Anorexia Nervosa – HelpGuide.org

valgymo sutrikimai

Ar jūs ar jūsų mylimas žmogus kovoja su anoreksija? Ištirkite įspėjamuosius ženklus, simptomus ir priežastis, taip pat kaip gauti pagalbos.

Kas yra nervinė anoreksija?

Šiuolaikinėje įvaizdžio apsėstoje kultūroje daugelis iš mūsų nerimauja, kad priaugtų svorio arba norėtų atrodyti kitaip, ar galėtume ką nors sutvarkyti. Tai tik žmogus. Tačiau jei jūsų mitybos įpročius, mintis ir gyvenimą perėmė rūpestis lieknumu, galite susirgti rimtu valgymo sutrikimu – nervine anoreksija.

Anoreksija gali sukelti nesveiką, dažnai pavojingą svorio metimą. Tiesą sakant, noras numesti svorio gali tapti svarbesnis už bet ką kitą. Jūs netgi galite prarasti gebėjimą matyti save tokį, koks esate iš tikrųjų. Nors anoreksija dažniausiai pasitaiko tarp paauglių, ji gali turėti įtakos įvairaus amžiaus moterims ir vyrams ir jai būdingas atsisakymas išlaikyti sveiką kūno svorį, didelė baimė priaugti svorio ir iškreiptas kūno vaizdas.

Galite pabandyti numesti svorio badaudami, per daug mankštindamiesi arba naudodami vidurius laisvinančius vaistus, vemdami ar kitais būdais išsivalyti po valgio. Mintys apie dietas, maistą ir savo kūną gali užimti didžiąją dienos dalį – lieka mažai laiko draugams, šeimai ir kitai veiklai, kuri jums patiko. Gyvenimas tampa nenumaldomu lieknumo ir intensyvaus svorio metimo siekiu. Bet kad ir koks lieknas taptum, to niekada negana.

• Ribojantis tipas anoreksijos atveju svorio netekimas pasiekiamas ribojant kalorijas (laikantis drastiškų dietų, badaujant, mankštinantis per daug).
• Valymo tipas anoreksijos atveju svorio netekimas pasiekiamas vemiant arba vartojant vidurius laisvinančius vaistus ir diuretikus.

Dėl didelio baimės priaugti svorio arba pasibjaurėjimo tuo, kaip atrodo jūsų kūnas, valgymas ir valgymas gali sukelti didelį stresą. Ir vis dėlto, maistas ir tai, ką galima ir ko negalima valgyti, yra praktiškai viskas, apie ką galite galvoti. Tačiau kad ir koks įsišaknijęs atrodytų šis save naikinantis modelis, vilties yra. Gydydami, teikdami pagalbą sau ir palaikydami galite sulaužyti save naikinančią anoreksiją, susikurti tikroviškesnį kūno įvaizdį ir susigrąžinti sveikatą bei pasitikėjimą savimi.

Ar esate anoreksikas?

• Ar jautiesi storas, nors žmonės tau sako, kad nesi?
• Ar bijai priaugti svorio?
• Ar meluojate apie tai, kiek valgote, ar slepiate savo mitybos įpročius nuo kitų?
• Ar jūsų draugai ar šeima nerimauja dėl jūsų svorio metimo, mitybos įpročių ar išvaizdos?
• Ar laikotės dietos, priverstinai mankštinatės ar valykitės, kai jaučiatės priblokšti arba blogai jaučiatės?
• Ar jaučiatės galingi ar kontroliuojami, kai nevalgote, per daug mankštinatės ar nesivalote?
• Ar savo savivertę grindžiate savo svoriu ar kūno dydžiu?

Anoreksijos požymiai ir simptomai

Nors anoreksija sergantys žmonės dažnai turi skirtingus įpročius, viena iš konstantų yra ta, kad gyvenimas su anoreksija reiškia, kad jūs nuolat slepiate šiuos įpročius. Dėl to iš pradžių draugams ir šeimos nariams gali būti sunku pastebėti įspėjamuosius ženklus. Susidūrę galite pabandyti paaiškinti savo netvarkingą valgymą ir atsikratyti rūpesčių. Tačiau anoreksijai progresuojant, jūsų artimi žmonės negalės paneigti savo instinktų, kad kažkas negerai – ir jūs taip pat neturėtumėte. Jei valgymas ir svoris kontroliuoja jūsų gyvenimą, prieš kreipdamiesi pagalbos neturite laukti, kol simptomai pablogės arba jūsų sveikata bus pavojingai pablogėjusi.

Maisto elgesio simptomai

Laikykitės dietos, nepaisant to, kad esate lieknas. Laikantis griežtai apribotos dietos. Valgykite tik tam tikrus mažo kaloringumo maisto produktus. Uždrausti „blogą“ maistą, pavyzdžiui, angliavandenius ir riebalus.

Kalorijų, riebalų gramų ir mitybos manija. Maisto etikečių skaitymas, porcijų matavimas ir svėrimas, maisto dienoraščio vedimas, dietinių knygų skaitymas.

Apsimetimas valgantis arba meluojantis apie valgymą. Slėpti, žaisti su maistu ar išmesti maistą, kad nevalgytų. Pasiteisinimai, kad nevalgyti („turėjau didžiulius pietus“ arba „Mano skrandis nesijaučia gerai“).

Susirūpinimas maistu. Nuolat galvoju apie maistą. Maisto gaminimas kitiems, receptų rinkimas, maisto žurnalų skaitymas ar valgymo planų sudarymas valgant labai mažai.

