emocinis intelektas
Norite ugdyti savo vaiko emocinį intelektą (EQ)? Išmokite aukšto EQ auklėjimo strategijų, kurios padės ugdyti jų empatiją ir emocinį sąmoningumą, ir pasiruošti sėkmei visą gyvenimą.
Kodėl emocinis intelektas svarbus vaikams?
Pagarbos emocijoms ugdymas yra pati svarbiausia vaiko auklėjimo užduotis, kurią turite atlikti kaip tėvai. Jei jūs ir jūsų partneris elgiatės vienas su kitu ir su vaikais emocingai ir empatiškai, jūsų vaikai daug labiau mėgausis stipria psichine sveikata, stabiliais, pasitenkinimą teikiančiais santykiais ir naudingu darbu. Štai keletas pagrindinių auklėjimo praktikų, kurios padės ugdyti jūsų vaiko emocinį intelektą (EQ):
Atminkite, kad negalite perteikti to, ko nerodote pavyzdžiu. Jūsų vaikai mokosi iš jūsų – jūsų veiksmais, daug daugiau nei žodžiais. Jei negalite perteikti savo emocijų savo elgesiu, jie negerbs savo emocijų.
Stenkitės mokytis iš savo vaikų. Vaikai neišmoko EQ, kaip galbūt jūs. Jie lengvai susidraugauja ir išsaugo džiaugsmo gebėjimą, nes iš prigimties yra empatiški ir instinktyviai pasirengę visapusiškai pajusti savo emocijas ir tada jas paleisti. Taigi, klausykite ir mokykitės; Jūs pakelsite savo EQ ir sukursite lankstumą bei abipusę pagarbą šeimoje.
Saugokitės istorijos pasikartojimo. Vaikams daug lengviau įskiepyti jausmų baimę, nei manote, net jei labai stengiatės to nedaryti. Parašykite dalykų, kuriuos tėvai jums pasakė vaikystėje, sąrašą – galite net užrašyti juos ant popieriaus lapo ir įsidėti į piniginę, kad simboliškai įsimintų. Kai esate pavargęs ir irzlus, ištraukite šį sąrašą ir skaitydami pastebėkite savo jausmus. Šis priminimas turėtų neleisti jums gūžčioti pečiais perspėjančių jausmų, kurie kyla, kai pradedate tarti šiuos susilaikymus. Be to, kai tik gaunate fizinį signalą, kad atmetate vaiko jausmus, darykite viską, ką galite, kad stebėtumėte savo balso toną, veido išraiškas ir kūno kalbą – jei galite, bėkite prie veidrodžio. Jei tai, ką radote, skaudina jus, tai kenkia ir jūsų vaikui. Periodiškai prisiminkite, kaip jautėtės būdamas tų žodžių ir posakių objektu. Remtis tais skausmingais išgyvenimais stipriai atgraso nuo istorijos kartojimo.
Atminkite, kad nelaimingi tėvai augina nelaimingus vaikus. Jei esate išsekęs ir prislėgtas dėl tėvystės reikalavimų, jūsų vaikai taip pat bus prislėgti. Negalite paaukoti savęs ir daryti niekam gero, todėl būkite sveiki, jei tikitės užauginti sveikus vaikus.
Greitai atsiprašykite, kai padarote klaidų. Būkime realistai; retkarčiais nuleisite savo apsaugą – mes visi taip darome. Laimei, turite paprastą įrankį, užtikrinantį, kad jūsų klaidos nepadarytų nuolatinės žalos. Tai vadinama atsiprašymu ir labai praverčia tėvystėje.
Turėdama daugiau nei 25 000 licencijuotų konsultantų, „BetterHelp“ turi jūsų poreikius atitinkantį terapeutą. Tai lengva, nebrangi ir patogu.
Online-Therapy.com yra visas pagalbos priemonių rinkinys, kai jums to reikia pagal jūsų tvarkaraštį. Užsiregistruoti užtrunka vos kelias minutes.
Teen Counseling yra internetinė terapijos paslauga paaugliams ir jauniems suaugusiems. Susisiekite su savo konsultantu vaizdo įrašu, telefonu ar pokalbių metu.
Savo EQ naudojimas aukšto EQ vaikų auginimui
Niekas negali sumažinti vaikų, kurių kiekvienas yra unikalus, sudėtingumo iki paprastų taisyklių sąrašo. Emocinio sąmoningumo ir empatijos dėka bet kuriuo metu rasite tinkamus dalykus, kuriuos reikia pasakyti ir daryti su savo vaiku. Be to, praktiškai kiekvienoje vaikystėje – nuo kūdikystės iki brendimo – pasitaiko situacijų, kurios meta iššūkį tėvų gebėjimui pripažinti vaikų jausmų vertingumą, jų nemanipuliuojant. Ir yra būdų, kaip įtraukti emocinį intelektą į savo atsakymus į šias situacijas.
Toliau pateikiami keli pavyzdžiai, kaip galite pritaikyti aukšto EQ metodus sprendžiant unikalius iššūkius, kylančius jūsų pačių auklėjimo nuotykiuose.
