Kaupimo sutrikimas: pagalba kaupiantiems

Kaupimo sutrikimas: pagalba kaupiantiems

nerimas

Kaupimo sutrikimas neapsiriboja buvimu „šiurke“ ar per daug netvarkos. Tačiau yra būdų, kaip pakeisti savo įpročius ir susigrąžinti savo nuosavybės, namų ir gyvenimo kontrolę.

Žmogus su krūvomis daiktų

Kas yra kaupimo sutrikimas?

Kaupimo sutrikimas yra lėtinis sunkumas, atsirandantis dėl nuosavybės išmetimo, net ir neturinčio jokios piniginės vertės, kartu su netinkamu prisirišimu prie dažnai nevertingų ar netinkamų naudoti daiktų. Tai lemia pernelyg didelį daiktų kaupimąsi, todėl gyvenamoji erdvė dažnai tampa ankšta, netvarkoma ar nesveika.

Daugelis iš mūsų yra linkę į netvarką arba sunkiai atsiskiria nuo senų daiktų, ypač nostalgiškų prisiminimų, smulkmenų ar dalykų, kurie, mūsų įsitikinimu, vieną dieną bus naudingi. Tačiau jei turite kaupimo sutrikimų, jūsų namai gali būti taip užgriozdinti daiktais, kad kai kurios gyvenamosios patalpos yra netinkamos naudoti. Ypatingais atvejais daiktai sukraunami nuo grindų iki lubų ir dengia beveik kiekvieną paviršių, todėl sunku judėti kambariuose, ruošti maistą, eiti miegoti ar naudotis vonios kambariu.

Šis pernelyg didelis poreikis kaupti nuosavybę gali ne tik sukurti pavojingas gyvenimo sąlygas, bet ir turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai, santykiams ir gebėjimui veikti kasdieniame gyvenime. Galite jaustis gėdingai ar nusivylę dėl nuolatinio poreikio įsigyti daiktų, susigėsti dėl to, kaip gyvenate, arba būti izoliuoti nuo šeimos ir draugų, kurių nebegalite pakviesti į savo namus.

Nesvarbu, ar jūsų kaupimo sutrikimas yra lengvas, ar sunkus, vien mąstymas apie atsiskyrimą nuo savo turto gali būti emociškai varginantis. Įsitikinimai, kuriuos prisirišote prie iš pažiūros nevertingų daiktų, gali priversti juos atsisakyti nerimo, kaltės ar liūdesio. Kad ir kokia būtų jūsų kova, yra žingsnių, kurių galite imtis, kad įveiktumėte kaupimosi simptomus, išlaisvintumėte savo gyvenimą iš netvarkos ir sukurtumėte naujus, sveikesnius požiūrius, kad palaikytumėte sveikimą. Pirmas žingsnis yra suprasti viską, ką galite apie kaupimo sutrikimą ir jo įtaką jūsų gyvenime.

Kas yra gyvūnų kaupimas?

Gyvūnų kaupimas yra nuolatinis naminių gyvūnėlių kaupimas, nepaisant to, kad jie negali užtikrinti reikiamos vietos, mitybos, sanitarijos ar veterinarinės priežiūros, kad gyvūnai (arba jūs) būtų sveiki ir saugūs.

Kaupimo pavojai

Didėjant daiktų, užpildančių jūsų namus, skaičiui, didėja ir pavojai sveikatai. Nepaisant netvarkos, netvarkos ir netvarkos, kai kurie kaupimo sutrikimų turintys žmonės ne visada atpažįsta savo elgesio problemą. Atvirkščiai, draugai ar šeimos nariai gali atkreipti dėmesį į pavojų ir paskatinti jus keistis.

