Kaip prieraišumo stiliai veikia suaugusiųjų santykius

meilė ir draugystė

Kovojate su santykių problemomis? Priežastis gali būti prisirišimo stilius, kurį vaikystėje sukūrėte su savo pagrindiniu globėju. Štai kaip atpažinti nesaugų prisirišimą ir užmegzti tvirtesnius bei sveikesnius ryšius.

Moteris odine striuke ir skarele užsisega vaikino marškinius lauke prieš saulėlydį

Kas yra prisirišimas?

Prieraišumas arba prieraišumo ryšys yra emocinis ryšys, kurį vaikystėje užmezgėte su pagrindine globėja – tikriausiai mama. Pagal prisirišimo teorijapradininkas britų psichiatras Johnas Bowlby ir amerikiečių psichologė Mary Ainsworth, santykių, kuriuos patyrėte per šiuos pirmuosius santykius, kokybė dažnai lemia, kaip gerai bendraujate su kitais žmonėmis ir reaguojate į intymumą visą gyvenimą.

Jei jūsų pagrindinis prižiūrėtojas privertė jus jaustis saugiai ir suprasti kaip kūdikį, jei jie sugebėjo reaguoti į jūsų verksmus ir tiksliai interpretuoti jūsų besikeičiančius fizinius ir emocinius poreikius, greičiausiai jums pavyko saugus priedas. Suaugusiesiems tai paprastai reiškia pasitikėjimą savimi, pasitikėjimą ir viltį, gebėjimą sveikai valdyti konfliktus, reaguoti į intymumą ir naršyti romantiškų santykių peripetijose.

Jei kūdikystėje patyrėte painų, bauginantį ar nenuoseklų emocinį bendravimą, tačiau jei jūsų globėjas nesugebėjo nuolat jūsų paguosti ar reaguoti į jūsų poreikius, didesnė tikimybė, kad patyrėte nesėkmingą nesaugus priedą. Kūdikiai, turintys nesaugų prieraišumą, dažnai išauga į suaugusiuosius, kuriems sunku suprasti savo emocijas ir kitų jausmus, o tai riboja jų galimybes kurti ar palaikyti stabilius santykius. Jiems gali būti sunku užmegzti ryšį su kitais, vengti intymumo arba būti per daug prigludusiems, bijotiems ar nerimaujantiems santykiuose.

Žinoma, patirtys tarp kūdikystės ir pilnametystės taip pat gali turėti įtakos ir formuoti mūsų santykius. Tačiau kūdikio smegenis taip stipriai veikia prieraišumo ryšys, todėl jūsų prisirišimo stiliaus supratimas gali pasiūlyti svarbių užuominų, kodėl jums gali kilti problemų suaugusiųjų santykiuose. Galbūt artimuose santykiuose elgiatės mįslingai ar save naikinančiai? Galbūt ne kartą darote tas pačias klaidas? O gal pirmiausia stengiatės užmegzti prasmingus ryšius?

[Read: What is Secure Attachment and Bonding?]

Kad ir kokios būtų konkrečios jūsų santykių problemos, svarbu žinoti, kad jūsų smegenys gali keistis visą gyvenimą. Išsiaiškinę savo prisirišimo stilių, galite išmokti mesti iššūkį savo nesaugumui, sukurti saugesnį ryšį su kitais ir kurti tvirtesnius, sveikesnius ir visavertesnius santykius.

Turėdama daugiau nei 25 000 licencijuotų konsultantų, „BetterHelp“ turi jūsų poreikius atitinkantį terapeutą. Tai lengva, prieinama ir patogu.

Internetinės terapijos logotipas

Online-Therapy.com yra visas pagalbos priemonių rinkinys, kai jums to reikia pagal jūsų tvarkaraštį. Užsiregistruoti užtrunka vos kelias minutes.

Paauglių konsultavimo logotipas

Teen Counseling yra internetinė terapijos paslauga paaugliams ir jauniems suaugusiems. Susisiekite su savo konsultantu vaizdo įrašu, telefonu ar pokalbių metu.

Prieraišumo stiliai ir kaip jie formuoja suaugusiųjų santykius

Prieraišumo stiliams ar tipams būdingas elgesys, rodomas santykiuose, ypač kai tiems santykiams kyla grėsmė. Pavyzdžiui, kažkas, turintis saugaus prisirišimo stilių, gali sugebėti atvirai pasidalyti savo jausmais ir ieškoti paramos susidūręs su santykių problemomis. Kita vertus, nesaugių prisirišimų stilių turintys asmenys gali būti linkę tapti skurdžiais arba prigludę artimiausiuose santykiuose, elgtis savanaudiškai ar manipuliuoti, kai jaučiasi pažeidžiami, arba tiesiog visiškai vengia intymumo.

Supratimas, kaip jūsų prieraišumo stilius formuoja ir įtakoja jūsų intymius santykius, gali padėti suprasti savo elgesį, kaip jūs suvokiate savo partnerį ir kaip reaguojate į intymumą. Šių modelių nustatymas gali padėti išsiaiškinti, ko jums reikia santykiuose ir kaip geriausia įveikti problemas.

Nors prieraišumo stilius didžiąja dalimi formuoja kūdikio ir pagrindinio globėjo ryšys, ypač pirmaisiais metais, svarbu pažymėti, kad prisirišimo stiprumas nėra pagrįstas vien tėvų meilės lygiu ar kūdikio teikiamos priežiūros kokybe. Greičiau prieraišumas grindžiamas neverbaliniu emociniu bendravimu tarp globėjo ir kūdikio.

