Depresijos simptomai ir įspėjamieji ženklai

depresija

Ar tau depresija? Štai keletas depresijos požymių, kurių reikia ieškoti, ir kaip jie gali skirtis atsižvelgiant į jūsų amžių, lytį ir kitus veiksnius.

Kas yra depresija?

Kartkartėmis nusilpęs jausmas yra įprasta gyvenimo dalis, tačiau kai emocijos, tokios kaip beviltiškumas ir neviltis, užvaldo ir tiesiog nepranyksta, galite susirgti depresija. Depresija ne tik liūdesys, bet ir gyvenimo sunkumai ir nesėkmės keičia jūsų mąstymą, jausmą ir kasdienę veiklą. Tai gali trukdyti jūsų gebėjimui dirbti, mokytis, valgyti, miegoti ir mėgautis gyvenimu. Vien bandymas išgyventi dieną gali būti didžiulis.

Kai kurie žmonės depresiją apibūdina kaip „gyvenimą juodojoje skylėje“ arba artėjančios pražūties jausmą, kiti jaučiasi negyvi, tušti ir apatiški. Ypač vyrai gali jaustis pikti ir neramūs. Kad ir kaip susidurtumėte su problema, negydoma ji gali tapti rimta sveikatos būkle. Tačiau svarbu atsiminti, kad bejėgiškumo ir beviltiškumo jausmas yra depresijos simptomai, o ne jūsų situacijos tikrovė.

Kad ir kaip beviltiškai jaustumėtės, galite pagerėti. Atpažindami skirtingus depresijos simptomus, galite žengti pirmuosius žingsnius, kad jaustumėtės geriau ir įveiktumėte problemą.

ženklai ir simptomai

Depresija kiekvienam žmogui skiriasi, tačiau yra keletas bendrų požymių ir simptomų. Svarbu atsiminti, kad šie simptomai gali būti įprastų gyvenimo kritimų dalis. Tačiau kuo daugiau simptomų turite, tuo jie stipresni ir ilgiau trunka – tuo didesnė tikimybė, kad sergate depresija.

10 dažniausiai pasitaikančių depresijos simptomų

1. Bejėgiškumo ir beviltiškumo jausmas. Liūdna perspektyva – niekas niekada nepagerės ir nieko negalite padaryti, kad pagerintumėte savo padėtį.
2. Susidomėjimo kasdienine veikla praradimas. Jums neberūpi buvę pomėgiai, pramogos, socialinė veikla ar seksas. Jūs praradote gebėjimą jausti džiaugsmą ir malonumą.
3. Apetito ar svorio pokyčiai. Reikšmingas svorio kritimas arba svorio padidėjimas – daugiau nei 5% kūno svorio pokytis per mėnesį.
4. Miego pokyčiai. Arba nemiga, ypač pabudimas anksti ryte, arba permiegojimas.
5. Pyktis ar dirglumas. Jaučiasi susijaudinęs, neramus ar net smurtingas. Jūsų tolerancijos lygis žemas, jūsų temperamentas žemas, ir viskas ir visi jums nervina.
6. Energijos praradimas. Jaučiasi pavargęs, vangus ir fiziškai išsekęs. Visas jūsų kūnas gali jaustis sunkus, o net mažos užduotys vargina arba užtrunka ilgiau.
7. Savigrauža. Stiprus bevertiškumo ar kaltės jausmas. Griežtai save kritikuojate už pastebėtas klaidas ir klaidas.
8. Nerūpestingas elgesys. Jūs užsiimate eskapistiniu elgesiu, pvz., piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis, kompulsiniu lošimu, neapgalvotu vairavimu ar pavojingu sportu.
9. Koncentracijos problemos. Sunku sutelkti dėmesį, priimti sprendimus ar prisiminti dalykus.
10. Nepaaiškinami skausmai. Padidėjęs fizinis skundas, pvz., galvos skausmas, nugaros skausmas, raumenų skausmai ir pilvo skausmas.

Ar man depresija?

Atlikite šį depresijos testą, kad sužinotumėte:

Vertindami rezultatą:

nuo 1 iki 4: Minimali depresija.

nuo 5 iki 9: Lengva depresija.

10-14: Vidutinė depresija.

15-19: Vidutinio sunkumo depresija.