Keisti ar slapti maisto ritualai. Atsisakymas valgyti šalia kitų ar viešose vietose. Valgyti griežtai, rituališkai (pvz., pjaustyti maistą „taip pat“, kramtyti ir išspjaudyti, naudojant specialią lėkštę).

Išvaizdos ir kūno įvaizdžio simptomai

Dramatiškas svorio kritimas. Greitas, drastiškas svorio netekimas be medicininės priežasties.

Jaučiasi riebus, nepaisant per mažo svorio. Galite jaustis antsvoris apskritai arba tiesiog „per riebus“ tam tikrose vietose, pavyzdžiui, skrandyje, klubuose ar šlaunyse.

Fiksavimas ant kūno vaizdo. Apsėstas svorio, kūno formų ar drabužių dydžio. Dažnas svėrimas ir susirūpinimas dėl nedidelių svorio svyravimų.

Griežtai kritikuoja išvaizdą. Daug laiko praleidžiate prieš veidrodį tikrindami, ar nėra trūkumų. Visada yra ką kritikuoti. Tu niekada nesi pakankamai lieknas.

[Read: Body Shaming: Causes, Effects, and Improving Your Body Image]

Neigkite, kad esate per plonas. Galite neigti, kad jūsų mažas kūno svoris yra problema, bandydami ją nuslėpti (gerkite daug vandens prieš sverdami, dėvėkite maišus ar per didelius drabužius).

Valymo simptomai

Dietos tablečių, vidurius laisvinančių ar diuretikų vartojimas. Piktnaudžiavimas vandens tabletėmis, žolelių apetitą mažinančiais vaistais, receptiniais stimuliatoriais, ipecac sirupu ir kitais vaistais svorio netekimui.

Vėmimas po valgio. Dažnai dingsta pavalgius ar nuėjus į tualetą. Gali nuleisti vandenį, kad užmaskuotų vėmimo garsus arba vėl kvepėtų kaip burnos skalavimo skystis ar mėtos.

Kompulsinis pratimas. Laikantis bausmingo pratimų režimo, kuriuo siekiama deginti kalorijas. Treniruotės po traumų, ligų ir blogo oro. Ypač sunkus pratimas išgėrus ar suvalgius ką nors „blogo“.

Anoreksijos priežastys ir pasekmės

Paprastų atsakymų į anoreksijos priežastis nėra. Anoreksija yra sudėtinga būklė, atsirandanti dėl daugelio socialinių, emocinių ir biologinių veiksnių derinio. Nors mūsų kultūros lieknumo idealizavimas vaidina svarbų vaidmenį, yra daug kitų prisidedančių veiksnių, įskaitant:

• Kūno nepasitenkinimas
• Griežta dieta
• Žema savigarba
• Emociniai sunkumai

• Perfekcionizmas
• Sunkus šeimos santykiai
• Fizinės ar seksualinės prievartos istorija
• Kiti traumuojantys išgyvenimai
• Šeimos valgymo sutrikimų istorija

Anoreksijos pasekmės

Nors anoreksijos priežastys neaiškios, fizinis poveikis yra aiškus. Kai jūsų kūnas negauna degalų, reikalingų normaliam funkcionavimui, jis pereina į bado režimą ir sulėtėja, kad taupytų energiją. Iš esmės jūsų kūnas pradeda vartoti save. Jei savęs badas tęsiasi ir netenkama daugiau riebalų, daugėja medicininių komplikacijų, o jūsų kūnas ir protas moka kainą.

Šaltinis: Nacionalinis moterų sveikatos informacijos centras

Gauti pagalbos

Nuspręsti gauti pagalbą nuo anoreksijos nėra lengvas pasirinkimas. Neretai jaučiate, kad anoreksija yra jūsų tapatybės ar net „draugo“ dalis. Galbūt manote, kad anoreksija jus taip stipriai valdo, kad niekada negalėsite jos įveikti. Tačiau nors pokyčiai yra sunkūs, tai yra galima.

Pripažinkite, kad turite problemų. Iki šiol buvote investuota į idėją, kad gyvenimas pagerės – kad pagaliau jausitės gerai, jei numesite daugiau svorio. Pirmas žingsnis sveikstant nuo anoreksijos yra pripažinimas, kad jūsų nenumaldomas lieknumo siekimas yra nekontroliuojamas, ir fizinės bei emocinės žalos, kurią dėl to patyrėte, pripažinimas.

Pasikalbėk su kuo nors. Gali būti sunku kalbėti apie tai, ką išgyvenate, ypač jei ilgą laiką slėpėte savo anoreksiją. Jums gali būti gėda, dviprasmiškumas ar baimė. Tačiau svarbu suprasti, kad nesate vienas. Raskite gerą klausytoją – žmogų, kuris palaikys jus bandant pasveikti.

Laikykitės atokiau nuo žmonių, vietų ir veiklos, kuri sukelia jūsų apsėdimą lieknumui. Jums gali tekti vengti žiūrėti mados ar kūno rengybos žurnalus, praleisti mažiau laiko su draugais, kurie nuolat laikosi dietos ir kalba apie svorio metimą, taip pat vengti svorio metimo svetainių ir „pro-ana“ svetainių, kuriose propaguojama anoreksija.

Ieškokite profesionalios pagalbos. Apmokytų valgymo sutrikimų specialistų patarimai ir parama gali padėti susigrąžinti sveikatą, išmokti vėl normaliai maitintis ir sukurti sveikesnį požiūrį į maistą ir savo kūną.