Įveikti priklausomybę nuo narkotikų – HelpGuide.org

priklausomybė

Pasiruošę spręsti piktnaudžiavimo narkotikais problemą? Šis žingsnis po žingsnio vadovas gali padėti susidoroti su potraukiu, susidoroti su atkryčiu ir įveikti medžiagų vartojimo sutrikimą.

Pirmas žingsnis siekiant įveikti piktnaudžiavimą narkotikais ir priklausomybę

Priklausomybės nuo narkotikų išsivystymas nėra charakterio trūkumas ar silpnumo požymis, o norint įveikti problemą reikia daugiau nei valios. Piktnaudžiavimas nelegaliais ar tam tikrais receptiniais vaistais gali sukelti pokyčius smegenyse, sukeldamas stiprų potraukį ir prievartą vartoti, todėl blaivybė atrodo kaip neįmanomas tikslas. Tačiau atsigavimas niekada nepasiekiamas, kad ir kokia beviltiška atrodytų jūsų padėtis ar kiek kartų anksčiau bandėte ir nepavyko. Tinkamai gydant ir palaikius, pokyčiai visada įmanomi.

Daugeliui žmonių, kovojančių su priklausomybe, sunkiausias žingsnis link sveikimo yra pats pirmas: pripažinimas, kad turi problemą, ir sprendimas keistis. Normalu jaustis netikrumas dėl to, ar esate pasirengęs pradėti sveikimą, ar turite tai, ko reikia norint mesti rūkyti. Jei esate priklausomas nuo receptinių vaistų, jums gali kilti nerimas dėl to, kaip rasite alternatyvų sveikatos būklės gydymo būdą. Gerai jaustis sudraskytam. Įsipareigojimas laikytis blaivumo apima daugelio dalykų pakeitimą, įskaitant:

• Tai, kaip kovojate su stresu.
• Kam leidžiate savo gyvenime.
• Ką veikiate laisvalaikiu.
• Kaip tu galvoji apie save.
• Jūsų vartojami receptiniai ir nereceptiniai vaistai.

Taip pat normalu jaustis nesutarusiems dėl pasirinkto vaisto atsisakymo, net jei žinote, kad tai sukelia problemų jūsų gyvenime. Atsigavimui reikia laiko, motyvacijos ir palaikymo, tačiau įsipareigoję keistis galite įveikti priklausomybę ir susigrąžinti savo gyvenimo kontrolę.

Pagalvokite apie pokyčius

• Stebėkite savo narkotikų vartojimą, įskaitant kada ir kiek vartojate. Taip geriau suprasite, kokį vaidmenį priklausomybė vaidina jūsų gyvenime.
• Išvardykite metimo rūkyti privalumus ir trūkumus, taip pat tolesnio narkotikų vartojimo išlaidas ir naudą.
• Apsvarstykite jums svarbius dalykus, tokius kaip jūsų partneris, vaikai, jūsų augintiniai, jūsų karjera ar jūsų sveikata. Kaip jūsų narkotikų vartojimas paveikia šiuos dalykus?
• Paklauskite asmens, kuriuo pasitikite, apie jo jausmus dėl jūsų narkotikų vartojimo.
• Paklauskite savęs, ar kas nors trukdo jums pasikeisti. Kas galėtų padėti jums pakeisti?

Pasiruošimas pokyčiams: 5 raktai į atsigavimą nuo priklausomybės

1. Priminkite sau priežastis, dėl kurių norite pasikeisti.
2. Pagalvokite apie savo ankstesnius bandymus pasveikti, jei tokių buvo. Kas pavyko? Ko ne?
3. Nustatykite konkrečius, išmatuojamus tikslus, pvz., pradžios datą arba narkotikų vartojimo apribojimus.
4. Pašalinkite priminimus apie priklausomybę iš savo namų, darbo vietos ir kitų lankomų vietų.
5. Pasakykite draugams ir šeimos nariams, kad ketinate pasveikti, ir paprašykite jų paramos.

Ištirkite savo priklausomybės gydymo galimybes

Kai tik atsigausite, laikas išnagrinėti gydymo būdus. Nors priklausomybės gydymas gali skirtis priklausomai nuo konkretaus vaisto, sėkminga programa dažnai apima įvairius elementus, tokius kaip:

Detoksikacija. Paprastai pirmasis žingsnis yra išvalyti organizmą nuo narkotikų ir valdyti abstinencijos simptomus.

Elgesio konsultavimas. Individuali, grupinė ir (arba) šeimos terapija gali padėti nustatyti pagrindines narkotikų vartojimo priežastis, atkurti santykius ir išmokti sveikesnių įveikos įgūdžių.

Vaistas gali būti naudojamas abstinencijos simptomams valdyti, atkryčio prevencijai arba bet kuriai kartu pasireiškiančiai psichinės sveikatos būklei, pvz., depresijai ar nerimui, gydyti.

Ilgalaikis stebėjimas gali padėti išvengti atkryčio ir išlaikyti blaivumą. Tai gali apimti reguliarų dalyvavimą asmeninėse palaikymo grupėse arba internetiniuose susitikimuose, kurie padės jums atsigauti.

