Adatų baimės įveikimas

nerimas

Ar adatų fobija turi įtakos jūsų ar jūsų vaiko sveikatai? Sužinokite daugiau apie trypanofobijos simptomus ir priežastis bei patikrintus metodus, kuriuos galite naudoti norėdami įveikti problemą.

Kas yra adatų fobija?

Ar nuo minties, kad adata įsmigo į jūsų odą, jūsų širdis plaka, o skrandis suspurda? Ar nerimas toks didžiulis, kad apskritai vengiate vizitų pas gydytoją, skiepų ir kitų medicininių procedūrų? Na, tu ne vienas. Adatų fobija yra daug labiau paplitusi, nei galėjote įsivaizduoti. JK atliktas tyrimas parodė, kad maždaug 25% suaugusiųjų labai bijo adatų ar injekcijų. Kitas tyrimas parodė, kad apie 63% jaunuolių nuo 6 iki 17 metų turėjo tos pačios rūšies fobiją. Šios dažnos būklės pavadinimas yra tripanofobija.

Kaip ir kitų fobijų atveju, trypanofobija nėra jūsų charakterio ar „kietumo“ atspindys. Tai gali turėti įtakos visų sluoksnių žmonėms, nepriklausomai nuo amžiaus, profesijos ar lyties. Net kai kurie profesionalūs sportininkai nemėgsta adatų.

Nerimas, kurį sukelia adatų fobija, yra labai tikras ir gali įvairiais būdais neigiamai paveikti jūsų ar jūsų vaiko gyvenimą. Dienomis ir naktimis prieš medicininę procedūrą galite jausti didelį nerimą ar nemigą. Arba galite nuspręsti atsisakyti tyrimų, gydymo ar odontologinių procedūrų, skirtų išlaikyti gerą sveikatą arba pagerinti gyvenimo kokybę. Žmonės, kurie bijo adatų, taip pat dažniau nesiryžta pasiskiepyti nuo virusų, tokių kaip COVID-19.

Jei esate vaiko, turinčio adatų baimės, tėvas, jums gali būti sunku jį paruošti vizitui pas gydytoją. Ir tiesiog pasakymas, kad medicininiai šūviai yra naudingi, tikriausiai nepadės sumažinti jų nerimo. Tačiau nesvarbu, ar jūs asmeniškai kovojate su adatų fobija, ar turite kūdikį, kuris bijo adatų, jums nereikės tiesiog bandyti to ištaisyti. Yra paprastų veiksmų, kurių galite imtis, kad sumažintumėte nerimą ir susigrąžintumėte savo sveikatos ir savijautos kontrolę.

Adatų fobijos simptomai

Įvairaus amžiaus žmonėms medicininės injekcijos dažnai yra nemalonios ir gali sukelti tam tikrą nervingumą. Taigi, bendraujant su vaikais gali būti ypač sunku pasakyti, ar jie vaikystėje turi įprastą adatų baimę, ar stipresnę fobiją. Jums gali būti net sunku pasakyti, ar turite baimę ar fobiją.

[Read: Phobias and Irrational Fears]

Fobija sukels tam tikrą fizinį ar psichologinį sutrikimą ir trukdys žmogaus gyvenimui. Jei visiškai vengiate ligoninių ar skiepų, nes bijote injekcijų, greičiausiai turite fobiją.

Jei fobija yra pakankamai sunki, simptomai gali atsirasti, kai jūs ar jūsų vaikas galvoja apie injekcijas adata arba stebi, kaip kažkas kitas bus sušaudytas. Adatos fobijos simptomai gali skirtis kiekvienam asmeniui ir gali apimti bet kurį iš šių:

• Krūtinės spaudimas
• Sunku kvėpuoti
• Galvos svaigimas
• Širdies plakimas
• Nemiga iki šūvio
• Apsvaigimas
• Pykinimas
• Lenktynių širdies plakimas
• Drebulys
• Prakaitavimas

Be to, suaugusieji gali apalpti, jei staiga nukrenta jų kraujospūdis, pamačius adatą ar kraują. Vaikams ši nevalinga reakcija pasitaiko rečiau.

Rizikos veiksniai

Žmonės, kurie yra labai jautrūs skausmui arba turi nerimą, turi didesnę riziką susirgti adatų baime. Šeimos nariai, sergantys adatų fobija, taip pat gali būti rizikos veiksnys, o tai rodo, kad liga yra genetinė.

Adatų fobijos priežastys

Daugelis žmonių, turinčių adatų fobiją, gali atsekti savo baimę iki konkretaus įvykio, dėl kurio jie jautėsi siaubingi ir bejėgiai. Galbūt sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas buvo per stiprus, kai jums vaikystėje suleido injekciją, arba buvote prispaustas, kad susišvirkštumėte, arba patyrėte kitą nemalonią ar trauminę patirtį medicinos aplinkoje. Taip pat dažnai vaikas suserga adatų fobija, jei jo tėvai buvo pernelyg sunerimę ar susijaudinę, kol jie gavo injekciją.

