Nerimo sutrikimai ir nerimo priepuoliai

nerimas

Ar kovojate su nerimu? Štai kaip atpažinti požymius, simptomus ir įvairius nerimo tipus ir rasti reikiamą pagalbą.

Kas yra nerimas?

Nerimas yra normali reakcija į pavojų, automatinė organizmo reakcija „kovok arba bėk“, kuri suveikia, kai jaučiatės grėsmingas, patiriate spaudimą arba susiduriate su sudėtinga situacija, pavyzdžiui, darbo pokalbyje, egzaminu ar pirmą kartą pasimatyme. Saikingai, nerimas nebūtinai yra blogas dalykas. Tai gali padėti išlikti budriems ir susikaupusiems, paskatinti imtis veiksmų ir motyvuoti spręsti problemas. Tačiau kai nerimas yra nuolatinis arba didžiulis – kai rūpesčiai ir baimės trukdo jūsų santykiams ir kasdieniam gyvenimui – greičiausiai peržengėte ribą nuo normalaus nerimo į nerimo sutrikimo teritoriją.

Kadangi nerimo sutrikimai yra susijusių būklių grupė, o ne vienas sutrikimas, simptomai gali skirtis kiekvienam asmeniui. Vieną asmenį gali ištikti intensyvūs nerimo priepuoliai, kurie užklumpa be įspėjimo, o kitas ima panikuoti galvodamas apie bendravimą vakarėlyje. Kas nors kitas gali kovoti su negalią sukeliančia baime vairuoti arba su nekontroliuojamomis, įkyriomis mintimis. Dar kitas gali gyventi nuolatinėje įtampoje, nerimauti dėl visko ir visko. Tačiau nepaisant skirtingų formų, visi nerimo sutrikimai sukelia stiprią baimę ar nerimą, neproporcingą esamai situacijai.

Nors nerimo sutrikimas gali sukelti negalią ir trukdyti gyventi taip, kaip norite, svarbu žinoti, kad nesate vienas. Nerimo sutrikimai yra viena iš labiausiai paplitusių psichikos sveikatos problemų ir yra labai išgydoma. Kai suprasite savo nerimo sutrikimą, galite imtis veiksmų, kad sumažintumėte simptomus ir atgautumėte savo gyvenimo kontrolę.

Kas yra gerai veikiantis nerimas?

„Labai veikiantis nerimas“ yra terminas, su kuriuo galbūt susidūrėte internete. Tai nėra klinikinė diagnozė, bet kartais naudojama apibūdinti asmenį, kuris sugeba susidoroti su kasdienio gyvenimo poreikiais, nepaisant nerimo. Išoriškai jie gali atrodyti nesuprantami. Tačiau po jų ramaus elgesio juos kamuoja nerimastingos ir neigiamos mintys.

Jei turite gerai veikiantį nerimą, galite atrodyti iniciatyvūs, atviri, organizuoti ir orientuoti į pasiekimus. Jūs netgi galite pasirodyti kaip perfekcionistas ar modelis studentas ar darbuotojas. Tačiau jūsų pagrindinis nerimas vis tiek gali turėti pasekmių sveikatai, įskaitant dirglumą, nemigą ir raumenų įtampą.

Skirtingi žmonės nerimo simptomus patiria skirtingai. Svarbu atsiminti, kad kai kurie žmonės susiduria su sunkumais, kurie ne visada yra akivaizdūs.

Ar aš turiu nerimo sutrikimą?

Jei susitapatinate su bet kuriuo iš šių septynių požymių ir simptomų, bet jie tiesiog neišnyks, galite kenkti nuo nerimo sutrikimo:

1. Ar esate nuolat įsitempęs, susirūpinęs ar slegiate?
2. Ar jūsų nerimas trukdo jūsų darbui, mokyklai ar šeimos įsipareigojimams?
3. Ar jus kankina baimės, kurios, kaip žinote, yra neracionalios, bet negalite atsikratyti?
4. Ar tikite, kad kažkas blogo atsitiks, jei tam tikri dalykai nebus padaryti tam tikru būdu?
5. Ar vengiate kasdienių situacijų ar veiklos, nes jos jums kelia nerimą?
6. Ar patiriate staigius, netikėtus širdies plakimo panikos priepuolius?
7. Ar jaučiate, kad pavojus ir katastrofa yra už kiekvieno kampo?

Nerimo sutrikimų požymiai ir simptomai

Be pirminio pernelyg didelės ir neracionalios baimės ir nerimo simptomų, kiti bendri emociniai simptomai yra šie:

• Baimės ar baimės jausmas.
• Stebėkite pavojaus ženklus.
• Numatyti blogiausią.
• Sunku susikaupti.
• Jaučiasi įsitempęs ir šoktelėjęs.
• Irzlumas.
• Toks jausmas, kad tavo protas užgeso.

Tačiau nerimas yra daugiau nei tik jausmas. Kaip organizmo kovok arba bėk reakcijos produktas, jis taip pat apima daugybę fizinių simptomų, įskaitant:

• Dūžtanti širdis.
• Prakaitavimas.
• Galvos skausmai.
• Skrandžio sutrikimas.
• Galvos svaigimas.
• Dažnas šlapinimasis ar viduriavimas.
• Dusulys.
• Raumenų įtempimas arba trūkčiojimai.
• Drebulys ar drebulys.
• Nemiga.

