Harvardo sveikatos straipsnis
Ar mano (ar mano mylimo žmogaus) gėrimas yra problema?
Labai įmanoma, kad gėrimo problema nėra apibrėžta ar apibūdinta kaip „alkoholikas“. Daugelis žmonių vartoja alkoholį, kad susidorotų su stresu, bet nesuvokia, kad tai paaštrina jų gyvenimo problemas. Yra metodų ir gydymo būdų, kurie padės sumažinti priklausomybę nuo alkoholio ir iš naujo atrasti pusiausvyrą gyvenime.
Ar esate beveik alkoholikas?
Kai kurie žmonės mano, kad pasaulyje yra tik dviejų rūšių žmonės: alkoholikai ir nealkoholikai. Daugelis taip pat mano, kad alkoholikais arba gimstame, arba nesame. Toks požiūris buvo vyraujantis ilgą laiką ir, nors kai kuriems šis teiginys gali atrodyti dramatiškas, jis turi tam tikrą pagrindą tikrovėje. Tie, kurie laikosi šių įsitikinimų, dažniausiai yra žmonės, patyrę ar matę sunkiausius gėrimo simptomus ir (arba) sunkiausias pasekmes, pavyzdžiui:
- Negalėdamas nustoti gerti, pradedant nuo pirmo karto, kai jis arba ji išgėrė
- Pakartotinis sąmonės netekimas (ty kitą dieną neprisimenu, kas atsitiko) išgėrus vos kelis gėrimus
- Ne kartą buvo sulaikytas už vairavimą neblaivus
- Smurtaujantis daugiau nei vieną kartą gerdamas
Iš savo klinikinės patirties žinome, kad yra žmonių, kuriems pasireiškia sunkūs alkoholio vartojimo įpročiai ir elgesys, pavyzdžiui, ką tik aprašytas. Tai tikri alkoholikai. Tačiau yra ir nemažai žmonių, kurie neatitinka priimtų alkoholizmo diagnozavimo kriterijų, tačiau patenka į pilkąją probleminio girtavimo zoną. Tai beveik alkoholikai.
Turėdama daugiau nei 25 000 licencijuotų konsultantų, „BetterHelp“ turi jūsų poreikius atitinkantį terapeutą. Tai lengva, prieinama ir patogu.
Online-Therapy.com yra visas pagalbos priemonių rinkinys, kai jums to reikia pagal jūsų tvarkaraštį. Užsiregistruoti užtrunka vos kelias minutes.
Teen Counseling yra internetinė terapijos paslauga paaugliams ir jauniems suaugusiems. Susisiekite su savo konsultantu vaizdo įrašu, telefonu ar pokalbių metu.
Tikri alkoholikai vs beveik alkoholikai
Kiekvienas, kuris daug geria, rizikuoja turėti neigiamų pasekmių sveikatai, tačiau atrodo, kad kai kurie žmonės susiduria su didesne su alkoholiu susijusių sveikatos problemų rizika. Atrodo, kad priežastis daugiausia yra biologinė, nors aplinkos veiksniai taip pat gali turėti įtakos šiam skirtumui. Pavyzdžiui, mokslininkai nustatė, kad žmonės skiriasi tuo, kaip jų organizmas metabolizuoja alkoholį. Kadangi mūsų biologinė sudėtis nustatoma gimimo metu, mintis, kad turime tam tikrų bruožų, dėl kurių esame labiau (ar mažiau) pažeidžiami alkoholio, yra tiesos.
Beveik alkoholiką atradome daugelį metų dirbdami ne tik su žmonėmis, kurie turėjo ką tik aprašytų gėrimo problemų, bet ir su daug didesne grupe žmonių, turinčių įvairius gėrimo įpročius, kurie neatitiko kriterijų. alkoholizmas. Kaip minėta anksčiau, dauguma šios didesnės grupės atvyko pas mus ne todėl, kad buvo susirūpinę (arba dėl to, kad kiti išreiškė susirūpinimą) dėl savo alkoholio vartojimo, o norėdami padėti išspręsti kokią nors kitą problemą. Ryšys tarp problemų, dėl kurių jie ieškojo pagalbos, ir jų girtavimo išryškėjo vėliau. Pažvelkime į porą pavyzdžių:
Jennifer istorija
41 metų Jennifer buvo ištekėjusi, augino du vaikus – vienuolikos metų sūnų ir devynerių metų dukrą. Jennifer’s buvo tipiška dviejų pajamų šeima. Ji dirbo vidurinės grandies vadovo darbą didelėje nekilnojamojo turto plėtros ir valdymo įmonėje, o jos vyras Danas dirbo didelio universiteto informacinių technologijų skyriuje. Kaip ir dauguma jų pažįstamų porų, jiems sunkiai sekėsi derinti darbo ir auklėjimo poreikius, jau nekalbant apie namų tvarkymą. Jie mėgavosi gyvenimu patogioje priemiesčio bendruomenėje su geromis mokyklomis ir galimybe naudotis poilsiu; tuo pačiu metu Jennifer ir Danas kartais išreiškė, kad jiems sunku gyventi ant „bėgimo takelio“.
Danas ir Jen susipažino koledže dar jaunesniais metais ir susituokė praėjus metams po studijų baigimo. Būdami koledžo studentai, jiems taip pat patiko vakarėliai, kaip ir daugumai jų draugų, tačiau jie niekada nebuvo „persistengę“. Kiekvienas iš jų žinojo retkarčiais pagirias, ypač būdami pirmakursiai, ir abu mėgdavo susitikti su draugais futbolo rungtynių vakarėliuose po studijų baigimo.