Tamsos baimė. Čia yra tipiškas jėgos žaidimas, dėl kurio EQ iššūkių turintys suaugusieji jaučiasi manipuliuojami, kalti ir tiesiog išvalomi. Ar jūsų vaikui pavyko užsitikrinti nuolatinę vietą jūsų lovoje, nes negalite girdėti jo verksmo, prisimenate, kaip bijojote tamsos būdamas jo amžiuje, ar tiesiog pavargote priešintis? Darant prielaidą, kad nenorite, kad jie naktį gulėtų savo lovoje, jūsų aukšto EQ alternatyvos yra užjausti (ne užjausti) vaiko baimę ir kartu spręsti problemas, kad būtų rastas jums abiems tinkamas sprendimas: naktinė lemputė. ? Pakeisti kambarį? Perkelti vaiko lovą į saugiau ar natūraliai šviesesnę kambario dalį? Kaip apie tvarkaraštį, kuris sumažintų laiką, praleidžiamą lovoje kiekvieną naktį? Kai jūsų noras apsaugoti yra didžiulis, pabandykite manyti, kad vaikas gali susitvarkyti su savo jausmais.
[Read: Childhood Insomnia and Sleep Problems]
Valdingumas. Kai jūsų mielas vaikas tam tikru momentu pradeda elgtis taip, kaip elgiasi daugelis vaikų, žemas EQ atsakas yra pasakyti, kad jie daro kažką ne taip. Nes nesvarbu, kokius žodžius vartotumėte, jie jūsų negirdės. Aukšto EQ būdas yra leisti jiems patiems daryti klaidas ir iš jų mokytis. Jei manote, kad tai nėra pakankamai aktyvus, taip pat galite pabandyti pasakyti kažką panašaus į „Man nepatinka, kai kas nors su manimi taip kalba“. Taip pat stebėkite, kada ji įsijaustų, kai kas nors kitas valdo, ir paklauskite: „Kaip, jūsų manymu, jaučiasi kitas vaikas?
Pykčio priepuoliai. Galbūt tai žinote, nes tai buvo kiekviename auklėjimo vadove: visiškai nepaisykite šių epizodų. Tai aukšto EQ atsakas, nes jis siunčia žinią, kad atsisakote būti manipuliuojama dėl jūsų vaiko nusiminimo. Vaikai, sulaukę atsako, kai juos ištinka pykčio priepuolis, išmoksta nesveikų emocinių įpročių, kurie augant tik pakenks jų santykiams.
Godumas. Kartais atrodo, kad vaikai nori visko, ką mato, įskaitant dalykus, kurių jiems nereikia ir kurių jie nenaudos. Pasakykite jiems, kad godumas yra nuodėmingas ir gėdingas, ir jie jausis gėda – ir jūs niekada nesužinosite, kokią tuštumą jie bandė tuo užpildyti. Aukštas EQ atsakas atsiranda atrandant, kokie yra kiekvieno žmogaus unikalūs poreikiai. Paklauskite savęs: „Ar mes mylime šį vaiką taip, kaip jį reikia mylėti?
Spoksojimas. Paprastai mes taip skubame sustabdyti tokį elgesį, kol jis neįžeidžia žmogaus, į kurį žiūrima, kad suklaidiname vaikus dėl jų pačių jausmų. Nenustumdykite jų, neatitraukite jų dėmesio ir nebarkite. Vietoj to pripažinkite jų natūralų susižavėjimą tais, kurie skiriasi nuo vaikų, sakydami kažką panašaus į „Žinau, tai mane taip pat trikdo. Koks jausmas gyventi gatvėje (arba sėdėti neįgaliojo vežimėlyje, turėti randų, pavyzdžiui, skrybėlę ir pan.? mes galime padėti…“
Vaikystės mitai. Žmonės, kuriuos valdo jų pačių poreikiai dėl šių fantazijų, visada eina į kraštutinumus, žiauriai dalykiškai kalba apie Dantų fėją ir Kalėdų Senelį arba labai stengiasi skatinti šiuos mitus. Čia visada turi vadovautis vaiko poreikiai. Fantazija yra susijusi su viltimi, ir jei mitas atrodo emociškai svarbus vaiko pasaulėžiūrai, vardan sąžiningumo nereikia susprogdinti vaiko burbulo. Jūs taip pat neturite meluoti; perteikdami mintį, kad tikėjimas ir tikėjimas yra asmeninės savybės, leidžiate vaikui pačiam nuspręsti, kada paleisti.
Laikas… bet mamai ir tėčiui
Padėkite savo vaikus tokioje vietoje, kur jie negali susižaloti – lovytėje kūdikiui arba pas kaimyną kelioms minutėms. Gydykite šią situaciją kaip kritinę situaciją, jei vaikystėje patyrėte prievartą.
Nusiprauskite po dušu ir (arba) giliai įkvėpkite – nesitraukite nuo galvos ir sutelkite dėmesį į savo kūną.
Atsisėskite (supamasklė ramina) ir sutelkite dėmesį į fizinius išgyvenimus savo kūne.
Įkvėpkite savo jausmus, kol pajusite, kad esate atsakingas už save.
Kai kuriems žmonėms patinka įsivaizduoti, kad juos laiko, lopšys ir guodžia mylintis apsauginis prižiūrėtojas.
Emocinis intelektas su paaugliais
Paauglystė daugeliui šeimų sukelia sunkumų, nes niekas tiksliai nežino, kaip priimti didžiulius pokyčius, kuriuos išgyvena paaugliai. Suaugę vaikai natūraliai atsitraukia nuo jūsų, bet jūs nekantriai pamatysite, kad jie ten pasieks saugūs ir sveiki, jei atsijungsite nuo emocijų. Jums reikės visos empatijos, kad išliktumėte…