Kaip išsivaduoti iš įžeidžiančių santykių

buitinis smurtas

Ištrūkti iš įžeidžiančių santykių nėra lengva, bet jūs nusipelnėte gyventi be baimės. Štai kaip rasti pagalbos skriaudžiamoms ir sumuštoms moterims.

Jei esate smurtiniuose santykiuose

Kodėl ji tiesiog neišeina? Šį klausimą užduoda daugelis žmonių, sužinoję, kad moteris kenčia nuo smurto ir prievartos. Bet jei jūsų santykiai yra smurtiniai, žinote, kad tai nėra taip paprasta. Nutraukti reikšmingus santykius niekada nėra lengva. Dar sunkiau, kai esi izoliuotas nuo šeimos ir draugų, psichologiškai sumuštas, finansiškai kontroliuojamas ir fiziškai grasinama.

Jei bandote apsispręsti, pasilikti ar išvykti, galite jaustis sutrikęs, netikras, išsigandęs ir sudraskytas. Galbūt vis dar tikitės, kad jūsų padėtis pasikeis, arba baiminatės, kaip jūsų partneris reaguos, jei sužinos, kad bandote pasitraukti. Vieną akimirką gali žūtbūt norėti pabėgti, o kitą – kabintis į santykius. Galbūt jūs netgi kaltinate save dėl prievartos arba jaučiatės silpni ir sugniuždyti, nes, nepaisydami to, įstrigote. Neapsigaukite dėl painiavos, kaltės ar savęs kaltinimo. Vienintelis dalykas, kuris yra svarbus, yra jūsų saugumas.

Jei esate skriaudžiamas, atminkite:

• Jūs nesate kaltas, kad esate sumuštas ar netinkamai elgiamasi.
• Jūs nesate savo partnerio įžeidžiančio elgesio priežastis.
• Jūs nusipelnėte, kad su jumis būtų elgiamasi pagarbiai.
• Jūs nusipelnėte saugaus ir laimingo gyvenimo.
• Jūsų vaikai nusipelno saugaus ir laimingo gyvenimo.
• Tu nesi vienas. Yra žmonių, kurie laukia pagalbos.

Prievartą patyrusioms ir sumuštoms moterims yra daug išteklių, įskaitant krizių pagalbos linijas, prieglaudas, net mokymus dėl darbo, teisines paslaugas ir vaikų priežiūrą. Pradėkite susisiekę šiandien.

Priimti sprendimą palikti smurtinius santykius

Priimdami sprendimą nutraukti smurtinius santykius arba bandyti juos išsaugoti, atminkite šiuos dalykus:

Jei tikitės, kad jūsų smurtaujantis partneris pasikeis… Piktnaudžiavimas tikriausiai tęsis. Prievartautojai turi gilių emocinių ir psichologinių problemų. Nors pokyčiai nėra neįmanomi, jie nėra greiti ar lengvi. O pokytis gali įvykti tik tada, kai jūsų smurtautojas prisiima visą atsakomybę už savo elgesį, kreipiasi į profesionalų gydymą ir nustoja kaltinti jus, savo nelaimingą vaikystę, stresą, darbą, gėrimą ar nuotaiką.

Jei tikite, kad galite padėti savo skriaudikui… Natūralu, kad norite padėti savo partneriui. Galite manyti, kad esate vienintelis, kuris jį supranta arba kad jūs esate atsakingi už jo problemų sprendimą. Tačiau tiesa ta, kad pasilikdami ir priimdami pasikartojantį prievartą, jūs sustiprinate ir įgalinate elgesį. Užuot padėję savo skriaudėjui, jūs tęsite problemą.

Jei jūsų partneris pažadėjo sustabdyti prievartą… Susidūrę su pasekmėmis, prievartautojai dažnai prašo kitos progos, maldauja atleidimo ir žada pasikeisti. Jie netgi gali turėti omenyje tai, ką sako šiuo metu, tačiau tikrasis jų tikslas yra išlaikyti kontrolę ir neleisti jums išeiti. Dažniausiai jie greitai grįžta prie savo įžeidžiančio elgesio, kai tik tu jiems atleidi, ir jie nebesijaudina, kad tu pasitrauksi.

Jei jūsų partneris dalyvauja konsultacijose ar programoje, skirtoje smurtautojams… Net jei jūsų partneris konsultuojasi, nėra garantijos, kad jis pasikeis. Daugelis smurtautojų, kurie konsultuojasi, ir toliau smurtauja, smurtauja ir kontroliuoja. Jei jūsų partneris nustojo mažinti problemą ar teisintis, tai geras ženklas. Tačiau vis tiek turite priimti sprendimą pagal tai, kas jis yra dabar, o ne į žmogų, kuriuo tikitės, kad jis taps.

Jei nerimauji, kas bus, jei išeisite… Galite bijoti, ką darys jūsų smurtaujantis partneris, kur eisite ar kaip išlaikysite save ar savo vaikus. Tačiau neleiskite, kad nežinomybės baimė atsidurtų pavojingoje, nesveikoje situacijoje.