[Read: Anxiety Disorders and Anxiety Attacks]

Nors viena bloga patirtis gydytojo kabinete tikrai gali sudaryti sąlygas nerimą sukeliantiems apsilankymams ligoninėje vėliau gyvenime, taip pat gali būti, kad neprisimenate, kada atsirado fobija. Galbūt tiesiog atrodo, kad visada bijojote injekcijų, adatų ir ligoninės aplinkos.

Kad ir koks būtų adatų baimės šaltinis, nereikia jaustis sugniuždyti ar vengti medicininių procedūrų. Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad nugalėtumėte savo baimę.

Savipagalbos patarimai, kaip įveikti adatų baimę

Suplanuoti. Turėdami omenyje planą, galite jaustis labiau kontroliuojantys situaciją. Taigi apsvarstykite įvairius toliau aprašytus metodus ir naudokite bet kokį jų derinį, kad valdytumėte savo fobiją. Jei jūsų vaikas bijo adatų, padėkite jam sugalvoti paprastus metodus, kuriais jis galėtų pasinaudoti, kai jo nerimas pasiekia piką.

Pasikalbėkite su teikėju. Visada pasakykite injekciją atliekančiam asmeniui apie jus arba jūsų vaiko fobiją su adatomis ir apie tai, kaip planuojate su ja elgtis. Ši fobija yra pakankamai dažna, todėl dauguma sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų supras ir padarys viską, ką gali, kad padėtų.

Suplanuokite injekcijas ramiu metu. Kai tik įmanoma, suplanuokite injekcijas tuo metu, kai klinika yra mažiausiai užimta, kad paslaugų teikėjas mažiau skubėtų ir jums mažiau tikėtina, kad teks ilgai laukti. Ilgą laiką sėdint sausakimšoje laukiamojoje salėje arba matant, kaip kiti švirkščiasi, jūsų nerimas tik padidės.

Įveikti adatų baimę 1 patarimas: sukurkite baimės kopėčias

Užuot bandę visiškai vengti adatų, svarbus būdas įveikti fobiją yra susidurti su savo baimėmis žingsnis po žingsnio. Saugiai pamažu atsidurdami situacijose, susijusiose su adatomis, geriau kontroliuosite savo baimę ir ji pradės prarasti galią jūsų mintyse.

Norėdami pradėti, sukurkite su adata susijusių situacijų, kurios sukelia nerimą, sąrašą. Sąrašo viršuje (viršutinė pakopa) turėtų būti ta situacija, kuri jums kelia didžiausią nerimą. Pasilikite patį apatinį laiptelį situacijai, kuri jums kelia mažiausiai nerimo. Užpildykite kopėčių vidurį kitomis su adatomis susijusiomis baimėmis, išdėstytomis pagal sunkumą.

Lipkite kopėčiomis spręsdami po vieną baimę vienu metu, pradedant nuo apatinės pakopos. Pereikite prie kitos pakopos, kai jaučiatės įsitikinę, kad tvarkysite esamą laiptelį. Kuo dažniau susidursite su kiekvienu baimės intensyvumu, tuo labiau pasitikėsite savimi.

Keletas kitų strategijų gali būti naudingos norint suvaldyti nerimą kopimo metu ir tada, kai atliekate injekciją.

2 patarimas: atlikite kvėpavimo pratimus

Tyrimai rodo, kad kvėpavimo pratimai gali sumažinti skausmą skiepijimo metu ir padėti atsipalaiduoti protui bei kūnui. Lėtas ir gilus kvėpavimo pratimas padidins deguonies kiekį kraujyje ir duos kūnui ženklą atsipalaiduoti. Jūsų širdies plakimas sulėtės, sumažės kraujospūdis, palengvės raumenų įtampa.

Eksperimentuokite su skirtingais kvėpavimo būdais, kol rasite jums tinkantį. Dauguma pratimų apima lėtą, gilų įkvėpimą, po kurio seka šiek tiek ilgesnis iškvėpimas. Pavyzdžiui, įkvėpkite 4 sekundes, palaikykite 4 sekundes ir iškvėpkite 8 sekundes. Kitas galimas pratimas apima tiesiog įkvėpimą 7 sekundes ir iškvėpimą 11 sekundžių.

[Listen: Deep Breathing Meditation]

Norėdami supažindinti vaikus su kvėpavimo pratimais, galite įdėti spalvingą atramą, pavyzdžiui, ratuką. Kai vaikas iškvėps, jis pamatys, kaip smailės ratukas pradeda suktis ir suteikia pratimui žaismingą prisilietimą. Panašiai galite naudoti plunksnas ar burbulus – viską, kas reaguoja į lėtus iškvėpimus ir linksmina jūsų vaiką.

3 patarimas: išbandykite skausmą slopinančius metodus

Vienas iš paprasčiausių būdų, padedančių susidoroti su injekcija, yra užkirsti kelią injekcijos skausmui. Tai galite padaryti patepdami vietinį anestetiką (sujautrinantį kremą). Nereceptinis kremas padės, tačiau būtinai laikykitės…