asmenybės sutrikimai
Ar turite mylimą žmogų, kuriam diagnozuotas BPD? Nors negalite priversti jų gydytis, galite imtis veiksmų, kad pagerintumėte bendravimą, nustatytumėte sveikas ribas ir stabilizuotumėte savo santykius.
BPD ir santykiai
Žmonės, turintys ribinį asmenybės sutrikimą (BPD), paprastai turi didelių sunkumų santykiuose, ypač su artimiausiais žmonėmis. Jų laukinės nuotaikos svyravimai, pykčio protrūkiai, lėtinė apleidimo baimė ir impulsyvus bei neracionalus elgesys gali priversti artimuosius jaustis bejėgiai, skriaudžiami ir išbalansuoti. BPD sergančių žmonių partneriai ir šeimos nariai santykius dažnai apibūdina kaip emocinius kalnelius, kurių pabaigos nematyti. Galite jaustis taip, tarsi esate priklausomi nuo savo mylimo žmogaus BPD simptomų – esate įstrigę, nebent išeitumėte iš santykių arba asmuo imtųsi priemonių gydytis. Bet jūs turite daugiau galios, nei manote.
Galite pakeisti santykius valdydami savo reakcijas, nustatydami tvirtas ribas ir pagerindami jūsų ir mylimojo bendravimą. Nėra stebuklingo gydymo, tačiau tinkamai gydant ir remiant daugeliui BPD sergančių žmonių gali pagerėti ir jų santykiai gali tapti stabilesni ir naudingesni. Tiesą sakant, pacientai, kuriems namuose teikiama didžiausia pagalba ir stabilumas, pagerėjo greičiau nei tie, kurių santykiai yra chaotiškesni ir nesaugesni.
Nesvarbu, ar tai jūsų partneris, tėvas, vaikas, brolis, sesuo, draugas ar kitas mylimas žmogus, sergantis BPD, galite pagerinti santykius ir savo gyvenimo kokybę, net jei asmuo, sergantis BPD, nėra pasirengęs pripažinti problemos ar kreiptis į gydymą. .
Išmok viską, ką gali
Jei jūsų mylimasis turi ribinį asmenybės sutrikimą, svarbu pripažinti, kad jis kenčia. Destruktyvus ir žeidžiantis elgesys yra reakcija į gilų emocinį skausmą. Kitaip tariant, jie ne apie tave. Kai mylimasis padaro ar pasako tau ką nors įžeidžiančio, suprask, kad tokį elgesį skatina noras sustabdyti patiriamą skausmą; tai retai būna tyčia.
Mokymasis apie BPD automatiškai neišspręs jūsų santykių problemų, bet padės suprasti, su kuo susiduriate, ir konstruktyviau spręsti sunkumus.
Turėdama daugiau nei 25 000 licencijuotų konsultantų, „BetterHelp“ turi jūsų poreikius atitinkantį terapeutą. Tai lengva, prieinama ir patogu.
Online-Therapy.com yra visas pagalbos priemonių rinkinys, kai jums to reikia pagal jūsų tvarkaraštį. Užsiregistruoti užtrunka vos kelias minutes.
Teen Counseling yra internetinė terapijos paslauga paaugliams ir jauniems suaugusiems. Susisiekite su savo konsultantu vaizdo įrašu, telefonu ar pokalbių metu.
BPD požymių ir simptomų atpažinimas
Atpažinti ribinio asmenybės sutrikimo požymius ir simptomus ne visada lengva. BPD retai diagnozuojamas atskirai, bet dažnai kartu su gretutiniais sutrikimais, tokiais kaip depresija, bipolinis sutrikimas, nerimas, valgymo sutrikimas ar piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis. Jūsų šeimos narys ar mylimasis, sergantis BPD, gali būti labai jautrus, todėl smulkūs dalykai dažnai gali sukelti intensyvias reakcijas.
Susinervinę, pasienio žmonės dažnai negali mąstyti tiesiai arba sveikai nusiraminti. Jie gali pasakyti įžeidžiančius dalykus arba elgtis pavojingai ar netinkamai. Šis emocinis nepastovumas gali sukelti sumaištį jų santykiuose ir įtampą šeimos nariams, partneriams ir draugams.
Daugelis žmonių, palaikančių artimus santykius su asmeniu, sergančiu BPD, dažnai žino, kad su jų mylimu žmogumi kažkas negerai, bet neįsivaizduoja, kas tai yra ir ar yra net pavadinimas. Sužinojus apie ribinio asmenybės sutrikimo diagnozę, gali būti ir palengvėjimo, ir vilties šaltinis.
Ar jūsų mylimasis turi ribinį asmenybės sutrikimą?
Jūsų santykiuose:
- Ar jaučiate, kad turite tipuoti aplink savo mylimąjį, stebite kiekvieną smulkmeną, kurią sakote ar darote, bijodami juos išmušti? Ar dažnai slepiate tai, ką galvojate ar jaučiate, kad išvengtumėte muštynių ir įskaudintų jausmų?
- Ar jūsų mylimasis beveik akimirksniu pereina tarp emocinių kraštutinumų? Pavyzdžiui, ar jie vieną akimirką būna ramūs, kitą – siautėja, o paskui staiga nusivylę? Ar šie greiti nuotaikų svyravimai yra nenuspėjami ir atrodo neracionalūs?
- Ar tavo mylimasis linkęs tave vertinti kaip gerą ar blogą, be vidurio kelio? Pavyzdžiui, jūs esate „tobulas“ ir vienintelis, kuriuo jie gali pasikliauti, arba esate „savanaudiškas“ ir „nejaučiantis“ ir niekada jų tikrai nemylėjote.
