Psichinė sveikata
Kad ir ką išgyventumėte ir kad ir kaip viskas atrodytų blogai – vilties visada yra.
„HelpGuide“ buvo įkurta siekiant pagerbti Roberto ir Jeannie Segal dukters Morgan Leslie Segal, kuri tragiškai nusinešė gyvybę, kai jai buvo 29 metai, atminimą. Jei ji būtų turėjusi prieigą prie psichikos sveikatos medžiagos, kuri yra HelpGuide, manome, kad ji būtų turėjusi. galėjo padaryti kitokį pasirinkimą.
„HelpGuide“ siekia, kad mūsų skaitytojai galėtų naudotis įrodymais pagrįsta informacija ir ištekliais, kuriuos siūlome, kad padėtų sau ir savo artimiesiems kontroliuoti savo psichinę sveikatą. Mes tikime, kad nesvarbu, ar turite prieigą prie profesionalios psichikos sveikatos priežiūros, ar ne, visada galite imtis veiksmų, kad geriau suprastumėte iššūkius, su kuriais susiduriate, įveiktumėte su psichikos sveikatos problemomis susijusią stigmą ir pagerintumėte savo emocinę savijautą bei kokybę. gyvenimo.
HelpGuide požiūris į psichinę sveikatą
Jūsų psichinė sveikata įtakoja tai, kaip galvojate, jaučiatės ir elgiatės kasdieniame gyvenime. Tai taip pat turi įtakos jūsų gebėjimui pasitikėti savimi, užmegzti tvirtus santykius, rasti pasitenkinimo jausmą ir atsigauti po gyvenimo nesėkmių ir sunkumų.
Yra daug įvairių geros psichikos sveikatos modelių, teorijų apie sveikatos ir laimės puoselėjimą bei psichologinių strategijų, skirtų jūsų gerovei gerinti, daugelis iš jų vertų ir naudingų. „HelpGuide“ daugiausia dėmesio skiriame tiems psichikos sveikatos aspektams, kuriuose galite patys atlikti pokyčius, nepasitikėdami profesionaliu gydymu ar kitais nuo jūsų nepriklausančiais sprendimais. Šie aspektai apima:
- Fizinė sveikata. Protas ir kūnas yra glaudžiai susiję. Tai, kaip gerai miegate, jūsų aktyvumo lygis, ką valgote ir geriate ir kaip kitaip rūpinatės savo fizine sveikata, gali turėti didelės įtakos jūsų psichinei ir emocinei gerovei.
- Emocinė patirtis. Net ir tada, kai susiduriate su psichiniais iššūkiais, pagalba kitiems, emocinio intelekto gerinimas ir atleidimo, užuojautos ir dėkingumo ugdymas gali sustiprinti jūsų psichinę sveikatą ir padėti jums išgyventi sunkius laikus.
- Socialinis ryšys. Naudojant visas šiandienines elektroninio bendravimo formas, lengva pamiršti, kad žmonės yra pasirengę bendrauti akis į akį su kitais. Socialinio ryšio jausmas apsaugo nuo vienatvės ir izoliacijos, mažina stresą, suteikia džiaugsmo ir netgi gali prailginti jūsų gyvenimą.
- Prasmė ir tikslas. Visi turime jaustis naudingi, protiškai įsitraukę ir jaustis pasiekę gyvenime, tačiau kiekvieno prasmė ir tikslas gali būti skirtingi. Nesvarbu, ar įgyjate prasmę iš savo darbo, pomėgių, religijos, šeimos ar kūrybos, svarbu skirti laiko mėgstamiems dalykams.
- Streso valdymas. Kai stresas tampa didžiulis, jis daro didelę žalą jūsų sveikatai, nuotaikai, santykiams ir gyvenimo kokybei bei prisideda prie daugybės įvairių psichinės sveikatos problemų. Nesvarbu, ar praktikuojate jogą ar sąmoningumą, medituojate, mankštinatės ar leidžiate laiką gamtoje, streso valdymas yra pagrindinis jūsų psichinės sveikatos gerinimo komponentas.
- Saugumas ir apsauga. Daugelis iš mūsų patenka į spąstus, sutelkdami dėmesį į pinigus ir turtą, kaip būdą valdyti savo jausmus. Ir nors tiesa, kad rūpesčiai dėl pinigų gali būti labai įtempti, mums iš tikrųjų reikia tik tiek, kad patenkintume pagrindinius poreikius, pvz., maistą ir pastogę, ir padėtų mums sukurti saugumo ir saugumo jausmą.
Žengdamas pirmąjį žingsnį
Tiesa ta, kad dauguma žmonių, kenčiančių nuo psichikos sveikatos problemų, niekada nekreipia pagalbos. Vien šiais metais kas penktas iš mūsų kentės nuo diagnozuojamos psichikos sveikatos būklės, tačiau tik 20 procentų kada nors kreipsis į gydymą. Mes, HelpGuide, norime tai pakeisti, siūlydami žmonėms patarimus ir motyvaciją, kurių jiems reikia, kad jie galėtų kontroliuoti savo psichinę sveikatą ir pagerinti savijautą. Visas mūsų originalus turinys buvo sukurtas taip, kad paskatintų teigiamus veiksmus.
Net jei turite prieigą prie profesionalaus psichikos sveikatos gydymo, svarbu atsiminti, kad savigarba vis tiek gali atlikti svarbų vaidmenį gydant ir sveikstant. Jūs tiesiog turite žengti pirmąjį žingsnį d.