Alkoholis ir vyresni suaugusieji – HelpGuide.org

priklausomybė

Daugelis vyresnio amžiaus žmonių geria daugiau, tačiau senstant alkoholio vartojimas kelia unikalią riziką. Net jei geriate, kad susidorotumėte su senėjimo iššūkiais, yra būdų, kaip sumažinti alkoholio kiekį.

Senėjimas ir alkoholio vartojimas

Su amžiumi galite pasimėgauti mėgstamu vynu, alumi ar alkoholiniais gėrimais. Galbūt laikui bėgant pamėgote skonį. O galbūt visa jūsų socialinė grupė pradėjo įtraukti daugiau gėrimo į įprastus susitikimus.

Kita vertus, dalis vyresnio amžiaus žmonių kreipiasi į alkoholį siekdami savigydos. Naujas gyvenimo etapas gali ateiti su įvairiausiais naujais iššūkiais ir kliūtimis, pavyzdžiui, sumažėjusiais finansais, menkstančiu socialiniu gyvenimu ir prastėjančiais fiziniais gebėjimais. Ir kai tie pokyčiai jaučiasi didžiuliai, alkoholis gali atrodyti kaip patogus būdas susidoroti.

Nors nesate vienas (tyrimai rodo, kad vyresnio amžiaus žmonių alkoholio vartojimas didėja), bandymas išgerti savo problemas tik sukuria pavojingą spiralę. Net jei jūsų gėrimo įprotis nevirsta į alkoholizmą, galite pastebėti fizines, psichines ir socialines savo veiksmų pasekmes, o tai savo ruožtu paskatins gerti daugiau, kad sumažintumėte stresą.

Su amžiumi ateina išmintis, tačiau net vyresnio amžiaus žmones gali užklupti gėrimo problema. Tačiau visada galite imtis veiksmų, kad užmegztumėte sveikesnius santykius su alkoholiu. Pirmas žingsnis yra sužinoti apie įprastas gėrimo priežastis, nesaikingo gėrimo požymius ir unikalią riziką, kurią alkoholis kelia vyresnio amžiaus žmonėms.

Dažnos priežastys, kodėl vyresni suaugusieji geria

Užuot spręsdami pagrindines neigiamų emocijų priežastis, kai kurie žmonės vartoja alkoholį, kad rastų palengvėjimą nuo savo problemų. Tai gali būti viliojantis kelias, ypač susidūrus su naujais iššūkiais, kurie iškyla vėliau gyvenime. Kai kurie iš šių iššūkių gali būti:

Nuobodulys arba tikslo nebuvimas. Daugelis iš mūsų laukia išėjimo į pensiją. Tačiau jei neturite veiklos ar pomėgių, kuriuos pakeistumėte darbu, tai gali būti įtemptas metas, kai galite jaustis nuobodu ar be krypties. Tapatybės, statuso ar tikslo praradimas netgi gali prisidėti prie depresijos jausmo.

Sumažėjusios pajamos. Išėjimas į pensiją arba sumažėjęs darbingumas gali turėti įtakos jūsų pajamoms, o finansinis nestabilumas dažnai padidina stresą. Gėrimas gali atrodyti kaip būdas sumažinti įtampą, tačiau galiausiai tai tik dar labiau pablogina jūsų nuotaiką ir finansinę padėtį.

Sutrinka sveikata. Senstant padidėja rimtų sveikatos būklių, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, pažinimo funkcijos pablogėjimas ar klausos praradimas, rizika. Sveikatos problemos gali nuvesti į neviltį ar net susimąstyti apie savo mirtingumą. Gėrimas gali atrodyti kaip būdas pabėgti nuo šių sunkių jausmų.

Vienatvė. Daugelis iš mūsų senstant pradeda kovoti su socialine izoliacija ir vienatve. Tai gali lemti bet kas – nuo ​​gyvenimo vienam iki išėjimo į pensiją iki riboto fizinio mobilumo. Gėrimas gali būti būdas praleisti laiką, kurį praleidžiate vienas.

Neseniai patirtos netektys. Senų draugų ir šeimos narių praradimas gali sukelti stiprų sielvarto jausmą. Neretai žmonės bando „paskandinti savo liūdesį“.

Laikui bėgant, geriant, jums gali būti sunkiau įveikti bet kurį iš šių senėjimo iššūkių. Galite pastebėti, kad alkoholio vartojimas dar labiau apriboja ir taip siaurą biudžetą, pagilina sielvarto jausmą arba pagreitina fizinės ar psichinės sveikatos būklę.

Pavojai senstant išgerti per daug

Galbūt papuolėte į paplitusią klaidingą nuomonę, kad kuo vyresnis esate, tuo geriau susitvarkote su alkoholiu. Tiesą sakant, senstant jūsų organizmas sunkiau metabolizuoja alkoholį, todėl padidėja jūsų jautrumas jam. Taip pat greičiausiai turite mažiau raumenų masės nei jaunystėje, todėl alkoholio poveikis gali pasireikšti greičiau.

Vyresnio amžiaus geriantiems žmonėms gresia didesnė:

Sužalojimai dėl nelaimingų atsitikimų, susijusių su alkoholiu. Jei jūsų pusiausvyra, regėjimas ar refleksai nėra tokie, kokie buvo, gali įvykti nelaimingi atsitikimai, tokie kaip kritimai ir transporto priemonių susidūrimai. Be to, sumažėjusi raumenų masė ir kaulų tankis padidina sunkių sužalojimų tikimybę.