20-27: Sunki arba didelė depresija.

Šis klausimynas nėra skirtas pakeisti profesionalią diagnozę.

Šaltinis: Paciento sveikatos klausimynas-9 (PHQ-9) ADAA

Depresija prieš nerimą

Nors nerimas ir depresija yra skirtingos sąlygos, jos kyla dėl to paties biologinio pažeidžiamumo, todėl dažnai eina koja kojon. Nerimas gali pasirodyti kaip depresijos simptomas arba pirmiausia gali sukelti depresiją. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad daugiau nei 40 procentų žmonių, sergančių didžiule depresija, taip pat kenčia nuo nerimo sutrikimų.

Kai kurie šių dviejų būklių simptomai taip pat gali atrodyti labai panašūs, todėl sunku atskirti sąlygas. Irzlumas, pyktis, nepaaiškinami skausmai, energijos, dėmesio ir miego įpročių pokyčiai gali pasireikšti tiek sergant depresija, tiek su nerimu. Net ir nuolatinės tamsios, neigiamos mintys, dažniausiai susijusios su depresija, gali atrodyti kaip begalinis nerimo nerimas.

[Read: Anxiety Disorders and Anxiety Attacks]

Tačiau yra ir tam tikrų ryškių skirtumų. Nors depresijos ir nerimo simptomai skirtingiems žmonėms gali atrodyti labai skirtingai, šie dalykai gali padėti atskirti šias sąlygas:

• Sergant depresija be nerimo, tikėtina, kad jausitės vangūs ir negyvas, turėdami mažai motyvacijos ką nors daryti. Kai nerimaujate, labiau tikėtina, kad jausitės įsitempę ir nervingi, turėdami lenktynių proto.
• Sergant depresija be nerimo, galite jaustis beviltiški ir bejėgiai dėl to, ką matote kaip neišvengiamai niūrią ateitį. Kai nerimaujate, dažniau nerimaujate dėl ateities, jaučiatės išsigandę ir nervingi, tačiau galvojate, kad jūsų nerimas gali būti raktas į tas baimes palengvinti.

Jei atpažįstate nerimo simptomus, atsirandančius kartu su depresija, svarbu ieškoti abiejų būklių gydymo. Kadangi jie yra taip glaudžiai susiję, daugelis savipagalbos ir gydymo būdų, padedančių gydyti nerimą, taip pat padės valdyti depresijos simptomus.

Ar tai depresija, ar bipolinis sutrikimas (manijos depresija)?

Bipolinis sutrikimas, taip pat žinomas kaip maniakinė depresija, apima rimtus nuotaikų, energijos, mąstymo ir elgesio pokyčius. Kadangi ji atrodo labai panaši į depresiją, kai yra žemos fazės, ji dažnai nepastebima ir klaidingai diagnozuojama. Tai gali būti rimta problema, nes antidepresantų vartojimas bipoliniam sutrikimui iš tikrųjų gali sukelti būklę blogiau.

[Read: Bipolar Disorder Signs and Symptoms]

Jei kada nors išgyvenote fazes, kai jautėte pernelyg didelį euforijos jausmą, sumažėjusį miego poreikį, veržias mintis ir impulsyvų elgesį, apsvarstykite galimybę būti įvertintas dėl bipolinio sutrikimo.

Kitos sąlygos, galinčios imituoti depresijos simptomus

Nerimas ir bipolinis sutrikimas nėra vienintelės sąlygos, kurias galima supainioti su depresija. Kaip depresiją gali sukelti kitos sveikatos problemos, taip pat yra psichinių ir medicininių sąlygų, kurios gali imituoti depresijos simptomus. Jie apima:

Dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD). Simptomai, tokie kaip neramumas, susikaupimo ir susikaupimo sutrikimas, dirglumas ir motyvacijos praradimas, gali pasireikšti tiek sergant depresija, tiek su ADHD. Net jei jūsų ADHD simptomai nebuvo atpažinti vaikystėje, tai nereiškia, kad jie neturi įtakos jums kaip suaugusiam.

Lėtinio nuovargio sindromas arba ilgas COVID. Nuolatinis nuovargis, miego įpročių pokyčiai ir sunkumai sutelkti dėmesį taip pat gali reikšti lėtinį nuovargį…