimo būdo pakeitimas siekiant sumažinti aukštą kraujospūdį gali padėti pagerinti jūsų psichinę sveikatą ir atvirkščiai.

Kadangi 2017 m. paskelbtos naujos gairės sumažino aukšto kraujospūdžio slenkstį, vis daugiau iš mūsų patenka į pavojų. Tiesą sakant, beveik pusė suaugusiųjų JAV turi aukštą kraujospūdį. Nors hipertenzija yra labai dažna, gera žinia ta, kad ją taip pat labai lengva ištaisyti. Daugeliu atvejų paprasti gyvenimo būdo pokyčiai gali turėti didžiulį poveikį jūsų skaičiui ir padėti apsaugoti jūsų širdies ir smegenų sveikatą.

Kraujospūdžio matavimas

Kraujospūdis matuojamas gyvsidabrio milimetrais (mm Hg) – tai tradicinių gyvsidabrio matuoklių, naudojamų medicinos pramonėje, likutis ir susideda iš dviejų komponentų:

  1. Kuo didesnis skaičius, arba sistolinis kraujospūdismatuojamas, kai jūsų širdis pumpuoja kraują į arterijas.
  2. Mažesnis skaičius arba diastolinis kraujospūdismatuojamas, kai jūsų širdis atsipalaiduoja tarp dūžių.

Pirmiausia užregistruojamas sistolinis skaičius, idealus kraujospūdžio rodmuo yra mažesnis nei 120/80 (išreikštas kaip „120 virš 80“). Amerikos širdies asociacija ir Amerikos kardiologijos koledžas apibrėžia aukštą kraujospūdį arba hipertenziją kaip 130/80 ar daugiau (sistolinis rodmuo ne mažesnis kaip 130 mm Hg arba diastolinis rodmuo ne mažesnis kaip 80 mm Hg, arba abu).

AHA/ASA kraujospūdžio diagrama

Stebėkite savo skaičius

Jūsų kraujospūdis svyruoja visą dieną, su daugybe pakilimų ir kritimų. Jis paprastai padidės, jei, pavyzdžiui, sportuosite ar vėluosite į susitikimą, ir nukris, kai miegate ar ilsisitės su artimaisiais. Kadangi kraujospūdis gali labai skirtis, jei jums diagnozuota hipertenzija, galbūt norėsite stebėti savo kraujospūdį namuose.

Pasirinkite namų kraujospūdžio matuoklį kuri apgaubia žastą. Jie paprastai būna tikslesni nei tie, kurie veikia ant riešo ar piršto.

Negerkite kofeino ir nerūkykite bent 30 minučių prieš matuojant kraujospūdį. Prieš matuodami keletą minučių ramiai atsisėskite kėdėje, tada atlikdami testą įsitikinkite, kad ranka yra paremta, o alkūnė yra maždaug širdies lygyje.

Maži pakeitimai gali turėti didelį skirtumą. Remiantis Harvardo tyrimu, hipertenzija gali padidinti insulto riziką 220%. Kita vertus, sumažinus sistolinį kraujospūdį 10 mm Hg, insulto rizika gali sumažėti net 44%.

Jei turite žemą kraujospūdį…

Žemas kraujospūdis (žinomas kaip „hipotenzija“) yra daug retesnė problema nei hipertenzija, tačiau ji vis tiek gali smarkiai paveikti kraujotaką smegenyse ir padidinti šoko, insulto, širdies priepuolio ir inkstų nepakankamumo riziką.

Nėra specifinio rodmens, kuris nustatytų, kada kraujospūdis yra per žemas. Norėdami diagnozuoti hipotenziją, gydytojai remiasi tokiais simptomais kaip galvos svaigimas, alpimas, neryškus matymas ir nestabilumas stovint.

Jei pajutote tokius simptomus, gydytojas ieškos pagrindinių priežasčių, tokių kaip šalutinis vaistų poveikis, mitybos trūkumas ar širdies liga. Be dietos, kurioje mažai natrio, daugelis tų pačių gyvenimo būdo pokyčių, naudojamų aukštam kraujospūdžiui gydyti, taip pat gali būti veiksmingi žemam kraujospūdžiui valdyti.

Aukšto kraujospūdžio priežastys

Nėra vienos aukšto kraujospūdžio priežasties, bet yra daug veiksnių. Kai kurių iš jūsų nekontroliuojate, pvz., amžius, rasė, lytis ir šeimos istorija – kraujospūdis linkęs didėti vyresniems nei 70 metų amžiaus, paveikia daugiau moterų nei vyresnių nei 55 metų vyrų ir dažniau serga afroamerikiečiai nei baltaodžiai. , galbūt dėl ​​genetinio jautrumo druskai.