  • Turto krūvos gali užkimšti duris, koridorius ir laiptus, todėl bus sunkiau vaikščioti namuose, ypač jei esate vyresnio amžiaus suaugęs žmogus, turintis artrito ar judėjimo problemų.
  • Dėl netvarkos gali padidėti kritimo ar suklupimo rizika.
  • Perkrautos ir netvarkingos krosnys ir šildytuvai gali tapti gaisro pavojumi, o užblokuoti išėjimai padidina pavojų.
  • Kai kaupiasi dulkės, gali išsivystyti alergija arba kvėpavimo sutrikimai, pvz., LOPL.
  • Kaupimas gali apriboti jūsų galimybes laikytis pagrindinių higienos standartų, netgi sukelti vabzdžių ir graužikų užkrėtimą. Gyvūnų kaupimas gali dar labiau pabloginti šias higienos problemas.
  • Kai netvarka plinta už jūsų namų ribų, į kiemą, garažą ar terasą, ji gali sukelti sveikatos problemų jūsų kaimynams ir sukelti konfliktą, iškeldinimą ar teisminius procesus.
  • Jei gyvenate su partneriu, kaupimas gali sugriauti jūsų santykius, netgi sukelti išsiskyrimą ar skyrybas.
  • Visus namuose gyvenančius vaikus galėtų paimti socialinės tarnybos.
  • Dėl ankštų gyvenimo sąlygų gali būti sunku atlikti santechnikos, šildymo ar kitus remonto darbus namuose.
  • Gėda dėl savo gyvenamosios erdvės gali turėti įtakos jūsų socialiniam gyvenimui, todėl bus sunkiau pakviesti draugus ar šeimos narius į namus ir jaustis socialiai izoliuotai.

Turėdama daugiau nei 25 000 licencijuotų konsultantų, „BetterHelp“ turi jūsų poreikius atitinkantį terapeutą. Tai lengva, prieinama ir patogu.

Internetinės terapijos logotipas

Online-Therapy.com yra visas pagalbos priemonių rinkinys, kai jums to reikia pagal jūsų tvarkaraštį. Užsiregistruoti užtrunka vos kelias minutes.

Paauglių konsultavimo logotipas

Teen Counseling yra internetinė terapijos paslauga paaugliams ir jauniems suaugusiems. Susisiekite su savo konsultantu vaizdo įrašu, telefonu ar pokalbių metu.

Kaupimo sutrikimo simptomai ir priežastys

Nors tai daug dažniau, nei galėjote įsivaizduoti, ne visi kaupimo veiksmai nusipelno diagnozuoti kaupimo sutrikimą. Tiesą sakant, iki 25 procentų iš mūsų pasireiškia tam tikri kaupimo simptomai, o maždaug du procentai suaugusiųjų iš tikrųjų atitinka kaupimo sutrikimo diagnostikos reikalavimus.

Kaupimo sutrikimas dažnai pasireiškia šeimose ir, nors jis dažniausiai pasireiškia vyresniems nei 55 metų žmonėms, simptomai gali išryškėti ankstyvoje paauglystėje. Galbūt vaikystėje patyrėte didelių kančių, kai tėvai išsinešė daiktus arba sumažino jūsų norą rinkti. Kitais atvejais kaupimo sutrikimas išsivysto po įtempto gyvenimo įvykio, pavyzdžiui, skyrybų, mylimo žmogaus mirties ar nedarbo.

Daugelis žmonių, sergančių kaupimo sutrikimu, vertina savo turtą kaip dalį savęs arba santykių su artimaisiais dalimi. Jų atsisakymas tampa emociškai skausmingas, pavyzdžiui, santykių nutraukimas ar dalies savo tapatybės išmetimas.

