sveikas senėjimas
Normalu, kad vairavimo gebėjimai keičiasi senstant. Tačiau jei pastebėsite įspėjamuosius nesaugaus vairavimo ženklus, šie patarimai gali padėti prisitaikyti prie senatvės be raktų.
Kaip amžius įtakoja vairavimą?
Daugeliui iš mūsų vairavimas yra pagrindinis veiksnys siekiant išlaikyti nepriklausomybę senstant. Sumažinus rizikos veiksnius ir įtraukus saugaus vairavimo praktiką, galite saugiai vairuoti ilgą laiką, kol esate vyresni. Tačiau net jei pastebėsite, kad jums reikia sumažinti vairavimą arba atsisakyti raktų, tai nereiškia, kad jūsų nepriklausomybė baigsis.
Kiekvienas sensta skirtingai, todėl nėra savavališko ribos, kada kas nors turėtų nustoti vairuoti. Tačiau vyresni suaugusieji dažniau sulaukia pranešimų apie eismą ir patenka į avarijas nei jaunesni vairuotojai. Kas sukelia šį padidėjimą? Senstant tokie veiksniai kaip susilpnėjęs regėjimas, susilpnėjusi klausa, lėtesni motoriniai refleksai ir pablogėjusi sveikatos būklė gali tapti problema.
Dėl senėjimo taip pat sumažėja jėgos, koordinacijos ir lankstumo, o tai gali turėti įtakos jūsų gebėjimui saugiai valdyti automobilį. Pavyzdžiui:
- Dėl kaklo skausmo ar sustingimo gali būti sunkiau žiūrėti per petį.
- Dėl kojų skausmo gali būti sunku perkelti koją nuo dujų ant stabdžių pedalo.
- Dėl sumažėjusios rankos jėgos gali būti sunku greitai ir efektyviai pasukti vairą.
- Jūsų reakcijos laikas gali sulėtėti su amžiumi.
- Galite prarasti gebėjimą efektyviai paskirstyti savo dėmesį kelioms veikloms.
Galbūt visą gyvenimą vairavote ir labai didžiuojatės savo saugumu, tačiau senstant labai svarbu suprasti, kad jūsų vairavimo gebėjimai gali pasikeisti. Galite jaustis šokiruoti ar priblokšti dėl galimybės prarasti dalį savo nepriklausomybės, tačiau būdami atviri naujoms galimybėms, vis tiek galite išlaikyti aktyvų, gyvybingą ir naudingą gyvenimo būdą be automobilio.
Alternatyvių susisiekimo būdų paieška gali pasiūlyti sveikatos ir socialinę naudą, taip pat sveikintiną gyvenimo tempo pasikeitimą. Galbūt netgi galėsite pratęsti kitus savo nepriklausomybės aspektus.
Saugos patarimai vyresnio amžiaus vairuotojams
Senėjimas daro ne automatiškai prilygsta visiškam vairavimo gebėjimo praradimui. Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami toliau saugiai vairuoti, įskaitant automobilio modifikavimą, vairavimo būdo keitimą ir bet kokių fizinių problemų, kurios gali trukdyti vairavimui, sprendimą.
Stebėkite savo sveikatą
Reguliarūs patikrinimai yra labai svarbūs norint išlaikyti geriausią įmanomą vairavimo formą.
Kasmet pasitikrinkite akis. Įsitikinkite, kad korekciniai lęšiai yra tinkami. Laikykite švarų priekinį stiklą, veidrodžius ir priekinius žibintus ir padidinkite ryškumą prietaisų skydelyje.
Kasmet pasitikrinkite klausą. Jei jums reikia klausos aparatų, būtinai dėvėkite juos vairuodami. Vis dėlto būkite atsargūs atidarydami automobilio langus, nes skersvėjis kartais gali pabloginti klausos aparato efektyvumą.
Pratimas. Reguliarūs jėgos ir lankstumo pratimai gali padėti pagerinti jūsų refleksus ir judesių diapazoną, sumažinti skausmą ir sustingimą bei padėti išlaikyti pakankamai jėgų valdyti automobilį.
[Read: Senior Exercise and Fitness Tips]
Pasikalbėkite su gydytoju apie tai, kaip negalavimai ar vaistai gali paveikti jūsų gebėjimą vairuoti. Pavyzdžiui, jei sergate glaukoma, tamsinti akiniai gali padėti sumažinti akinimą.
Gauk daug miego. Norint gerai vairuoti, būtina pakankamai išsimiegoti. Įsitikinkite, kad gerai miegate, ir pasitarkite su gydytoju apie migdomųjų vaistų poveikį vairavimui.
Raskite tinkamą automobilį ir visas reikalingas priemones saugiam vairavimui
Esant poreikiui, ergoterapeutas arba sertifikuotas vairavimo reabilitacijos specialistas gali paskirti įrangą, kuri palengvins automobilio vairavimą ar pedalus. Kitu atveju:
- Pasirinkite automobilį su automatine pavarų dėže, vairo stiprintuvu ir elektriniais stabdžiais.
- Laikykite savo automobilį geros būklės, reguliariai atlikdami suplanuotą techninę priežiūrą.
- Įsitikinkite, kad langai ir priekiniai žibintai visada yra švarūs.
Vairuokite gynybiškai
Šiais išmaniųjų telefonų, GPS įrenginių, garso knygų ir skaitmeninių muzikos grotuvų laikais vairuotojai yra dar labiau išsiblaškę nei anksčiau. Tai reiškia, kad norėsite imtis papildomų veiksmų, kad saugiai vairuotumėte:
- Priešais save palikite pakankamai vietos automobiliui.
- Ypatingas dėmesys sankryžose.
- Įsitikinkite, kad važiuojate pagal eismo srautą.
