Konfliktų valdymas su humoru – HelpGuide.org

Konfliktų valdymas su humoru – HelpGuide.org

bendravimas

Juokas yra galingas įrankis suartinti žmones, valdyti konfliktus ir sumažinti įtampą. Štai kaip panaudoti humorą ir žaidimą, kad išspręstumėte nesutarimus ir sustiprintumėte savo santykius.

Jaunas vyras laiko jauną moterį, gniaužia jai ausį, kai ji iš džiaugsmo juokiasi, ir jie abu atsilošia

Humoro ir juoko vaidmuo santykiuose

Visi girdėjome, kad juokas yra geriausias vaistas, ir tai tiesa. Juokas mažina stresą, pakelia nuotaiką ir daro jus atsparesnius. Bet tai taip pat naudinga jūsų santykiams.

Naujuose santykiuose humoras gali būti veiksminga priemonė ne tik pritraukti kitą žmogų, bet ir įveikti bet kokį nepatogumą, kylantį pažinimo procese. Užsimezgusiuose santykiuose humoras gali išlaikyti įdomius, šviežius ir gyvybingus dalykus. Tai taip pat gali padėti įveikti konfliktus, nesutarimus ir nedidelius paūmėjimus, kurie ilgainiui gali susikaupti ir sugriauti net stipriausius ryšius.

Dalijimasis humoro malonumu sukuria intymumo ir ryšio tarp dviejų žmonių jausmą – savybes, kurios nusako tvirtus, sėkmingus santykius. Kai juokiatės vienas su kitu, sukuriate teigiamą ryšį tarp jūsų. Šis ryšys veikia kaip stiprus buferis nuo streso, nesutarimų, nusivylimų ir blogų santykių dėmių. Ir juokas tikrai užkrečiamas – vien išgirdus ką nors juokiantį, nusišypsokite ir galėsite prisijungti prie linksmybių.

[Read: Laughter is the Best Medicine]

Nesvarbu, ar norite pagerinti santykius su romantišku partneriu, draugais, šeima ar bendradarbiais, humoras gali padėti. Naudodamiesi šiais patarimais galite išmokti panaudoti humorą, kad išlygintumėte skirtumus, sumažintumėte visų streso lygį ir bendrautumėte tokiu būdu, kuris sustiprintų ir pagilintų jūsų santykius.

Humoro naudojimo santykiuose nauda

Humoras gali padėti:

Užmegzkite stipresnį ryšį su kitais žmonėmis. Jūsų sveikata ir laimė didžiąja dalimi priklauso nuo jūsų santykių kokybės, o juokas sujungia žmones.

Išlyginkite skirtumus. Švelnus humoras dažnai padeda išspręsti net pačias opiausias problemas, tokias kaip seksas ar uošviai.

Difuzinė įtampa. Tinkamai atliktas pokštas gali palengvinti įtemptą situaciją ir padėti išspręsti nesutarimus.

Įveikti problemas ir nesėkmes. Humoro jausmas yra raktas į atsparumą. Tai padeda įveikti sunkumus, nusivilti oru ir atsigauti po negandų ir praradimų.

Padėkite dalykus į perspektyvą. Dauguma situacijų nėra tokios niūrios, kaip atrodo žaismingu ir humoristiniu požiūriu. Humoras gali padėti iš naujo suformuluoti problemas, kurios kitu atveju gali atrodyti didžiulės ir pakenkti santykiams.

Būkite kūrybingesni. Humoras ir žaismingumas gali jus atpalaiduoti, pagyvinti mąstymą ir įkvėpti.

Humoro naudojimas konfliktams valdyti ir sušvelninti

Konfliktas yra neišvengiama visų santykių dalis. Tai gali pasireikšti kaip didelis nesutarimas tarp jūsų arba tiesiog nedideli pablogėjimai, kurie ilgainiui susikaupė. Bet kuriuo atveju tai, kaip valdote konfliktą, dažnai gali nulemti jūsų santykių sėkmę.

[Read: Conflict Resolution Skills]

Kai konfliktai ir nesutarimai pakerta jūsų santykius, humoras ir žaismingumas gali padėti sumažinti įtampą ir atkurti ryšio jausmą. Pagarbiai naudojamas šiek tiek lengvabūdiškas humoras gali greitai paversti konfliktą ir įtampą bendrų linksmybių ir intymumo galimybe. Tai leidžia suprasti savo mintis nesukeliant kito asmens gynybos ir neįžeidžiant jo jausmų. Pavyzdžiui:

Aleksas yra išėjęs į pensiją, bet vis tiek užlipa ant stogo valyti latakų. Jo žmona Angie daug kartų jam yra sakiusi, kad ją gąsdina, kai jis naudojasi kopėčiomis. Šiandien vietoj įprastų skundų ji jam šaukia: „Žinai, tokie vyrai kaip jūs paverčia žmonas niurzgėmis“. Aleksas nusijuokia ir atsargiai nusileidžia nuo stogo.

Lori vyras yra protingas vaikinas, bet po kelių gėrimų per vakarienę jis nuolat klaidingai apskaičiuoja sumą, kurią turėtų duoti arbatpinigiams už valgį. Tai sugėdina Lori, verčia jos vyrą ginti ir dažnai reiškia, kad malonus vakaras baigiasi ginču. Kitą kartą, kai jie išeina vakarieniauti, o jos vyras persikelia pasiimti čekio, Lori žaismingai paduoda jam skaičiuotuvą ir sako: „Yra trijų rūšių žmonės: tie, kurie moka skaičiuoti, ir tie, kurie nemoka. Jos vyras juokiasi ir užuot išėję iš restorano ginčydamiesi, išeina šypsodamiesi ir juokaudami vienas su kitu

Humoras nėra stebuklingas vaistas nuo konfliktų, tačiau jis gali būti svarbus įrankis, padedantis įveikti sunkias vietas, kurios retkarčiais kamuoja kiekvienus santykius. Humoras – be įžeidžiančio sarkazmo ar pajuokos – neutralizuoja konfliktus, padėdamas jums:

Nutraukite kovą dėl valdžios, akimirksniu sumažina įtampą ir leidžia vėl prisijungti bei atgauti perspektyvą.