Dažni kaupimo sutrikimo simptomai yra šie:

  • Nuolat sunku išmesti turtą, net ir neturintį jokios tikrosios naudos ar vertės, pavyzdžiui, senus laikraščius, drabužius, kvitus, šlamštą, maisto talpyklas, nulūžusius nagus ar plastikinius maišelius.
  • Jaučiamas poreikis išsaugoti daiktus ir patiria emocinį skausmą ar kančią, kai tenka juos išmesti.
  • Emocijų priskyrimas negyviems objektams, stiprus sentimentalus prisirišimas prie daiktų ar kitaip pervertinamas daiktų svarba.
  • Nerimaujate, kad pritrūks konkrečių daiktų, pavyzdžiui, namų apyvokos daiktų, arba tikite, kad vieną dieną rasite naudos net ir nešvariems daiktams.
  • Neryžtingumas ir netvarkingumas; nežinodamas, ką laikyti ir kur dėti daiktus.
  • Turto kaupimas tiek, kad jūsų gyvenamosios patalpos tampa perpildytos, saugios ir tinkamos gyventi tik įsikišus šeimai ar draugams.
  • Kaupimas daro įtaką jūsų kasdieniam darbui darbe, asmeniniams santykiams arba jūsų sveikatai ir gerovei.

Daugelis žmonių, sergančių kaupimo sutrikimu, taip pat turi kitų kartu pasireiškiančių psichikos sveikatos problemų, tokių kaip depresija, nerimo sutrikimas, PTSD, ADHD arba dažniausiai obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD). Kai kuriais atvejais pagrindinės būklės gydymas gali padėti pagerinti kaupimo sutrikimo simptomus.

[Read: Anxiety Disorders and Anxiety Attacks]

Kaupimo sutrikimas prieš OKS

Apskaičiuota, kad iki 20 procentų žmonių, sergančių kaupimo sutrikimu, taip pat kenčia nuo OKS. Tačiau OKS sergantys žmonės nesukaupia tiek daug turto, kad jų namai taptų nevaldomi. Daiktų įsigijimas jiems apima daugiausia neigiamų emocijų; tai daroma siekiant patenkinti nepageidaujamas ir įkyrias mintis, kurios sukelia nerimą.

Kita vertus, asmuo, turintis kaupimo sutrikimą, patiria ir teigiamas, ir neigiamas emocijas. Jie patiria malonumą įsigydami naują nuosavybę, bet patiria kančią, kai susiduria su daikto išmetimu.

Savipagalba dėl kaupimo sutrikimo: sprendimas keistis

Sunkiausias dalykas žmonėms, turintiems kaupimo sutrikimų, dažnai yra nuspręsti išspręsti šią problemą. Galbūt nemanote, kad jūsų elgesys yra problema, todėl sunkiai ieškote motyvacijos keistis. Arba galite manyti, kad pokyčiai yra pernelyg didžiulis ar baisus pasiūlymas. Galbūt manote, kad reikia išsiaiškinti tiek daug netvarkos, kad niekada visko nepadarysite, tad kokia prasmė net bandyti?

Nesvarbu, ar jums sunku įgyti motyvaciją, ar išlikti motyvuotai, tai gali padėti pradėti nuo privalumų ir trūkumų sąrašo, kaip pakeisti nuosavybės įsigijimo ir išlaikymo būdą.

  • Keletas iš privalumų Jei norite pakeisti savo elgesį, tai gali apimti galimybę vėl linksminti draugus ir šeimos narius savo namuose, išsaugoti santykius su asmeniu, su kuriuo gyvenate, pagerinti savo sveikatą arba atgauti savo finansų kontrolę.
  • Minusai arba trūkumai gali apimti kažko, kam vėliau naudositės, išmetimą, jausmą, kad buvote švaistomi, arba nerimą, kai praleidžiate galimybę įsigyti ką nors naujo.

Taip pat galite pažvelgti į ateitį ir išvardyti, kaip atrodys jūsų gyvenimas, jei ir toliau kaupsite savo gyvenimą, ir kaip atrodys, jei pasikeisite. Saugokite sąrašus telefone, kad galėtumėte reguliariai priminti sau, ko siekiate.

1 pagalbos sau patarimas: imkitės veiksmų, kad išvalytumėte ir sutvarkytumėte namus

Kai turite kaupimo sutrikimą, nesunku jaustis priblokštas dėl galimybės sutvarkyti namus ir susitvarkyti…