- Ar jaučiate, kad negalite laimėti: kad viskas, ką pasakysi ar darai, bus iškreipta ir panaudota prieš tave? Ar jaučiate, kad jūsų mylimo žmogaus lūkesčiai nuolat keičiasi, todėl niekada nežinote, kaip išlaikyti ramybę?
- Ar visada dėl visko kaltas? Ar jaučiatės nuolat kritikuojamas ir kaltinamas dėl dalykų, kurie net neturi prasmės? Ar asmuo kaltina jus darant ir sakant tai, ko niekada nepadarėte? Ar jaučiatės nesuprastas, kai bandote paaiškinti ar nuraminti savo partnerį?
- Ar jaučiatės manipuliuojamas baimės, kaltės ar piktinančio elgesio? Ar jūsų mylimasis grasina, siautėja, daro dramatiškus pareiškimus ar daro pavojingus dalykus, kai mano, kad esate nelaimingas arba galbūt išvykstate?
Jei atsakysite „taip“ į dauguma iš šių klausimų, jūsų partneris ar šeimos narys gali turėti ribinį asmenybės sutrikimą.
[Read: Borderline Personality Disorder Test]
Norėdami padėti kam nors, sergančiam BPD, pirmiausia pasirūpinkite savimi
Kai šeimos narys ar partneris turi ribinį asmenybės sutrikimą, pernelyg lengva pakliūti į didvyriškas pastangas įtikti jam ar jai. Galite pastebėti, kad didžiąją dalį energijos skirsite BPD sergančiam asmeniui savo emocinių poreikių sąskaita. Tačiau tai yra pasipiktinimo, depresijos, perdegimo ir net fizinių ligų receptas.
Negalite padėti kažkam kitam ar džiaugtis tvariais, pasitenkinimą teikiančiais santykiais, kai esate nuskriaustas ir apimtas streso. Kaip ir įvykus avarinei situacijai skrydžio metu, pirmiausia turite užsidėti deguonies kaukę.
Venkite pagundos izoliuotis. Teikite pirmenybę palaikyti ryšį su šeima ir draugais, kurie leidžia jums jaustis gerai. Jums reikia žmonių, kurie jūsų išklausys, privers jus rūpintis ir prireikus pasiūlys patikrinti tikrovę, palaikymo.
Tau leidžiama (ir skatinama) gyventi! Suteikite sau leidimą gyventi už santykių ribų su asmeniu, sergančiu BPD. Nėra savanaudiška skirti laiko sau atsipalaiduoti ir smagiai praleisti laiką. Tiesą sakant, kai grįšite prie savo BPD santykių, jums abiem bus naudinga patobulinta perspektyva.
Prisijunkite prie BPD šeimos narių paramos grupės. Susitikimas su kitais, kurie supranta, ką išgyveni, gali nueiti ilgą kelią. Jei savo vietovėje nerandate asmeninės paramos grupės, galbūt norėsite prisijungti prie internetinės BPD bendruomenės.
Neignoruokite savo fizinės sveikatos. Sveikai maitintis, mankštintis ir kokybiškai išsimiegoti gali lengvai užklysti, kai tave užklumpa santykių drama. Stenkitės išvengti šios spąstos. Kai esate sveikas ir gerai pailsėjęs, galite geriau valdyti stresą ir kontroliuoti savo emocijas bei elgesį.
Išmokite valdyti stresą. Nerimas ar susierzinimas reaguodamas į probleminį elgesį tik padidins mylimojo pyktį ar susijaudinimą. Praktikuodami jutimo įvestį, galite išmokti sumažinti stresą, kai jis vyksta, ir išlikti ramus bei atsipalaidavęs, kai didėja spaudimas.
Prisiminkite 3 C taisyklę
Daugelis draugų ar šeimos narių dažnai jaučiasi kalti ir kaltina save dėl destruktyvaus pasienio žmogaus elgesio. Galite suabejoti, ką padarėte, kad asmuo taip supykdė, manyti, kad kažkaip nusipelnėte prievartos, arba jaustis atsakingas už nesėkmę ar gydymo atkrytį.
Tačiau svarbu atsiminti, kad nesate atsakingas už kitą asmenį. Asmuo, sergantis BPD, yra atsakingas už savo veiksmus ir elgesį.
3 C yra:
- Aš to nepadariau priežastis tai.
- aš negaliu išgydyti tai.
- aš negaliu kontrolė tai.
Šaltinis: Iš rūko
Bendravimas su asmeniu, turinčiu BPD
Bendravimas yra pagrindinė bet kokių santykių dalis, tačiau bendravimas su pasienio asmeniu gali būti ypač sudėtingas. Žmonės, palaikantys artimus santykius su ribiniu suaugusiuoju, pokalbį su mylimu žmogumi dažnai prilygina ginčui su mažu vaiku. Žmonėms, sergantiems BPD, sunku skaityti kūno kalbą ar suprasti neverbalinį pokalbio turinį. Jie gali pasakyti dalykus, kurie yra žiaurūs, nesąžiningi ar neracionalūs. Jų baimė būti paliktam gali priversti juos per daug reaguoti į bet kokį menką, kad ir koks menkas jis būtų, o jų agresija gali sukelti impulsyvius pykčio priepuolius, žodinį prievartą ar net smurtą.
BPD sergančių žmonių problema yra ta, kad sutrikimas iškreipia tiek…