Daugelis kitų hipertenzijos rizikos veiksnių priklauso nuo jūsų. Antsvoris, prasta mityba, kurioje gausu druskos, rūkymas, per didelis alkoholio vartojimas ir nepakankamas fizinis krūvis gali turėti įtakos jūsų kraujospūdžiui.

Taip pat yra specifinių medžiagų, kurios gali padidinti kraujospūdį, pavyzdžiui:

  • Kofeinasįskaitant kavą, arbatą, sodą ir energetinius gėrimus.
  • Receptiniai vaistaiįskaitant kai kuriuos vaistus, vartojamus ADHD gydyti, kontraceptines tabletes, kortikosteroidus, netipinius antipsichozinius vaistus, MAOI ir SNRI, vartojamus depresijai gydyti, ir kai kuriuos vaistus nuo vėžio.
  • Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), pvz., aspirinas ir ibuprofenas (Motrin, Advil).
  • Vaistai nuo kosulio ir peršalimo kurių sudėtyje yra dekongestantų arba NVNU.
  • Žolelių papildaipvz., efedra ir johimbinas.
  • Pramoginiai vaistaipavyzdžiui, kokainas ir metamfetaminas.
  • Saldymedis randama kai kuriuose saldainiuose ir gumoje.

5 žingsniai, kaip sumažinti kraujospūdį

Pirmoji aukšto kraujospūdžio gydymo linija yra sveikos gyvensenos pokyčiai:

  1. Būkite aktyvūs
  2. Valgykite širdžiai sveiką mitybą
  3. Numesti svorio
  4. Valdykite stresą
  5. Mesti rūkyti

Taip pat svarbu vartoti visus antihipertenzinius vaistus, kuriuos rekomenduoja gydytojas. Yra daug įvairių vaistų, skirtų aukštam kraujospūdžiui kontroliuoti, todėl jei vienas vaistas sukelia nemalonų šalutinį poveikį, gydytojas gali padėti rasti tinkamiausią.

Net jei gydytojas taip pat skiria jums vaistų, padedančių kovoti su hipertenzija, norint išlaikyti širdies formą ir reguliuoti kraujospūdį ilgą laiką, labai svarbu kontroliuoti svorį, mesti rūkyti, pagerinti mitybą, valdyti stresą ir reguliariai mankštintis.

Jeigu sergate širdies ir kraujagyslių ligomis. . .

Jei ką tik diagnozavote širdies ir kraujagyslių ligas arba patyrėte rimtų sveikatos sutrikimų, tokių kaip insultas ar širdies priepuolis, galite patirti didelį emocinį sukrėtimą. Svarbu duoti sau laiko įvertinti savo sveikatos pokyčius ir būti maloniems sau, kai prisitaikote prie naujos situacijos. Tačiau taip pat svarbu žinoti, kad yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad susitvarkytumėte su diagnoze ir atgautumėte savo sveikatos kontrolę.

Patarimai, kaip pakeisti sveiką gyvenimo būdą

Jei kenčiate nuo aukšto kraujospūdžio, nesunku jaustis įbauginti dėl pokyčių, kurių reikia imtis, kad pagerintumėte savo sveikatą. Nors kai kuriems žmonėms gali prireikti dirbti tik vienoje ar dviejose srityse, kad sumažintų kraujospūdį – pavyzdžiui, daugiau mankštintis arba mesti rūkyti – dauguma iš mūsų mano, kad turime pagerinti savo įpročius bent 3 ar 4 srityse. Tačiau net jei rūkote, daug geriate, turite antsvorio, patiriate stresą, sėdite ir valgote tik šlamštą ir perdirbtą maistą, tai nereiškia, kad turite viską spręsti iš karto. Daugybė skirtingų gyvenimo būdo pokyčių tuo pačiu metu gali būti didžiuliai. O kai jaučiamės priblokšti, lengva pasirinkti nieko neveikti…

joker123 slot

spaceman

garansi kekalahan 100

situs slot qris

https://sidaurip.desa.id/wp-includes/js/depo25bonus25/

https://sinaboi.desa.id/wp-includes/depo25-bonus25/

https://cibeunying-majenang.cilacapkab.go.id/wp-includes/nexus/

https://cidadap-karangpucung.cilacapkab.go.id/wp-includes/zeus-slot/

https://kalisabuk-kesugihan.cilacapkab.go.id/wp-includes/garansi-kekalahan-100/

https://kelurahanwahno.kotajayapura.id/wp-includes/js/bonus-new-member/

https://cafeadobro.ro/

https://haberveotesi.com.tr/

https://maisqueauga.com/

https://www.brightpath.com.sg/

https://www.dreamwavehotel.com/

https://opigesfarm.com/

https://woodtoc.com.ar/

https://opynewsjoinville.com.br/

https://buabi.com/

https://casadepianos.com.br/

https://www.champlainorchards.com/

https://www.bangunharjo.desa.id/wp-includes/vietnam/