Bendra priklausomybė – HelpGuide.org

meilė ir draugystė

Savo poreikių aukojimas dėl kito asmens priklausomuose santykiuose gali sukelti netinkamą ar net įžeidžiantį elgesį. Tačiau yra būdų, kaip keistis ir puoselėti sveikesnius santykius.

Kas yra kopriklausomybė?

Natūralu norėti geriausio mylimam žmogui ir pasiūlyti jam paramą, kai to reikia. Tačiau nukentėjus prie kraštutinumo, noras rūpintis kitu žmogumi iš tikrųjų gali tapti žalingas tiek jums, tiek kitam asmeniui.

Bendra priklausomybė, taip pat žinoma kaip priklausomybė nuo santykių, atsiranda tada, kai vienas asmuo mano, kad jo darbas yra „išgelbėti“ kitą žmogų, tenkinant visus jo poreikius. Nuo ko priklausomas asmuo kuria savo tapatybę šiuo tikslu ir santykiuose prisiima pasiaukojantį vaidmenį.

Bendra priklausomybė dažnai vartojama apibūdinant asmenį, kuris įgalina savo partnerio priklausomybę dangstydamas narkomano problemas arba apsaugodamas jį nuo pasekmių. Tačiau tai gali būti įvairių formų, priklausomai nuo santykių. Pavyzdžiui, jei esate priklausomas, galite prisiimti pernelyg didelių namų ūkio pareigų, nesugebėti atsistoti už save arba nutraukti kitas draugystes, kad išlaikytumėte savo partnerio pritarimą. Ši nesveika dinamika neapsiriboja romantiškais santykiais. Taip pat galite turėti priklausomus santykius su šeimos nariu ar draugu.

Bendrapriklausomybė gali turėti pasekmių ir priklausomam asmeniui, ir jo mylimam žmogui. Santykiai gali tapti vienpusiški arba destruktyvūs. Galite jaustis nusivylę, įniršę ar įsitempę, nes nepaisote savo poreikių ir teikiate pirmenybę savo partnerio poreikiams. Jūs netgi galite toleruoti fizinę, seksualinę ar emocinę prievartą. O kai santykiai žlunga arba išgyvena šiurkštų lopšį, galite prarasti savivertę, nes jūsų tapatybė taip susieta su jūsų partneriu.

Kita vertus, jūsų partneris gali neieškoti pagalbos dėl jūsų įgalintų problemų, tokių kaip piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, priklausomybė nuo lošimų ar valgymo sutrikimas. Vietoj to, jie tampa labiau priklausomi nuo jūsų, kad jais pasirūpintumėte. Kitais atvejais partneris gali jus įvardyti kaip „kibusį“ arba piktintis jūsų bandymais juos suvaldyti. Dėl šios priežasties žmonėms, turintiems priklausomybės tendencijų, dažnai sunku palaikyti sveikus, pasitenkinimą teikiančius santykius.

Laimei, priklausomybės tendencijas galima suvaldyti ir pakeisti sveikesniais elgesio modeliais. Pakeitę savo mintis ir įpročius, galėsite džiaugtis pilnaverčiais santykiais ir didesniu savo vertės jausmu.

Kopriklausomybės požymiai

Psichikos sveikatos specialistai nesukūrė universalaus gretutinės priklausomybės diagnostinių kriterijų rinkinio. Tačiau yra keletas visuotinai priimtų ženklų, į kuriuos reikia atsižvelgti.

Pasitenkinimo ar gyvenimo tikslo stoka už santykių ribų. Jūsų tapatybės jausmas yra apgaubtas jūsų partnerio, draugo ar šeimos nario, todėl sunku palaikyti santykius ar mėgautis pomėgiais savarankiškai. Galite atsisakyti renginių su kitais žmonėmis, nes jūsų partneris nenori dalyvauti.

Polinkis ištverti žalingą partnerio elgesį. Jūs pašalinate savo partnerio polinkį įžeisti ar menkinti jus. Kai draugai kalba apie įžeidžiantį jūsų partnerio elgesį, jūs juos ginate arba perkeliate kaltę sau.

[Read: Domestic Violence and Abuse]

Partnerio idealizavimas. Įprasta, kad žmonės žavisi savo partnerio gerosiomis savybėmis. Tačiau jei esate priklausomas, galite pastatyti savo mylimąjį ant pjedestalo arba nepripažinti visų turimų trūkumų.

Įgalinti netinkamą partnerio pasirinkimą ir elgesį. Pavyzdžiui, jei jūsų partneris turi priklausomybę, galite apie tai meluoti kitiems žmonėms, teisintis dėl savo partnerio elgesio arba išgelbėti juos nuo bėdų. Nors tai yra geri ketinimai, tai tiesiog neleidžia jūsų mylimam žmogui susidurti su savo veiksmų pasekmėmis ir pasimokyti iš savo klaidų.

Kontroliuojantis elgesį. Galite bandyti manipuliuoti savo partneriu, kad jis darytų tai, ko norite, nesuvokdami, kad vienintelis asmuo, kurį galite valdyti, esate jūs pats. Galite klaidingai manyti, kad kito žmogaus valdymas kaip nors nuves jus į laimę.

