Kai miršta mylimas žmogus, visi tikisi, kad pajusite liūdesį, sielvartą ir galite kuriam laikui pasitraukti iš socialinės veiklos. Jie užjaus ir pasiūlys paramą. Deja, liūdėdami dėl gyvūno kompaniono mirties, ne visi yra tokie supratingi. Kai kurie žmonės tiesiog negali susitaikyti su žmogaus ir gyvūno ryšio tvirtumu. Jiems miręs gyvūnas buvo „tik augintinis“, kurį galima lengvai pakeisti. Štai penki savęs priežiūros patarimai, padėsiantys susidoroti su mylimo augintinio netektimi.
Kiekvieną dieną skirkite laiko liūdėti
Jūsų miręs augintinis buvo ištikimas draugas, mylintis šeimos narys, galbūt net geriausias draugas, ir jūs labai pajusite tą netektį. Sielvarto ekspertai teigia, kad gedulas sukelia daugybę emocijų, įskaitant šoką, liūdesį, pyktį, nuovargį ir kaltę. Daugelis jaučia beviltiškumą ir širdies skausmą. Visi šie jausmai yra normalūs. Svarbu, kad leistumėte sau liūdėti tiek ar mažai, kiek jums reikia, ir tiek ilgai, kiek reikia, kad pasiektumėte tam tikrą uždarumą. Kiekvieną dieną skirkite laiko bendrauti su savo jausmais. Tai galite padaryti rašydami žurnalą, kalbėdami su rūpestingu draugu ar šeimos nariu, susitikę su terapeutu arba prisijungdami prie naminių gyvūnėlių praradimo paramos grupės. Daugelis didelių gyvūnų ligoninių siūlo naminių gyvūnėlių praradimo paramos grupes. „Tufts Pet Loss Support“ karštoji linija priima tūkstančius telefono skambučių iš žmonių, kuriems reikia kalbėti apie savo emocijas po to, kai miršta gyvūno kompanionas.
Apmąstykite gyvenimą, kuriuo dalinatės su savo mylimu augintiniu
Perskaitykite užuojautos korteles ir pamatysite daug nuorodų, kaip leisti laimingiems prisiminimams suteikti jums ramybę. Tai geras patarimas, kuris galioja, nesvarbu, ar sielvartaujate dėl žmogaus ar augintinio netekties. Sielvarto patarėjai teigia, kad pokalbis su kitais ir brangių prisiminimų dalijimasis gali padėti išgyti. A Psichologija šiandien Straipsnyje Adamas Clarkas, licencijuotas klinikinis socialinis darbuotojas, kurio specializacija yra žmogaus ir gyvūno ryšys, rašo, kad jis skatina gedinčius klientus apmąstyti teigiamus prisiminimus apie mirusį augintinį. Anot Clarko, sielvarto procese tai suteikia vietos dėkingumui už ypatingą ryšį su gyvūnu.
Pasirūpink savimi
Sielvartas dėl mylimo žmogaus netekties reikalauja. Jei jūsų augintinė negyva natūraliai ir jūs turėjote nuspręsti ją užmigdyti, tai kupina abejonių savimi. Ar padarėte neteisingą sprendimą? Ar reikėjo laukti ilgiau? Ar per ilgai užtrukote apsispręsti ir privertėte savo mylimąjį labiau kentėti? Visa tai apsunkina sielvartą. Gali trūkti apetito ir miegoti, bet dabar pats laikas būti maloniems sau ir savo kūnui. Stenkitės valgyti maistingą maistą ir susikurkite miego rutiną bei jos laikykitės. Ramios muzikos ar balto triukšmo grojimas gali padėti užmigti. Meditacija ir joga taip pat gali padėti jūsų kūnui atsipalaiduoti, kai prisitaikote prie gyvenimo be geriausio draugo.
Stenkitės išlaikyti rutiną, kai išgyvenate savo sielvartą
Netekus augintinio gali būti sunku išlaikyti įprastą rutiną. Didelė jūsų dienos dalis suksis aplink jūsų kompanioną gyvūną – maitinsite, vaikščiosite, žaisite, valysite kraiko dėžę, glostysite ir prižiūrėsite. Dabar viskas, kas dingo, ir jūsų širdyje yra skylė. Jei namuose yra kitų augintinių, jie taip pat gali liūdėti. Pasak Jungtinių Valstijų humaniškos draugijos (HSUS) elgesio ekspertų, išgyvenę augintiniai gali verkšlenti, atsisakyti valgyti ar gerti arba kentėti nuo vangumo. Tai ypač aktualu, jei jie palaikė artimus ryšius su mirusiu gyvūnu. Tačiau net jei jie ir nebuvo geriausi draugai, jiems gali kilti stresas dėl besikeičiančių aplinkybių namuose ir jūsų emocinės būsenos. Skirkite jiems kuo daugiau meilės ir dėmesio. Rutinos laikymasis padės jiems ir jums, kai išgyvensite savo sielvartą.
Surenkite ceremoniją ir sukurkite memorialą savo mirusiam augintiniui
Specialaus paminklo sukūrimas mirusio augintinio garbei daugeliui žmonių suteikia ramybės ir komforto. Jei planuojate palaidoti savo augintinį kapinėse, tikriausiai turite galimybę surengti atminimo pamaldas toje vietoje. Jei laidojate savo augintinį namuose, apsvarstykite galimybę sukviesti šeimos narius ir draugus į atminimo ceremoniją. Daugelis augintinių tėvų prie savo augintinio kapo pasodina gėles ar medį, ir tai tampa ypatinga vieta, kur jie gali atsitraukti prisiminti savo mylimą draugą. Kai kurie žmonės mano, kad yra gydoma įamžinti savo mirusį augintinį su atminimo akmenimis, antkapiais, kremavimo medalionais ar graviruotomis urnomis augintinio pelenams. Chewy.com galite naršyti po platų atminimo parinkčių pasirinkimą.
Mūsų kompanionai gyvūnai turi trumpesnę gyvenimo trukmę nei mes, ir tai yra niokojanti, kai turime atsisveikinti. Gerų norų šeima ir draugai gali paskatinti jus tuoj pat pasiimti kitą augintinį, tikėdamiesi, kad tai sumažins skausmą. Tačiau HSUS ekspertai perspėja neskubėti priimti šio sprendimo. Nebūtų teisinga nei jums, nei naujam augintiniui parsivežti jį namo, kol nesate pasiruošę. Kiekvienas gyvūnas turi unikalią asmenybę, o naujas augintinis negali pakeisti to, kurį praradote. Tik jūs žinosite, kada laikas atverti savo širdį ir namus naujam geriausiam draugui.
Redaktorių rekomendacijos