Ženklai, rodantys, kad jūsų smurtautojas nesikeičia:

• Jis sumažina prievartą arba neigia, kaip tai buvo rimta.
• Dėl savo elgesio jis ir toliau kaltina kitus.
• Jis tvirtina, kad tu esi tas, kuris piktnaudžiauja.
• Jis verčia jus eiti į poros konsultaciją.
• Jis tau sako, kad esi jam skolingas dar vieną šansą.
• Turite priversti jį tęsti gydymą.
• Jis sako, kad negali pasikeisti, nebent tu pasiliksi su juo ir nepalaikysi.
• Jis bando sulaukti jūsų, jūsų vaikų ar jūsų šeimos ir draugų užuojautos.
• Jis kažko tikisi iš jūsų mainais į pagalbą.
• Jis verčia jus priimti sprendimus dėl santykių.

Saugumo planavimas smurtą patyrusioms moterims

Nesvarbu, ar esate pasirengęs palikti smurtautoją, galite imtis tam tikrų veiksmų, kad apsisaugotumėte. Šie saugos patarimai gali skirtis tarp sunkiai sužeidimo ar nužudymo ir pabėgimo su gyvybe.

Žinokite savo smurtautojo raudonas vėliavėles. Būkite budrūs dėl ženklų ir įkalčių, kad jūsų smurtautojas susierzina ir gali sprogti iš pykčio ar smurto. Sugalvokite keletą įtikinamų priežasčių, dėl kurių galite išeiti iš namų (ir dieną, ir naktį), jei jaučiate, kad gaminant maistą kyla problemų.

Nustatykite saugias namo vietas. Žinokite, kur kreiptis, jei smurtautojas užpuola arba prasideda ginčas. Venkite mažų, uždarų erdvių be išėjimų (pavyzdžiui, spintų ar vonios kambarių) arba patalpų su ginklais (pvz., virtuvės). Jei įmanoma, eikite į kambarį su telefonu ir lauko durimis arba langu.

Sugalvokite kodinį žodį. Nustatykite žodį, frazę ar signalą, kuriuo galite pranešti savo vaikams, draugams, kaimynams ar bendradarbiams, kad jums gresia pavojus, ir jie turėtų iškviesti policiją.

Sudarykite pabėgimo planą

Būkite pasirengę išvykti akimirksniu. Laikykite automobilį pripildytą degalų ir laikykite atsuktą į išvažiavimą iš važiuojamosios dalies, o vairuotojo dureles atrakinkite. Paslėpkite atsarginį automobilio raktą, kad galėtumėte jį greitai pasiekti. Saugioje vietoje (pavyzdžiui, draugo namuose) laikykite grynuosius pinigus, drabužius ir svarbius telefono numerius bei dokumentus.

Treniruokitės greitai ir saugiai pabėgti. Pakartokite savo pabėgimo planą, kad tiksliai žinotumėte, ką daryti, jei jus užpuola smurtautojas. Jei turite vaikų, įsitikinkite, kad jie taip pat įgyvendina pabėgimo planą.

Sudarykite ir įsiminkite skubios pagalbos kontaktų sąrašą. Paklauskite kelių patikimų asmenų, ar galite su jais susisiekti, jei jums reikia pavėžėjimo, nakvynės ar pagalbos susisiekti su policija. Prisiminkite savo skubios pagalbos kontaktų, vietinės prieglaudos ir smurto šeimoje karštosios linijos numerius.

Jei pasiliksi

Jei šiuo metu nuspręsite likti su smurtaujančiu partneriu, čia yra keletas būdų, kaip pagerinti savo padėtį ir apsaugoti save bei savo vaikus.

• Susisiekite su smurto šeimoje ar seksualinės prievartos programa jūsų vietovėje. Jie gali suteikti emocinę paramą, bendraamžių konsultacijas, saugų skubų būstą, informaciją ir kitas paslaugas, nesvarbu, ar nuspręsite pasilikti, ar palikti santykius.
• Sukurkite tokią stiprią paramos sistemą, kokią leis jūsų partneris. Kai tik įmanoma, įsitraukite į žmones ir veiklą už savo namų ribų ir skatinkite tai daryti savo vaikus.
• Būkite malonūs sau! Ugdykite teigiamą požiūrį į save ir kalbėkite su juo. Naudokite teiginius, kad atremtumėte neigiamus komentarus, kuriuos gaunate iš smurtautojo. Skirkite laiko mėgstamai veiklai.

Šaltinis: Tylos nutraukimo vadovas

Jūsų privatumo apsauga

Prievartautojai dažnai stebi savo partnerio veiklą, įskaitant telefono, kompiuterio ir interneto naudojimą. Galite bijoti išeiti arba prašyti pagalbos, bijodami, kad sužinojęs partneris atsipeikės. Tačiau yra atsargumo priemonių, kurių galite imtis, kad būtumėte saugūs ir neleistumėte skriaudikui atrasti, ką planuojate.

Ieškant pagalbos dėl smurto šeimoje ir prievartos, svarbu nuslėpti savo pėdsakus, ypač kai naudojatės namų telefonu, išmaniuoju telefonu ar kompiuteriu.

Skambinkite iš draugo ar kaimyno telefono kai kreipiatės pagalbos dėl smurto šeimoje arba naudokite viešąjį taksofoną arba „degiklių telefoną“.

Patikrinkite savo išmaniojo telefono nustatymus. Yra išmaniųjų telefonų programų, kurias jūsų piktnaudžiautojas gali naudoti, kad galėtų klausytis jūsų skambučių, skaityti tekstinius pranešimus, stebėti jūsų interneto naudojimą arba sekti jūsų buvimo vietą. Apsvarstykite galimybę jį išjungti, kai nenaudojate, arba palikti, kai bėgate nuo smurtautojo.

Gaukite antrą mobilųjį telefoną. Į…