Narkotikų gydymo programų tipai

• Gydymas namuose – Gydymas stacionare apima gyvenimą įstaigoje ir atitrūkimą nuo darbo, mokyklos, šeimos, draugų ir priklausomybę sukeliančių veiksnių intensyvaus gydymo metu. Gydymas namuose gali trukti nuo kelių dienų iki kelių mėnesių.
• Dienos gydymas / dalinis hospitalizavimas – Dalinė hospitalizacija skirta žmonėms, kuriems reikalinga nuolatinė medicininė priežiūra, bet kurie nori gyventi namuose ir turėti stabilią gyvenamąją aplinką. Šios gydymo programos paprastai vyksta gydymo centre 7–8 valandas per dieną, tada grįžtate namo naktį.
• Ambulatorinis gydymas – Tai nėra tiesioginė gydymo programa, šios ambulatorinės programos gali būti suplanuotos darbo ar mokyklos aplinkoje. Jūs gydotės dieną arba vakare, bet nenakvokite. Pagrindinis dėmesys skiriamas atkryčių prevencijai.
• Blaiviai gyvenančios bendruomenės – Gyvenant blaiviame name paprastai taikoma intensyvi gydymo programa, pvz., gydymas stacionare. Jūs gyvenate su kitais sveikstančiais narkomanais saugioje, palaikančioje ir be narkotikų aplinkoje. Blaivios gyvenimo sąlygos yra naudingos, jei neturite kur eiti arba nerimaujate, kad per anksti grįžus namo liga atkris.

Patarimai, kaip rasti geriausią gydymą nuo narkotikų priklausomybės

Atminkite, kad joks gydymas netinka visiems. Kiekvieno poreikiai skirtingi. Nesvarbu, ar turite problemų dėl nelegalių ar receptinių vaistų, priklausomybės gydymas turėtų būti pritaikytas jūsų unikaliai situacijai. Svarbu rasti tinkamą programą.

Gydymas turėtų būti skirtas ne tik piktnaudžiavimui narkotikais. Priklausomybė turi įtakos visam jūsų gyvenimui, įskaitant santykius, karjerą, sveikatą ir psichologinę gerovę. Gydymo sėkmė priklauso nuo naujo gyvenimo būdo sukūrimo ir priežasčių, kodėl pirmiausia kreipėtės į vaistus, pašalinimo. Pavyzdžiui, jūsų priklausomybė nuo narkotikų galėjo išsivystyti dėl noro valdyti skausmą arba susidoroti su stresu. Tokiu atveju turėsite rasti sveikesnį būdą skausmui malšinti arba stresinėse situacijose.

Įsipareigojimas ir tolesnis darbas yra labai svarbūs. Narkotikų gydymas nėra greitas ir lengvas procesas. Apskritai, kuo ilgesnis ir intensyvesnis narkotikų vartojimas, tuo ilgesnio ir intensyvesnio gydymo jums reikės. Ir visais atvejais ilgalaikė tolesnė priežiūra yra labai svarbi norint pasveikti.

Yra daug vietų, kur kreiptis pagalbos. Ne visiems reikia medicininės priežiūros detoksikacijos ar ilgo reabilitacijos etapo. Jums reikalinga priežiūra priklauso nuo įvairių veiksnių, įskaitant jūsų amžių, narkotikų vartojimo istoriją, medicinines ar psichikos sąlygas. Be gydytojų ir psichologų priklausomybės gydymo paslaugas siūlo daug dvasininkų, socialinių darbuotojų, konsultantų.

Ieškoti vienu metu gydyti bet kokias psichikos sveikatos problemas. Kai ieškote pagalbos dėl priklausomybės nuo narkotikų, taip pat svarbu gydytis dėl bet kokių kitų medicininių ar psichologinių problemų, kurias patiriate. Geriausias šansas pasveikti yra bendras psichikos sveikatos ir priklausomybės gydymas iš to paties gydymo paslaugų teikėjo ar komandos.

Raskite paramą atsigauti nuo priklausomybės

Nemėginkite to daryti vienas – kreipkitės pagalbos. Kad ir kokį gydymo metodą pasirinktumėte, būtina turėti teigiamą poveikį ir tvirtą paramos sistemą. Kuo daugiau žmonių galite kreiptis dėl padrąsinimo, patarimų ir išklausymo, tuo didesnės jūsų galimybės pasveikti.

Pasikliaukite artimais draugais ir šeima. Draugų ir šeimos narių palaikymas yra neįkainojamas turtas sveikstant. Jei nenorite kreiptis į savo artimuosius, nes anksčiau juos nuvylėte, apsvarstykite galimybę apsilankyti santykių konsultacijoje ar šeimos terapijoje.

Sukurkite blaivų socialinį tinklą. Jei jūsų ankstesnis socialinis gyvenimas sukosi apie narkotikus, jums gali tekti užmegzti naujus ryšius. Svarbu turėti blaivių draugų, kurie palaikytų jūsų sveikimą. Pabandykite lankyti klasę, prisijungti prie bažnyčios ar pilietinės grupės, savanoriauti arba dalyvauti bendruomenės renginiuose.

Apsvarstykite galimybę persikelti į blaiviai gyvenančius namus. Blaiviai gyvenantys namai yra saugi ir palanki vieta gyventi, kol atsigaunate nuo priklausomybės nuo narkotikų. Jie yra geras pasirinkimas, jei neturite stabilių namų ar gyvenamosios aplinkos be narkotikų.

Padarykite susitikimus prioritetu. Prisijunkite prie 12 žingsnių atkūrimo palaikymo grupės, tokios kaip anoniminiai narkotikai (NA), ir reguliariai dalyvaukite susitikimuose. Laiko praleidimas su žmonėmis, kurie tiksliai supranta, ką išgyvenate, gali labai padėti. Taip pat galite pasinaudoti bendra grupės narių patirtimi ir sužinoti, ką kiti padarė, kad išliktumėte blaivūs.

[Skaityti:palaikymogrupės:tipaiprivalumaiirkądaryti[Read:SupportGroups:TypesBenefitsandWhatto