Kaltės jausmas, kai nepaisoma savo partnerio poreikių ir norų. Jūs manote, kad jūsų darbas yra „ištaisyti“ visas kito žmogaus problemas. Taigi, jūs jaučiate kaltę, kai skiriate laiko sutelkti dėmesį į save ar ką nors, kas nėra santykių.

Nenoras pareikšti poreikius, norus ir moralines nuostatas dėl konflikto baimės Santykiuose galite jaustis vieniši arba apleisti, bet pasilikite tai sau, nes nenorite nuliūdinti savo partnerio. Taip pat galite tylėti, kai kitas asmuo daro dalykus, kuriems jūs moraliai prieštaraujate, pavyzdžiui, patyčias.

Neteisėtos kaltės prisiėmimas. Užuot rizikuodami ginčytis, galite tiesiog laikytis to, ką sako kitas santykiuose dalyvaujantis asmuo. Pavyzdžiui, jei jūsų partneris pamiršo įkrauti indaplovę, bet dėl ​​to kaltino jus, galite atsiprašyti, kad išvengtumėte konflikto.

Per daug atsakomybės prisiėmimas. Galite išvalyti savo partnerį, kad pelnytumėte jo pagyrimą, net jei tai kelia jums stresą arba atima daug jūsų laiko. Kalbant apie finansus, galite apmokėti visas sąskaitas net tada, kai turite panašų pajamų lygį. Tai darydami ištempsite save plonai ir tuo pačiu įgalinsite kitą asmenį.

Susirūpinimas kito žmogaus mintimis ar jausmais. Jums gali kilti klausimas, ar jūsų partneris yra nusiminęs ir, jei taip, kaip išspręsti jo problemas. Jūsų nuotaika gali atspindėti jūsų suvokimą apie jų nuotaiką, nes jūs nepaisote savo emocijų.

Kopriklausomas vs vienas nuo kito priklausomas elgesys
Emociškai priklausomas	Tarpusavio priklausomybė
Nuo ko priklausomas asmuo neturi pomėgių ir daro tik tai, ką daro jo partneris.	Kiekvienas žmogus turi atskirus pomėgius, kartu turi bendrų interesų.
Nuo ko priklausomas partneris visada atlieka namų ruošos darbus ir prisiima kaltę, jei jie nebaigti.	Abu partneriai ieško būdų, kaip prisidėti prie buities.
Nuo ko priklausomas asmuo laiko paslaptyje savo partnerio priklausomybę nuo lošimų ir apmoka savo skolas.	Kiekvienas partneris skatina kitą spręsti problemas, tokias kaip priklausomybė, neįgalindamas elgesio.

Kopriklausomybės priežastys

Priklausomybė nuo santykių dažnai gali būti siejama su praeities patirtimi. Praeities šeimos dinamika daro ilgalaikį poveikį mums visiems, net jei šie padariniai nepastebimi. Panašiai santykiai su savo tėvais ar globėju kūdikystėje taip pat gali turėti įtakos jūsų, kaip suaugusio, elgesiui.

Jūsų dabartinis savęs jausmas – būdas, kuriuo žiūrite į save kitų atžvilgiu – yra dar vienas veiksnys, galintis prisidėti prie priklausomybės.

Disfunkcinė šeimos dinamika

Galbūt galėsite susieti savo priklausomybės įpročius su šeimos dinamika. Tam tikra namų ūkio dinamika labiau neigiamai veikia emocinį vystymąsi.

Namų ūkiai, kuriuose pasiaukojimas yra norma. Įsivaizduokite situaciją, kai šeimos narys kenčia nuo lėtinės psichikos sveikatos problemos, fizinės ligos ar priklausomybės. Kiti šeimos nariai aukoja savo asmeninius poreikius, kad rūpintųsi sergančiu žmogumi arba apsaugotų narkomaną nuo savo elgesio pasekmių. Jei užaugote tokio tipo namuose, galite būti įpratę per daug pabrėžti kitų poreikius ir nepaisyti savęs jausmo.

Namų ūkiai, kuriuose emocinės represijos ir nesusipriešinimas yra norma. Jei užaugote šeimoje, kurioje buvo žiaurus elgesys, kuris niekada nebuvo pripažintas ar su juo susidurta, tai gali paskatinti jus įprotį ignoruoti problemas ir pasilikti savo emocinius poreikius. Galite būti priversti tylėti net tada, kai su jumis blogai elgiamasi arba nesutinkate su kitu asmeniu.

Prisirišimo stiliaus vaidmuo

Jūsų prisirišimo stilių formuoja kūdikiui užmegztas ryšys su pagrindiniu globėju. Nesaugus prieraišumas gali sukelti priklausomybės problemų vėliau gyvenime.

Jei jūsų vienas iš tėvų ar globėjų buvo linkęs svyruoti tarp jūsų poreikių reagavimo ir nepasiekiamumo, jums gali išsivystyti nesaugumo jausmas dėl santykių. Tai žinoma kaip ambivalentiškas (arba nerimastingas) prisirišimo stilius.

Žmonės, turintys tokį prisirišimo stilių, linkę:

• Nori artumo, bet jauti…