Sveikatos komplikacijos. Alkoholis gali pabloginti vyresnio amžiaus žmonių ligas, tokias kaip aukštas kraujospūdis, osteoporozė, diabetas, kepenų sutrikimai, opos ar atminties sutrikimas.

Nepageidaujama vaistų sąveika. Senstant dažnai pasikliaujame receptiniais ar nereceptiniais vaistais, kad galėtume valdyti sveikatos būklę, nesvarbu, ar tai migdomieji, ar vaistai nuo skausmo, ar vaistai nuo depresijos ar kitų nuotaikos sutrikimų. Kai kurie iš šių vaistų gali būti pavojingi sumaišyti su alkoholiu.

Vyresnio amžiaus suaugusieji, kurie geria per daug, taip pat susiduria su daugybe tokių pačių pavojų kaip ir jaunesni geriantys, įskaitant:

• Sumažėjusi miego kokybė.
• Padidėjęs nerimas.
• Pablogėjusi depresija.
• Svorio priaugimas.
• Naujas lėtinių ligų, tokių kaip vėžys, širdies liga ar kepenų liga, vystymasis.
• Socialinės problemos, įskaitant pažeistus santykius su šeima ir draugais.

Požymiai, kad geriate daugiau nei sveika

2021 m. atlikta apklausa rodo, kad daugiau nei pusė vyresnių nei 50 metų amerikiečių per pastaruosius metus mėgavosi alkoholiu bent kartą. Kadangi gėrimas yra tokia dažna veikla, ne visada lengva pasakyti, kada saikingas alkoholio vartojimas perauga į piktnaudžiavimą alkoholiu ar piktnaudžiavimą alkoholiu. Štai ženklai, rodantys, kad geriate per daug.

Turite daugiau gėrimų, nei ketinote. Galbūt planuojate išgerti vieną gėrimą vakarienės metu, bet nuolat kartojate sau: „Dar vienas nepakenks“. Vėliau atsiduri ant stalo žvelgiant į tuščių butelių kolekciją.

Jūs patiriate potraukį. Galbūt norėsite atsigerti net netinkamu metu. Kai negalite pasiekti gėrimo, galite jaustis nesusikaupę arba susierzinę.

Jūs užtemstate gėrimo. Aptemimas yra tada, kai išgeriate tiek daug, kad prarandama atmintis arba atsiranda fragmentiškų prisiminimų. Dėl to galite jaustis susirūpinę dėl savo sveikatos arba nervintis dėl to, ką pasakėte ar padarėte gerdami.

Jums gėda dėl gėrimo. Išgėrę per daug, galite jaustis kalti dėl savikontrolės stokos. Taip pat galite gailėtis dėl to, ką pasakėte ar padarėte būdamas apsvaigęs.

Gėrimas pablogina jūsų psichinę sveikatą. Galite išgerti keletą gėrimų, tikėdamiesi pamiršti savo bėdas. Tačiau vėliau pastebite, kad išgėrus padaugėjo beviltiškumo ir nerimo jausmo.

[Read: Alcoholism and Alcohol Abuse]

Gėrimas daro įtaką jūsų santykiams. Net jei jūsų fizinė ar psichinė savijauta nėra pastebimai paveikta, jūsų gėrimas gali sukelti nesutarimų tarp jūsų ir jūsų artimųjų. Galbūt jūsų suaugę vaikai nerimauja dėl jūsų sveikatos arba jūsų partneriui nepatinka jūsų elgesys po kelių gėrimų.

Jei kuris nors iš šių ženklų skamba pažįstamai, galite jausti nevilties jausmą. Galbūt bijote, kad toks elgesio modelis pablogins jūsų fizinės ir psichinės sveikatos bei socialinio gyvenimo kokybę. Būkite tikri, kad yra žingsnių, kurių galite imtis norėdami susigrąžinti kontrolę, susidoroti su iššūkiais sveikesniais būdais ir išnaudoti visas gyvenimo galimybes, kai senstate.

1 savipagalbos patarimas: raskite būdų, kaip sumažinti alkoholio vartojimą

Pasak JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC), vyrai turėtų siekti apriboti alkoholio vartojimą iki dviejų ar mažiau gėrimų per dieną, o moterys turėtų siekti vieno ar mažiau. Jei tai atrodo sunkus tikslas, atminkite, kad sumažinus vos vieną gėrimą per dieną, jūsų smegenų sveikata pagerėtų.

Pradėkite atlikdami šiuos nedidelius pakeitimus:

Nustatykite griežtas ribas. Galbūt norėsite apsiriboti tam tikru gėrimų skaičiumi per vieną prisėdimą. Kur nors užsirašykite savo tikslą kaip priminimą. Jei reikia, užrašykite, kiek suvartojate, kad galėtumėte geriau sekti savo gėrimo įpročius. Apie savo ribas praneškite ir aplinkiniams. Jie nėra atsakingi už jūsų elgesį, tačiau gali pasiūlyti švelnius priminimus arba neskatinti jūsų gerti daugiau.

Pasirinkite sausas dienas. Jei turite įprotį gerti kiekvieną dieną, tai gali būti geras būdas sumažinti alkoholio vartojimą. Sudarykite sąrašą veiklų, kurios neleis jūsų mintims gerti tomis dienomis, kai nuspręsite susilaikyti. Pavyzdžiui, vakare eikite pasivaikščioti su draugu, su šeimos nariais praleiskite filmų vakarą arba skirkite laiko savo sodo priežiūrai.

Lėčiau. Kai priešais jus yra gėrimas, gurkšnokite mažais gurkšneliais ir įvertinkite skonį. Tai gali padėti sumažinti sumą, kurią galiausiai…