Būkite spontaniškesni. Bendras juokas ir žaidimas padeda išsivaduoti iš griežtų mąstymo ir elgesio būdų, leidžia naujai pažvelgti į problemą ir rasti kūrybišką sprendimą.

Mažiau ginkitės. Žaismingoje aplinkoje mes girdime dalykus kitaip ir galime toleruoti, kad sužinotume apie save dalykų, kurie kitu atveju mums atrodytų nemalonūs ar net skausmingi.

Atsikratykite kliūčių. Juokas mus atveria, išlaisvina išreikšti tai, ką iš tikrųjų jaučiame, ir leidžia mūsų gilioms, tikroms emocijoms iškilti į paviršių.

Turėdama daugiau nei 25 000 licencijuotų konsultantų, „BetterHelp“ turi jūsų poreikius atitinkantį terapeutą. Tai lengva, prieinama ir patogu.

Internetinės terapijos logotipas

Online-Therapy.com yra visas pagalbos priemonių rinkinys, kai jums to reikia pagal jūsų tvarkaraštį. Užsiregistruoti užtrunka vos kelias minutes.

Paauglių konsultavimo logotipas

Teen Counseling yra internetinė terapijos paslauga paaugliams ir jauniems suaugusiems. Susisiekite su savo konsultantu vaizdo įrašu, telefonu ar pokalbių metu.

Konfliktų valdymas su humoru 1 patarimas: įsitikinkite, kad abu juokaujate

Kaip ir bet kuri priemonė, humoras gali būti naudojamas ir neigiamai, ir teigiamai. Pvz., sakydami šmeižikiškas, įžeidžiančias pastabas, tada kritikuodami kitą asmenį, kad jis nesugeba juokauti, sukursite dar daugiau problemų ir galiausiai sugadinsite santykius.

Humoras gali padėti įveikti konfliktą tik tada, kai abi pusės juokauja. Svarbu būti jautriam kitam žmogui. Jei jūsų partneris, bendradarbis, šeimos narys ar draugas greičiausiai neįvertins pokšto, nesakykite ir nedarykite to, net jei tai „viskas smagu“. Kai juokavimas yra vienpusis, o ne abipusis, jis pakerta pasitikėjimą ir geranoriškumą ir gali pakenkti santykiams.

Apsvarstykite šį pavyzdį:

Michelle’s kojos visada šalta, kai ji atsigula į lovą, bet ji, jos nuomone, yra žaisminga. Ji sušildo savo ledines kojas uždėjusi jas ant šilto savo vyro Kevino kūno. Kevinas nekenčia šio žaidimo ir ne kartą yra sakęs Michelle, kad jis nevertina būti naudojamas kaip kojų šildytuvas, tačiau ji tik juokiasi iš jo skundų. Pastaruoju metu Kevinas ėmė miegoti prie tolimesnio lovos krašto, o tai atitolina juos kaip porą.

Humoras turi būti vienodai įdomus ir malonus visiems dalyvaujantiems. Jei kiti nemano, kad tavo juokavimas ar erzinimas yra juokingi,nedelsiant sustoti. Prieš pradėdami žaisti, skirkite šiek tiek laiko apmąstyti savo motyvus, kito žmogaus būseną ir humoro jausmą.

Užduokite sau šiuos klausimus:

  1. Ar jaučiatės ramus, švarus ir susijęs su kitu žmogumi?
  2. Ar jūsų tikrasis ketinimas perteikti teigiamus jausmus – ar jūs kasinėjate, reiškiate pyktį ar juokiatės kito žmogaus sąskaita?
  3. Ar esate tikri, kad pokštas bus suprastas ir įvertintas?
  4. Ar žinote siunčiamų neverbalinių pranešimų emocinį toną? Ar duodate teigiamus, šiltus signalus, neigiamą ar priešišką toną?
  5. Ar jautriai reaguojate į neverbalinius kito asmens siunčiamus signalus? Ar jie atrodo atviri ir imlūs jūsų humorui, ar užsidarę ir įžeisti?
  6. Ar nori ir sugebi atsitraukti, jei kitas žmogus į pokštą atsakys neigiamai?
  7. Jei sakote ar darote ką nors, kas įžeidžia, ar jums lengva iš karto atsiprašyti?

2 patarimas: nenaudokite humoro kitoms emocijoms nuslėpti

Humoras padeda išlikti atspariems gyvenimo iššūkių akivaizdoje. Tačiau būna atvejų, kai humoras yra ne sveika – būtent tada jis naudojamas kaip priedanga siekiant išvengti skausmingų emocijų, o ne su jomis susidoroti. Juokas gali būti įskaudinimo, baimės, pykčio ir nusivylimo jausmų, kurių nenorite jausti arba nežinote, kaip išreikšti, užmaskuoti.

Galite juokauti dėl tiesos, bet slėpti tiesą nėra juokinga. Kai naudojate humorą ir žaismingumą kaip kitų emocijų priedangą, savo santykiuose sukuriate painiavą ir nepasitikėjimą. Toliau pateikiami netinkamo humoro pavyzdžiai:

Maikas yra nuolatinis pokštininkas. Atrodo, kad jo niekas nenuvilia ir jis niekada nieko nesiima…