Jen nėštumo metu visiškai negėrė. Tačiau po to, kai gimė antrasis vaikas ir grįžo į darbą po šešių savaičių motinystės atostogų, ji prisijungė prie Dano kasdienybės gurkšnoti taurę vyno, kol jie po darbo „nusileido“. Tai reiškė iškrauti vaikus, gaminti vakarienę, prižiūrėti namų darbus, ruoštis kitai dienai ir t.t. Tada, kai vaikai gulėjo lovoje, Jen išgerdavo antrą taurę vyno, o kartais ir trečią. Ji pasakojo, kad daugelį metų tai buvo veiksmingas būdas jai atsikratyti per dieną susikaupusio streso. Ji taip pat jautė, kad trečioji taurė vyno padėjo jai geriau išsimiegoti.
Kai Jen ieškojo terapijos, tai įvyko ne dėl alkoholio vartojimo – tai ji vis dar laikė normalia ir iš tiesų naudinga, atsižvelgiant į jos didelio spaudimo gyvenimo būdą. Jen buvo nukreiptas jos pirminės sveikatos priežiūros gydytojo, su kuriuo ji pasidalijo savo susirūpinimu dėl prasto miego. Gerai neišsimiegojusi kitą dieną ji jautėsi „supylusi“. Dėl šio modelio ji jautėsi vis labiau prislėgta, o tai atsispindėjo sutrumpėjusia nuotaika (ypač su vaikais), lėtiniu nuovargiu ir Dano skundu, kad jų seksualinis gyvenimas „išgaruoja“. Ji klausė savo gydytojo apie migdomuosius vaistus ar galbūt antidepresantą. Gydytoja pasakė, kad ji tai apsvarstys, bet pirmiausia norėjo, kad Jen pasikalbėtų su patarėju.
Jen yra geras pavyzdys šios didelės žmonių grupės, kurią gerai pažįstame savo biuruose, žmonių, kurių girtavimas iškyla kaip veiksnys, sukeliantis problemas. Ji padarė ne susitarti su konsultantu, nes ji nerimavo dėl alkoholio vartojimo.
Ar Jennifer buvo alkoholikė?
Ne. Jai nepakaks simptomų, kad atitiktų priimtus kriterijus bet kuriai su alkoholiu susijusiai diagnozei nustatyti. Ji nebuvo ta, kuriai vieno gėrimo niekada nepakako. Ji taip pat negėrė pakankamai dažnai, kad išlaikytų tam tikrą alkoholio kiekį savo organizme. Ji niekada nebūtų patyrusi užtemimo. Ir taip toliau.
Tačiau ji aiškiai jautė simptomus, tokius kaip sutrikęs miegas, lėtinis nuovargis, depresija ir pykčio priepuoliai, apie kuriuos dažnai praneša tikri alkoholikai. Jen atsakymas buvo toks, kad kažkuriuo metu ji peržengė ribą, skiriančią įprastą socialinį gėrimą nuo beveik alkoholinio gėrimo. Geros naujienos jai buvo tai, kad šis atradimas tapo galimybe iš naujo įvertinti savo girtavimą (kartu su stresu, kuris, regis, jį lėmė) ir priimti tam tikrus sprendimus.
Galų gale ji padarė keletą pakeitimų ne tik dėl alkoholio vartojimo, bet ir apie tai, kaip susidoroti su patiriamu stresu ir kaip susikurti pusiausvyrą savo gyvenime. Tą pusiausvyrą ji turėjo kažkada būdama koledžo studentė ir jaunavedė, tačiau ji tapo netolygi, nes jos gyvenimas buvo kupinas vis daugiau pareigų.
Marcuso istorija
Devyniolikmetis Marcusas gerai mokėsi vidurinėje mokykloje, nors ir kovojo su dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD). Per tuos metus jis vengė alkoholio – buvo įspėtas, kad jo vartojami ADHD vaistai blogai derinami su alkoholiniais gėrimais, – tačiau įstojęs į koledžą pradėjo gerti, dažniausiai išgėręs ir draugų kompanijoje.
Iš pradžių Marcuso gėrimo minusas buvo gana subtilus: jo pažymiai šiek tiek paklydo, o kartais praleisdavo pamokas kitą rytą po gėrimo. Kita vertus, gerdamas jis tapo atviresnis ir buvo ne toks drovus, nei buvo vidurinės mokyklos metais. Markuso situaciją apsunkino jo amžius: koledžo amžiaus gyventojų alkoholio vartojimas paprastai apima gausų girtavimą, kuris dažnai organizuojamas gėrimo žaidimais (Besaikis gėrimasyra apibrėžiamas Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto kaip gėrimo modelis, atitinkantis penkis ar daugiau gėrimų vyrams ir keturis ar daugiau gėrimų moterims per maždaug dvi valandas, todėl alkoholio kiekis kraujyje yra 0,08 proc. ar daugiau.) Vienas iš tokių žaidimų yra „alaus tenisas“, kuriame priešininkai bando atmušti stalo teniso kamuoliuką į pilną alaus bokalą. Kai jūsų varžovas įmuša savo (ar jos) kamuolį į jūsų alų, turite jį išgerti. Tada prasideda kitas turas.
Marcusas rado tokius žaidimus kaip alaus tenisas. Tai buvo socialiai priimtina ir lengvas būdas jam…