adhd
Ar jūsų vaikas turi dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimą? Sužinokite, ką galite padaryti, kad valdytumėte jų elgesį ir susidorotumėte su įprastais ADHD iššūkiais.
Kaip padėti savo vaikui, sergančiam ADHD
Gyvenimas su vaiku ar paaugliu, turinčiu dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD arba ADD), gali būti varginantis, net slegiantis. Tačiau kaip tėvai galite padėti savo vaikui įveikti kasdienius iššūkius, nukreipti jo energiją į teigiamas arenas ir suteikti daugiau ramybės savo šeimai. Ir kuo anksčiau ir nuosekliau spręsite savo vaiko problemas, tuo didesnė tikimybė, kad jis pasisektų gyvenime.
Vaikai, turintys ADHD, paprastai turi trūkumų vykdomoji funkcija: gebėjimas mąstyti ir planuoti į priekį, organizuoti, valdyti impulsus ir atlikti užduotis. Tai reiškia, kad jūs turite perimti vykdomojo vadovo pareigas ir suteikti papildomų patarimų, kol jūsų vaikas palaipsniui įgyja savo vykdomųjų įgūdžių.
Nors ADHD simptomai gali būti tik erzinantys, svarbu atsiminti, kad vaikas, kuris jus ignoruoja, erzina ar kelia gėdą, nesielgia sąmoningai. Vaikai, turintys ADHD, nori sėdėti ramiai; jie nori, kad jų kambariai būtų tvarkingi ir tvarkingi; jie nori daryti viską, ką liepia jų tėvai, bet jie nežino, kaip tai padaryti.
Jei nepamiršite, kad ADHD jūsų vaiką vargina, bus daug lengviau reaguoti teigiamai, palaikančiais būdais. Turėdami kantrybės, užuojautos ir daug paramos, galite valdyti ADHD vaikystėje, mėgaudamiesi stabiliais ir laimingais namais.
ADHD ir jūsų šeima
Prieš sėkmingai auklėjant ADHD sergantį vaiką, būtina suprasti vaiko simptomų poveikį visai šeimai. Vaikai, sergantys ADHD, pasižymi daugybe elgesio būdų, kurie gali sutrikdyti šeimos gyvenimą. Jie dažnai „negirdi“ tėvų nurodymų, todėl jiems nepaklūsta. Jie netvarkingi ir lengvai blaškosi, todėl kiti šeimos nariai laukia. Arba jie pradeda projektus ir pamiršta juos užbaigti – jau nekalbant apie jų valymą. Vaikai, turintys impulsyvumo problemų, dažnai pertraukia pokalbius, reikalauja dėmesio netinkamu metu ir kalba anksčiau nei galvoja, sako netaktiškai ar gėdingai. Dažnai sunku juos paguldyti ir užmigti. Hiperaktyvūs vaikai gali draskytis po namus ar net kelti sau fizinį pavojų.
Dėl tokio elgesio ADHD sergančių vaikų broliai ir seserys susiduria su daugybe iššūkių. Jų poreikiams dažnai skiriama mažiau dėmesio nei vaikų, turinčių ADHD. Jie gali būti griežčiau pabarti, kai jie klysta, o jų sėkmė gali būti mažiau švenčiama arba laikoma savaime suprantama. Jie gali būti įtraukti į tėvų padėjėjus ir kaltinami, jei jų prižiūrimas brolis ir sesuo elgiasi netinkamai. Dėl to broliai ir seserys gali pajusti savo meilę broliui ar seseriai, sergančiam ADHD, susimaišę su pavydu ir apmaudu.
Vaiko, sergančio ADHD, stebėjimo reikalavimai gali būti fiziškai ir psichiškai varginantys. Jūsų vaiko nesugebėjimas „klausytis“ gali sukelti nusivylimą, o tas nusivylimas – pyktį, o po to – kaltės jausmą dėl pykčio ant vaiko. Jūsų vaiko elgesys gali sukelti jums nerimą ir stresą. Jei yra esminis skirtumas tarp jūsų ir jūsų vaiko, sergančio ADHD, asmenybės, jų elgesį gali būti ypač sunku priimti.
Norėdami įveikti iššūkius, kylančius auginant vaiką, sergantį ADHD, turite mokėti įvaldyti užuojauta ir nuoseklumas. Gyvenimas namuose, kuriuose yra meilė ir struktūra, yra geriausias dalykas vaikui ar paaugliui, kuris mokosi valdyti ADHD.
Turėdama daugiau nei 25 000 licencijuotų konsultantų, „BetterHelp“ turi jūsų poreikius atitinkantį terapeutą. Tai lengva, prieinama ir patogu.
Online-Therapy.com yra visas pagalbos priemonių rinkinys, kai jums to reikia pagal jūsų tvarkaraštį. Užsiregistruoti užtrunka vos kelias minutes.
Teen Counseling yra internetinė terapijos paslauga paaugliams ir jauniems suaugusiems. Susisiekite su savo konsultantu vaizdo įrašu, telefonu ar pokalbių metu.
ADHD tėvystės patarimas 1: būkite pozityvūs ir sveiki
Jūs, kaip tėvai, nustatote pagrindą savo vaiko emocinei ir fizinei sveikatai. Jūs kontroliuojate daugelį veiksnių, galinčių teigiamai paveikti jūsų vaiko sutrikimo simptomus.
Išlaikykite teigiamą požiūrį. Geriausias jūsų turtas padedant vaikui įveikti ADHD iššūkius yra jūsų teigiamas požiūris ir sveikas protas. Kai esate ramus ir susikaupęs, labiau tikėtina, kad galėsite užmegzti ryšį su savo vaiku, padėti jam taip pat būti ramiam ir susikaupusiam.