Dėl šių fizinių simptomų nerimo kenčiantys asmenys dažnai klaidingai laiko savo sutrikimą medicinine liga. Jie gali aplankyti daugybę gydytojų ir daug kartų keliauti į ligoninę, kol galiausiai bus atpažintas jų nerimo sutrikimas.

Ryšys tarp nerimo simptomų ir depresijos

Daugelis nerimo sutrikimų turinčių žmonių tam tikru momentu taip pat kenčia nuo depresijos. Manoma, kad nerimas ir depresija kyla dėl to paties biologinio pažeidžiamumo, o tai gali paaiškinti, kodėl jie taip dažnai eina koja kojon. Kadangi depresija pablogina nerimą (ir atvirkščiai), svarbu gydytis abiem atvejais.

Kas yra nerimo priepuolis?

Nerimo priepuoliai, taip pat žinomi kaip panikos priepuoliai, yra intensyvios panikos ar baimės epizodai. Paprastai jie atsiranda staiga ir be įspėjimo. Kartais yra akivaizdus veiksnys – pavyzdžiui, įstrigimas lifte arba mąstymas apie didelę kalbą, kurią turite pasakyti, tačiau kitais atvejais priepuoliai kyla netikėtai.

Nerimo priepuoliai paprastai pasiekia piką per 10 minučių ir retai trunka ilgiau nei 30 minučių. Tačiau per tą trumpą laiką galite patirti tokį stiprų siaubą, kad jaučiatės taip, lyg tuoj mirtumėte arba visiškai prarastumėte kontrolę. Fiziniai simptomai yra tokie baisūs, kad daugelis žmonių galvoja, kad juos ištiko širdies priepuolis. Pasibaigus nerimo priepuoliui, galite nerimauti dėl kito, ypač viešoje vietoje, kur negalima gauti pagalbos arba negalite lengvai pabėgti.

Nerimo priepuolio simptomai yra šie:

• Didžiulės panikos antplūdis.
• Jausmas, kad prarandate kontrolę arba išprotėjote.
• Širdies plakimas arba krūtinės skausmas.
• Toks jausmas, kad apalpsi.
• Pasunkėjęs kvėpavimas arba užspringimo pojūtis.
• Hiperventiliacija.
• Karščio bangos ar šaltkrėtis.
• Drebulys ar drebulys.
• Pykinimas ar skrandžio spazmai.
• Jaučiasi atskirtas arba nerealus.

Svarbu kreiptis pagalbos, jei pradedate vengti tam tikrų situacijų, nes bijote patirti panikos priepuolį. Tiesa ta, kad panikos priepuoliai yra labai išgydomi. Tiesą sakant, daugelis žmonių yra be panikos vos per 5–8 gydymo seansus.

Nerimo sutrikimų tipai ir jų simptomai

Nerimo sutrikimai ir glaudžiai susijusios sąlygos apima:

Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD)

Jei nuolatiniai rūpesčiai ir baimės atitraukia jus nuo kasdienės veiklos arba jus vargina nuolatinis jausmas, kad atsitiks kažkas blogo, galbūt kenčiate nuo generalizuoto nerimo sutrikimo (GAD). Žmonės, sergantys GAD, yra lėtiniai nerimą keliantys asmenys, kurie beveik visą laiką jaučia nerimą, nors gali net nežinoti, kodėl. GAD dažnai pasireiškia fiziniais simptomais, tokiais kaip nemiga, skrandžio sutrikimas, nerimastingumas ir nuovargis.

Panikos priepuoliai ir panikos sutrikimas

Panikos sutrikimui būdingi pasikartojantys, netikėti panikos priepuoliai, taip pat baimė patirti kitą epizodą. Agorafobija, baimė būti ten, kur būtų sunku pabėgti ar padėti panikos priepuolio atveju, taip pat gali lydėti panikos sutrikimą. Jei turite agorafobiją, greičiausiai vengsite viešų vietų, pavyzdžiui, prekybos centrų, ar uždarų erdvių, tokių kaip lėktuvas.

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD)

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) pasižymi nepageidaujamomis mintimis ar elgesiu, kurių neįmanoma sustabdyti ar kontroliuoti. Jei sergate OKS, galite jausti nerimą dėl obsesijų, pavyzdžiui, nuolatinio nerimo, kad pamiršote išjungti orkaitę arba galite ką nors sužeisti. Taip pat galite patirti nekontroliuojamų prievartų, pavyzdžiui, nuolat plauti rankas.

Kaupimo sutrikimas

Kaupimo sutrikimas – tai lėtinis sunkumas išmesti nuosavybę, lydimas disfunkcinio prisirišimo prie net beverčių daiktų. Tai gali sukelti pernelyg didelį turto (arba gyvūnų) kaupimąsi ir netvarkingą gyvenamąją erdvę. Emocijas galite priskirti negyviems objektams, turėti stiprų sentimentalų prisirišimą prie daiktų arba matyti panaudojimą bet kuriame objekte. Šie įsitikinimai gali priversti išmesti daiktus jus užvaldyti nerimo, kaltės ar liūdesio jausmais.

Fobijos ir neracionalios baimės

Fobija yra nereali arba perdėta baimė dėl konkretaus objekto, veiklos ar situacijos, kuri iš tikrųjų nekelia arba visai nekelia pavojaus. Įprastos fobijos yra gyvūnų (pvz., gyvačių ir vorų) baimė, skrydžio baimė ir adatų baimė. Sunkios fobijos atveju galite…