- Venkite blaškytis vairuojant, pvz., kalbėdami telefonu, rašydami SMS žinutes ar pasikonsultuodami su žemėlapiu ar GPS.
- Leidžiamas pakankamas stabdymo kelias. Atminkite, jei padidinsite greitį dvigubai – tarkime, nuo 30 mylių per valandą iki 60 mylių per valandą – jūsų stabdymo kelias netaps dvigubai ilgesnis, keturis kartus tol, kol kelias šlapias ar apledėjęs, dar daugiau.
Žinokite savo apribojimus
Jei vairavimo situacija sukelia jums nepatogumų, venkite to. Daugelis iš mūsų sendami savo noru pradeda keisti savo vairavimo praktiką:
- Važiuoti tik šviesiu paros metu, jei gerai matyti naktį yra problema.
- Laikykitės nuo greitkelių ir greitkelių, kad išvengtumėte greito eismo.
- Nevairuoti esant blogam orui (lietus, perkūnija, sniegas, kruša, ledas).
- Suplanuokite maršrutą prieš išvykdami, kad pasitikėtumėte savimi ir nepasiklystumėte.
Įsiklausykite į kitų rūpesčius
Jei giminaičiai, draugai ar kiti išreiškia susirūpinimą dėl jūsų vairavimo, gali būti laikas nuoširdžiai ir nuoširdžiai pažvelgti į savo vairavimo įgūdžius. Turėkite išsamų vairavimo įvertinimą, kurį atliktų ergoterapeutas. Patobulinkite savo vairavimo įgūdžius lankydami kvalifikacijos kėlimo kursą. Pasitarkite su savo gydytoju apie savo gebėjimą vairuoti saugiai.
Profesionalus vairavimo saugumo įvertinimas
Ergoterapeutas arba sertifikuotas vairuotojų reabilitacijos specialistas gali visapusiškai įvertinti vairavimui reikalingus įgūdžius ir rekomenduoti automobilio modifikacijas ar įrankius, kad kas nors vairuotų kuo ilgiau. Toks vertinimas taip pat gali padėti paskleisti šeimos kaltinimus, nes pateikia neutralią trečiosios šalies perspektyvą.
Galite paprašyti savo gydymo komandos, kad gautų siuntimą, arba apsilankykite svetainėse, nurodytose toliau esančioje skiltyje Gauti daugiau pagalbos.
Įspėjamieji senjorų nesaugaus vairavimo ženklai
Kartais nesaugaus vairavimo požymių gali atsirasti palaipsniui arba dėl neseniai pasikeitusių sveikatos problemų gali pablogėti. Net jei atskiri įspėjamieji ženklai atrodo nereikšmingi, kartu jie gali sukelti didelę riziką.
Stebėkite šias raudonas vėliavas senesniems vairuotojams:
Dažni artimi skambučiai (ty beveik dūžta), įlenkimai ir įbrėžimai ant automobilio ar tvorų, pašto dėžučių, garažo durų ir bortelių.
Padidėjęs citatų skaičiuseismo bilietai arba eismo ar teisėsaugos pareigūnų „perspėjimai“.
Problema su vairavimo pagrindais pvz., staigus eismo juostos keitimas, dreifavimas į kitas juostas ir staigus stabdymas ar greitėjimas be priežasties. Kiti pavyzdžiai yra posūkio signalo nenaudojimas arba signalo palaikymas nekeičiant eismo juostos.
Regėjimo problemos kaip nematyti šviesoforų ir gatvių ženklų arba važiuoti arčiau ir arčiau, kad juos aiškiai matytumėte.
Klausos problemos pvz., negirdėti avarinių sirenų ar garso signalų.
Problemos su atmintimi įskaitant trūkstamus išėjimus, kurie anksčiau buvo antras dalykas, arba dažnai pasiklysti. Nors visi retkarčiais nutrūksta, jei jų dažnis didėja, laikas kreiptis į gydytoją.
[Read: Age-Related Memory Loss]
Problemos su refleksais ir judesių diapazonu pvz., nepakankamai greitas reagavimas, jei reikia staigiai stabdyti arba greitai atsigręžti, supainioti dujų ir stabdžių pedalus, sutrikti vairuojant arba greitai supykti sėdint už vairo.
Jei reikia atiduoti raktus
Prisitaikymas prie gyvenimo be automobilio iš pradžių gali būti sudėtingas. Normalu, kad jautiesi nusivylęs, piktas ar irzlus. Jūs netgi galite jausti gėdą ar nerimauti, kad prarandate nepriklausomybę. Tačiau reikia daug drąsos nustoti vairuoti ir pirmenybę teikti savo bei kitų saugumui.
Galbūt net pastebėsite, kad gyvenimas be automobilio yra naudingas. Sutaupydami pinigų automobilio nuosavybės išlaidoms galite sumokėti už alternatyvų transportą, pavyzdžiui, naudodamiesi taksi ar pervežimo paslaugomis. Vaikščiodami daugiau galite pagerinti jūsų sveikatą. Pratimai ne tik naudingi jūsų kūnui, bet ir gali padėti pagerinti jūsų protą, nuotaiką, miegą, energiją ir atmintį. Priimdami pavėžėjimą iš kitų, galite išplėsti jūsų socialinį ratą. Pabandykite pasiūlyti draugui ar kaimynui pinigų už degalus arba apsipirkti kitais darbais, pavyzdžiui, maisto ruošimu mainais už tai, kad draugas vairuoja. Galite mėgautis gyvenimu kur kas labiau, gyvendami jį lėčiau be vairavimo streso.
[Read: Aging Well]
Kuo daugiau vairavimo alternatyvų turėsite, tuo lengviau bus reguliuoti. Norite būti tikri, kad galėsite išeiti ne tik būtiniausių dalykų, tokių kaip gydytojo…