Laikykite dalykus perspektyvoje. Atminkite, kad jūsų vaiko elgesys yra susijęs su sutrikimu. Dažniausiai tai nėra tyčia. Laikykitės savo humoro jausmo. Tai, kas šiandien yra gėdinga, gali būti juokinga šeimos istorija po dešimties metų.
Neprakaituokite dėl smulkmenų ir būkite pasirengę daryti kompromisus. Vienas neatliktas darbas nėra didelis dalykas, kai jūsų vaikas atliko dar du ir dienos namų darbus. Jei esate perfekcionistas, būsite ne tik nuolat nepatenkintas, bet ir sukursite neįmanomus lūkesčius savo vaikui, sergančiam ADHD.
Tikėkite savo vaiku. Pagalvokite apie viską, kas yra teigiama, vertinga ir unikalu jūsų vaikui, arba sudarykite rašytinį sąrašą. Pasitikėkite, kad jūsų vaikas gali mokytis, keistis, bręsti ir pasiekti sėkmės. Dar kartą patvirtinkite šį pasitikėjimą kasdien, kai valotės dantis ar gaminate kavą.
Rūpinimasis savimi
Jūs esate jūsų vaiko pavyzdys ir svarbiausias stiprybės šaltinis, todėl labai svarbu, kad gyventumėte sveikai. Jei esate pervargęs arba tiesiog pritrūkote kantrybės, rizikuojate pamiršti struktūrą ir paramą, kurią taip kruopščiai sukūrėte savo ADHD sergančiam vaikui.
Ieškokite paramos. Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį reikia atsiminti auginant ADHD turintį vaiką, yra tai, kad jums nereikia to daryti vienam. Pasikalbėkite su savo vaiko gydytojais, terapeutais ir mokytojais. Prisijunkite prie organizuotos paramos grupės vaikų, turinčių ADHD, tėvams. Šios grupės yra forumas patarimams duoti ir gauti, taip pat saugi vieta išlieti jausmus ir dalytis patirtimi.
Padarykite pertraukas. Draugai ir šeimos nariai gali būti nuostabūs siūlydami auklę, tačiau galite jaustis kalti palikę vaiką arba palikę savanorę su ADHD sergančiu vaiku. Kitą kartą priimkite jų pasiūlymą ir sąžiningai aptarkite, kaip geriausia elgtis su vaiku.
Pasirūpink savimi. Valgykite teisingai, mankštinkitės ir raskite būdų, kaip sumažinti stresą, nesvarbu, ar tai reiškia naktinį maudymąsi vonioje, ar rytinę meditaciją. Jei susirgote, pripažinkite tai ir gaukite pagalbą.
2 patarimas: sukurkite struktūrą ir laikykitės jos
Vaikams, sergantiems ADHD, labiau pavyksta atlikti užduotis, kai užduotys atliekamos pagal nuspėjamas formas ir nuspėjamose vietose. Jūsų darbas yra sukurti ir palaikyti savo namų struktūrą, kad jūsų vaikas žinotų, ko tikėtis ir ką iš jo tikimasi daryti.
Patarimai, kaip padėti ADHD sergančiam vaikui išlikti susikaupusiam ir organizuotam:
Laikykitės rutinos. Svarbu viskam nustatyti laiką ir vietą, kad padėtų ADHD sergančiam vaikui suprasti ir pateisinti lūkesčius. Nustatykite paprastus ir nuspėjamus valgio, namų darbų, žaidimo ir miego ritualus. Paprašykite vaiko prieš miegą pasidėti drabužius kitam rytui ir įsitikinkite, kad viskas, ko jam reikia į mokyklą, yra specialioje vietoje, paruošta pasiimti.
Naudokite laikrodžius ir laikmačius. Apsvarstykite galimybę pastatyti laikrodžius visame name, o didelį – vaiko miegamajame. Skirkite pakankamai laiko tam, ką jūsų vaikas turi atlikti, pavyzdžiui, namų darbams ar pasiruošimui ryte. Naudokite laikmatį atlikdami namų darbus arba pereinamąjį laiką, pvz., nuo žaidimo pabaigos iki pasiruošimo miegoti.
Supaprastinkite savo vaiko tvarkaraštį. Gerai vengti laisvo laiko, bet vaikas, sergantis ADHD, gali labiau išsiblaškyti ir „susidaryti“, jei yra daug popamokinės veiklos. Jums gali tekti pakoreguoti vaiko įsipareigojimus po pamokų, atsižvelgiant į individualius vaiko gebėjimus ir konkrečios veiklos poreikius.
Sukurkite ramią vietą. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas turi ramią, privačią erdvę. Veranda arba miegamasis gerai veikia, jei tik yra ne toje pačioje vietoje, kur vaikas eina pailsėti.
Darykite viską, kad būtumėte tvarkingi ir organizuoti. Sutvarkykite savo namus organizuotai. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas žino, kad viskas turi savo vietą. Būkite pavyzdžiu, kiek įmanoma tvarkingai ir organizuotai.
Išvenkite problemų užsiimdami vaikais, sergančiais ADHD!
Vaikams, sergantiems ADHD, prastovos laikas gali sustiprinti simptomus ir sukelti chaosą jūsų namuose. Svarbu, kad vaikas, sergantis ADHD, būtų užimtas, nekraunant tiek daug dalykų, kad vaikas būtų priblokštas.
Užregistruokite vaiką į sporto, dailės ar muzikos užsiėmimus. Namuose organizuokite paprastą veiklą, kuri užpildys jūsų…