[Read: Nonverbal Communication and Body Language]

Kūdikis praneša apie savo jausmus siųsdamas neverbalinius signalus, tokius kaip verksmas, ūžimas arba vėliau rodydamas ir šypsodamasis. Savo ruožtu globėjas skaito ir interpretuoja šias užuominas, reaguodamas, kad patenkintų vaiko maisto, komforto ar meilės poreikį. Kai šis neverbalinis bendravimas yra sėkmingas, atsiranda saugus prisirišimas.

Prisirišimo sėkmei įtakos neturi socialiniai ir ekonominiai veiksniai, tokie kaip turtas, išsilavinimas, etninė kilmė ar kultūra. Nesaugus prisirišimo stilius taip pat nėra priežastis dėl visų santykių problemų kaltinti savo tėvus. Jūsų asmenybė ir vaikystės, paauglystės ir suaugusiojo gyvenimo patirtis taip pat gali turėti įtakos formuojant jūsų prisirišimo stilių.

Tvirtinimo tipai

Be priedų klasifikavimo kaip saugaus ar nesaugaus, yra nesaugių priedų pogrupių, kurie suteikia mums keturis pagrindinius prisirišimo stilius:

  • Saugus tvirtinimas
  • Ambivalentiškas (arba nerimastingas-susirūpinęs) prisirišimas
  • Vengiantis-atstumiantis prieraišumą
  • Netvarkingas prisirišimas

Saugus prisirišimo stilius: kaip tai atrodo

Empatiški ir gebantys nustatyti tinkamas ribas, saugaus prisirišimo žmonės linkę jaustis saugūs, stabilūs ir labiau patenkinti artimais santykiais. Nors jie nebijo būti vieni, jie paprastai klesti artimuose, prasminguose santykiuose.

Kaip saugaus prisirišimo stilius veikia suaugusiųjų santykius

Saugus prisirišimo stilius nereiškia, kad esate tobulas arba neturite santykių problemų. Tačiau tikriausiai jaučiatės pakankamai saugūs, kad prisiimtumėte atsakomybę už savo klaidas ir nesėkmes, ir esate pasirengę ieškoti pagalbos ir paramos, kai jums jos reikia.

  • Jūs vertinate savo savivertę ir galite būti savimi intymiuose santykiuose. Jums patogu išreikšti savo jausmus, viltis ir poreikius.
  • Jaučiate pasitenkinimą būdami su kitais, atvirai ieškote partnerio palaikymo ir paguodos, tačiau per daug nesijaudinate, kai esate atskirai.
  • Jūs taip pat džiaugiatės, kad jūsų partneris pasikliauja jumis dėl paramos.
  • Galite išlaikyti savo emocinę pusiausvyrą ir ieškoti sveikų būdų, kaip valdyti konfliktus artimuose santykiuose.
  • Susidūrę su nusivylimu, nesėkmėmis ir nesėkmėmis savo santykiuose ir kitose gyvenimo srityse, esate pakankamai atsparūs, kad atsigautumėte.

Pirminio globėjo santykiai

Kaip žmogus, turintis saugaus prieraišumo stilių, tikėtina, kad jūsų pagrindinis prižiūrėtojas galėjo palaikyti ryšį su jumis vaikystėje ir veiksmingai valdyti savo stresą, taip pat nuraminti ir nuraminti jus, kai ištikote nelaimę. Jie privertė jus jaustis saugiai, bendraudami per emocijas ir reguliariai reagavo į kintančius jūsų poreikius, leisdami jūsų nervų sistemai „saugiai prisirišti“.

Žinoma, nė vienas iš tėvų ar globėjų nėra tobulas ir niekas negali būti visapusiškai šalia ir dėmesingas kūdikiui 24 valandas per parą. Tiesą sakant, tai nėra būtina norint sukurti saugų vaiko prieraišumą. Tačiau kai jūsų slaugytojas praleido jūsų neverbalinius patarimus, tikėtina, kad jie ir toliau bandė išsiaiškinti, ko jums reikia, užtikrindami saugaus prisirišimo procesą.

Tvirtas saugaus prieraišumo ryšio pagrindas leido jums, kaip vaikui, pasitikėti savimi, pasitikėti, viltis ir jaustis patogiai konflikto akivaizdoje.

Saugus ar nesaugus?

Kai kurie žmonės gali susitapatinti su kai kuriomis, bet ne visomis, saugaus prisirišimo savybėmis. Net jei jūsų santykiai yra stabilūs, gali būti, kad turite specifinių elgesio ar mąstymo modelių, kurie sukelia konfliktą su jūsų partneriu ir turi būti aktyviai sprendžiami. Pradėkite nuo to, ar esate susiję su kokiais nors toliau nurodytų trijų nesaugių priedų stilių aspektais.

Dviprasmiškas arba nerimastingas prisirišimo stilius

Žmonės, turintys ambivalentišką prieraišumo stilių (taip pat vadinami „nerimastingai susirūpinusiu“, „ambivalentišku nerimu“ arba tiesiog „nerimastingu prisirišimu“), dažniausiai yra per daug stokojantys. Kaip rodo etiketės, žmonės, turintys tokį prisirišimo stilių, dažnai yra nerimaujantys ir netikri, jiems trūksta savigarbos. Jie trokšta emocinio intymumo, bet nerimauja, kad kiti nenori būti su jais.

Kaip ambivalentiškas prieraišumo stilius veikia suaugusiųjų santykius

Jei tu…